Americká zubná asociácia už dlho odporúča, aby ste si zuby čistili dvakrát denne, a to celé 2 minúty. Čo však tieto pokyny neodporúčajú, je, keď presne, keď robíte kefky.
Mnoho ľudí si v záujme pravidelného čistenia zubov čistí zuby každý deň. Kefy každé ráno a znova v noci pred spaním sa javia ako štandard pre väčšinu ľudí. Tento jednoduchý harmonogram začleňuje kefovanie do rutiny.
Čo však v prípade, že ste si umývali zuby v nesprávnej časti rannej rutiny?
Niektorí odborníci tvrdia, že čistenie zubov pred raňajkami je omnoho prospešnejšie pre vašu zubnú sklovinu a celkové zdravie ústnej dutiny.
Aj keď nikto nechce piť svoj ranný pomarančový džús, keď má v ústach stále chuť fluoridu, je možné, že to najlepšie pre vaše zuby bude práve to.
Tento článok sa bude zaoberať tvrdením, že čistenie zubov hneď po prebudení, namiesto po raňajkách, je pre vaše zuby lepšie.
Prečo môže byť lepšie kefovať pred raňajkami
Na túto otázku môže skutočne existovať vedecká odpoveď. Počas spánku sa množia baktérie spôsobujúce plaky v ústach. To je súčasť toho, prečo sa môžete zobudiť s „machovou“ chuťou v ústach a „ranným dychom“.
Umývanie týchto baktérií pomocou fluoridovej zubnej pasty zbavuje vaše zuby zubného povlaku a baktérií. Taktiež pokrýva vašu sklovinu ochrannou bariérou proti kyselinám vo vašom jedle.
Podľa Mayo Clinic by ste sa mali vyhnúť čisteniu zubov po jedle najmenej 30 minút, ak konzumujete niečo kyslé. Jedlá a nápoje určené na raňajky, ako sú toasty, citrusy a káva, zvyčajne vyhovujú kritériám pre kyslé jedlá.
Keď si ráno natriete prvú vec, tiež naštartujete produkciu slín.
Jedna malá štúdia s 21 staršími dospelými ukázala, že po vyčistení zubov videli účastníci štúdie ich produkciu slín skokovú až o 5 minút. Vaše sliny pomáhajú rozkladať vaše jedlo a prirodzene zabíjajú škodlivé baktérie v ústach.
Preventívne opatrenia na čistenie zubov po raňajkách
Ak pre vašu rannú rutinu lepšie funguje čistenie po raňajkách, môžete tak urobiť - ale možno budete musieť mať na pamäti niektoré informácie.
Čistenie zubov ihneď po raňajkách môže v skutočnosti pokryť zuby zvyškami kyslého jedla, ktoré oslabuje vašu sklovinu. Obľúbené raňajky sú niektoré z najhorších jedál pre vašu zubnú sklovinu, vrátane:
- pomarančový džús
- citrusové ovocie
- sušené ovocie
- chlieb
- pečivo
Čistenie zubov môže byť preto pre vaše zuby obzvlášť škodlivé hneď po raňajkách.
Najlepším spôsobom, ako si ubezpečiť, že si chránite zuby a nezasahujete do svojej skloviny, je počkať 30 minút až hodinu po jedle, aby ste si umyli zuby.
Americká zubná asociácia odporúča, aby ste po jedle počkali 60 minút po jedle, najmä po tom, ako si dáte kyslé jedlá.
Pred jedlom si vypite vodu alebo žuvajte ďasná bez cukru, aby ste si vyčistili zuby.
Ako si umývať zuby
Správne čistenie zubov je rovnako dôležité ako (ak nie dôležitejšie), ako keď si umývate zuby.
Či už používate elektrickú zubnú kefku alebo štandardnú zubnú kefku s plastovými rukoväťami s nylonovými štetinami, môžete postupovať podľa týchto pokynov:
- Navlhčite hlavu kefy malým množstvom vody, aby ste ju namazali. Pridajte malé množstvo fluoridovej zubnej pasty, veľkej asi ako hrášok.
- Zuby si umývajte pod uhlom, aby ste dostali ťažko dostupné miesta. Kefujte 2 minúty a uistite sa, že si umývate predné zuby, bočné strany zubov a žuvaciu plochu zubov.
- Kefkou si vyperte všetky bakteriálne zvyšky, ktoré sa vám na jazyk počas čistenia dostali.
- Vypláchnite zvyšky zubnej pasty a vypláchnite si ústa a jazyk vodou.
Zobrať
Ak si chcete chrániť zubnú sklovinu, čistenie zubov hneď po rannom prebudení je lepšie ako čistenie zubov po raňajkách.
Ak si musíte zuby umyť po raňajkách, pokúste sa počkať 30 až 60 minút, kým si ich umyjete.
Čistenie zubov ráno, vždy, keď to dokážete, je stále lepšie ako vynechanie kroku umývania zubov vôbec.
