Je to okamžité uspokojenie alebo skutočné potešenie? Tu je návod, ako to povedať.
Bol to plný dom v Carnegie Hall v NYC.
Divadlo sa rozsvietilo a začala hudba. Každé vlákno mojej bytosti bolo prebudené v očakávaní. Potom sa na pódiu objavil môj obľúbený umelec Ludovico Einaudi.
Keď jeho ruky šľahali po klavíri, rozdiel medzi tým, kde sa hudba zastavila a ja som začal, zmizol.
Moja myseľ stíchla a moje okraje sa roztavili. Akákoľvek myšlienka na predchádzajúci deň zmizla. Každá strašidelná nota sa ozvala mnou.
Ja sa stal hudba. Pohltilo ma čisté vytrhnutie.
Tento koncert bol jedným z najpamätnejších zážitkov môjho života, pretože som sa ním úplne pohltil. Nakŕmil som svoje zmysly dokonalým jedlom. Kŕmil som ich potešením.
V procese úplného odovzdania sa tiež stratil čas. Toto je známka toho, že ste v danom okamihu plne.
Vo výsledku mi ostala odmena rozkoše. Hudba vo mne pretrvala celú noc. Cítil som sa vyživovaný až na kosť.
Stále si pamätáme, čo nás napĺňa potešením.
Potešenie definované
Ľudia sa ma často pýtajú, čo mám na mysli pod potešením. Pre mňa potešenie nastane, keď sa pozastavíme a necháme naše zmysly potešiť našu skúsenosť.
Zatvorte oči a položte si otázku:
- Čo vám dáva pocit? Čo vám dáva husiu kožu alebo vám robí chlpy?
- Čo vás dáva do Zóny? Kedy sa cítite v toku?
- Kde je pre teba kúzlo?
- Čo vzrušuje vaše srdce a živí ho rozkošou? Čo ti prináša radosť?
Môžete sa naučiť cítiť, čo sú pre vás.
Toto je zmyselnosť. Toto je potešenie.
Keď si vychutnáte krásny predmet len kvôli kráse, zažijete potešenie. Môže to byť čokoľvek, čo vás privedie k životu jednoduchým zameraním na to.
Možno je to mesačné svetlo, vdychovanie vône ruže, jemné pohladenie alebo sladká chuť jednej jahody.
Tajomstvo je pozastaviť ho a vychutnať si ho. Vaše sústredenie je s obmedzeným rozptýlením nevyhnutnou súčasťou potešenia ako výživného zážitku.
Toxické vs. výživné potešenie
Je dôležité naučiť sa rozdiel medzi zdravým a toxickým potešením a tým, čo pre vás znamenajú.
Často zažívame nedostatok výživných pôžitkov a nadmerné množstvo nezdravých pôžitkov, ako je nadmerná stimulácia z obrazoviek, prejedanie sa alebo robenie príliš veľa vecí za jeden deň.
Kľúčom je najskôr sa spojiť smerom dovnútra. Potom dešifrujte medzi okamžitým uspokojením, ktoré v skutočnosti otupí našu schopnosť zažiť skutočné potešenie, a potešením, ktoré vás napĺňa výživou a radosťou.
Je dôležité mať na pamäti, že ak sa zo zážitku musíte „spamätať“, pravdepodobne to nebude výživné. Aj keď to môže byť zábava, nie je to druh potešenia, o ktorom hovorím.
Myslite na to, že ste s kamarátmi popíjali príležitostne, alebo cestujte nonstop, kým nebudete mať spánok a nebudete mať oči na očiach. Keď narazíme na istý bod „preháňania“, nemôžeme rovnako prežívať potešenie.
Takéto zážitky spôsobujú, že strácame energiu a znižujeme citlivosť na potešenie.
Energiu a citlivosť získate, keď sa spojíte so svojimi zmyslami, pozastavíte sa a budete sa živiť rozkošou bez rozptýlenia alebo kompromisov.
Výhody výživného pôžitku
Používanie potešenia ako výživy má veľa výhod.
Menej stresu
Príjemné zážitky zvyšujú vašu pohodu.
Pozývanie viac potešenia do vášho života zvyšuje hladinu oxytocínu, čo môže znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu. To udržuje ďalšiu hormonálnu rovnováhu.
Radosť a šťastie
Mojou obľúbenou výhodou rozkoše je väčšie šťastie.
Ak sa sústredíte na to, čo tituluje, vaše zameranie na tento predmet (alebo osobu) zvyšuje váš pocit šťastia.
Čím viac sa vedome rozvíjame so zdravým potešením, tým viac sme stelesnení. Prichádzame domov k svojim telám ako bezpečné, príjemné a radostné miesto.
Radosť môže zvýšiť imunitu, znížiť stres a povzbudiť váš obehový systém.
Zvýšená energia
Keď konzumujeme veci a skúsenosti, ktoré nás nevyživujú, uniká z nás energia a dochádza k náklonu.
Čas a energia, ktorá je potrebná na zotavenie sa z týchto druhov zážitkov, nás vyčerpáva. Zostáva nám menej energie na hľadanie radosti z jednoduchých vecí a niekedy to môže viesť k zdravotným problémom.
Keď sa zameriame na jednoduché, výživné potešenie, skutočne získame energiu. Pomyslite na to, že si zatancujete s milovanou osobou, vysadíte farebnú záhradu alebo sa prechádzate v panenskom prírodnom prostredí.
Tieto jednoduché potešenia nás nevyčerpávajú. Dodávajú nám energiu a vedú celkovo k väčšiemu pocitu potešenia.
Vnútorný mier
Vnútorný pokoj je ďalším výsledkom liečivej sily rozkoše. Keď sa zameriavate na potešenie vstupujúce do vašich zmyslov, vaša myseľ utícha.
Môžete sa cítiť expanzívni a priestranní, bez obmedzení, ako sú prchavé myšlienky a rozptýlenie.
Vaše zmysly sú bránou k prepojeniu vašej mysle s vašim telom z vonkajšieho sveta. Keď vstúpi rozkoš, upokojíte sa a mentálne klepanie sa zníži.
Zmierniť bolesť
Vzbudenie potešenia v tele prostredníctvom vašich zmyslov môže dokonca minimalizovať bolesť aktiváciou oxytocínu.
Podľa jednej štúdie „by mohlo byť spustenie nášho tela na uvoľnenie tohto hormónu potenciálnou metódou liečby bolesti. Napríklad senzorická stimulácia ako dotyk a teplo alebo dokonca jedlo [môže uvoľňovať oxytocín]. “
Pocit ľahkosti v tele môžu vylepšiť jednoduché veci, ako je dotyk milovaného človeka alebo obľúbené jedlo.
„Okrem toho sa oxytocín môže uvoľňovať aj stimuláciou iných zmyslov, ako je čuch, ako aj určitými druhmi svetla a zvuku,“ napísali vedci.
Väčšia prítomnosť
Keď sa pozastavíme a urobíme si radosť, staneme sa nerozrušiteľnými, pretože si to užívame. Táto túžba nás drží pri sebe.
Cvičenie spomalenia a zaostrenia vás udrží v danom okamihu. Potom vaša radosť vytvorí mapu pre váš život od jedného okamihu k druhému.
Kombinácia prítomnosti a potešenia má neuveriteľné výsledky. Udržujú vás teraz v radostnom a príjemnom.
Ako praktizovať potešenie
Váš vlastný plán potešenia je vám neustále k dispozícii. Môžete sa opýtať, ktorý zmysel potrebuje viac lásky, a podľa toho sa prispôsobiť.
Vyskúšajte:
- luxusný voňavý kúpeľ, ktorý vyživuje čuch
- meandrujúce nástroje piesne, ktoré napájajú zvuk
- pohladenie vašej hodvábnej šatky na krku, ktoré napája zmysel pre dotyk
- pozerať sa na kúsok svojho obľúbeného umenia, aby nakŕmil zrak
- pomaly vychutnávať kúsok tmavej čokolády, aby nakŕmili zmysel pre chuť
Po výbere je metóda elegantne jednoduchá:
- Pauza.
- Pripojte sa.
- Nakŕmte sa potešením, nech už si vyberiete akýkoľvek druh.
Život je vo svojej podstate príjemný. Všetko, čo musíme urobiť, je spomaliť a zažiť to vedome. Keď odvedieme rozptýlenie, všade môžeme nájsť potešenie.
Potešenie prichádza zvnútra
Potešenie je vo vašom vnútri, nie v objekte, skúsenosti alebo osobe. Táto perspektíva môže nakoniec spôsobiť, že všetko, čo vpustíte do svojich zmyslov, bude výživné.
Potešenie je také silné, pretože k nemu máme prístup neustále, v sebe a vo svojom prostredí. Musíme sa k tomu iba pripojiť.
Keď budete nabudúce kráčať a vidieť ružu, nezabudnite, keď naberáte nádhernú vôňu, že táto prestávka v rozkoši nie je ľahkovážna. Je to nevyhnutná výživa.
Karuna Sabnani, NMD, je zakladateľkou Karuna Naturopathic Healthcare. Virtuálne pracuje s pacientmi na medzinárodnej úrovni. Jej rady sa objavili v rôznych publikáciách vrátane časopisov Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart a Allure Magazines. Nájdete ju na Instagrame a na www.karunanaturopathic.com.
