Príprava na ročné obdobia
Je bežné, že sa vaša starostlivosť o pleť mení s ročnými obdobiami. Ľudia majú spravidla suchšiu pokožku na jeseň a v zime a mastnejšiu pleť majú v jarných a letných mesiacoch.
Ak však máte psoriázu, starostlivosť o seba znamená viac než len zápasenie so suchou alebo mastnou pokožkou. Aj keď sú jarné a letné mesiace pre psoriázu všeobecne prospešnejšie, je potrebné sa pripraviť na niektoré výzvy vo všetkých ročných obdobiach.
Ak máte psoriázu, zvážte nasledujúce tipy, ako sa pripraviť na striedanie ročných období. Ak narazíte na nejaké záchvaty, ktoré nezmiznú, navštívte svojho lekára.
Zimné
Zima môže byť najnáročnejším obdobím z hľadiska zvládania psoriázy. Pretože je vzduch taký studený a suchý, vaša pokožka je náchylnejšia na dehydratáciu. Vaše lézie môžu mať viac šupiniek a pokožka môže byť tiež svrbivejšia.
Zvlhčením pokožky môžete pomôcť zmierniť suchú pokožku a udržať príznaky psoriázy na uzde. Ťažký krémový zvlhčovač funguje najlepšie počas zimy. Ropná vazelína tiež funguje ako dobrá bariéra. Len sa uistite, že akýkoľvek hydratačný krém, ktorý nosíte, neobsahuje farbivá a vonné látky, pretože tieto môžu vašu pokožku ešte viac zhoršiť.
Nízke teploty tiež volajú po teplejšom oblečení. Pri psoriáze je najlepšie nosiť niekoľko vrstiev bavlneného oblečenia. Vlna, umelý hodváb a polyesterové textílie môžu vašu pokožku zhoršiť a spôsobiť jej suchosť, začervenanie a svrbenie.
Môžete tiež zvážiť použitie zvlhčovača. To je obzvlášť užitočné, ak máte doma teplo. Vezmite rýchle sprchy vlažnou, nie horúcou vodou a nezabudnite namiesto mydla použiť základný čistiaci prostriedok.
Jar
Jar môže vašej pokožke trochu uľaviť, pretože spolu s teplotou začína stúpať vlhkosť. Môže byť dosť teplo na to, aby ste strávili nejaký čas vonku, čo vám tiež pomôže vyčistiť pleť.
V tomto ročnom období budete chcieť podľa potreby nosiť bavlnené vrstvy. Možno už nebudete potrebovať ťažký hydratačný krém, ale vždy by ste mali mať po ruke kvalitné telové mlieko. Po kúpaní budete musieť použiť minimálne krém.
Ďalším aspektom sú jarné alergie. Peľ stromov je v tomto ročnom období najvyšší, takže na udržanie symptómov budete možno potrebovať antihistaminikum. Okrem kýchania a preťaženia môže peľ stromov u niektorých ľudí spôsobiť svrbenie pokožky a ekzémy. To môže byť nepríjemná kombinácia so psoriázou.
Leto
Letný vzduch je zvyčajne pre vašu pokožku ľahší - či už máte psoriázu alebo nie. Kombinácia tepla a vlhkosti znižuje suchosť a svrbenie pokožky. Pravdepodobne budete mať tiež menej lézií.
Leto tiež vyžaduje viac outdoorových aktivít, ktoré sú ideálne pre vašu pokožku. Stredná expozícia ultrafialovému žiareniu (UV) je zdravá. Ak plánujete byť na priamom slnku dlhšie ako 15 minút, mali by ste nosiť širokospektrálny krém na opaľovanie. Úpal vám môže zhoršiť príznaky psoriázy.
Keď ste vonku, nezabudnite, že zdieľate priestor s hmyzom. Pretože bodnutie hmyzom môže zhoršiť vaše príznaky psoriázy, noste repelent proti hmyzu aj bez DEET, pretože táto účinná látka môže vaše príznaky psoriázy zhoršiť.
Počas leta sa poraďte so svojím lekárom o svetelnej terapii pomocou UV lúčov. Aj keď UV lúče môžu vašim príznakom pomôcť, nadmerná expozícia ich môže ešte zhoršiť. Váš lekár môže odporučiť spôsoby, ako postupne zvyšovať čas, ktorý ste vonku, aby ste čo najviac využili prirodzené slnečné lúče.
Úľavu vašej pokožke môže priniesť aj plávanie. Slaná voda je menej dráždivá ako chlór, ale napriek tomu môžete vždy plávať v chlórovanej vode, ak si pokožku ihneď opláchnete čerstvou vodou. Dávajte pozor na vírivky a vyhrievané bazény, pretože môžu zvýšiť podráždenie pokožky.
Jeseň
Podľa toho, kde žijete, môže jesenné počasie znamenať mierny alebo výrazný pokles teploty. Napriek tomu stále dôjde k zníženiu vlhkosti, ktorú vaša pokožka tak miluje. Môžete sa pripraviť tak, že budete mať po ruke ťažké pleťové mlieko. Vyvarujte sa tiež horúcim sprchám a hrubému oblečeniu, pretože to zvýši podráždenie pokožky.
S blížiacim sa obdobím sviatkov je nevyhnutné udržiavať stres pod kontrolou. Stres je jedným zo známych spúšťačov vzplanutia psoriázy. Každý deň si určite ušetrite čas, aj keď je to len 5 alebo 10 minút na meditáciu. Zníženie úrovne stresu zníži zápal v tele a môže mať za následok menej vzplanutí psoriázy.
Uistite sa tiež, že aktívne pracujete na budovaní imunitného systému počas chladnej a chrípkovej sezóny. Okrem zvládania stresových stresov sa určite poriadne vyspite, jedzte veľa ovocia a zeleniny a často si umývajte ruky. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete dostať chrípku. Ak nie ste uprostred aktívneho vzplanutia, je očkovanie proti chrípke neaktívnou vakcínou dobrý spôsob, ako sa udržať dobre počas jesene a v zime.
Zobrať
Ako sa menia ročné obdobia, menia sa aj potreby vašej pokožky. Prijatím preventívnych opatrení a použitím vyššie uvedených tipov môžete zabrániť vzplanutiu a vrátiť sa späť k najlepšiemu životu.
Je dôležité považovať tieto tipy za doplnok k vašej súčasnej lekárskej liečbe. Predtým, ako vyskúšate niečo nové, obráťte sa na svojho lekára.
