Stonanie, krik a nadávanie. To sú niektoré z príjemných zvukov, ktoré sa bežne spájajú s pôrodom.
Pravdepodobne ste pôrod videli graficky v televízii, alebo ak ste tehotná, mohla sa celá vaša rodina a priatelia rozhodnúť, že sa s vami podelia o svoje strašné príbehy o narodení. Ak sa vám páči väčšina žien, viedlo to k veľkému strachu z množstva bolesti, ktorej budete čeliť počas pôrodu.
Je to skutočne pravda o narodení? Koľko bolesti vlastne zažijete? Môžete urobiť niečo pre zníženie tejto bolesti? Aj keď je pôrod pre každého iný, máme tu informácie, tipy a triky, ktoré vám pomôžu cítiť sa pripravení na bolesť pri pôrode.
Aký bolestivý je pôrod?
Skúsenosti každého človeka s narodením budú iné. Bolesť je subjektívna a môže sa veľmi líšiť. To znamená, že môžete mať veľmi odlišné bolesti, dokonca aj od svojej matky alebo sestry.
Je dôležité mať na pamäti, že pôrodná bolesť je zvládnuteľná a k dispozícii sú liečivé aj holistickejšie opatrenia na zmiernenie bolesti, ako je vizualizácia a masáž.
Napriek tomu, čo ste mohli vidieť na YouTube alebo kdekoľvek inde, neexistuje spoľahlivá jednotka na meranie bolesti. Už v 40. rokoch sa vedci pokúsili na zistenie úrovne bolesti použiť zariadenie známe ako dolorimeter, ktoré využívalo teplo zo svetelného zdroja.
Toto meranie však vypadlo z priazne s pribúdajúcimi dôkazmi, že bolesť nezávisí iba od izolovaného fyzického vnemu. Je to skôr ovplyvnené strachmi, náladou, spomienkami a osobnosťou človeka, ako aj faktormi, ako je trvanie a celková skúsenosť so zdrojom bolesti.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás pravdepodobne požiada, aby ste svoju bolesť sledovali a kvantifikovali hodnotením na škále. Môžu diskutovať o intenzite bolesti a vašich pocitoch z vašej schopnosti prepracovať sa alebo ju zvládnuť. Tieto informácie im pomôžu určiť s vami vhodné možnosti tlmenia bolesti.
Bolesť nemusí byť nevyhnutne konzistentná počas pôrodného procesu a pravdepodobne od neho narazíte medzi kontrakciami alebo pri tlačení. Aj keď si môžete všimnúť, že sa zvyšuje po prasknutí vody alebo pri príjme pôrodu, a že niektoré prvky bolesti sú dočasné, iné pretrvávajú ešte istý čas po pôrode.
Keď premýšľate o bolesti pri pôrode, nezabudnite, že je to účelné, očakávané, prerušované a nevyhnutná súčasť vášho dieťaťa prichádzajúceho na tento svet!
Ako sa v skutočnosti cíti pôrod?
Môžete očakávať, že na konci tehotenstva a pôrodu zažijete rôzne pocity.
Počas tehotenstva sa u vás môžu vyskytnúť Braxton-Hicksove kontrakcie, ktoré sú zvyčajne nepravidelné a nekonzistentné. Zvyknú byť nahmatané v brušnej oblasti a bruško sa cíti stiahnuté, čo spôsobuje skôr nepríjemné pocity ako bolesť.
Jedna vec, ktorá tieto kontrakcie odlišuje od pôrodných kontrakcií, je to, že sa nestanú konzistentnejšie, silnejšie a dlhšie. (Ak chcete znížiť nepohodlie Braxtona Hicksa, môžete skúsiť vypiť viac vody, zmeniť polohu alebo si ľahnúť na ľavú stranu.)
Skorý pôrod
V počiatočných fázach pôrodu sa kontrakcie zvyšujú na intenzite a frekvencii, keď ustupujú ustálene.
Skoré pôrodné kontrakcie zvyčajne spôsobia, že sa brucho bude cítiť pevne na dotyk. Môžete tiež pocítiť tupé bolesti chrbta, pocity tlaku v bruchu a panve a podobné pocity ako pri intenzívnych menštruačných kŕčoch.
Keď začnú kontrakcie, môžu mať dĺžku iba 30 až 45 sekúnd a medzi nimi niekoľko minút odpočinku.
Aktívna práca
Postupom pôrodu sa môžu kontrakcie javiť, akoby sa obopínali okolo tela zozadu spredu. Môžete si tiež všimnúť kŕče a nepohodlie v nohách, pretože kontrakcie sú čoraz častejšie a trvajú približne 1 minútu.
Keď ste približne 8 centimetrov rozšírení, môžete mať medzi kontrakciami 30 sekúnd až 1 až 2 minúty, kým sa pripravíte na vstup do pôrodnej fázy. Počas tejto doby nie je nezvyčajné cítiť závraty, nevoľnosť a návaly horúčavy alebo zimnicu.
Tlačenie
Keď ste úplne rozšírení (okolo 10 cm) a je čas na tlačenie, môžete pocítiť silný tlak, ktorý vyvoláva pocit, že musíte kakať. Môžete si trochu oddýchnuť s vedomím, že vaše telo vám hovorí, že je pripravené pomôcť vám vytlačiť vaše dieťa.
Počas tohto obdobia budete zvyčajne dostávať pokyny, aby ste tlačili na vrcholky svojich kontrakcií. Pretože tlačíte na kontrakcie, mnohým ženám tieto kontrakcie pripadajú menej bolestivé ako kontrakcie, ktoré im pomáhajú rozširovať sa.
Nepríjemné pocity alebo bolesť môžu spôsobiť aj ďalšie časti tohto zážitku, vrátane epiziotómie alebo pošvového slzenia. Môžete tiež pociťovať bolesť svalov alebo únavu z tlačenia alebo pociťovať nepríjemné vedľajšie účinky liekov užívaných počas pôrodu.
Čo môžete urobiť na zníženie bolesti počas pôrodu?
Ak máte z pôrodu pocit nervozity, môžete pred pôrodom a počas pôrodu urobiť niečo, aby ste znížili svoju bolesť (a zvýšili tak svoju šancu na pozitívny pôrodný zážitok!).
Pred pôrodom
Cvičte často
Aj keď možno budete musieť upraviť svoj bežný cvičebný plán, je vhodné pokračovať v cvičení aj počas tehotenstva. Pravidelné cvičenie počas tehotenstva pomáha nielen kontrolovať krvný tlak, náladu a váhu, ale tiež pomáha udržiavať vaše telo v kondícii pre prácu.
Zúčastnite sa hodiny prípravy na pôrod
Vedieť, čo je pred vami, vám môže pomôcť relaxovať a cítiť sa pohodlnejšie počas pôrodu. Väčšina kurzov prípravy na pôrod obsahuje výučbu opatrení na uľahčenie pôrodu, takže vy a váš partner môžete získať nápady a precvičiť si pred veľkou udalosťou. (Keď už ste v tom, možno sa budete chcieť prihlásiť do triedy starostlivosti o dieťa alebo dojčenia!)
Jedzte dobre a užívajte svoje prenatálne vitamíny
Je dôležité vložiť do tela správne živiny, ktoré dieťaťu pomôžu správne rásť a dodať si energiu na pôrod.
Zvážte optimálne umiestnenie plodu
Narodenie dieťaťa je v optimálnej polohe jednoduchšie. Ak je vaše dieťa zadné alebo priečne, môžete zvážiť kroky, ktoré ho povzbudia k zmene polohy ... skôr, ako pôjdete do práce!
Počas pôrodu
Úľava od bolesti počas pôrodu je osobnou voľbou. Môžete vyskúšať ľubovoľnú kombináciu nasledujúcich metód.
Dýchacie techniky
Či už sa rozhodnete dodržiavať konkrétnu dýchaciu rutinu počas pôrodu, alebo potrebujete urobiť len malú vokalizáciu, ktorá vám pomôže prekonať intenzívnejšie kontrakcie, zameranie sa na vaše dýchanie vám pomôže zvládnuť bolesť.
Voda
Aj keď nechcete rodiť vo vode, strávenie času v sprche alebo kúpeli vám môže pomôcť zmierniť pôrodnú bolesť.
Zistilo sa, že byť vo vode je obzvlášť účinné v prvej fáze pôrodu. Môže pomôcť zmierniť bolesť aj úzkosť. Ak máte prístup k pohyblivej sprchovej hlavici, môže byť obzvlášť príjemné namierenie teplej vody priamo na dolnú časť chrbta.
Masáž a protitlak
Mnoho rôznych druhov masáží vám môže pomôcť zvládnuť bolesť počas pôrodu. To všetko vás môže osloviť trením chodidiel, rúk, chrbta a ramien.Jedna štúdia z roku 2010 zistila, že 15-minútová masáž každú hodinu počas pôrodu pomohla zmierniť bolesť a bola dokonca spojená s kratším pôrodom.
Ďalej môže perineálna masáž pomôcť chrániť a pripraviť perineum na preťahovanie pri pôrode dieťaťa.
Okrem masáže mnoho žien rád strategicky vyvíja tlak na časti tela, aby zabránil nepríjemnostiam, ktoré môžu cítiť.
Hudba
Hudba môže znížiť stres a krvný tlak. Môže to tiež zlepšiť vašu náladu! Môže však skutočne pomôcť pri bolesti pri pôrode? Áno - veľká metaanalýza zistila, že hudobné intervencie pomohli zmierniť bolesť a úzkosť počas pôrodu.
Vizualizácia alebo hypnóza
Prehliadky, hypnotické stopy a ďalšie vizuálne prvky môžu pomôcť uvoľniť pôrodnú matku a zmierniť bolesť.
Pohyb
Chôdza, hojdanie na pôrodnej lopte alebo dokonca pomalý tanec s partnerom vám môžu pomôcť pri postupe pri pôrode a zmierniť niektoré nepríjemnosti, ktoré môžete cítiť.
Bolesť môže pomôcť znížiť aj experimentovanie s rôznymi polohami, vrátane sedenia, státia alebo drepu. Jedna štúdia zistila, že drep ponúka najviac bolesti, ale môžete experimentovať s tým, čo je pre vás najlepšie.
Dula
Výskum ukazuje, že prítomnosť duly pri vašom narodení môže viesť k lepším výsledkom pôrodu. Dula môže pomôcť s polohovaním / protitlakom, ponúka návrhy na opatrenia týkajúce sa pohodlia, obhajuje vaše voľby a pomáha odpovedať na vaše otázky počas celého procesu namáhania.
Neviete, kde nájsť dulu? Tu začnite.
Jednotka TENS
Mnoho ľudí našlo počas pôrodu úľavu od bolesti stimuláciou dolnej časti chrbta jednotkou transkutánnej elektrickej nervovej stimulácie (TENS). (Niektoré nemocnice majú dokonca TENS prístrojov, ktoré si môžete požičať počas pôrodu!)
Aromaterapia
Ak pociťujete nevoľnosť alebo úzkosť, počas pôrodu vám môže poskytnúť úľavu mäta, levanduľa alebo niektoré citrusové éterické oleje.
IV narkotiká
Intravenózne (IV) omamné látky poskytujú na obmedzenejšiu dobu časť bolesti pri epidurálnej liečbe. Rovnako ako v prípade epidurálky sú potenciálnymi rizikami nevoľnosť, bolesti hlavy, ospalosť a prenos liekov na dieťa.
Pre ženu, ktorá hľadá krátkodobé úľavy od intenzity pôrodu, môže byť IV narkotikum veľmi lákavou možnosťou na zmiernenie bolesti.
Oxid dusný
Aj keď ste to mohli vidieť pri návšteve zubného lekára, v Spojených štátoch sa oxid dusný menej často používa ako možnosť tlmenia bolesti počas pôrodu. Je to rýchlo pôsobiaca možnosť na úľavu od bolesti a úzkosti, ktorá nezostane v systéme tak dlho ako omamné látky.
Oxid dusný sa používa už viac ako storočie a všeobecne sa považuje za bezpečný pre matku a dieťa. Aj keď sa pravidelne používa na niektorých miestach po celom svete, budete si musieť u svojho poskytovateľa overiť, či je k dispozícii tam, kde doručujete.
Epidurálna
Epidurálka, ktorá je v USA najbežnejším liekom proti bolesti rodiacich matiek, dokáže zmierniť bolesť, ktorú matka cíti do 10 až 20 minút. Väčšina nemocníc poskytuje epidurálnu analgéziu a ak je vaša bolesť nad zvládnuteľnou úrovňou, môžete o ňu požiadať.
Prevažná väčšina žien, ktoré dostanú epidurálku, pociťuje od tohto momentu pri svojej práci tlak a nie bolesť. (Mnoho žien po zavedení epidurálu môže dokonca spať pri pôrode.)
Existuje určité riziko, že epidurálka bude mať za následok konkrétny typ bolesti hlavy, tlačenie môže byť zložitejšie, dolná polovica môže zostať znecitlivená po určitý čas po pôrode, alebo môžete reagovať na lieky použité v epidurále. Mnoho žien napriek tomu zistí, že úľava od bolesti, ktorú poskytuje epidurál, preváži tieto riziká.
Zobrať
Neexistuje spôsob, ako presne vedieť, aký bude pre vás pôrod. Aj keď ste už rodili, každá skúsenosť je iná. Kroky na predbežnú prípravu a použitie opatrení na zlepšenie komfortu počas pôrodu môžu znížiť bolesť pri pôrode.
Nie je dôvod sa obávať pôrodu. Aj keď sa to z nejakého dôvodu nazýva pôrod, milióny detí sa narodia každý rok. Nie si sám! Váš poskytovateľ starostlivosti s vami môže spolupracovať a zabezpečiť, aby ste dostali lieky a holistické opatrenia na zníženie bolesti, ktoré potrebujete na zvládnutie kontrakcií.
