Možno ste už počuli výraz „čchi“, ak ste už vyskúšali akupunktúru alebo ste navštívili lekára, ktorý sa venuje tradičnej čínskej medicíne (TCM). Qi (vyslovuje sa „chee“) je pravdepodobne najdôležitejšou zložkou TČM.
Ďalej nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o qi, vrátane toho, ako zistiť, či jej máte nedostatok, a ako ju regulovať.
Čo je čchi?
Väčšina významných kultúrnych tradícií identifikuje „životne dôležitú energiu“, ktorá vedie fyzické a duševné procesy človeka, hovorí doktorka akupunktúry a čínskej medicíny Jill Blakewayová. V indickej kultúre sa to nazýva prána. V gréckej kultúre sa to nazýva pneuma. V čínskej kultúre sa tomu hovorí čchi.
"Čínska filozofia nazýva túto životne dôležitú energiu čchi a popisuje ju ako vrodenú inteligenciu tela - nehmotný, ale merateľný spôsob, ako udržiavame to, čo je známe ako homeostáza, alebo schopnosť tela regulovať svoje vnútorné prostredie, aby sa dosiahlo dobré zdravie," hovorí Blakeway.
Qi je neoddeliteľnou súčasťou TCM.
„Všetko je založené na qi,“ hovorí doktor Greg Sperber, lekár akupunktúry a orientálnej medicíny. „Blokovanie čchi, nedostatky čchi, [a] príliš veľa čchi spôsobujú choroby. Čo robíme s akupunktúrou, bylinkami a celou čínskou medicínou, je to, že sa snažíme zoradiť čchi. “
Čo je nedostatok čchi?
Ako zistíte, či máte dostatok qi? Blakeway hovorí, že niekto, kto má dostatok qi v tele, sa zvyčajne považuje za navonok zdravého a energického. Ľudia s vyrovnanou čchi môžu rýchlo bojovať napríklad s vírusom alebo sa po úraze odraziť. Spravidla majú dobrú vytrvalosť, trávenie, imunitu a čistú myseľ.
"Ľudia so zdravým množstvom qi majú pocit, akoby mali dostatok energie na uspokojenie potrieb svojho tela," hovorí Blakeway. "Spia dobre, prebúdzajú sa odpočinutí a sú schopní plniť svoje každodenné úlohy."
Ľudia, ktorí nemajú dostatok qi, budú pravdepodobne unavení a môžu mať pocit, že niektoré systémy ich tela nefungujú správne, tvrdí Blakeway. Môže to znamenať čokoľvek, od ťažkostí s trávením, bez chuti do jedla a ľahkého prechladnutia až po alergie, anémiu a depresie. Nedostatok čchi môže byť tiež emocionálny. Napríklad Sperber hovorí, že strach môže rozptýliť qi a hnev môže stagnovať qi.
Je tiež možné mať prebytočnú čchi. Ľudia s nadmernou qi sa môžu javiť podráždení, vystresovaní alebo napätí. A kedykoľvek pocítite bolesť, pravdepodobne ste „uviazli“ čchi, hovorí Sperber. To je miesto, kde vstupuje do hry akupunktúra, pretože cieľom ihiel je posunúť uviaznutú čchi okolo.
Stručne povedané, kedykoľvek máte akýkoľvek zdravotný problém, vaša qi je pravdepodobne nevyvážená.
Ako môže niekto regulovať svoju čchi?
Pretože čchi je zapojená do všetkých procesov tela, existuje veľa rôznych spôsobov, ako ju môžete regulovať.
Sperber hovorí, že ak dobre dýchate, dobre sa najete a dobre spíte, vaša prognóza qi bude pravdepodobne dobrá. Ak podľa nich neurobíte tieto tri veci, vaša qi nebude môcť efektívne prúdiť a pravdepodobne budete naďalej zápasiť s akýmkoľvek zdravotným problémom, ktorý máte.
Sperber dodáva, že vyhýbanie sa toxickým vzťahom je zásadné, pokiaľ ide o reguláciu vašej qi.
„Všetci máme v živote tých ľudí, o ktorých hovorím, že majú odtok qi,“ hovorí. "Po rozhovore s nimi sa cítiš fyzicky vyčerpaný, pretože odsali tvoju čchi preč od teba." A máte tých priateľov, ktorí vás len skutočne vybudujú a dodajú vám energiu, keď s nimi hovoríte. To je dobrá a zdravá výmena qi. “
Ak si myslíte, že máte nedostatok qi, môžete to začať regulovať:
- dostatočný pokojný spánok
- pravidelné cvičenie vrátane cvičení zameraných na váš dych, napríklad jóga
- udržiavanie zdravých stravovacích návykov
- starostlivosť o svoje duševné zdravie
Je tiež rozumné poradiť sa s lekárom západnej medicíny v prípade, že si vaše príznaky vyžadujú inú formu liečby.
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako vyvážiť svoju qi, ak si myslíte, že máte nedostatok. Ďalej uvádzame niektoré z najbežnejších metód:
1. Doprajte si dostatok spánku
Byť unavený je charakteristickým znakom nedostatku qi. Dostatočný pokojný spánok, to znamená sedem až deväť hodín za noc, je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre vyváženie svojej qi.
Okrem toho, pomalšie brať život môže byť rozhodujúcou súčasťou vyváženia vašej qi. Ak ste neustále zaneprázdnení a ste neustále na úteku, vaša qi môže byť nevyvážená. Snažte sa vyhnúť multitaskingu a v prípade potreby nezabudnite pauzu.
2. Pracujte na svojom dýchaní
Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť nedostatok qi, je cieľavedomé dýchanie. Ak sa snažíte zhlboka nadýchnuť, môžete pociťovať úzkosť, ktorá by mohla prispieť k nedostatku qi.
Existuje niekoľko rôznych dychových cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste vyvážili svoju qi. Jednou z metód je brušné dýchanie, ktoré sa tiež nazýva brušné dýchanie alebo bránicové dýchanie. Môže sa to robiť v stoji alebo v ľahu. Funguje to takto:
- Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom.
- Keď budete dýchať, myslite na to, ako sa vám bruško zväčšuje.
- Nechajte tento dych vstúpiť do žalúdka, čím sa žalúdok naplní. Uvoľnite brušné svaly. (Ak si položíte ruku na brucho, mali by ste cítiť, ako sa rozširuje.)
- Výdych ústami.
3. Vyskúšajte tai chi alebo qi gong
Jemné cvičenie je rozhodujúcou súčasťou riadenia vlastnej qi. Pomáha nielen pri strese, ale môže tiež dodať telu potrebný ľahký pohyb. Dve bežné formy bojových umení používané na vyváženie čchi sú tai chi a qi gong.
Tieto dve cviky môžu pomôcť pri dýchaní, bolestiach kolien a chrbta, rovnováhe, relaxácii, duševnom zdraví a ďalších.
4. Dajte akupunktúru
Cieľom akupunktúry je pohybovať sa okolo uviaznutej qi a vyvážiť celkovú energiu tela. Ak máte fyzickú bolesť v dôsledku zaseknutej alebo nedostatočnej qi, ako sú migrenózne bolesti hlavy, bolesti krížov alebo osteoartróza, mohla by za to vyskúšať akupunktúra.
Niektoré výskumy navyše preukázali, že akupunktúra môže mať pozitívny vplyv na váš sexuálny apetít. Jedna malá štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zistila, že niektorí ľudia, ktorí mali sexuálnu dysfunkciu ako vedľajší účinok užívania antidepresív, mali po akupunktúre zvýšené libido.
5. Vyvážte stravu
Zdravá a výživná strava je rozhodujúcou súčasťou vyváženej qi. Väčšina qi tela pochádza z potravy, takže je dôležité, aby ste svoje telo vyživovali zdravými potravinami, ktoré liečia a podporujú dobré zdravie tráviaceho systému.
Nutričné terapie na vyváženie vlastnej qi zvyčajne zahŕňajú vyhýbanie sa studeným jedlám, surovým potravinám, vyprážaným jedlám, mliečnym výrobkom a nezdravým jedlám. Odporúča sa varenie jedla v pare, grilovanie a praženie, rovnako ako konzumácia „ohrievacích“ jedál, ako je kuracie mäso, zázvor, celozrnné výrobky, bambus a huby.
6. Starajte sa o svoje duševné zdravie
Spojenie mysle a tela je rozhodujúcou súčasťou qi. Ak vaše duševné zdravie nie je v rovnováhe, bude vaše telo tiež. Starostlivosť o svoje duševné zdravie je rovnako dôležitá ako starostlivosť o vaše fyzické zdravie. Ak máte - alebo si myslíte, že by ste mohli mať - úzkosť alebo depresiu, poraďte sa s lekárom o duševnom zdraví.
Niektoré vyššie uvedené stratégie, ako napríklad akupunktúra, cvičenie a dostatok pokojného spánku, vám môžu pomôcť pri riadení vášho duševného zdravia. Nezabudnite tiež udržiavať silné a pozitívne sociálne vzťahy, pretože osamelosť môže spôsobiť celý rad negatívnych fyzických príznakov, ako napríklad zvýšený zápal a vyššia hladina stresových hormónov.
Zobrať
Ak sa necítite najlepšie, či už psychicky alebo fyzicky, môže to viesť k nerovnováhe vo vašej qi. Dbajte na to, aby ste sa dobre najedli, dobre spali a dobre dýchali, aby ste zvýšili svoju „životne dôležitú energiu“ a zabezpečili efektívny tok qi.
Jamie Friedlander je spisovateľka a redaktorka na voľnej nohe so záujmom o zdravie. Jej tvorba sa objavila v časopisoch The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider a Success Magazine. Keď nepíše, zvyčajne ju môžu cestovať, piť veľké množstvo zeleného čaju alebo surfovať po Etsy. Viac ukážok jej tvorby si môžete pozrieť na jej webovej stránke. Sledujte ju na Twitteri.
.jpg)
