Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Krátky pohľad na najlepšie multivitamíny pre ženy nad 50 rokov
- Celkový víťaz: Thorne Women’s Multi 50+
- S extraktom zo zeleného čaju: MegaFood Multi for Women 55+
- With black cohosh: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Viaczložková zmes: Čisté zapuzdrenia Živiny dlhovekosti
- S antioxidanty: Hľadanie zdraviu optimálneho multivitamínu
- S trimetylglycínom: Designs for Health Complete Multi
- Najlepšie gumové: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Potreba živín sa mení počas celého života ženy.
Ženy vo veku od 15 do 49 rokov majú vyššiu potrebu železa kvôli menštruácii, zatiaľ čo ženy vo veku 50 rokov a viac potrebujú menej železa, ale viac určitých živín vrátane vitamínu B6 a vápniku.
Navyše ženy vo veku nad 50 rokov majú vyššie riziko nedostatku určitých živín vrátane vitamínov B6, B12 a D.
Aj keď je možné stravou pokryť väčšinu výživových potrieb, pre ženy nad 50 rokov môže byť ťažké získať všetky potrebné živiny prostredníctvom potravy.
Napríklad schopnosť mnohých starších dospelých absorbovať B12 z potravy klesá v dôsledku nižšej sekrécie žalúdočnej kyseliny, čo zvyšuje riziko závažného nedostatku vitamínu B12. Dospelým nad 50 rokov sa preto odporúča, aby si dopĺňali vitamín B12.
U žien nad 50 rokov môže byť nevyhnutný multivitamín, aby sa splnili odporúčania týkajúce sa príjmu vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých živín. Je pozoruhodné, že veľa vynikajúcich multivitamínov sa vyrába špeciálne pre ženy v tejto vekovej skupine.
Spoločnosť Healthline použila nasledujúce kritériá na vyhodnotenie najlepších z týchto multivitamínov:
- prísne normy týkajúce sa kvality a čistoty od výrobcu
- biologická dostupnosť živín
- žiadne zbytočné prísady ako plnivá, umelé sladidlá alebo farbivá
- zdravotníckym pracovníkom vrátane lekárov a dietológov
Tu je 7 najlepších multivitamínov pre ženy nad 50 rokov.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je dosť cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššiu cenu.
Sprievodca cenami:
- $ = menej ako 1,25 $ za porciu
- $$ = 1,25 $ - 2,00 $ za porciu
- $$$ = viac ako 2,00 dolárov za porciu
Výber najlepších multivitamínov pre ženy nad 50 rokov od Healthline
Celkový víťaz
Thorne Women's Multi 50+
Cena: $$
Thorne Women’s Multi 50+ je vyvážený multivitamín, ktorý je vynikajúcou voľbou pre ženy nad 50 rokov, ktoré potrebujú dodatočnú výživovú dávku.
Tento doplnok neobsahuje železo a obsahuje vysoko vstrebateľné formy dôležitých výživných látok pre ženy, vrátane horčíka, vitamínov B12, B6 a D a malého množstva vápnika.
Poskytuje tiež luteín, karotenoidový antioxidant, ktorý podporuje činnosť mozgu a očí. Štúdie ukazujú, že starší dospelí, ktorí majú vyššiu hladinu luteínu, plnia lepšie kognitívne úlohy ako tí, ktorí majú nižšiu hladinu luteínu.
Thorne sa riadi súčasnými Správnymi výrobnými postupmi (cGMPs), čo sú štandardy stanovené Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) na zabezpečenie kvality doplnkov.
Spoločnosť tiež získala hodnotenie “A” od Therapeutického tovaru (TGA), regulačnej agentúry riadenej austrálskym ministerstvom zdravotníctva.
Najlepšie s extraktom zo zeleného čaju
MegaFood Multi pre ženy nad 55 rokov
Cena: $
MegaFood Multi for Women 55+ je formulovaný na podporu zdravia žien nad 55 rokov.
Je bez železa a obsahuje vstrebateľné formy metylovaného folátu, vitamíny B12 a D a niekoľko ďalších vitamínov a minerálov.
Tento doplnok sa tiež môže pochváliť 250 mg extraktu zo zeleného čaju, ktorý má silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti a môže podporovať zdravé starnutie.
Doplnky MegaFood sú formulované lekárom, vegánske a certifikované ako bezlepkové. Spoločnosť dodržiava smernice cGMP a testuje svoje výrobky na viac ako 125 pesticídov a herbicídov.
Najlepšie s čiernou rascou
Záhrada života mykind Organics Women’s 40+
Cena: $
Záhrada života je populárna značka doplnkov, ktorú zvyčajne nájdete v miestnom obchode s potravinami.
Záhrada života mykind Organics Women 40+ obsahuje celý rad základných výživných látok vrátane kyseliny listovej, horčíka a vitamínov B6, B12 a D3, ktoré môžu chýbať v strave žien nad 50 rokov.
Tento multivitamín obsahuje aj rascu čiernu, bylinu, ktorá sa sľubuje pri znižovaní určitých príznakov menopauzy vrátane návalov horúčavy, ak sa užíva ako doplnok.
Záhrada života je certifikovaná ako organická, bezlepková, kóšer a vegánska.
Najlepšie viaczložkové
Čisté zapuzdrenia Živiny dlhovekosti
Cena: $$$
Pure Encapsulations je vysoko kvalitná značka doplnkov, ktorej dôverujú odborníci v zdravotníctve na celom svete.
Tento doplnok neobsahujúci železo je dobrým zdrojom horčíka, folátov a vitamínov B6, B12 a D, ako aj mnohých ďalších výživných látok nevyhnutných pre zdravie žien v priebehu starnutia.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients obsahuje aj množstvo ďalších zlúčenín, vrátane luteínu, lykopénu, zeaxantínu, extraktu zo zeleného čaju, kurkumínu, koncentrátu červeného vína a ginkga biloba, ktoré sú určené na podporu vášho srdca, očí a mozgu.
Pure Encapsulations prekračuje štandardy stanovené organizáciou United States Pharmacopeia (USP), ktorá stanovuje prísne pokyny pre kvalitu a čistotu doplnkov.
Produkty spoločnosti sú vegetariánske a neobsahujú geneticky modifikované organizmy (GMO) a glutén.
Najlepšie s antioxidantmi
Hľadanie zdraviu optimálneho multivitamínu
Cena: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin je multivitamín bez obsahu železa, ktorý je ideálny pre ženy nad 50 rokov.
Obsahuje vstrebateľné formy vitamínu B12, foláty, horčík a malé množstvo vápnika, navyše s koncentrovanou dávkou vitamínu B6, ktorá mnohým starším ženám môže chýbať.
Je tiež nabitý zlúčeninami, ktoré môžu podporovať zdravé starnutie, vrátane karotenoidových antioxidantov, flavonoidného antioxidantu kvercetínu a N-acetylcysteínu (NAC), predchodcu glutatiónu, antioxidantu, ktorý chráni pred poškodením buniek.
Spoločnosť Seeking Health sa zameriava na poskytovanie vysoko kvalitných doplnkov. Spoločnosť spĺňa požiadavky cGMP a na požiadanie poskytuje certifikát o analýze všetkých svojich doplnkov.
Navyše, všetky doplnky Seeking Health sú kryté 60-dennou zárukou vrátenia peňazí.
Najlepšie s trimetylglycínom
Dizajny pre zdravie sú kompletné viac
Cena: $$
Dizajn pre zdravie Complete Multi je dobrou voľbou pre ženy nad 50 rokov, pretože je vyrobený bez železa a obsahuje výživné látky podporujúce zdravie žien, ako je selén, horčík, kyselina listová a vitamíny B6, B12 a D.
Môže sa tiež pochváliť trimetylglycínom (betaínom), molekulou, ktorá môže pomôcť znížiť homocysteín, ak sa užíva vo vysokých dávkach. Homocysteín je aminokyselina, ktorá môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, keď sú hladiny v tele príliš vysoké.
Úroveň homocysteínu býva vyššia u postmenopauzálnych žien ako u mladších žien.
Dizajny výrobkov pre zdravie sú vyrábané v súlade s pokynmi cGMP a zodpovedajú prísnym normám kontroly kvality.
Najlepšie gumené
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Cena: $
Ak dávate prednosť gumičkám pred tabletkami, môže sa vám hodiť SmartyPants Masters Complete Women 50+. Tento gumový doplnok je špeciálne vyvinutý tak, aby vyhovoval potrebám žien nad 50 rokov.
Táto gumovitá látka neobsahuje železo a poskytuje množstvo výživných látok, ako je kyselina listová a vitamíny A, B6, B12, C a D. Obsahuje tiež malé množstvo esenciálnych omega-3 tukov kyseliny dokozahexaénovej (DHA) a kyseliny eikosapentaénovej. (EPA), ako aj luteín a zeaxantín.
Rovnako ako väčšina gumových vitamínov, aj tento výrobok obsahuje značné množstvo pridaného cukru, iba 4 gumičky obsahujú 6 gramov (1,5 čajovej lyžičky).
Pre optimálne zdravie je najlepšie znížiť príjem pridaného cukru na minimum. Po užití sladeného gumového vitamínu si vypláchnite ústa, aby ste zabránili vzniku dutín.
Čo treba brať do úvahy pri výbere multivitamínu pre ženy nad 50 rokov
Pri hľadaní multivitamínu je dôležité vziať do úvahy vaše špecifické zdravotné potreby.
To, že multivitamíny často obsahujú väčšinu vašich potrebných vitamínov a minerálov, ešte neznamená, že obsahujú potrebné množstvo.
Napríklad u žien vo veku nad 50 rokov je pravdepodobnejšie, že budú mať nedostatok vitamínov B6, B12 a D. Aj keď doplnok môže poskytnúť dobré množstvo výživnej látky, na splnenie vašich všeobecných potrieb ich možno bude potrebných viac.
Napríklad niektoré doplnky v tomto zozname neposkytujú 100% odporúčaného príjmu vitamínu D pre ženy nad 50 rokov, čo je 600 IU pre ženy vo veku 50–69 rokov a 800 IU pre ženy nad 70 rokov.
Ženy, ktoré majú neoptimálnu hladinu vitamínu D alebo majú nedostatok tejto živiny, môžu potrebovať oveľa vyššie dávky na dosiahnutie a udržanie optimálnej hladiny. Ženy vo veku nad 50 rokov by si mali nechať vyšetriť hladinu vitamínu D, aby určili vhodnú a efektívnu dávku.
Rovnako aj ženy, ktoré majú nedostatok vitamínu B12, môžu vyžadovať injekcie vitamínu B12 vo vysokých dávkach, aby dosiahli optimálnu hladinu.
Aj keď niektoré ženy nad 50 rokov možno budú musieť dopĺňať vápnik, napríklad ženy, ktoré nekonzumujú dostatok potravy obsahujúcej tento minerál, doplnky vápnika nie sú vhodné pre všetky ženy.
Niektoré výskumy naznačujú, že doplnky vápnika môžu zvyšovať riziko srdcových chorôb, pretože prebytok vápnika môže poškodiť srdce a cievny systém. Vápnik z potravín však toto riziko nezvyšuje.
Z tohto dôvodu je najlepšie poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete užívať vysokodávkové doplnky vápnika. Zamerajte sa na uspokojenie svojich potrieb vápnika konzumáciou potravín bohatých na vápnik, ako sú sardinky, nízkotučné jogurty, orechy, syry a tmavá listová zelenina.
Pri nakupovaní doplnku si vždy vyberte vysoko kvalitné výrobky od dôveryhodných značiek, ako sú napríklad tie, ktoré sú uvedené vyššie.
Okrem doplnenia na vyplnenie medzier v živinách je pre vaše celkové zdravie a pohodu nevyhnutné aj dodržiavanie vyváženej stravy bohatej na živiny, dostatok fyzickej aktivity, riadenie základných zdravotných stavov, znižovanie stresu a dostatok odpočinku.
Spodný riadok
S pribúdajúcim vekom žien sa ich potreba živín mení. Schopnosť ženy absorbovať určité živiny môže klesať a zvyšuje sa riziko jej nedostatku v niekoľkých živinách, ako sú vitamíny B6, B12 a D.
Pri výbere správneho multivitamínu je dôležité porozumieť vašim špecifickým potrebám, aby ste si mohli zvoliť ten, ktorý poskytuje správne množstvo a formy vitamínov, minerálov a ďalších zlúčenín na podporu optimálneho zdravia.
Ak máte otázky týkajúce sa multivitamínov, požiadajte o radu informovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti ako registrovaného dietetika.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
