Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ach áno, ideme tam. A potom nejaké. Pretože 6-týždňové zelené svetlo z vášho OB neznamená, že ste skutočne pripravení.
Sex. Tri malé písmená. Jedna masívna, mnohostranná, emotívna téma. Najmä po pôrode.
Vaša cesta začína šesťtýždňovou prehliadkou po pôrode. Ste uzdravení alebo ste blízko? Skvelé. Dostanete zelenú na obnovenie prenikavého pohlavného styku (okrem iných bežných činností) a budete diskutovať o antikoncepcii, ak sa vás to týka.
Ale ste naozaj pripravení?
Tu je super veľký dôležitý Chcem, aby ste vedeli: Lekársky palec hore v perineálnej oblasti sám o sebe neznamená ty súpripravený na sexuálnu penetráciu. To je úplne iná rovnica mysle a tela.
Znamená to, že klinicky povedané, ste menej náchylní na infekciu a nenáležité poškodenie tkaniva, ak by ste sa zapojili do prenikavého sexu.
Ak máte chuť ísť o 6 týždňov a máte bezbolestný chtíč, viac sily pre vás! (A budete niekedy čoskoro organizovať seminár? Pretože áno, mali by ste.)
Pre ostatných - veľa, veľa ďalších - sú sexuálne funkcie a sexuálna túžba bojom. V popôrodnej štúdii BMC Tehotenstvo a pôrod 832 osôb, ktoré sa narodili po prvýkrát, 47 percent uviedlo nedostatok záujmu o sexuálnu aktivitu, 43 percent malo vaginálnu suchosť a 38 percent malo bolesti pri penetrácii 6 mesiacov po narodení.
Nemusím vám hovoriť, aké je to významné. Stačí sa pozrieť na tie čísla.
Ak to znie ako vy, vytiahnite stoličku a povieme si niečo viac.
Nie ste svoje vlastné dieťa pred narodením dieťaťa, a to je v poriadku
„Sex je taká tabuizovaná téma a prichádza s toľkým„ potrebným “, keď budete mať zdravotnú očistu,“ hovorí Mallory Becker, registrovaná psychologička, ktorá sa špecializuje na úzkosť, vzťahy a duševné zdravie matiek.
"Existuje očakávanie, že ženy budú rovnakou osobou, akou boli pred tehotenstvom, pred narodením dieťaťa ... ale prešli ste veľkou cestou a je to taká zmena identity." Vaše telo pred tehotenstvom už neexistuje. Len nie. Aj keď vyzeráte rovnako (ako kedysi), vaše telo prešlo krásnym, zázračným činom a je to úplne iné. “
Popôrodné obdobie sa stalo v mnohých ohľadoch definované nepolapiteľnou - a pravdepodobne škodlivou - honbou za čím použité byť. Pre niektorých môže sex symbolizovať, že ste opäť „vy“ alebo sa o to aspoň snažíte. Ale čo keby ste to očakávanie doslova vyhodili z okna?
To je to, čo Gina Senarighi, PhD, CPC, vo svojej praxi obhajuje ako poradkyňa v oblasti sexuality a odborníčka na intimitu. "Navrhoval by som, aby sme prestali myslieť na čokoľvek, ako predtým." Naše telá majú rásť a meniť sa po celý život a normalizácia týchto zmien (vrátane, pre mnohých, pôrodov), nám pomôže zostať sexuálne prepojenými v priebehu času. “
Sexuálna funkcia a sexuálna túžba sú dve samostatné veci
Vaše kúsky majú úspech, ale vaša vnútorná sexuálna šelma? Preč, zlato, preč. Áno. To je bežné. Rovnako aj nedostatok riadenia je zdrojom strachu alebo pocitu zlyhania. Znie to asi takto: Môj lekár povedal, že je v poriadku mať sex, ale nechcem / nemám záujem / len sa mi nechce / bojím sa / som príliš unavený. Čo to so mnou je?
Nič sa ti nestalo.
Telesná a emocionálna daň za narodenie, kolísavé hormóny, stehy alebo jazvové tkanivo, nedostatok spánku - to všetko sú skutočné prekážky v nálade. A ak dojčíte, môže byť problémom vaginálna suchosť, ako aj skutočnosť, že váš hrudník je teraz o užitočnosti verzus potešenie.
Preto je užitočné oddeliť sexuálne funkcie od sexuálnych túžob a pozerať sa na svoje popôrodné telo holisticky.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, spolupracovníčka na The Pelvic Health Clinic v Seattli, WA, spoluzakladateľka rehabilitačného ústavu Hermana a Wallace Pelvic a autor knihy „Oživenie sexuálneho života po pôrode“, začína sériou fyzických cvičení a emotívne otázky. "Ak sa dotýkam seba samého, je to nepríjemné?" Je niečo, z čoho by som sa obával? Mám problémy s črevom? Mám stratu moču? Mám veci, kvôli ktorým sa necítim sexi? Mám obavy zo sexuálnej aktivity? “
Je dôležité sebareflexiu určiť, či cítite sexuálnu túžbu, ale máte bolesti so sexuálnymi funkciami alebo prežívate opačný stav (alebo možno oboje).
Váš postup je veľmi odlišný, v závislosti od toho
Fyzicky „svaly, ktoré prešli pôrodom, potrebujú určitý čas na uzdravenie a tiež potrebujú aktiváciu a obnovu,“ hovorí Wallace. Terapia panvovým dnom môže byť niečím, čo nakoniec potrebujete, ale najskôr začnite doma sebapreskúmaním a masážou.
Ako píše v dokumente „Oživenie sexuálneho života po pôrode“: „Aj keď nie všetky slzy po pôrode si vyžadujú opravu stehov, zvyčajne existuje určité množstvo natiahnutia a / alebo roztrhnutia tkaniva, ktoré môže spôsobiť zjazvenie. Táto jazva môže byť bolestivá a ak sa s ňou nebude hýbať, môže obmedziť jej pohyblivosť. Pohyb jazvy pomocou mobilizácie a masáže je dobrý nápad pred pokusom o sexuálnu aktivitu. Bežnou praxou je masírovanie jaziev po ortopedických operáciách kolena alebo ramena, ale len zriedka sa čerstvá mamička naučila techniky masírovania jazvy po epiziotómii alebo slzy po pôrode. “
Vo svojej knihe Wallace podrobne rozpráva o štyroch technikách mobility, ktoré môžete na sebe robiť: zo strany na stranu, hore-dole, valcovanie jaziev a zametanie.
Sexuálna túžba je naopak o vzrušení. Po vzrušení sa stanú dve veci: Bartholinova žľaza zabezpečí mazanie a vaša vagína sa predĺži o 1 až 2 palce v procese nazývanom vaginálne napínanie.
Čo môže stáť v ceste vzrušeniu? Ach, asi milión vecí - najmä v prvom roku.
"Väčšina párov je ohromená a zmätená čistým objemom energie, ktorý vstupuje do ranného rodičovstva okrem fyzického liečenia a riadenia každodenného života," hovorí Senarighi. "Nájsť spôsob, ako zostať v spojení v hmle tých prvých týždňov a spravovať domov a všetko nové učenie, ktoré sa deje, zvyčajne vedie páry k dosť intenzívnym konfliktom."
Po mesiacoch, keď sa tešíme na pôrod a rodinné zväzky, môže to byť náraz, keď skutočný život nespĺňa to, čo ste si predstavovali. "V skutočnosti sa [páry] môžu väčšinu času cítiť odpojené, pretože pôrodní a neplodní partneri budú mať s novým dieťaťom veľmi odlišné skúsenosti."
Teraz o tej vaginálnej suchosti
Rodička Kate C. s tým bojovala rok po pôrode: „Moja prvá dcéra sa narodila veľmi rýchlo s pomocou podtlaku, pretože jej srdcový rytmus nebezpečne poklesol. Museli mi urobiť epiziotómiu a ja som skončil so slzou tretieho stupňa. Čakala som, že to na chvíľu bude bolieť, ale nikto ma nepripravil na to, aký bolestivý bude sex - a zostane to - kým som neprestala dojčiť, keď sa moje hladiny estrogénu vrátili do normálu a jazvové tkanivo sa uvoľnilo. “
Kate dodáva: „Musel som dostať recept na znecitlivujúci krém - áno, takže som to vlastne nemohol cítiť - aby sme mohli mať prvý rok sex. Bolo to hrozné a nikdy predtým som nepočul nikoho hovoriť. “
Suchosť, ako sa ukazuje, je úplne bežná. „Popôrodné obdobie, najmä u dojčiacich žien, je poznačené poklesom cirkulujúceho estrogénu. Znížený estrogén môže spôsobiť, že tkanivá vo vagíne sú tenšie, suchšie a menej elastické, “vysvetľuje doktorka Stephanie Liu, MSc.
"U niektorých žien s výrazným suchom v pošve môžu vyžadovať lokálny nízkodávkový estrogén." Pre dojčiace ženy však odporúčam sledovať prísun mlieka, pretože estrogén sa môže vstrebávať a potenciálne znížiť prísun mlieka. “
Vyrobte si mazivo zo svojho BFF práve teraz
Používanie mazív je nielen bezpečné, ale aj podporované!
„Vaginálna suchosť počas dojčenia je to, proti čomu v dnešnej dobe bojujem,“ zdieľa čerstvá matka Kristen S. „Som 4 mesiace po pôrode a stáva sa z toho problém. Chystala som sa použiť K-Y Jelly, ale môj manžel čítal, že ho nemajú používať dojčiace mamičky. “
Doktorka Liu tvrdí, že si nie je vedomá žiadneho zdravotného dôvodu, prečo by tradičné K-Y neboli vhodné počas dojčenia. Vo svojej praxi však odporúča používať lubrikanty na báze vody.
Mnoho popredných značiek ponúka receptúry na báze vody, napríklad AstroGlide, ktorá nedávno prišla so zmesou bez obsahu glycerínov a parabénov s minimálnymi prísadami. (Bez ohľadu na to, ktorú značku si vyberiete, vyhýbajte sa vonným, ochuteným a lubrikantom so stimulačnými účinkami.)
„Niektorí ľudia majú pocit, že mazanie je porucha, a nie je to tak,“ dodáva Wallace. "Experimentujte s rôznymi typmi mazania a buďte ochotní, aby ste sa neobmedzovali pri jeho používaní, najmä počas predčasného pôrodu!"
Traumatický pôrod môže mať vplyv na vás oboch
"Trvalo mi celý rok, kým som bol v poriadku, aby som sa začal snažiť o prenikavý sex, a úprimne, prvých párkrát mi bolo nielen nepríjemné, že som bol v niektorých častiach, ale aj som sa zľakol psychickej traumy." Prial by som si, aby im odporučili návštevu sexuálneho terapeuta alebo niečoho iného, aby zistili, ako sa dostať späť do drážky, “zdieľa rodič Priscilla B.
Pridajte k tomu skutočnosť, že takmer jedna tretina narodených osôb má počas pôrodu traumu. Trauma je spojená s problémami duševného zdravia po pôrode, ktoré podľa štúdie z roku 2017 môžu „zmeniť ženský zmysel pre seba a narušiť rodinné vzťahy“.
"Obzvlášť, keď ide o pôrodnú traumu, odporúčam všetkým, aj keď sa môžete cítiť v poriadku, absolvovať certifikovanú traumatickú liečbu, navrhuje Becker." "V psychológii hovoríme: 'neuróny, ktoré spolu strieľajú, sa spájajú.'"
Becker podporuje liečbu traumy, aby sa sexuálne dotyky nestali spúšťacím mechanizmom, a narodená osoba má priestor na spracovanie toho, čo sa stalo pri pôrode. "Ak sa nelieči, môže to spôsobiť veľa problémov, ako napríklad strach z budúcich detí, problémy s intimitou alebo neustále príznaky PTSD."
Na druhej strane môžu partneri zažiť aj určitú formu traumy, najmä ak bol pôrod a pôrod ťažké, vyskytli sa komplikácie alebo boli svedkami vaginálneho pôrodu a nemali v úmysle. "Vidím, že sa to stáva tiež často," hovorí Becker. Môže sa to prejaviť v emočnej vzdialenosti alebo nedostatku sexuálneho záujmu.
Platí tu rovnaké usmernenie: Komunikujte, podniknite malé kroky k intimite a, ak to vyhovuje vašej situácii, vyhľadajte odbornú pomoc od osoby, ktorá má skúsenosti s pármi po pôrode. "Obaja ste rozdielni." Stali ste sa rodičmi a je to iné. Ale „iné“ neznamená zlé. Znamená to, že musíte vytvoriť nové očakávanie a nový spôsob tanca spolu so svojimi rolami, “hovorí Becker.
Vypracujte sa na sex
Najskôr prvé. Svojmu partnerovi „nedlhujete“ nič, to nie je „povinnosť“ a nemusíte nič „dokazovať“. Emocionálny a fyzický súhlas je ako vždy nevyhnutnosť.
Kedy ty ste pripravení vstúpiť do intimity a vy dvaja ste o tom otvorene komunikovali, začnite od základov. Ako na nule alebo na prvom základe.
"Odporúčam ti začať pomaly," hovorí Senarighi. "Pre niektorých narodených rodičov môže byť jednoduché vzrušenie spočiatku strašidelné." Nechajte sa vzrušiť bez tlaku na prenikavý sex. A keď / ak začleníte penetráciu, určite sa k nej dopracujte postupne - najmä pre ľudí, ktorí zažili pôrodné traumy. “
Cuddle. Držať sa za ruky. Hovorte o nezabudnuteľných zážitkoch. Vytvorte si pred dieťaťom zoznam vecí, ktoré ste si spolu užili. Inými slovami: Dátum! A keď budete pripravení na ďalší krok, hrajte.
"Páry, s ktorými som spolupracoval a ktoré už majú solídne skúsenosti s rozhovorom o sexe a skúmaním radosti a zmysluplného spojenia s neprenikajúcim sexom, sa majú lepšie, keď sa znovu spoja s intimitou po pôrode," hovorí Senarighi.
Rovnako ako toľko iných častí, ktoré sú súčasťou čerstvého rodiča, choďte na seba ľahko. Prežili ste udalosť, ktorá vám zmenila život. Táto etapa nebude trvať večne.
Skladačky pre vás nových
"Existuje len toľko zmien, ktoré sa dejú biologicky, emocionálne a vzťahovo." Kúsky skladačky sa zmenili, takže musíte prísť na to, ako vyzerá nový obrázok. Snažíme sa staré kúsky spolu zaseknúť a niektoré sa už nezmestia, “hovorí Becker. "Preto je také dôležité ísť pomaly, hovoriť o veciach a uistiť sa, že sa cítite milovaní a spojení, rovnako ako túžba pred tým, ako pridáte čokoľvek fyzické."
Mandy Major je matkou, certifikovanou popôrodnou dulou PCD (DONA) a spoluzakladateľkou spoločnosti Major Care, startupu zameraného na telehealth, ktorá ponúka vzdialenú starostlivosť o duly novým rodičom. Sledujte pozdĺž @majorcaredoulas.
-get-to-know-someone.jpg)
.jpg)
