5 potvrdení, keď psoriáza zaútočí na vašu dôveru

Skúsenosti každého s psoriázou sú odlišné. Ale v určitom okamihu sme sa všetci pravdepodobne cítili porazení a osamelí kvôli spôsobu, akým nás psoriáza núti vyzerať a cítiť sa.

Keď sa cítite na dne, povzbudite sa a vyhľadajte emocionálnu podporu akýmkoľvek spôsobom. Zvážte nasledujúcich päť potvrdení, aby ste zvýšili svoju sebadôveru a zlepšili svoju pohodu.

1. Povedzte o svojom tele niečo pozitívne

Nenávisť voči psoriáze pre mňa znamenala nenávisť k môjmu telu, pretože tam žije a ukazuje sa psoriáza. Odkedy som sa stala mamou, moje myslenie na moje telo sa úplne zmenilo.

Pripomínam si, že moje telo je silné. Som ohromený tým, čo je schopné urobiť. Uvažovanie týmto spôsobom nezmení nič na tom, že stále musím riešiť psoriázu, ale posúva zameranie. Namiesto toho, aby som na svoje telo myslel negatívne, môžem to vnímať ako niečo, čo chcem osláviť.

2. Nie som na tejto ceste sám

Ak máte pocit vzplanutia, hovorte so svojimi ľuďmi s psoriázou. Môžu to byť vaši blízki priatelia, s ktorými hovoríte o svojej psoriáze, alebo priatelia v komunite psoriázy, ktorí tiež vedia, čo prežívate.

Vďaka nájdeniu a spojeniu s ostatnými ľuďmi žijúcimi s psoriázou bolo ochorenie oveľa zvládnuteľnejšie, ako keď mi diagnostikovali prvýkrát. Skutočný pocit spolupatričnosti a podpory môže pomôcť zdvihnúť nešťastný deň plný svetiel.

3. Rozhodol som sa cítiť šťastný

Náš mozog často automaticky vyhľadáva a zameriava sa skôr na negatívne aspekty situácie ako na pozitíva. Tomu môžeme čeliť aktívnym rozhodnutím byť šťastným.

Môžete to tiež posunúť o krok ďalej a pripomenúť si túto voľbu tým, že si oblečiete niečo, čo vás robí šťastnou. Môže to byť žiarivo žltý šál, vaša obľúbená kravata alebo dokonca rúž na pery. Nech je to už čokoľvek, oblečte si niečo, čo vás vizuálne vyzve k vášmu výberu smerom k šťastiu.

4. Uvoľňujem emócie, postoje a návyky, ktoré mi už neslúžia

Toto je pozitívny spôsob zamerania iba na veci, nad ktorými máte kontrolu. Nemáme žiadnu kontrolu nad tým, že máme psoriázu, ale my môcť kontrolovať, ako na ňu reagujeme a ako s ňou zaobchádzame. Objavenie novej mentality môže uvoľniť silu, ktorú má psoriáza v našich emóciách.

5. Choďte na prechádzku

Aj keď nejde o úplne potvrdenie, stále ide o vykonanie zmeny. Jediný rozdiel je v tom, že zmena sa týka vášho fyzického umiestnenia.

Oddýchnite si od sústredenia sa na svetlicu a choďte na prechádzku. Nemusí to byť ďaleko alebo rýchlo, ale vaše endorfíny tečú. Zmena scenérie bude navyše dobrá pre vaše nastavenie mysle.

Jedlo so sebou

Psoriáza je každodennou výzvou, ale začlenenie pozitívnych potvrdení do vašej každodennej rutiny môže byť emocionálnym prínosom pre vašu celkovú pohodu. Na úvod sú len niektoré, ale mali by ste si vybrať a vytvoriť tie, ktoré sa pre vás budú cítiť najlepšie.

Joni Kazantzis je tvorkyňou a blogerkou stránky justagirlwithspots.com, oceňovaného blogu o psoriáze, ktorý sa zameriava na zvyšovanie povedomia, vzdelávanie o tejto chorobe a zdieľanie osobných príbehov jej viac ako 19-ročnej cesty so psoriázou. Jej poslaním je vytvárať zmysel pre komunitu a zdieľať informácie, ktoré pomôžu jej čitateľom vyrovnať sa s každodennými výzvami života so psoriázou. Verí, že vďaka čo najväčšiemu množstvu informácií môžu byť ľudia so psoriázou splnomocnení žiť svoj najlepší život a pre svoj život zvoliť správnu liečbu.