Dôležitá poznámka
Žiadny doplnok nebude liečiť alebo predchádzať chorobám.
Pri pandémii koronavírusu COVID-19 z roku 2019 je obzvlášť dôležité uvedomiť si, že pred COVID-19 vás nemôže ochrániť žiadny doplnok, strava alebo iná úprava životného štýlu, okrem fyzického dištancovania, známeho tiež ako sociálny dištanc.
Možno ste si všimli, že oddiel s vitamínom C v uličke doplnkov vyzerá v dnešnej dobe holý, alebo ste na sociálnych sieťach videli tvrdenia, že vitamín C môže pomôcť s prípravkom COVID-19.
Zatiaľ čo lekári a vedci skúmajú účinky vysokej dávky intravenózneho (IV) vitamínu C na nový koronavírus, žiadny doplnok vrátane vitamínu C nemôže zabrániť alebo liečiť COVID-19.
Tento článok skúma, čo je to vitamín C, ako ovplyvňuje imunitu, ako sa testuje na liečbu liekom COVID-19 v nemocničnom prostredí a či je užitie perorálneho doplnku prospešné.
Čo je to vitamín C?
Vitamín C je základná živina, ktorá má vo vašom tele niekoľko úloh. Je to silný antioxidant, čo znamená, že dokáže neutralizovať nestabilné zlúčeniny vo vašom tele nazývané voľné radikály a pomáha predchádzať alebo zvrátiť poškodenie buniek týmito zlúčeninami.
Podieľa sa tiež na mnohých biochemických procesoch, z ktorých mnohé súvisia s imunitným zdravím.
Denná hodnota (DV) pre vitamín C je 90 mg denne, ale dojčiace ženy potrebujú ďalších 30 mg a ľudia, ktorí fajčia, potrebujú ďalších 35 mg denne.
Je celkom ľahké uspokojiť svoje potreby vitamínu C prostredníctvom stravy, pokiaľ konzumujete rôzne druhy ovocia a zeleniny. Napríklad jedna stredne oranžová poskytuje 77% DV a 1 šálka (160 gramov) varenej brokolice 112% DV.
Ako to ovplyvňuje imunitu?
Vitamín C ovplyvňuje vaše imunitné zdravie niekoľkými spôsobmi. Jeho antioxidačná aktivita môže znížiť zápal, čo môže pomôcť zlepšiť vašu imunitnú funkciu.
Vitamín C tiež udržuje vašu pokožku zdravú tým, že zvyšuje produkciu kolagénu a pomáha pokožke slúžiť ako funkčná bariéra, ktorá zabraňuje vstupu škodlivých látok do vášho tela. Vitamín C v pokožke môže tiež podporiť hojenie rán.
Vitamín tiež zvyšuje aktivitu fagocytov, imunitných buniek, ktoré môžu „prehltnúť“ škodlivé baktérie a iné častice.
Okrem toho podporuje rast a šírenie lymfocytov, čo je typ imunitných buniek, ktorý zvyšuje vaše cirkulujúce protilátky, bielkoviny, ktoré môžu napádať cudzie alebo škodlivé látky vo vašej krvi.
V štúdiách účinnosti proti vírusom, ktoré spôsobujú bežné nachladnutie, sa nezdá, že by vám vitamín C spôsoboval menšie prechladnutie - ale môže vám pomôcť rýchlejšie prechladnúť a zmierniť príznaky.
Existujú tiež dôkazy z výskumov na zvieratách a prípadových štúdií na ľuďoch, že vysoká dávka alebo IV vitamínu C môže znížiť zápal pľúc pri ťažkých ochoreniach dýchacích ciest spôsobených H1N1 („prasačia chrípka“) alebo inými vírusmi.
Tieto dávky však boli vysoko nad DV a v súčasnosti nie je dostatok výskumu na podporu použitia vysokých dávok vitamínu C pri zápaloch pľúc. Nemali by ste užívať vysoké dávky doplnkov vitamínu C - ani perorálne - pretože môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako je hnačka.
ZhrnutieVitamín C je dôležitá živina nachádzajúca sa v ovocí a zelenine, ktorá môže pomôcť skrátiť trvanie a závažnosť prechladnutia. Vysoké dávky sa skúmajú z hľadiska ich potenciálu na zníženie zápalu pľúc, je však potrebný ďalší výskum.
Vitamín C a COVID-19
V článku publikovanom v časopise Chinese Journal of Infection Diseases schválila Šanghajská lekárska asociácia použitie vysokých dávok vitamínu C ako liečbu hospitalizovaných ľudí s COVID-19.
Dávky, ktoré sú vyššie ako DV, sa odporúčajú podávať cez IV na zlepšenie funkcie pľúc, čo môže pacientovi pomôcť zabrániť mechanickej ventilácii alebo podpore života.
Preskúmanie z roku 2019 ďalej zistilo, že perorálna aj intravenózna liečba vysokými dávkami vitamínu C môžu pomôcť ľuďom prijatým na jednotky intenzívnej starostlivosti pri kritických ochoreniach znížením dĺžky pobytu na jednotke intenzívnej starostlivosti o 8% a skrátením trvania mechanickej ventilácie o 18,2%.
Čínski vedci tiež zaregistrovali klinické skúšanie s cieľom ďalej študovať účinnosť IV vitamínu C u hospitalizovaných ľudí s COVID-19.
Je však dôležité poznamenať, že vitamín C ešte nie je štandardnou súčasťou liečebného plánu pre COVID-19, pretože stále chýbajú dôkazy.
Aj keď sa v súčasnosti testuje vysoká dávka IV vitamínu C, aby sa zistilo, či môže zlepšiť funkciu pľúc u ľudí s COVID-19, nijaké dôkazy nenaznačujú, že vysoké dávky perorálnych doplnkov vitamínu C môžu pri chorobe pomôcť. V skutočnosti môžu spôsobiť komplikácie, ako je hnačka.
ZhrnutieVysoká dávka IV vitamínu C sa v Číne používa na zlepšenie funkcie pľúc u ľudí s COVID-19. Účinnosť vitamínu C sa však stále testuje. Neexistujú dôkazy na podporu používania perorálnych doplnkov vitamínu C pre COVID-19.
Potrebujete doplniť?
V súčasnosti žiadne dôkazy nepodporujú používanie perorálnych doplnkov vitamínu C na prevenciu COVID-19.
Vitamín C môže pomôcť skrátiť trvanie a závažnosť prechladnutia spôsobeného inými vírusmi, ale to nezaručuje, že bude mať rovnaký účinok na koronavírus, ktorý spôsobuje COVID-19.
Vitamín C je navyše vo vode rozpustný vitamín. Rozpúšťa sa vo vode, čo znamená, že prebytočné množstvá sa neukladajú vo vašom tele, ale naopak sa vylučujú močom. Užívanie väčšieho množstva vitamínu C neznamená, že vaše telo absorbuje viac.
Vysoké dávky vitamínu C môžu dokonca spôsobiť hnačku, pretože môžu signalizovať vášmu telu, aby vytiahlo vodu z buniek do tráviaceho traktu.
Navyše, aj keď sa vysoké dávky vitamínu C javia ako sľubné pre liečbu liekom COVID-19, tieto dávky boli mimoriadne vysoké a podávali sa intravenózne - neužívali sa perorálne. Ďalej sa podával iba v prípadoch dosť závažných na to, aby si vyžiadali hospitalizáciu.
Najlepšie sa budete stravovať v strave plnej ovocia a zeleniny, ktoré prirodzene poskytujú všetok vitamín C, ktorý zdravý človek potrebuje - spolu s mnohými ďalšími výživnými látkami a antioxidantmi.
Výber doplnku
Ak sa rozhodnete užívať doplnok vitamínu C, je dôležité zvoliť si ten, ktorý je vysoko kvalitný, a užívať správnu dávku.
Aj keď sú doplnky regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), nedodržiavajú rovnaké bezpečnostné štandardy ako farmaceutické výrobky. Je preto dôležité kupovať doplnky od renomovaných spoločností.
Niektoré organizácie tretích strán, napríklad NSF International, ConsumerLab a United States Pharmacopeia (USP), testujú doplnky na čistotu a presnosť štítku. Možno budete chcieť zvoliť doplnok vitamínu C, ktorý testovala jedna z týchto spoločností.
Horná hranica (UL) pre doplnkový vitamín C - množstvo, ktoré môže väčšina ľudí konzumovať denne bez negatívnych účinkov - je navyše 2 000 mg.
Väčšina doplnkov vitamínu C poskytuje dennú dávku od 250 do 1 000 mg, takže ak nie ste opatrní, môže byť ľahké prekročiť UL. Určite si prečítajte obal a užite iba odporúčanú dávku, aby ste predišli komplikáciám.
Vitamín C môže tiež interferovať s chemoterapiou, ožarovaním alebo s liekmi na zníženie hladiny cholesterolu.
To znamená, že pri použití v klinických podmienkach pri liečbe kriticky chorých pacientov je liečba veľmi vysokými dávkami vitamínu C bezpečná a nespája sa s významnými vedľajšími účinkami.
Ak máte akékoľvek obavy z doplnkov vitamínu C, mali by ste sa pred pridaním do svojej rutiny poradiť so svojím lekárom.
ZhrnutieNeexistujú dôkazy o tom, že doplnky vitamínu C pomáhajú predchádzať účinku COVID-19. Vysoké dávky sa v skutočnosti pravdepodobne vylučujú iba močom. Ak si doplníte, vyberte si produkt testovaný treťou stranou a neberte viac ako 2 000 mg denne.
Spodný riadok
Vitamín C je dôležitá živina, ktorá udržuje váš imunitný systém správne fungujúci.
Podľa správy publikovanej Šanghajskou lekárskou asociáciou môže vysoká dávka IV vitamínu C zlepšiť funkciu pľúc u hospitalizovaných ľudí s COVID-19.
Neexistuje však dôkaz, že perorálne doplnky vitamínu C pomôžu pri liečbe alebo prevencii COVID-19.
Ak chcete mať vo svojej strave dostatok vitamínu C posilňujúceho imunitu, konzumujte rôzne druhy ovocia a zeleniny.
Aj keď v súčasnosti neexistuje žiadny liek na liečenie liekom COVID-19, preventívne opatrenia, ako napríklad dištancovanie sa z tela a správna hygiena, vám môžu pomôcť chrániť sa pred vznikom ochorenia.
