Mali ste niekedy chuť na celebritu, ktorá netušila, že existujete? Pretrvávajúce pocity bývalého po rozchode? Alebo ste sa možno hlboko zamilovali do blízkeho priateľa, ale svoje city ste tajili.
Tieto skúsenosti popisujú neopätovanú lásku alebo lásku, ktorá nie je vzájomná. Ak sa vaše pocity príliš hlboko neprehĺbia, pravdepodobne sa nebudete cítiť príliš znepokojení. Ale bolesť jednostrannej lásky môže pretrvávať, keď niekoho skutočne milujete.
Aké sú rôzne typy?
V určitom období života ste pravdepodobne mali aspoň jeden romantický záujem, ktorý sa necítil rovnako. Je to bohužiaľ dosť univerzálny zážitok. Nie je to však jediný spôsob, ako zažiť nešťastnú lásku.
„Neopätovaná láska sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi,“ hovorí Kim Egel, LMFT.
Zdieľa niektoré bežné typy:
- túžba po niekom nedostupnom
- túžiť po osobe, ktorá nemá podobné pocity
- vzájomné pocity medzi ľuďmi zapojenými do iných vzťahov
- pretrvávajúce pocity pre bývalého po rozchode
Neopätovaná láska sa môže stať aj pri náhodnom zoznámení, ak sa vaše pocity stanú vážnymi, ale záujem druhého človeka sa nikdy neprehlbuje.
Aké sú znamenia?
Neopätovaná láska môže vyzerať rôzne v rôznych scenároch. Ale Melissa Stringer, LPC, popisuje kľúčový znak nešťastnej lásky ako „intenzívnu túžbu, ktorá pokrýva značný časový rámec a vyžaduje len malú alebo žiadnu odplatu z vášho milostného záujmu.“
Tu je niekoľko konkrétnejších vecí, ktoré by mohli naznačovať, že láska nie je vzájomná.
Váš milostný záujem sa nejaví ako záujem o rozvíjanie vzťahu
Chcete preskúmať hlbšie spojenie, a tak ich začnete pozývať, aby trávili viac času spolu. Ale snažia sa udržať si odstup, keď sa snažíte priblížiť. Možno nazývajú to, čo vidíte ako rande, „hangoutom“, alebo pozvú ďalších priateľov, aby sa pripojili k intímnemu večeru, ktorý ste naplánovali.
Ich nezáujem sa môže prejaviť aj vo vašom emocionálnom spojení. Keď sa pokúsite napríklad položiť otázku o ich viere a hodnotách, nemusí vám odpovedať veľa alebo vám podobné otázky na oplátku položiť.
Na pozvánky, SMS a hovory odpovedajú pomaly
Máte pocit, že väčšinu práce venujete stretávaniu sa? Možno im bude trvať večné odpovede na správy. Alebo keď ich pozvete von, povedia: „Možno! Dám ti vedieť “a nepotvrdzujem to na poslednú chvíľu.
Ak tento vzorec pretrváva a neponúkajú žiadne dôvody, napríklad predchádzajúcu povinnosť, môže existovať ďalšie vysvetlenie ich správania.
Popieranie znakov, že ich to nezaujíma
Nech už to nakrájate na kocky čokoľvek, nešťastná láska bolí. Ak sa chcete vyrovnať s bolesťou, nie je nezvyčajné prejsť fázou popierania.
Možno ignorujete jemnejšie signály, ktoré dostávate, a rozhodnete sa zamerať na to, ako často:
- objať alebo sa ťa príležitostne dotknúť
- zložiť kompliment
- zdôverte sa alebo sa spýtajte na názor
Niektorí ľudia sú však láskaví a otvorení, čo môže byť mätúce, keď sa snažíte odhadnúť ich záujem o vás.
„Identifikácia neopätovanej lásky,“ hovorí Egel, „si vyžaduje vašu schopnosť byť k sebe úprimná, čo sa deje.“ To si vyžaduje venovať pozornosť signálom druhej osoby, aj keď akceptujete, ako sa cítia, že môžu byť ťažké.
Pomocou toho, čo o nich vieš, sa priblížiš
Možno zistíte, že premýšľate o spôsoboch, ako sa urobiť pre druhého človeka príťažlivejším. Možno je snowboarding ich obľúbeným koníčkom, takže sa ho zrazu chopíte - napriek tomu, že neznášate obe mrazy a šport.
Zažiť veľa nepríjemných emócií
Neopätovaná láska podľa Stringera často zahŕňa cyklus emócií.
„Tento vzorec zvyčajne začína nádejou, keď formujete stratégie zamerané na zapálenie romantického vzťahu,“ vysvetľuje. Ale keď tieto pokusy zlyhajú, mohli by vám zostať „pocity odmietnutia a sprievodné emócie vrátane smútku, hnevu, zášti, úzkosti a hanby“.
Snaží sa ich dostať z mysle
"Neopätovaná láska je zvyčajne spojená s pocitom túžby, ktorý môže začať ovládať vaše emócie a kaziť realitu," hovorí Egel. Vaše pocity k osobe sa môžu prejaviť po celý deň, v rôznych oblastiach vášho života.
Môžete napríklad:
- skontrolujte Facebook a zistite, či sa im váš príspevok páčil (alebo zdieľal všetko, čo môžete komentovať)
- napíš listy alebo texty (ktoré neodošleš), aby si vyznal svoje city
- nakupujte v ich susedstve v nádeji, že ich uvidíte
- často o nich hovorte
- predstavte si scenáre, keď im poviete, ako sa cítite
Existuje nejaký spôsob riešenia?
Bolí to, keď vaše city nie sú odplatené. Malá štúdia z roku 2011 v skutočnosti naznačuje, že odmietnutie aktivuje v mozgu rovnaké oblasti ako fyzická bolesť. Tieto tipy vám môžu pomôcť vyrovnať sa s bolesťou, kým sa nezmierni.
Hovor o tom…
Rozhovor s druhou osobou o tom, ako sa cítite, sa môže zdať desivý, ale často je to najlepší spôsob, ako situáciu vyriešiť.
Ak vycítite od osoby, ktorá vás zaujíma, nejaké mätúce signály, ako napríklad koketné správanie alebo láskavé gestá, môže vám pomôcť rozprávanie o týchto veciach. Nie je vždy ľahké interpretovať správanie niekoho, takže možno nebudete presne vedieť, ako sa cíti, pokiaľ vám to nepovie.
Cítite sa príliš ohromujúci? Je tiež úplne v poriadku, keď sa porozprávate s dôveryhodným priateľom o tom, čo prežívate. Niekedy môže úľavu poskytnúť už len to, že si tieto pocity stiahnete z hrude.
... ale nezdržujte sa
Vyznáš lásku k priateľovi, ale oni ťa odmietajú. Zranili ste sa, ale chcete zostať priateľmi. Najlepšie to urobíte, keď sa sústredíte na svoje priateľstvo.
Ak dali jasne najavo, že ich nijaká romantická účasť nezaujíma, upustite od témy romantiky. Ak ich budete naďalej prenasledovať alebo dúfate, že u nich dôjde k zmene myslenia, môže ich to nakoniec frustrovať, poškodiť vaše priateľstvo a spôsobiť vám väčšie bolesti.
Ale teraz tiež nepociťujte, že si musíte priateľstvo vynútiť. Je úplne bežné, že na liečenie potrebujete priestor a čas.
Cíťte svoje pocity ...
Neopätovaná láska vo všeobecnosti zahŕňa veľa emócii, nie všetky sú negatívne.
Možno budete nadšení, keď uvidíte človeka, ktorého milujete, na vrchole sveta, keď s ním budete tráviť čas, a hlboko smutného, keď si uvedomíte, že nikdy nebudete mať viac ako jeho priateľstvo.
Skúste nacvičiť vedomé prijatie všetkých týchto pocitov. Prijmite ich, keď prídu, bez toho, aby ste k nim pripájali úsudok. Len si ich všimnite a nechajte ich prejsť. Pomôcť vám môže aj denník o nich, ktorý si všimnete (aj ten, ktorý vás bolí).
... a potom sa rozptýliť
Všetky vaše pocity sú platné a ich všímanie a prijímanie vám môže pomôcť posunúť sa vpred.
Snažte sa však udržiavať určitú rovnováhu, pretože príliš veľa času sa topením môže skončiť tým, že budete nešťastnejší. Počas dňa môže pomôcť pocity odložiť, kým nebudete mať čas a priestor na ich riešenie.
Zmeňte svoj kanál
Tu je niekoľko spôsobov, ako preraďovať:
- Skúste si na svoje koníčky, priateľov a ďalšie príjemné aktivity vyhradiť čas.
- Starajte sa o seba pravidelným jedlom a buďte aktívni.
- Doprajte si niečo malé, či už sú to čerstvé kvety, pekné jedlo, alebo nová kniha alebo film.
- Keď budete pripravení, zvážte neformálne randenie a nájdite si partnera, ktorý robí vráť svoje city.
Nájdite zmysel v zážitku
„Nejde ani tak o to, čo sa nám v živote stane, ale skôr o to, ako máme reagovať na danú situáciu,“ hovorí Egel.
Milovali ste niekoho a chceli ste sa nechať milovať na oplátku. Možno ste nedosiahli výsledok, v ktorý ste dúfali, ale to neznamená, že vaša láska nemá zmysel. Dozvedeli ste sa niečo o sebe? Nejakým spôsobom rásť? Nadviazať s danou osobou silnejšie priateľstvo?
Odmietnutie môže určite spôsobiť bolesť, ale láska môže tiež doznieť a rozplynúť sa v inej láske, ktorá je skôr ako priateľstvo. Možno sa vám to teraz nezdá veľmi potešujúce, ale jedného dňa si toto priateľstvo možno budete vážiť ešte viac.
Opýtajte sa sami seba, čo skutočne chcete
"Vaše pocity s vami vždy komunikujú," hovorí Egel. "Keď venujete pozornosť pravdivosti svojich skúseností, vaše pocity vám môžu pomôcť nasmerovať vás tým správnym smerom."
Možno vás vaša skúsenosť naučila napríklad viac toho, aký typ človeka vás láka.
Ak stále prežívate neopätovanú lásku, mohlo by vám pomôcť zvážiť, či tento vzorec hovorí niečo o vašich potrebách. Zamilovanosť do ľudí, ktorí vám nevrátia city, vám môže naznačiť, že máte pocit, že by ste sa mali do niekoho zamilovať, keď ste sami šťastnejší. Možno naozaj nechcete vzťah - nie je na tom nič zlé.
Kedy získať pomoc
Zaoberanie sa neopätovanou láskou je absolútne platným dôvodom na vyhľadanie pomoci kvalifikovaného terapeuta.
Stringer navrhuje, že terapia môže byť obzvlášť užitočná, ak:
- Nemôžete prestať prenasledovať druhú osobu, keď povedala, že ju nezaujíma.
- Trávite toľko času premýšľaním o druhom človeku, čo zasahuje do vášho každodenného života.
- Priatelia a blízki vyjadrujú obavy z vášho správania.
Ak sa cítite depresívne, beznádejne alebo máte samovražedné myšlienky, najlepšie je ihneď sa porozprávať s vyškoleným odborníkom.
Ak teraz potrebujete pomoc
Ak uvažujete o samovražde alebo si myslíte, že by ste si mohli ublížiť, môžete zavolať na Správu pre zneužívanie návykových látok a služby duševného zdravia na čísle 800-662-HELP.
Horúca linka 24/7 vás spojí so zdrojmi duševného zdravia vo vašej oblasti. Vyškolení špecialisti vám tiež môžu pomôcť nájsť prostriedky na liečbu v štáte, kde nemáte zdravotné poistenie.
Je tiež rozumné vyhľadať odbornú pomoc, ak vaše pocity vedú k potenciálne problematickému správaniu, ako je sledovanie osoby, čakanie okolo domu alebo práce alebo iné činnosti, ktoré by sa mohli javiť ako prenasledovanie.
Podľa Egela priťahovanie k jednostrannej láske môže tiež naznačovať, že máte do činenia s nejakým emocionálnym zvyškom alebo s nezahojenou minulosťou. Liečba vám môže pomôcť pri riešení tohto problému, čo vám môže pomôcť pripraviť cestu pre vzájomnú príťažlivosť.
Čo ak ste ten, kto sa necíti rovnako?
Odmietnuť niekoho láskavo nie je vždy ľahké, najmä ak vám na ňom skutočne záleží.
Môžete dokonca zvážiť pokus o ich rande, aby ste zistili, čo sa stane. Ale ak ste si istí, že nemáte žiadny romantický záujem, môže to obom komplikovať.
Tu je niekoľko tipov na elegantnú navigáciu v tejto situácii
Vyhýbanie sa všeobecne nepomáha
Možno sa im budete chcieť vyhnúť, kým ich pocity nevyprchajú, ale to vás oboch môže zraniť, najmä ak ste dobrí priatelia. Namiesto toho skúste hovoriť o situácii. To môže byť trochu nepríjemné, ale čestná diskusia by vám obom mohla pomôcť posunúť sa vpred.
Postarajte sa o to, ako prejavíte svoj nezáujem. Buďte úprimní, ale láskaví. Pred vysvetlením, prečo nevidíte vás dvoch ako pár, uveďte veci, ktoré si na nich ceníte.
Ponúknite súcit
Je pravdepodobné, že ste mali city k niekomu, kto ich v určitom okamihu nevrátil. Spomeňte si, ako ste sa vďaka tomu cítili. Čo by ti vtedy pomohlo?
Aj keď ste nezažili neopätovanú lásku, ponúkanie láskavosti, kým nezmizne žihadlo odmietnutia, by mohlo inej osobe pomôcť pri úteche vo vašom existujúcom priateľstve.
Dajte jasne najavo svoje odmietnutie
Je dôležité jasne povedať, že vás to nezaujíma. Možno nebudete chcieť priamo zraniť ich pocity: „Nemám z teba taký pocit.“ Nejasné alebo nejednoznačné odmietnutia ich však mohli povzbudiť, aby sa snažili pokračovať.
To, že ste teraz vpredu, vám pomôže zabrániť neskoršej bolesti a frustrácii pre vás oboch.
Vyskúšajte:
- "Si pre mňa dôležitý a vážim si čas, ktorý trávime spolu, ale vidím ťa iba ako priateľa."
- "Nezaujímam sa o teba romanticky, ale chcem zostať dobrými priateľmi." Ako to môžeme dosiahnuť? “
Nehovorte napríklad: „Nájdete niekoho, kto je pre vás ten pravý“, alebo „Nie som pre vás dobrý.“ Mohli by sa zdať odmietavé. Môžu tiež inšpirovať reakcie ako: „No, odkiaľ vieš, pokiaľ to neskúsime?“
Spodný riadok
Neopätovaná láska môže byť drsná pre všetkých zúčastnených, ale veci bude zlepšovať sa časom. Ak máte ťažkosti, terapia môže vždy ponúknuť bezpečný priestor bez úsudku, aby ste dokázali svoje pocity prepracovať.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
