Povedzme, že večeráte so svojím partnerom večeru a obaja začnete diskutovať o jednej veci, ktorá vás oboch vždy dostane - a nie horúcim a ťažkým spôsobom. Možno sú to financie alebo rozdelenie domácich prác.
Začnete vyjadrovať svoju stránku vecí, len aby ste ich náhle prestali úplne rozprávať a nechali vás hľadieť do jedla s pocitom hnevu, samoty a rozčúlenia.
Ukázalo sa, že existuje slovo pre tento frustrujúci druh správania: kamenné múry. Je to spôsob emocionálneho odhlásenia.
Všetci sme si v určitom okamihu boli vinní, či už tým, že sme sa utiahli počas bitky, alebo odmietli nadviazať očný kontakt, keď sme sa zbláznili.
Tu je prehľad niektorých klasických znakov, ktoré sa môžu prejaviť vo vzťahu, a krokov, ktoré môžete podniknúť, ak ich poznáte vo svojom vlastnom.
Ako to vyzerá?
Kamenná múr sa stane, keď sa pokúsite vyhnúť hnevu ignorovaním konfliktov. Osoba, ktorá ustupuje, je vo všeobecnosti ohromená a začne sa vypínať, aby sa upokojila a upokojila.
Aj keď je bežné občas použiť tiché ošetrenie ako mechanizmus zvládania, je to červená vlajka, keď sa správanie zmení na chronické.
Osoba, ktorá zamuruje, nemusí byť schopná vyjadriť, ako sa cíti, a ľahšie sa odpojí. Môže to vyzerať napríklad takto:
- zatvorili oči počas hádky
- odvracia sa
- uprostred búrlivej diskusie ich telefón nonstop kontroluje
Môžu tiež zmeniť tému alebo použiť jednoslovné odpovede, aby sa vyhli rozprávaniu. A keď oni robiť niečo povedia, použijú tieto bežné frázy:
- "Rob čo chceš."
- "Som hotový."
- "Len ma nechaj na pokoji."
- "Musím odtiaľto vypadnúť."
- "Už to nemôžem vydržať."
Je to skutočne iba ‚chlapská vec‘?
Mnoho ľudí predpokladá, že kamenné múry sú bežnejšie u mužov. Zatiaľ čo staršie výskumy naznačujú, že muži majú väčšiu pravdepodobnosť emocionálneho stiahnutia sa z ťažkých rozhovorov v porovnaní so ženami, je to mýtus, že je to iba „chlapská vec“.
Chladné rameno môže dať každý. Je to všeobecne obranná taktika naučená v detstve.
Je to naozaj také zlé?
Možno sa to nebude zdať ako veľký problém, ale odmietnutie slova môže byť vážnym problémom z niekoľkých hľadísk.
Vytvára to pocit izolácie
Stonewalling vás oboch izoluje, namiesto toho, aby vás spojil smerom k riešeniu.
Môže to ukončiť vzťah
Aj keď to v danom okamihu vyvolá pocit úľavy, pravidelné „odhlásenie sa“ je deštruktívnym zvykom, ktorý nakoniec zhorší váš vzťah. Podľa vedcov z Gottmanovho inštitútu je to, keď ženy kameňujú, často prediktorom rozvodu.
Môže to mať vplyv na vaše zdravie
Ak ste kamenármi, môžete zažiť fyzické reakcie, ako napríklad zvýšený srdcový rytmus a rýchle dýchanie.
Jedna štúdia z roku 2016 zistila, že emočné vypnutie počas konfliktu súvisí s bolesťami chrbta alebo stuhnutými svalmi.
Je to forma týrania?
Pri pokuse o zistenie, či sa správanie stalo nevhodným, je dôležité pozrieť sa na úmysel.
Niekto zamurovaný často cíti, že nie je schopný vyjadriť svoje emócie a „zamrzne“ vás ako spôsob ochrany.
Na druhej strane, kamenné múry sa dajú použiť aj na vytvorenie nerovnováhy síl tým, že sa druhej osobe umožní rozhodnúť, kedy a ako budete komunikovať.
Sledujte, či sa z ich správania stal manipulatívny vzorec, ktorý znižuje vašu sebaúctu alebo vo vás vyvoláva strach a beznádej.
Ak sa ich tiché zaobchádzanie stane zámerným s úmyslom ublížiť vám, je to jasné červené znamenie, ktoré sa snažia vo vzťahu dominovať.
Existuje nejaký spôsob, ako sa k tomu dopracovať?
Stonewalling nemusí nutne znamenať koniec vzťahu, ale pocit bezpečia pri komunikácii je nevyhnutný. Tu je niekoľko spôsobov, ako obnoviť komunikáciu.
Zabráňte vyviazaniu
Je dôležité nestavať sa nepriateľsky alebo prinútiť druhého, aby sa otvoril, najmä ak sa už cíti ohromený.
Namiesto toho im pokojne oznámte, že ste ochotní počuť, čo majú povedať. Ak si budete mať čas na skutočné počúvanie, môže to pomôcť eskalovať zložitý rozhovor.
Vezmite si časové limity
Keď sa objavia kamenné múry, je v poriadku dať si navzájom povolenie na prestávku. To vám môže pomôcť obom, aby ste sa cítili upokojení a starali sa o ne.
Či už ste osobou, ktorá má tendenciu ustupovať, alebo je to váš partner, poskytnutie priestoru na časové limity vám môže pomôcť obom vyhnúť sa ohromeniu počas konfliktu.
Vyhľadajte pomoc od kvalifikovaného terapeuta
Včasný kontakt s párovým terapeutom môže byť spôsobom, ako prehĺbiť vaše spojenie a podporiť zdravšie spôsoby komunikácie.
Terapeut vám tiež môže pomôcť preskúmať dôvody tichej liečby partnera. Môžu pracovať na tom, aby im pomohli lepšie vyjadrovať svoje emócie a zvládať konflikty.
Majte na pamäti, že vzťahy sú obojsmerné a vyžadujú si otvorenosť voči vonkajšej pomoci oboch partnerov.
Spodný riadok
Všetci si občas potrebujeme oddýchnuť, najmä pokiaľ ide o zvládanie náročných rozhovorov. Ak sa však odmietnete zapojiť do produktívnych rozhovorov, aj tých skutočne zložitých, nebude to pre nikoho prospešné.
Existujú kamenné múry, ako obísť. Ak sa však zdá, že je to súčasť rozsiahlejšej schémy manipulácie, môže byť čas veci prehodnotiť.
Cindy Lamothe je novinárka na voľnej nohe so sídlom v Guatemale. Píše často o prienikoch medzi zdravím, wellness a vedou o ľudskom správaní. Napísala pre The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post a mnoho ďalších. Nájdete ju na cindylamothe.com.
