Modely Victoria’s Secret sú známe svojimi upravenými a tónovanými postavami.
V priebehu rokov mnoho slávnych modelov Victoria’s Secret zverejnilo podrobnosti o svojich stravovacích a cvičebných rutinách, ktoré viedli k vytvoreniu Victoria’s Secret Model Diet.
Tento článok sa bližšie venuje Victoria’s Secret Model Diet, vrátane toho, čo to je, ako ju dodržiavať a či funguje pri chudnutí.
Skóre diéty Healthline: 3,08 z 5
prehľad o hodnotení stravy
- Celkové skóre: 3,08
- Chudnutie: 3
- Zdravé stravovanie: 4
- Udržateľnosť: 3.5
- Zdravie celého tela: 1.5
- Kvalita výživy: 4.5
- Na základe dôkazov: 2
STRUČNÁ RIADOK: Modelka Victoria’s Secret Model Diet odporúča jesť rôzne zdravé jedlá, ale zameriava sa hlavne na chudnutie a pre niektorých ľudí môže byť príliš obmedzujúca.
Čo je to Victoria’s Secret Model Diet?
Na rozdiel od iných stravovacích plánov nemá Victoria’s Secret Model Diet jednotný súbor pokynov alebo pravidiel.
Namiesto toho existuje viac verzií stravy založených na stravovacích návykoch a tréningových rutinách, ktoré podľa rozhovorov tvrdia modelky z Victoria’s Secret.
Väčšina variantov plánu spočíva v obmedzení rafinovaných sacharidov, spracovaných potravín a pridaných cukrov pri konzumácii veľkého množstva ovocia, zeleniny a zdravých tukov spolu s dobrým zdrojom bielkovín v každom jedle.
Niektoré verzie tiež vyžadujú obmedzenie denného príjmu kalórií, často až na 1 300 kalórií denne.
Iní odporúčajú prerušovaný pôst, ktorý spočíva v obmedzení príjmu potravy na konkrétne časové obdobie každý deň.
Cvičenie je ďalšou kľúčovou súčasťou plánu. Veľmi sa odporúčajú aktivity ako jóga, pešia turistika, box, indoor cyklistika a pilates.
zhrnutieVictoria’s Secret Model Diet je v skutočnosti niekoľko variácií stravovania založených na stravovacích návykoch a tréningových rutinách modelov z Victoria’s Secret.
Potraviny, ktoré treba jesť a ktorým sa treba vyhnúť
Aj keď v jedálničku Victoria’s Secret Model Diet nie je k dispozícii žiadna konkrétna skupina potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, je potrebné sa nimi riadiť.
Potraviny na jedenie
Väčšina modelov Victoria’s Secret dodržiava stravu bohatú na celé potraviny bohaté na výživné látky, vrátane ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, bielkovín a zdravých tukov.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré sa pri diéte odporúčajú:
- Zelenina: brokolica, karfiol, paradajky, špargľa, tekvica, mrkva
- Ovocie: bobule, jablká, pomaranče, broskyne, hrušky, slivky
- Bielkoviny: hydina, morské plody, chudé kusy mäsa, vajcia
- Celé zrná: quinoa, hnedá ryža, ovos, kuskus
- Orechy: vlašské orechy, mandle, pistácie, kešu, makadamové orechy
- Semená: chia semienka, tekvicové semiačka, konopné semená, ľanové semiačka
- Strukoviny: cícer, fazuľa, šošovica
- Zdravé tuky: kokosový olej, olivový olej, avokádo
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Aj keď si veľa modeliek Victoria’s Secret všimlo, že z jedálnička nevylučujú úplne žiadne jedlá, mnohé z nich niektoré druhy jedál obmedzujú.
Typická diéta modelu Victoria’s Secret zahŕňa obmedzenie spracovaných potravín, rafinovaných zŕn, cukru a alkoholu.
Reštriktívnejšie verzie stravovania môžu tiež obmedziť potraviny bohaté na sacharidy vrátane škrobovej zeleniny a ovocia s vysokým obsahom cukru.
Tu je niekoľko potravín, ktoré musíte v strave obmedziť alebo sa im vyhnúť:
- Spracované potraviny: čipsy, sušienky, praclíky, rýchle občerstvenie, pečivo, cukríky
- Rafinované zrná: biele odrody cestovín, chlieb, ryža a tortilly
- Cukor: stolový cukor, hnedý cukor, javorový sirup, med
- Alkohol: víno, pivo, koktaily, liehoviny
- Škrobová zelenina: sladké zemiaky, zemiaky, kukurica, hrášok
- Plody s vysokým obsahom cukru: ananás, banány, mango, hrozno
zhrnutiePri diéte Victoria’s Secret Model Diet sú podporované potraviny bohaté na živiny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny. Medzitým by mali byť obmedzené spracované potraviny, pridaný cukor, rafinované zrná a alkohol.
Cvičenia
Pravidelná fyzická aktivita je kľúčovou súčasťou stravy Victoria’s Secret Model Diet.
Väčšina modelov cvičí približne 3–5krát týždenne, pričom tréningy trvajú spravidla najmenej hodinu.
Podporujú sa rôzne aktivity vrátane:
- silový tréning
- joga
- Pilates
- box
- silová chôdza
- behanie
- barre
- Zumba
- plávanie
Môžete kombinovať svoje obľúbené činnosti a vytvoriť si tak vlastnú cvičebnú rutinu.
Neexistujú žiadne konkrétne pokyny, kedy by ste sa mali cvičiť. Namiesto toho je najlepšie nájsť si čas, ktorý vyhovuje vášmu harmonogramu, a zachovať si konzistentnosť.
zhrnutieCvičenie je dôležitým aspektom modelovej diéty Victoria’s Secret. Aj keď neexistujú žiadne konkrétne pokyny pre typ a dĺžku tréningu, ktoré by ste mali robiť, je najlepšie zostať konzistentný a nájsť si rutinu, ktorá vám bude vyhovovať.
Funguje to pri chudnutí?
Aj keď konkrétne o Victoria's Secret Model Diet nie je k dispozícii žiadny výskum, štúdie zistili, že niektoré zložky stravy môžu byť pri chudnutí prospešné.
Pre začiatočníkov plán podporuje konzumáciu vysoko kvalitných zdrojov bielkovín ku každému jedlu vrátane hydiny, morských plodov a chudého mäsa.
Štúdie ukazujú, že zvýšenie príjmu bielkovín by mohlo pomôcť zvýšiť pocit sýtosti a zlepšiť kontrolu chuti do jedla.
Diéta tiež podporuje konzumáciu veľkého množstva ovocia a zeleniny bohatých na vlákninu, ktoré sú spojené s chudnutím.
So zvýšeným chudnutím môže súvisieť aj niekoľko ďalších potravín podporovaných v rámci programu, vrátane celozrnných výrobkov, orechov a strukovín.
Pravidelné cvičenie, ktoré je ďalším dôležitým aspektom plánu, môže tiež zvýšiť chudnutie aj chudnutie.
Niektoré verzie plánu obsahujú aj prerušované hladovanie, ktoré zvyšuje chudnutie a znižuje telesný tuk.
zhrnutieNiekoľko potravín podporovaných v rámci Victoria’s Secret Model Diet by mohlo pomôcť zvýšiť chudnutie. Pravidelné cvičenie a prerušovaný pôst môžu tiež podporiť chudnutie a odbúravanie tukov.
Výhody
Modelka Victoria’s Secret Model Diet podporuje konzumáciu rôznych zdravých celých jedál, ktoré sú bohaté na živiny.
Tiež obmedzuje spracované potraviny, ktoré súvisia s chronickými stavmi, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu, rakovina a depresie.
Súčasťou stravy sú aj potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru. Pridaná spotreba cukru môže prispieť k mnohým zdravotným problémom, vrátane cukrovky typu 2, obezity, problémov s pečeňou a srdcových chorôb.
Plán ďalej kladie veľký dôraz na cvičenie. Okrem zvýšeného chudnutia vám môže pravidelná fyzická aktivita pomôcť predĺžiť život a chrániť pred chorobami.
Pretože strava poskytuje skôr všeobecné pravidlá ako prísne pravidlá alebo predpisy, môže byť príťažlivá aj pre tých, ktorí uprednostňujú stravu, ktorá ponúka väčšiu flexibilitu.
zhrnutieModelová diéta Victoria’s Secret ponúka väčšiu flexibilitu ako mnoho iných stravovacích plánov. Podporuje tiež pohyb, obmedzuje spracované potraviny a obmedzuje pridaný cukor, čo všetko môže prospievať zdraviu.
Potenciálne nevýhody
Jednou z najväčších nevýhod Victoria’s Secret Model Diet je, že neexistuje jednotný súbor pravidiel alebo odporúčaní, ktoré by ste mali dodržiavať.
Rôzne webové stránky v skutočnosti ponúkajú protichodné pokyny, ktoré potraviny sú povolené a ako by mala vyzerať vaša pohybová rutina.
Z tohto dôvodu môže byť diéta obzvlášť náročná na dodržiavanie pre tých, ktorí uprednostňujú štruktúrovanejší program.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že výživové potreby jednotlivcov sa môžu dosť líšiť v závislosti od faktorov, ako je vek, pohlavie, výška, váha a úroveň aktivity.
Niektoré verzie stravy tiež obmedzujú príjem kalórií iba na 1 300 kalórií denne, čo je pre väčšinu ľudí nedostatočné. To by mohlo spôsobiť celý rad vedľajších účinkov, vrátane hladu, únavy, nevoľnosti a zápchy.
Ďalej sa zdá, že strava uprednostňuje skôr chudnutie ako podporu celkového zdravia.
Povzbudzuje dietujúcich, aby sa pokúsili vyzerať ako modelky Victoria’s Secret, čo pre väčšinu ľudí nie je realistický, dosiahnuteľný alebo zdravý cieľ.
Zameranie sa na zlepšenie zdravia vykonaním zmien vo vašej strave a životnom štýle by mohlo podporiť pozitívny vzťah k jedlu a k vášmu telu.
zhrnutieModelová diéta Victoria’s Secret nemá konkrétny súbor pokynov alebo pravidiel, ktoré by bolo treba dodržiavať. Zameriava sa skôr na chudnutie ako na celkové zdravie a nezohľadňuje individuálne rozdiely vo výživových potrebách.
Spodný riadok
Victoria’s Secret Model Diet je program navrhnutý tak, aby napodobňoval stravovacie návyky a cvičebné rutiny mnohých modelov Victoria’s Secret.
Plán podporuje konzumáciu zdravých potravín bohatých na živiny a podporuje pravidelnú fyzickú aktivitu, ktorá by mohla byť prospešná pri chudnutí.
Plán sa však zameriava výlučne na chudnutie, stanovuje nereálne a nedosiahnuteľné ciele a nezohľadňuje individuálne rozdiely vo výživových potrebách.
Okrem toho je online k dispozícii mnoho rôznych súborov pokynov, čo by mohlo sťažiť dodržiavanie tých, ktorí uprednostňujú štruktúrovanejší stravovací plán.
.jpg)
