Zatiaľ čo vedci študujú sny roky, obrázky, ktoré sa objavia, keď odložíme spánok, sú stále neuveriteľne nesprávne pochopené.
Keď spíme, naša myseľ je aktívna a vytvára príbehy a obrazy, ktoré môžu byť živé alebo prchavé; nezmyselné alebo zdanlivo prorocké; hrôzostrašné alebo absolútne pozemské.
Prečo snívame Možno nemáme definitívne odpovede, ale existuje niekoľko druhov snov a tém a rôzne faktory, ktoré spôsobujú, že sa tieto sny vyskytujú.
Čo je štandardný sen?
Podľa Národnej nadácie pre spánok snívame zvyčajne asi štyrikrát až šesťkrát za noc. Neexistuje žiadny spôsob, možno si myslíte, ale to len preto, že zabudneme na viac ako 95 percent všetkých snov.
Snívanie sa deje celú noc, ale naše najživšie a najčastejšie pamätané sny sa dejú počas spánku s rýchlym pohybom očí (REM).
Sen môže byť ovplyvnený tým, o čom premýšľame predtým, ako ideme spať, alebo tým, čo sme zažili v bdelom dni. Sny môžu tiež objasniť to, čomu sa vyhýbame myslenie alebo obavy.
Podľa výskumov je 65 percent prvkov snov spojených s vašimi zážitkami v bdelom stave.
Ak máte pracovný stres, vaše sny sa môžu odohrávať v práci alebo sa môžu týkať vašich spolupracovníkov. Ak ste práve išli na rande, váš sen môže byť plný romantiky alebo naopak, zlomeného srdca, ak máte úzkosť z randenia s niekým novým.
„Štandardný“ sen sa bude líšiť v závislosti od jednotlivca, ale nižšie uvádzame niektoré vlastnosti snov:
- Väčšina snov je prevažne vizuálnych, čo znamená, že obrazy sú v popredí snov skôr ako iné zmysly ako čuch alebo dotyk.
- Zatiaľ čo väčšina ľudí sníva farebne, niektoré sny sú úplne čiernobiele.
- Čím menej stresu máte, tým príjemnejšie môžu byť vaše sny.
- Sny môžu byť veľmi zvláštne - a to je úplne bežné.
- Vaša nálada, udalosti v správach, bolesť, násilie a náboženstvo môžu všetko ovplyvniť tému vášho sna.
Čo spôsobuje nočné mory?
Nočné mory sú sny, ktoré sú strašidelné alebo znepokojujúce. Takmer každý človek má občas nočné mory a nie vždy existuje dobrý dôvod prečo.
Niektoré potenciálne príčiny nočných môr zahŕňajú:
- pozerať alebo čítať niečo strašidelné
- spánková deprivácia
- jesť tesne pred spaním
- vedľajšie účinky liekov
- mať horúčku alebo byť chorý
- poruchy spánku, ako je spánkové apnoe, porucha nočnej mory alebo narkolepsia
Ľudia, ktorí zažívajú veľa stresu alebo majú duševné zdravie, napríklad úzkostné poruchy, môžu zažiť desivejšie sny. Až 71 percent ľudí s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) môže mať nočné mory, ktoré sa môžu opakovať, ak sa neliečia.
Jedna štúdia zistila, že išlo o tri najčastejšie témy nočnej mory:
- smrť alebo smrť
- fyzické násilie
- prenasledovaní alebo lovení
Čo spôsobuje nočné hrôzy?
Nočné hrôzy sú typom poruchy spánku, ktorá je bežnejšia u detí ako u dospelých.
Keď má niekto nočný teror, zobudí sa vydesený, ale môže mať iba hmlistú predstavu o tom, o čom sníval. Väčšinou si nepamätajú sny z nočného teroru.
V nočnej hrôze sa človek môže prebudiť:
- kričať
- prudké kopanie alebo pohyb, dokonca aj vyskočenie z postele
- potenie
- ťažko dýchať
- so závodnou srdcovou frekvenciou
- dezorientovaný a istý, kde sa nachádzajú alebo čo sa deje
Nočné hrôzy nie sú technicky typom snov, ale poruchou spánku.
Aký je rozdiel medzi nočnou morou a nočným terorom?
- Nočné hrôzy sa najčastejšie vyskytujú počas spánku, ktorý nie je REM, zatiaľ čo nočné mory sa zvyčajne vyskytujú počas spánku REM.
- Nočné hrôzy sú oveľa bežnejšie u detí, ktoré prežívajú viac spánku než REM, zatiaľ čo nočné mory môžu postihnúť deti v každom veku.
- Nočné mory sú často živo pripomínané sny, zatiaľ čo nočné hrôzy sú ľahko zabudnuteľné.
Lucidné sny
Lucidné snívanie znamená, že ste si vedomí, že snívate, zatiaľ čo ste vo sne. Ako väčšina snov, aj toto sa často deje počas spánku REM.
Väčšina ľudí nemá časté jasné sny, aj keď niektoré výskumy tvrdia, že 55 percent ľudí to zažije aspoň raz v živote.
Niekedy môžete ovládať lucidný sen, ak máte prax. To vám môže pomôcť ovládať svoje sny, najmä ak mávate sny alebo nočné mory.
Iné druhy snov
Denné sny
Hlavný rozdiel medzi snom a všetkými ostatnými typmi snov je ten, že ste počas dňa hore.
Denné sny sa vyskytujú vedome, ale stále môžete mať pocit, že nie ste úplne prebudení alebo si neuvedomujete svoje okolie. Ak vás niekto pristihne pri snívaní, môže povedať, že vyzeráte „ako zónovaný“ alebo stratený v myšlienkach.
Denné sny zvyčajne zahŕňajú ďalších ľudí, či už skutočných, alebo domnelých. Niektoré výskumy ukázali, že snívanie o ľuďoch, ktorých poznáte, predpovedá pozitívnu pohodu, zatiaľ čo snívanie o ľuďoch, ktorým nie ste blízki, dokáže predpovedať väčšiu osamelosť a horšiu pohodu.
Opakujúce sa sny
Opakujúce sa sny sú sny, ktoré sa opakujú viackrát. Často majú témy ako konfrontácie, prenasledovanie alebo padanie.
Môžete mať neutrálne opakujúce sa sny alebo opakujúce sa nočné mory. Ak máte opakujúce sa nočné mory, môže to byť spôsobené základným stavom duševného zdravia, užívaním návykových látok alebo určitými liekmi.
Bežné témy v opakujúcich sa snoch zahŕňajú:
- bol napadnutý alebo prenasledovaný
- padajúce
- zmrazený strachom
Falošné prebudenia
Falošné prebudenia sú typom snov, keď človek verí, že sa zobudil, ale v skutočnosti sa tak nestalo. Ak ste niekedy snívali o tom, že ste sa zobudili, ale bolo to v skutočnosti súčasťou sna, je to falošné prebudenie.
Zaznamenali sa falošné prebudenia, ktoré sa vyskytli popri jasných snoch a spánkovej paralýze.
Liečivé sny
Aj keď o liečení snov nie je veľa vedeckých informácií, boli opísané ako sny, ktoré:
- prinesie vám rovnováhu alebo harmóniu
- vám dá pocit spojenia, zmyslu alebo účelu
- dosiahnuť zmierenie
- zanecháva vo vás pocit radosti alebo pokoja
Prorocké sny
Za prorocké sny sa považujú sny, ktoré predpovedali budúcu udalosť. Ak snívate o tom, že sa niečo stane, a potom sa to stane neskôr, môžete mať pocit, že sa vám sníval prorocký sen.
Historicky sa za sny považovalo, že dodávajú múdrosť alebo dokonca predpovedajú budúcnosť. V niektorých kultúrach sa dnes sny stále považujú za spôsob prijímania správ z duchovného sveta.
Neexistuje žiadny skutočný spôsob, ako zistiť, či je sen prorocký alebo nie - záleží na tom, čomu veríte. Niektorí veria, že prorocký sen je iba vaše podvedomie, ktoré očakáva konkrétny výsledok a má sen, aby ste si ho pripravili.
Živé sny
Živé sny sú takmer vždy spojené s prebudením počas spánku REM, keď sú vaše sny najživšie a ľahšie si ich zapamätáte.
Aj keď môžeme považovať ktorýkoľvek sen, ktorý zažívame v spánku REM, za „živý“, pri živom snívaní, zvykne sa ním popisovať obzvlášť intenzívny sen, ktorý sa cítil veľmi reálne. Môžete si tiež spomenúť na svoj živý sen oveľa ľahšie ako na obyčajný sen.
Živé sny môže mať ktokoľvek, ale ak ste tehotná alebo ak ste zvlášť vystresovaná, môže to prispieť k ich dosiahnutiu.
Bežné témy v snoch
Mali ste sen o tom, že vám vypadli zuby, leteli oblohou alebo boli prenasledovaní? Toto sú bežné témy, o ktorých sníva veľa ľudí.
Niektoré z najbežnejších snovových tém sú:
- padajúce
- prenasledovaný
- umierajúci
- zuby
- byť nahý na verejnosti
- tehotenstvo
- lietanie
- sex alebo podvádzanie
Snívať o konkrétnych veciach, ako je toto, by mohlo znamenať veľa vecí, alebo ako sa niektorí vedci domnievajú, byť úplne nezmyselné. Interpretácie sa budú líšiť v závislosti od jednotlivca a od toho, ako sa mu darí v každodennom živote.
Sny o páde alebo prenasledovaní môžu naznačovať prežívanie úzkosti, konfliktov alebo dokonca zamilovanie sa.
Sny o vypadávaní zubov sa interpretovali ako všetko, od stresu a veľkých životných zmien až po naznačenie problémov so zdravím zubov.
Strata zubov, nahá verejnosť a testovanie sa môžu všetci dostať do strachu z rozpakov.
Kto s väčšou pravdepodobnosťou sníva?
To, že si nie vždy pamätáme svoje sny, ešte neznamená, že sa nám nesníva. Robia to všetci. Aj ľudia, ktorí sa narodili bez zraku, snívajú - ich sny sú údajne len zložené z viacerých ďalších zmyslov, ako je zvuk, hmat a čuch.
Zatiaľ čo všetci snívame, keď spíme, môžu nastať chvíle, keď je pravdepodobnejšie, že zažiješ určité druhy snov alebo si ich budeš pamätať častejšie.
- V detstve. Aj keď deti nemusia snívať nevyhnutne viac ako dospelí, je pravdepodobnejšie, že zažijú určité typy snov, ako napríklad nočné hrôzy alebo nočné mory, ako dospelí.
- Počas tehotenstva. Za zmeny v snívaní môže byť zodpovedný spánok a zmeny hormónov počas tehotenstva. Tehotné môžu zažiť živšie alebo častejšie sny a ešte viac nočných môr. Možno si tiež lepšie zapamätáte sny.
- Počas smútku. Niektoré výskumy zistili, že sny môžu byť živšie a cítiť sa zmysluplnejšie, keď smútite. Môže to byť súčasť procesu smútenia.
Ak prežívate nadmerný stres alebo úzkosť, máte psychické ťažkosti alebo ste zažili traumatizujúcu udalosť, pravdepodobne sa u vás vyskytnú aj nočné mory alebo živé sny.
Zobrať
Vedci nemajú všetky odpovede na to, prečo snívame alebo prečo máme také typy snov, aké máme, ale existujú určité indície.
Či už máte živé sny, nočné mory alebo lucidné sny, ak vám vaše snívanie začne prekážať v dostatočnom spánku, alebo si myslíte, že váš typ snov má zásadnú príčinu, obráťte sa na zdravotníckeho pracovníka.
