Prehľad
Waldenstromova makroglobulinémia (WM) je zriedkavá forma rakoviny krvi, ktorá každoročne postihuje asi 1 000 až 1 500 ľudí v Spojených štátoch. Aj keď neexistuje žiadna liečba, je k dispozícii celý rad liečebných postupov, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky a zabrániť komplikáciám. Budovanie návykov zdravého životného štýlu vám tiež môže pomôcť cítiť sa lepšie a vypestovať si pocit posilnenia svojho zdravia.
Tu je sprievodca po 10 zmenách, ktoré môžete urobiť pre zdravý život, ak máte WM.
1. Držte krok s vymenovaním lekára
Následná starostlivosť je dôležitou súčasťou hodnotenia účinnosti liečby a zvládania vašich príznakov. Snažte sa držať krok so všetkými následnými schôdzkami.
Pravidelná konzultácia so svojím lekárom vám dáva šancu riešiť akékoľvek nové príznaky a klásť otázky, ktoré sa môžu vyskytnúť. Váš lekár môže tiež objednať krvné testy a zobrazovacie štúdie, ako sú CT vyšetrenia, na sledovanie progresie vášho ochorenia.
2. Vytvorte plán starostlivosti o pozostalých
Lekársky ústav odporúča pri príprave plánu starostlivosti o pozostalých spolupracovať so svojím lekárom. Mal by obsahovať podrobnosti o vašej liečbe, možných vedľajších účinkoch liečby a plán následnej starostlivosti spolu so spôsobmi, ako ďalej zlepšovať svoje zdravie.
Ak budete mať na jednom mieste všetky potrebné informácie o svojej rakovine a o tom, čo môžete očakávať pre svoje zdravie v budúcnosti, pomôže vám to udržať si organizáciu a ponúknuť ďalší pokoj v duši.
3. Pripojte sa k skupine podpory
Mnoho ľudí s rakovinou nadväzuje úzke vzťahy so svojím tímom zdravotnej starostlivosti a spolieha sa na nich ako na zdroj bezpečnosti počas celej liečby. Po ukončení liečby a menšom počte schôdzok vám môže chýbať podpora.
Pripojenie sa k skupine online alebo osobnej podpory špeciálne pre tých, ktorí prežili rakovinu, vám môže pomôcť vyplniť medzeru a cítiť sa podporovaný ľuďmi, ktorí majú podobné skúsenosti so svojím zdravím. Tu je niekoľko organizácií, ktoré prevádzkujú podporné skupiny pre ľudí s WM:
- Medzinárodná nadácia makroglobulinémie Waldenstrom
- Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Zvážte poradenstvo
Poradenstvo môže poskytnúť úľavu od emočnej záťaže, ktorá sprevádza zriedkavé choroby, ako napríklad WM. Odborník v oblasti duševného zdravia môže poskytnúť individuálnu pozornosť a pomôcť vám rozvinúť zvládacie schopnosti. Poradenstvo vám tiež môže pomôcť zvládnuť depresiu, úzkosť a ďalšie psychologické problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť po vašej diagnóze alebo liečbe.
5. Uznajte únavu
Jedným z najbežnejších príznakov u ľudí s rakovinou je únava. Líši sa od únavy, ktorú môžete pociťovať z každodenného stresu. Zvyčajne trvá dlhšie a nevylieči sa dostatočným spánkom. Únava spojená s rakovinou môže súvisieť aj s bolesťou, úzkosťou, liekmi, nedostatkom výživy a nečinnosťou.
Snažte sa pochopiť svoju únavu sledovaním, kedy sa cítite pod napätím a keď sa cítite vyčerpaní. Použite tento protokol, aby vám pomohol vydať energiu, keď to má najväčší zmysel.
Ak zistíte, že ste poobede najmenej unavení, zvážte plánovanie svojho cvičenia, pochôdzky a schôdzky na túto dennú dobu. Nehanbite sa požiadať o pomoc ostatných, najmä keď máte nízku energiu.
Je úplne normálne cítiť sa unavení z WM. Ak budete mať reálnu predstavu o svojej energetickej hladine, môžete získať pocit posilnenia a pomôcť vám, aby ste sa cítili počas celého týždňa viac povzbudení. Vo chvíľach, keď vám nie je príjemné splniť úlohu, snažte sa na seba nebyť príliš tvrdý.
6. Drž sa ďalej od tabaku
Po prežití WM môžete mať zvýšené riziko vzniku druhej rakoviny, ako je melanóm, akútna myeloidná leukémia alebo difúzny veľký B-bunkový lymfóm. Vyhýbanie sa používaniu tabakových výrobkov a pasívnemu fajčeniu môže pomôcť znížiť riziko vzniku mnohých druhov rakoviny. Odvykanie od fajčenia je tiež súčasťou celkového zdravého životného štýlu.
7. Obmedzte užívanie alkoholu
Rovnako ako fajčenie, aj alkohol zvyšuje vaše riziko niektorých druhov rakoviny, takže je obzvlášť dôležité obmedziť užívanie alkoholu, ak máte WM. Americká rakovinová spoločnosť odporúča, aby ženy obmedzili príjem alkoholu na jeden nápoj denne a muži sa držali maximálne dvoch nápojov denne.
8. Udržujte aktívny životný štýl
Počas a po liečbe rakoviny môžete cítiť veľkú neistotu ohľadne budúcnosti svojho zdravia. Znepokojenie je niekedy najintenzívnejšie počas prvých 12 mesiacov po liečbe. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie - fyzicky aj emocionálne. Nielen, že cvičenie pomáha znižovať stres, ale tiež vám dáva pocit, že máte kontrolu nad svojim zdravím.
Spolupracujte so svojím lekárom na určení najvhodnejších druhov cvičenia pre vás. Môžu vám odporučiť aktivity s nízkou intenzitou, ako sú pomalé prechádzky a strečing, najmä ak ste pred liečbou relatívne sedeli.
9. Stravujte sa zdravo a vyvážene
Aj keď pre ľudí s WM neexistujú žiadne špeciálne stravovacie plány, strava bohatá na vitamíny a živiny vám môže pomôcť udržať si zdravie počas a po liečbe.
Vaše jedlo by malo mať dostatok ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Mali by ste tiež obmedziť, koľko červeného mäsa a tučných jedál konzumujete. Opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek konkrétne zmeny v stravovaní, ktoré by ste mali urobiť.
Zdravá strava spoločnosti American Cancer Society je rozsiahlym zdrojom poradenstva v oblasti výživy pre tých, ktorí prežili rakovinu. Nákupný zoznam a rýchle recepty sú skvelým miestom, kde môžete začať zdravšie jesť po liečbe.
10. Obnovte sa v prírode
Výskum ukázal, že pobyt v prírode môže ponúknuť výhody duševného zdravia, napríklad zmiernenie stresu. Jednoduchá prechádzka v parku, obdivovanie záhrady, pozorovanie vtákov na záhrade alebo posedenie pri jazere môžu byť upokojujúce, najmä keď sa cítite ohromení.
Jedlo so sebou
Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou vášho najlepšieho pocitu, keď máte WM. Zmeny životného štýlu, ako napríklad výživná strava a pravidelné cvičenie, môžu pomôcť udržať vaše telo zdravé a cítiť sa pod jeho zdravím.
Aj keď tieto tipy poskytujú všeobecné pokyny pre lepšie zdravie, je dôležité, aby ste sa spolu so svojím lekárom rozhodli, ktoré konkrétne zmeny sú pre vás to pravé.
