Zdravie a wellness sa každého z nás dotýkajú inak. Toto je príbeh jednej osoby.
Keď moje dieťa niečo chce, chce to teraz. Iste, môže byť trochu rozmaznaný, ale jeho hlavnou časťou prinajmenšom pre neho je to, že nedokáže zvládnuť úzkosť v priestore medzi jednou stimulujúcou udalosťou a ďalšou. Nuda, ticho a čakanie - na neho - sú v podstate rovnaké ako smrť.
Viem, že som bol taký, aspoň do istej miery, ako dieťa, ale môj syn má ďalšiu výzvu z dôvodu nášho spôsobu života, ktorý je čoraz viac „okamžitým uspokojením“.
V dnešnej dobe to nie sú iba naše deti; dokonca aj dospelí dospievajú do bodu, keď sa cítia oprávnení mať to, čo chcú, a mať to teraz. Dôkazy si musíte pozrieť iba na ktorejkoľvek linke Starbucks počas dopravnej špičky.
Hlavnou zručnosťou, ktorá nám môže pomôcť s týmto druhom reaktivity, že nám neustále nedorazí cesta, je emočná inteligencia.
Emocionálnu inteligenciu skvele demonštroval „experiment marshmallow“ zo 60. rokov, v ktorom boli deti (vo veku 3 - 5 rokov) umiestnené v miestnosti s jedným marshmallow a povedali im, že ak by sa ich zdržali jedenia, kým výskumník nakrátko opustili miestnosť, boli by odmenený dvoma marshmallow.
To, čo nasledovalo, bolo absolútne rozkošné a rovnako ako nahliadnutie do rozsahu zdržanlivosti a predvídavosti vystavených detí. Niektoré deti trpezlivo sedeli, iné marshmallow olizovali, ale nejedli.
Niektorí zaliezli pod stôl, aby sa „skryli“ pred pokušením marshmallow. A niektorí vždy rovno jedli marshmallow a prišli o svoju druhú pochúťku.
Deti, ktoré zjedli prvý marshmallow, sa to technicky „rozhodli“, ale keď ste také mladé, je nesmierne ťažké dať si pauzu medzi stimulom a vašou reakciou na ne, najmä ak to vyžaduje silnú túžbu. Deti, ktoré prejavovali väčšiu zdržanlivosť a boli schopné vydržať čakanie na druhého marshmallowa, prejavovali emočnú inteligenciu; čo je v konečnom dôsledku schopnosť uvedomovať si, ovládať a vyjadrovať emócie.
Ako teda spoznáte, že vaše dieťa má emočnú inteligenciu? A čo môžete urobiť, aby ste to vylepšili?
5 kľúčových prvkov emočnej inteligencie:
- sebauvedomenie
- samoregulácia
- motivácia
- empatia
- sociálne zručnosti
Čakajúca hra
Môj syn na tejto zručnosti určite pracuje. Vie, že by mal počkať a dostať lepšiu odmenu, ale často to tak nie je. Môj odhad je, že jednoducho nedokáže zvládnuť intenzitu emócií, či už je to túžba, znechutenie, nuda alebo čo máte vy. Každý večer ho poučujem, že potom, čo zalieva rastliny a osprchuje sa, môže sledovať jedno zo svojich obľúbených predstavení.
Vždy strávi 15 minút lamentovaním nad tým, že sa musí najskôr osprchovať, a stráca tak čas, ktorý by mohol stráviť sledovaním predstavenia. Všimol som si, keď ho pripravujem, najmä pri jazde autom domov, a vysvetľujem, že ak sa pôjde rovno osprchovať, bude mať na sledovanie čas navyše, je oveľa pravdepodobnejšie, že s mojou logikou súhlasí a urobí to.
Moja teória je taká, že keď sedíme v aute, nemyslí na televíziu. Nemá silné emócie, ktoré by zahmlievali jeho schopnosť uvažovať (ktorú skutočne má vo výnimočnej miere). Vidí logiku a súhlasí s tým, že áno, lepšie je najskôr sa osprchovať a potom pozerať televíziu. Je ľahké súhlasiť s hypotetickým.
Potom, keď prídeme domov, vybehne na poschodie, zaleje svoje rastliny - čo aj tak urobí bez protestov - a na ceste do sprchy ho vyruší pár vecí. Ale žiadny odpor, žiadne roztavenie.
Aby to bolo dôsledné
V tých dňoch, keď som roztržitý a zabudnem ho pripraviť, vojde dovnútra, uvidí televíziu a v jeho očiach prestane existovať svet. Keď požiada o sledovanie a ja mu najskôr pripomeniem, aby sa osprchoval, vidí ma ako utláčateľa svojej najhlbšej a najintenzívnejšej túžby. Zvyčajne to nevyvracia jeho zábavnú reakciu.
Je zrejmé, že pripraviť ho vopred je dobrý spôsob, ako ho dostať k myšlienke a vyhnúť sa emočnej explózii, pretože už očakáva konkrétny výsledok, ktorý zatiaľ nie je spojený s iným. Dúfam, že toto oneskorenie mu pomôže automaticky sa prispôsobiť podobným situáciám, keď dokáže pochopiť logiku toho, prečo sa veci robia tak, ako sú.
Nakoniec by som ho rád naučil, ako reagovať s emočnou inteligenciou, aj keď tieto intenzívne emócie už sú hore. Cítiť silnú túžbu, averziu alebo strach a stále reagovať vyrovnane je niečo, s čím sa väčšina dospelých, vrátane mňa, stále potýka.
Tým, že mu včas vštepujem schopnosti alebo aspoň semená, dávam mu nástroje, ktoré bude potrebovať, aby si mohol počas celého života robiť správne rozhodnutia v náročných situáciách.
Hoci to nerobí vždy (alebo dokonca väčšinou), keď sa cíti nahnevané, smutné, frustrované atď., Skutočnosť, že vôbec robí to a je taký mladý, cíti sa mi ako výhra. Je to dôkaz toho, koľko naše deti v skutočnosti absorbujú dôležité lekcie, ktoré ich učíme, a prečo - aj keď by sme nemali čakať dokonalosť - mali by sme si pamätať, akí inteligentní, prispôsobiví a potenciálmi nabití jedinci vlastne sú.
Tento článok sa pôvodne objavil tu.
Crystal Hoshaw je dlhoročná praktička jogy a nadšenkyňa doplnkovej medicíny. Veľkú časť svojho života študovala ajurvédu, východnú filozofiu a meditáciu. Crystal verí, že zdravie vychádza z načúvania telu a jeho jemného a súcitného uvedenia do stavu rovnováhy. Viac sa o nej dozviete na jej blogu,Menej ako dokonalé rodičovstvo.
.jpg)
