Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prehľad
Či už sú hlasní alebo tichí, páchnuci alebo bez zápachu, každý prdne. Lekári tvrdia, že priemerný človek prdí kdekoľvek 5 až 15-krát za deň. Prdenie je normálna súčasť trávenia, ktorá odráža aktivitu baktérií vo vašom čreve. Tiež si môžete všimnúť, že si prdnete viac, keď jete niektoré potraviny, ktoré sú ťažšie stráviteľné, ako napríklad fazuľa alebo surová zelenina.
Aj keď je prdenie každý deň normálne, prdenie stále nie. Nadmerné prdenie, ktoré sa tiež nazýva plynatosť, vám môže spôsobiť nepríjemné pocity a byť pri vedomí. Môže to byť tiež príznak zdravotného problému. Ak prdíte viac ako 20-krát denne, máte nadmerné plynatosť.
Vo väčšine prípadov je možné nadmerné prdenie kontrolovať zmenami v stravovaní a životnom štýle. V niektorých prípadoch je však potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Čo by ste mali robiť so svojou nadmernou plynatosťou? Potrebujete vedieť:
Čo spôsobuje, že človek prdí viac ako zvyčajne?
Keď prehltnete kúsok jedla, zapijete dúškom vody alebo jednoducho svoje vlastné sliny, prehltnete aj trochu vzduchu. Tento vzduch sa hromadí vo vašom tráviacom systéme. Pri trávení potravy sa hromadí viac plynu. Vaše telo pracuje na tom, aby sa tohto plynu zbavilo buď prdením alebo grganím.
To všetko je normálne. Vaše prdy môžu byť hlasné alebo tiché. Môžu byť smradľavé alebo bez zápachu. Smradľavé prdy sú často spôsobené:
- jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny
- s potravinovou intoleranciou
- užívanie určitých liekov, ako sú antibiotiká
- zápcha
- bakteriálna tvorba vo vašom tráviacom trakte
Veľmi zriedka sú smradľavé prdy spôsobené rakovinou hrubého čreva.
Čo však spôsobuje, že človek prdí viac ako zvyčajne? Niektoré bežné príčiny zahŕňajú:
Ťažko stráviteľné jedlá
Niektoré jedlá sú pre vaše telo stráviteľné ťažšie ako iné. Tieto potraviny často obsahujú vysoké množstvo vlákniny alebo určitých druhov cukrov, ktoré je pre telo ťažké spracovať. Niektorých ľudí môžu niektoré potraviny ovplyvňovať viac ako iných. Niektoré potraviny, ktoré bežne spôsobujú nadmerné množstvo plynov, zahŕňajú:
- fazuľa
- šošovica
- kapusta
- brokolica
- karfiol
- bok choy
- Ružičkový kel
- otruby
- mliečne výrobky obsahujúce laktózu, ako je mlieko alebo syr
- fruktóza, ktorá sa nachádza v niektorých druhoch ovocia a často sa používa ako sladidlo v nealkoholických nápojoch a sladkostiach
- sorbitol, náhrada cukru, ktorá sa nachádza v cukríkoch a umelých sladidlách
- sýtené nápoje, ako je sóda a pivo
- pšenica
Poruchy trávenia
Niektoré poruchy trávenia, ktoré spôsobujú nadmerné prdenie, zahŕňajú:
- autoimunitná pankreatitída
- celiakia
- Crohnova choroba
- cukrovka
- dumpingový syndróm
- poruchy príjmu potravy
- gastroezofageálna refluxná choroba
- gastroparéza
- zápalové ochorenie čriev
- syndróm dráždivého čreva
- neznášanlivosť laktózy
- peptický vred
- ulcerózna kolitída
Tieto poruchy trávenia narúšajú normálne trávenie, zaťažujú váš tráviaci systém a často vedú k nadmernému prdeniu.
Stres
U niektorých ľudí sa pri strese vyskytujú príznaky syndrómu dráždivého čreva - ktorý zahŕňa aj nadmerné prdenie. Niektorí ľudia môžu tiež vykonávať návyky, ktoré pri nadmernom strese spôsobujú nadmerné prdenie, napríklad fajčenie, žuvanie žuvačiek, konzumácia sladkostí alebo pitie alkoholu.
Zápcha
Čím viac času strávi v hrubom čreve potravinový odpad, tým viac času mu musí kvasiť. To často vedie k veľmi častým a páchnucim prdom.
Zmeny množstva alebo typu baktérií v tráviacom trakte
Antibiotiká alebo konzumácia jedla poškvrneného baktériami môžu spôsobiť skazu vo vašom tráviacom trakte a spôsobiť nadmerné prdenie.
Čo možno urobiť, aby sa zabránilo nadmernému prdeniu?
Bez ohľadu na príčinu vášho nadmerného prdenia, dnes môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste sa ju pokúsili dostať pod kontrolu. Niektoré dobré stratégie zahŕňajú:
- Vyhýbajte sa jedlám, o ktorých viete, že zvyčajne spôsobujú prdenie. Možno by vám pomohlo viesť si denník potravín a zaznamenať si, ktoré potraviny vám spôsobujú najmenšie a najväčšie množstvo plynu. Držte sa konzumácie potravín, ktoré vám spôsobujú najmenšie množstvo plynov.
- Snažte sa jesť častejšie a menšie jedlá po celý deň. To znižuje množstvo stresu v tráviacom systéme a dúfajme, že znižuje množstvo plynu, ktoré pociťujete.
- Jedzte a pite pomalšie. Rýchle jedlo a pitie zvyšuje množstvo vzduchu, ktoré prehltnete. Pomalšie stravovanie a pitie to môže znížiť a dúfajme, že znížite aj to, koľko si prdnete.
- Pravidelne cvičte, aby ste zabránili hromadeniu plynov v tráviacom trakte. Zdraví dospelí by mali mať aspoň 30 minút miernej fyzickej aktivity denne.
- Jedzte menej tučných jedál. Tieto potraviny spomaľujú trávenie a poskytujú jedlu v tráviacom trakte viac času na kvasenie, čo má za následok nadmerné množstvo plynov.
- Vyskúšajte voľnopredajný plynový liek. Lieky obsahujúce simetikón, ako je Gas-X alebo Mylanta Gas, sú určené na rozbíjanie plynových bublín v zažívacom trakte. Lieky ako Beano sú určené na zníženie množstva plynu produkovaného pri trávení fazule a iných potravín s vysokým obsahom vlákniny v tele.
- Vzdajte sa fajčenia a žuvačiek. To môže spôsobiť, že prehltnete prebytočný vzduch, ktorý sa hromadí v tráviacom trakte.
- Vyhýbajte sa sýteným nápojom, ako sú sóda a pivo. To môže spôsobiť hromadenie plynových bublín v tráviacom trakte.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Aj keď je prdenie normálne, nadmerné prdenie nie. Váš život môže narušiť aj nadmerné prdenie. Môže sa vo vás cítiť trápne alebo byť pri vedomí a brániť vám v tom, aby ste si užívali svoje každodenné činnosti.
Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov sa nadmerné prdenie dá ľahko dostať pod kontrolu. Stačí niekoľko zmien v stravovaní a životnom štýle.
V prípadoch, keď nadmerné prdenie nie je ľahké zvládnuť pomocou domácich liekov, mali by ste navštíviť svojho lekára. Obzvlášť navštívte svojho lekára, ak je vaša nadmerná tvorba plynu sprevádzaná:
- bolesti brucha a nadúvanie, ktoré neustupujú
- opakujúca sa hnačka alebo zápcha
- nevysvetliteľné chudnutie
- inkontinencia čriev
- krv v stolici
- príznaky infekcie, ako je vysoká telesná teplota, vracanie, zimnica a bolesť kĺbov alebo svalov
