Prebudíte sa uprostred noci a je to tu: hrozivá prítomnosť, ktorú môžete najskôr pocítiť a až potom uvidíte, keď otvoríte oči. Bojíte sa ako Dickensovi a snažíte sa kričať a biť - ale nemôžete. Je to, akoby ste boli paralyzovaní alebo zadržiavaní zlou prítomnosťou.
Čo sa deje na svete? Tri slová: spánková paralýza démoni.
Je to vec a nie ste jediný, kto to zažil. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Ako ich ľudia popisujú
Čo je to za „démona“, ktorý vás necháva uväzneného v tele, neschopného pohybu alebo kriku? Závisí to od koho sa pýtate.
Pre niektorých je to anonymná a neforemná prítomnosť, ktorá sa ich snaží udusiť. Iní to popisujú ako strašidelnú starú čarodejnicu s pazúrmi. Niektorí vidia mimozemšťana a zažijú to, o čom si myslia, že je úplným únosom mimozemšťana. A pre ostatných vyzerajú démoni ako mŕtvy príbuzný.
Rôzne kultúry majú rôzne vysvetlenia týkajúce sa démonov spánkovej paralýzy.
Kanadskí Inuiti pripisujú spánkovú paralýzu kúzlam šamanov. Japonský folklór hovorí, že je to pomstychtivý duch, ktorý dusí svojich nepriateľov v spánku.
V brazílskom folklóre má démon meno - Pisadeira, čo je portugalčina pre „ona, ktorá kráča“. Je to baba s dlhými nechtami, ktorá v noci číha na strechy a potom chodí na hrudi ľuďom, ktorí spia bruškom na plné brucho.
Sú títo „démoni“ skutoční?
Krátka je odpoveď ... tak nejako.
Ochrnutie je skutočné. Volá sa to spánková paralýza. Fenomén ~ vidieť ~ niečo podobné démonovi pri prežívaní spánkovej paralýzy je tiež skutočný. Nazýva sa to hypnagogická alebo hypnopompická halucinácia.
Čo sa týka samotného démona, ten nie je skutočný. Sľubujeme.
V brazílskej bájke môže byť však kúsok pravdy. Ukázalo sa, že je pravdepodobnejšie, že počas spánku na chrbte zažijete démonov spánkovej paralýzy.
Čo sa naozaj deje
Zatiaľ čo démoni paralýzy spánku sú rozhodne strašidelní, vysvetlenie, ktoré sa za nimi skrýva, je v skutočnosti trochu nudné.
Spánková paralýza nastáva, keď sa zobudíte vo vysnívanej fáze spánku. Počas tohto obdobia váš mozog vypína signály zvyšku tela, aby zabránil pohybu a konaniu vašich snov.
Ak sa náhle prebudíte, keď ste ešte v tejto fáze, ste úplne pri vedomí, ale nemôžete sa pohnúť.
Spánková paralýza
Odhaduje sa, že spánkovú paralýzu zažíva kdekoľvek od 1,7 percenta do 40 percent ľudí, ale skúsenosti s démonmi nedostane každý. Je to preto, že nie každý zažíva spánkovú paralýzu spolu s hypnagogickými alebo hypnopompickými halucináciami.
Hypnagogické a hypnopompické halucinácie
Živé zážitky podobné snom, ktoré sa označujú ako hypnagogické alebo hypnopompické halucinácie, sa môžu javiť ako skutočné a často pôsobia desivo. Môžu sa mýliť s nočnými morami a môžu sa vyskytnúť, keď zaspávate (hypnagogicky) alebo sa zobúdzate (hypnopompicky).
Počas týchto halucinácií môžete vidieť strašidelných ľudí alebo tvory vo vašej blízkosti alebo dokonca ležať vo vašej posteli. A často ich sprevádza spánková paralýza.
Tieto halucinácie sa môžu vyskytnúť, ak ste čiastočne pri vedomí počas spánkového cyklu rýchleho pohybu očí (REM). V tomto stave sa pozeráte na skutočný svet, ale aj snívate - prefektský recept na videnie vecí, ktoré tam v skutočnosti nie sú.
Môžete tiež vidieť skreslenie niečoho, čo tam skutočne je. Napríklad z hromady oblečenia na stoličke sa môže stať človek, ktorý tam sedí a sleduje, ako spíte, alebo svetlo z vášho budíka sa môže zmeniť na červenooké monštrum.
Prečo je pravdepodobnejšie, že ich uvidíte
Keď spíte na chrbte, pravdepodobne vás prebudí spánok alebo sa zobudíte vo fáze snov kvôli veciam ako chrápanie a nediagnostikovaná obštrukčná spánková apnoe.
Nasledujúce môžu tiež zvýšiť vaše šance na výskyt spánkovej paralýzy a hypnagogických alebo hypnopompických halucinácií:
- stres alebo úzkosť
- spánková deprivácia
- narkolepsia
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- pásmová choroba
- pálenie záhy
- alkoholu
Démonov držíme na uzde
Vedieť, že spánkoví démoni nie sú skutoční a že epizódy spánkovej paralýzy všeobecne netrvajú dlhšie ako minútu - aj keď sa cítia na celý život - vám môže pomôcť zmierniť niektoré z nich, ktoré s nimi súvisia.
Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu znížiť pravdepodobnosť výskytu týchto epizód:
- Osvojte si harmonogram zdravého spánku. Choďte do postele a vstávajte každý deň v rovnakom čase a každú noc sa zamerajte na 6 až 8 hodín spánku.
- Zlepšite si rutinu pred spaním. Vezmite si tágo z príbehu o Pisadeire a vyhýbajte sa spánku v plnom bruchu. Nepoužívajte kofeín a alkohol pred spaním. Poriadny spánok vám môže pomôcť aj niečo relaxačné pred spánkom.
- Nespi na chrbte. Spánková paralýza sa pravdepodobnejšie vyskytne, keď spíte na chrbte, pretože je pravdepodobnejšie, že vás prebudí chrápanie alebo spánkové apnoe, takže sa rozhodnite pre inú pohodlnú polohu. Ak máte tendenciu končiť na chrbte aj po zaspaní v inej polohe, umiestnenie vankúša na obidve strany vám môže zabrániť v prevrátení na doraz.
- Liečte všetky základné stavy. Stres, úzkostné poruchy a ďalšie stavy duševného zdravia môžu prispievať k častým epizódam spánkovej paralýzy. Liečba základnej príčiny môže pomôcť zabrániť týmto epizódam.
- Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate. Vedľajšie účinky určitých liekov môžu viesť k problémom so spánkom, vrátane živých snov, nočných môr a spánkovej paralýzy. Ak sa vaše epizódy začali alebo zväčšili po začatí užívania nového lieku alebo si myslíte, že za to môžu vaše lieky, poraďte sa so svojím lekárom.
- Cvičte pravidelne. Pravidelné cvičenie môže znížiť stres a úzkosť a zlepšiť spánok. Len sa vyhýbajte cvičeniu príliš blízko pred spaním.
- Používajte relaxačné techniky. Hlboké dýchanie, meditácia a jóga sú len niektoré relaxačné techniky, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu pred spánkom, aby ste udržali stres - a spánkových démonov - na uzde.
Uvedomte si tiež lucidné snívanie. K tomu často dochádza pri spánkovej paralýze.
Lucidný sen je, keď ste si počas sna vedomí svojho vedomia. Počas jasného sna môžete prevziať kontrolu nad tým, čo sa stane vo vašom sne.
Väčšina ľudí mala niekedy lucidný sen.
Spodný riadok
Démoni paralýzy spánku nemusia byť skutoční, ale to neznamená, že skúsenosť s uväznením vo vašom tele so zmyslom alebo víziou je o niečo menej hrôzostrašná.
Ak mávate časté epizódy alebo ak zistíte, že spôsobujú úzkosť a narúšajú váš každodenný život, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Adrienne Santos-Longhurst je kanadská nezávislá spisovateľka a autorka, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje rozsiahlej práci o zdraví a životnom štýle. Keď nie je zastrčená vo svojej písacej búde skúmajúcej článok alebo mimo rozhovoru so zdravotníckymi pracovníkmi, môže ju nájsť šantiť okolo plážového mesta s manželmi a psami v závese alebo špliechať okolo jazera a pokúšať sa zvládnuť stojatý paddleboard.
