Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Noom a SlimFast sú dva veľmi populárne programy na chudnutie.
Aj keď sú obidva jedlá často používané osobami, ktoré sa stravujú v nádeji, že zhodia ďalšie kilogramy, každý program zvolí veľmi odlišný prístup.
V tomto článku sú uvedené výhody a nevýhody produktov Noom a SlimFast, aby ste zistili, ako si porovnávajú.
• ponúka podporu od virtuálneho tímu
• žiadne potraviny nie sú zakázané
• poskytuje koktaily, bary a smoothies
• ponúka mobilnú aplikáciu s nástrojmi a prostriedkami
• 199 dolárov za ročné členstvo
• K dispozícii je 1-týždňová skúšobná verzia
• koktaily: 1,25 USD / porcia
• pretrepávacie zmesi: 0,45 USD / porcia
• občerstvenie: 1 $ - 2 $ / porcia
• vytvorí vlastný plán
• nie je príliš obmedzujúci
• nevylučuje žiadne potraviny ani skupiny potravín
• možnosti dostupné pre niekoľko stravovacích potrieb
• môžu byť náročné pre tých, ktorí nie sú technicky zdatní alebo majú obmedzený prístup k inteligentným telefónom alebo tabletom
• môže byť drahý
• zvýšené riziko prírastku hmotnosti
• drahé z dlhodobého hľadiska
• zdôrazňuje skôr kalórie ako živiny
Začnite s ktorýmkoľvek programom tu
- Noom
- SlimFast
Základy Noom a SlimFast
Tu je bližší pohľad na to, ako jednotlivé programy fungujú.
Noom
Noom je mobilná aplikácia, ktorá vám pomôže upraviť vaše stravovacie návyky a životný štýl tak, aby podporovali udržateľné chudnutie a celkové zdravie.
Zhromažďuje informácie o vašej anamnéze, životnom štýle a cieľoch chudnutia, aby vytvoril vlastný plán šitý na mieru vašim potrebám. Pomocou aplikácie môžete ľahko sledovať svoje každodenné aktivity a zaznamenávať príjem potravy, aby ste sa zodpovedali a dosiahli svoje ciele.
Noom navyše poskytuje prístup do knižnice zdravých receptov spolu s vašim vlastným tímom podpory, ktorý sa skladá z špecialistu na ciele, kouča skupiny a skupiny virtuálnej podpory.
Na rozdiel od iných programov od vás Noom nevyžaduje, aby ste obmedzovali alebo vylučovali akékoľvek jedlá zo svojej stravy. Podporuje však potraviny s nízkou hustotou kalórií, čo znamená, že obsahujú nízky počet kalórií v pomere k ich objemu.
SlimFast
SlimFast poskytuje rad náhradných jedál a občerstvenia na podporu chudnutia.
Táto diéta nahradí dve z vašich denných jedál tyčinkami, koktailmi alebo smoothies SlimFast a dá vám tri občerstvenie denne, ktoré môžu byť buď produktom SlimFast, alebo akýmkoľvek iným nízkokalorickým občerstvením.
Vyžaduje tiež, aby ste jedli jedno „rozumné“ jedlo denne, ktoré by malo obsahovať 500–600 kalórií.
Na začiatok si stiahnite aplikáciu SlimFast Together na ľubovoľný smartphone alebo tablet. Aplikácia poskytuje recepty, nástroje na plánovanie stravovania, vzdelávacie zdroje, generátor nákupných zoznamov a nástroj na sledovanie príjmu potravy a úrovne aktivity.
Možnosti ponuky
Tu sú typy jedál, ktoré si môžete vychutnať pri každom programe.
Noom
Noom neposkytuje v rámci svojho programu žiadne jedlá ani občerstvenie. Namiesto toho navrhuje potraviny, ktoré treba zahrnúť do svojej stravy, a poskytuje rôzne recepty.
V aplikácii sú jedlá kategorizované ako zelené, žlté alebo červené na základe ich hustoty kalórií.
Zelené a žlté jedlá majú nízku kalorickú hustotu a mali by tvoriť väčšinu vašej stravy. Medzi tieto potraviny patrí ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny.
Červené potraviny, ktoré majú vysokú hustotu kalórií, zahŕňajú čipsy, sušienky a čokoládu. Tieto položky sú tiež povolené - ale iba s mierou.
SlimFast
SlimFast ponúka rôzne jedlá a občerstvenie, vrátane barov, koktailov, smoothies, ľahkých pohárov a tukových bômb.
Spoločnosť ponúka rôzne plány, napríklad:
- Originál. Pôvodný plán od SlimFast obsahuje produkty s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny.
- Keto. Tieto výrobky šetrné keto majú nízky obsah sacharidov a sú bohaté na zdravé tuky.
- Pokročilá výživa. Tento plán zahŕňa koktaily na náhradu jedla a zmesi smoothie s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.
- Pokročilá energia. Otrasy v tomto pláne obsahujú toľko kofeínu ako šálka kávy.
- Diabetické chudnutie. Tieto výrobky neobsahujú pridaný cukor a sú špeciálne vyrobené pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
Čo programy stoja?
Tu je rozdelenie cien pre Noom a SlimFast.
Noom
Noom je služba založená na predplatnom, ktorá začína na 59 $ mesačne za automaticky sa opakujúce mesačné členstvo.
Môžete si tiež kúpiť ročné členstvo za 199 dolárov, teda okolo 16,58 dolárov mesačne.
Noom navyše ponúka pri registrácii lacnú týždennú skúšobnú verziu, ktorá začína na 0,50 USD.
SlimFast
SlimFast nemá žiadne predplatné ani členské poplatky.
Aplikácia je bezplatná a produkty, ktoré si zakúpite, sú jedinými nákladmi na dodržiavanie programu.
Produkty SlimFast sú dostupné u mnohých maloobchodníkov a ich cena sa dosť líši. Predobjednávky zvyčajne stoja každý zhruba 1,25 dolára, zatiaľ čo miešané zmesi stoja približne 0,45 dolára za porciu. Ostatné občerstvenie a výrobky SlimFast zvyčajne stoja 1 - 2 doláre za porciu.
Ak skonzumujete 2 vopred pripravené koktaily SlimFast a 3 občerstvenie SlimFast denne, môžete očakávať, že miniete okolo 254 dolárov mesačne. Tento údaj nezahŕňa ďalšie potraviny ani jedlá.
Účinnosť pri chudnutí
Aj keď oba programy môžu pomôcť pri chudnutí, Noom sa zameriava na vykonávanie úprav stravovania a životného štýlu pre dlhodobú správu hmotnosti. Môže byť teda účinnejší ako SlimFast.
Noom
Niektoré výskumy naznačujú, že Noom je dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť.
V skutočnosti malá 8-týždňová štúdia financovaná spoločnosťou Noom zistila, že ženy, ktoré používali digitálne koučovacie programy vrátane Noom, dosiahli väčšie chudnutie a lepšie emočné stravovacie správanie ako ženy v kontrolnej skupine.
Štúdia s 35 921 ľuďmi podobne ukázala, že takmer 78% účastníkov hlásilo úbytok hmotnosti po použití Noomu v priemere 9 mesiacov.
Za tieto výsledky môže byť zodpovedných niekoľko kľúčových princípov programu.
Napríklad Noom sa zameriava na úpravy stravovania a životného štýlu na podporu udržateľného chudnutia. Desaťročná štúdia u 2 886 ľudí spájala dlhodobé zmeny správania so zlepšeným udržiavaním chudnutia.
Noom ďalej podporuje potraviny s nízkou hustotou kalórií, čo môže znižovať chuť do jedla a podporovať chudnutie.
SlimFast
Štúdie poukazujú na to, že programy náhrady jedla, ako je SlimFast, prospievajú krátkodobému chudnutiu.
Jedna 12-týždňová štúdia na 174 ľuďoch ukázala, že konzumácia jednej nízkokalorickej náhrady jedla denne viedla k významnému zníženiu telesnej hmotnosti, brušného tuku a celkového telesného tuku.
V rozsiahlom prehľade 23 štúdií viedli programy na chudnutie, ktoré obsahovali náhrady jedla, k väčšiemu úbytku hmotnosti počas obdobia jedného roka v porovnaní s diétami, ktoré neobsahovali náhrady jedla.
Niekoľko starších štúdií, z ktorých jeden z vedúcich autorov bol členom Inštitútu výživy SlimFast, tiež zistilo, že SlimFast môže byť efektívny pri chudnutí - a rovnako efektívny ako tradičné štruktúrované stravovacie plány.
Výrobky SlimFast majú tiež vysoký obsah bielkovín, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa plní a znížiť hladinu hormónov, ktoré regulujú hlad a chuť do jedla, ako je napríklad grelín.
Iné benefity
Tu uvádzame niektoré z ďalších výhod, ktoré každý program ponúka.
Noom
Noom poskytuje prístup k online skupinám a osobným trénerom, čo môže byť prospešné pre tých, ktorí uprednostňujú sociálnu podporu, aby im pomohli zostať na dobrej ceste.
Zhromažďuje tiež podrobné informácie o vašej strave, životnom štýle, anamnéze, cieľoch a preferenciách a vytvára plán prispôsobený vašim potrebám. To z neho môže urobiť dobrú voľbu pre ľudí, ktorí predtým nedosiahli úspech pri diétach univerzálnej stravy.
Noom navyše nie je príliš obmedzujúci ani ťažko sledovateľný. V skutočnosti si stále môžete vychutnať svoje obľúbené pochúťky a pôžitky s mierou.
SlimFast
SlimFast je jednoduchý, priamy a ľahko sa sleduje, vyžaduje, aby si dietujúci pripravovali iba jedno jedlo denne samostatne.
Je to tiež veľmi pohodlné a šetrí čas poskytovaním náhradných jedál a občerstvenia, ktoré si môžete vychutnať bez akejkoľvek prípravy.
Rovnako ako Noom, ani SlimFast nezakazuje žiadne prísady. Namiesto toho vám umožní vychutnať si obľúbené jedlá s mierou ako súčasť jedného „rozumného jedla“ denne.
SlimFast tiež ponúka produkty šité na mieru niekoľkým stravovacím návykom vrátane nízkosacharidovej, keto a cukrovej diéty.
Nevýhody
Oba programy majú niekoľko potenciálnych nevýhod, ktoré je potrebné zvážiť.
Noom
Aj keď Noom ponúka sociálnu podporu od osobných trénerov a kolegov, je úplne virtuálny. Celá komunikácia prebieha prostredníctvom systému zasielania správ aplikácie.
Aj keď je toto obmedzenie pre mnohých ľudí v poriadku, nie je ideálne pre tých, ktorí uprednostňujú konzultácie osobne alebo prostredníctvom videa. Môže to byť náročné aj pre tých, ktorí nie sú tak technicky zdatní alebo majú obmedzený prístup k inteligentným telefónom alebo tabletom.
Noom môže byť navyše pomerne drahý, najmä ak sa rozhodnete pre mesačné členstvo.
Na rozdiel od iných programov poplatok za predplatné poskytuje iba prístup k aplikácii. Ostatné výdavky, ako sú jedlo, kuchynské náradie a cvičebné vybavenie, nie sú zahrnuté.
SlimFast
Namiesto toho, aby vás SlimFast naučil robiť zdravé stravovacie návyky a zmeny životného štýlu, sa zameriava na nahradenie jedál a občerstvenia balenými výrobkami.
Aj keď tento systém môže byť pohodlný, z dlhodobého hľadiska je neudržateľný a po prechode späť na bežnú stravu môže zvýšiť riziko opätovného nárastu hmotnosti.
Môže to tiež časom vyjsť draho, pretože plán vyžaduje, aby ste denne zjedli dve náhrady jedla SlimFast spolu s viacnásobným občerstvením.
Aj keď SlimFast nevylučuje žiadne skupiny potravín ani prísady, zameriava sa výlučne na kalórie a nie na výživné látky. Preto môže byť náročné vybudovať si zdravé návyky, podporiť pozitívny vzťah k jedlu a zlepšiť celkovú kvalitu svojho stravovania.
Pre niektorých ľudí nemusí byť počet kalórií poskytovaných SlimFastom dostatočný, čo môže viesť k vedľajším účinkom, ako je únava, nevoľnosť a zápcha.
Navyše nedostatočný príjem kalórií môže zvýšiť vaše riziko výživových nedostatkov, najmä ak sa pri uspokojovaní svojich potrieb spoliehate výlučne na produkty SlimFast.
Ktorý program je najlepší?
SlimFast môže byť pohodlná, jednoduchá a efektívna voľba pre krátkodobé chudnutie. Môže vám tiež pomôcť ušetriť čas výmenou niekoľkých jedál a občerstvenia za pripravené výrobky SlimFast.
Zdôrazňuje však náhradu jedál a počítanie kalórií, ktoré pre dlhodobé udržateľné chudnutie nemusia byť také účinné ako úpravy stravovania alebo životného štýlu.
Noom na druhej strane poskytuje nástroje, zdroje a podporu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Aj keď má niekoľko nevýhod, môže byť lepšou voľbou na podporu chudnutia a zlepšenie vášho zdravia z dlhodobého hľadiska.
Spodný riadok
SlimFast je program, ktorý využíva predbalené náhrady jedál a občerstvenie na podporu chudnutia.
Noom je zatiaľ mobilná aplikácia, ktorá ponúka nástroje a zdroje, ktoré vám pomôžu vykonať zdravé zmeny v stravovaní a životnom štýle.
Aj keď obidve môžu pomôcť pri chudnutí, Noom je pravdepodobne lepšou voľbou pre dlhodobé a udržateľné chudnutie.
.jpg)
