Všetci vieme, že tehotenstvo zahŕňa niektoré významné fyzické zmeny. (Moja maternica dorastie, koľko krát povieš normálnu veľkosť?)
Ale hormonálne posuny sú tiež charakteristickým znakom tehotenstva - niekedy dokonca slúžia ako príčina fyzických príznakov (ahoj, boľavé prsia) - a je logické, že tieto výkyvy môžu spôsobiť zmeny v chemických látkach v mozgu, ktoré regulujú náladu.
Niektoré ženy prežívajú rôzne emócie od šťastia po smútok - a všetko medzi. Takže ak plačete kvôli najmenším problémom - rozliate mlieko (povestné alebo skutočné), sentimentálna reklama alebo láskavé gesto - bez obáv. To, čo prežívate, je úplne bežné.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o plači počas tehotenstva, a tiež niekoľko rád, ako tieto otravné zmeny nálady zmierniť.
Čo spôsobuje plač počas tehotenstva?
Aj keď ste prirodzene sentimentálna alebo emotívna osoba, môžete si všimnúť, že počas tehotenstva viac plačete. A ak ste zvyčajne ten, kto zriedka vyroní slzu, nekontrolovateľné výrony emócií vás môžu zaskočiť.
Aj keď sú emócie bežnou súčasťou tehotenstva, pomáha pochopiť dôvody plačlivosti.
Prvý trimester
Každá žena je iná, takže niektoré ženy môžu mať kúzla plaču počas celého tehotenstva, zatiaľ čo iné plačú iba počas prvého trimestra.
Plač v prvom trimestri nie je nič neobvyklé, ak uvážime, že vtedy dochádza k zmene vylučovania hormónov. Zdá sa, že vyššia hladina estrogénu a progesterónu počas prvého trimestra je zodpovedná za určité výkyvy nálady, ktoré sú poznačené podráždenosťou a smútkom.
Tehotenstvo je navyše hlavnou životnou zmenou. A preto v kombinácii s rýchlo sa meniacimi hormónmi môže byť plač počas prvého trimestra spôsobený čímkoľvek, od extrémneho šťastia po úzkosť alebo strach, že sa dieťaťu niečo stane.
Druhý a tretí trimester
Hormonálne posuny môžu pokračovať do druhého a tretieho trimestra, takže aj počas tejto doby sa môžu vyskytnúť plačúce kúzla.
Vaše telo sa rýchlo mení, čo môže tiež zvýšiť hladinu úzkosti. Výsledkom je, že niektoré ženy sa v druhom trimestri môžu cítiť viac na hrane. Ak je to tak, obvyklé každodenné stresy a frustrácie môžu tiež spôsobiť plačúce kúzla.
A keď sa blížite k cieľovej čiare, pravdepodobne máte na mysli veľa. Musíte dokončiť škôlku, pripraviť si financie a skutočná práca a pôrod vás môžu trochu prepadnúť panike.
Dostanete viac zodpovednosti - či už je to vaše prvé dieťa, alebo sa pridávate k svojej rodine. Môže to byť stresujúce obdobie a ak dôjde k vysokým emóciám, môžu nasledovať kúzla plaču.
Kedy je plač počas tehotenstva vážnejším problémom?
Aj keď je zmena emócií a kúziel bežnou súčasťou tehotenstva, plač môže byť tiež príznakom vážnejších obáv o duševné zdravie, ako je depresia.
Rozdiel medzi výkyvmi nálady v normálnom tehotenstve a depresiou môže byť zložitý. Všeobecným pravidlom je, že depresia vyvolá aj ďalšie príznaky - nielen plač. Medzi tieto príznaky patrí:
- ťažkosti so sústredením
- strata chuti do jedla
- strata záujmu o obľúbené činnosti
- pocity bezcennosti
- pocity viny
- spí príliš veľa
- spí príliš málo
- myšlienky na ublíženie sebe alebo iným
Niekedy je depresia počas tehotenstva pominuteľná a odznie sama. Ak však príznaky pretrvávajú 2 týždne alebo dlhšie, obráťte sa na svojho lekára.
Môže plač a depresia pôsobiť na nenarodené dieťa?
Príležitostné plačúce kúzlo pravdepodobne nepoškodí vaše nenarodené dieťa. Závažnejšia depresia počas tehotenstva by však mohla mať negatívny vplyv na vaše tehotenstvo.
Jedna štúdia z roku 2016 naznačila, že problémy duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia počas tehotenstva, môžu zvýšiť vaše šance na predčasný pôrod a nízku pôrodnú hmotnosť. V ďalšom prehľade štúdií z roku 2015 sa zistila podobná súvislosť medzi duševnou núdzou a predčasným pôrodom.
Ak máte depresiu, nemusíte sa o seba počas tehotenstva starať tak, ako by ste to robili inak. Ak nejete dosť alebo nemáte dostatok živín, vynechávate predpôrodné stretnutia alebo sa nepohybujete, nemusí sa vášmu dieťaťu venovať primeraná starostlivosť.
Je dôležité si to uvedomiť depresia nie je tvoja chyba, a zanedbávanie vášho zdravia je skôr vedľajším účinkom neliečenej depresie ako vedomou voľbou.
Vieme, že by ste nikdy úmyselne nepoškodili svoje tehotenstvo. To všetko len zdôrazňuje potrebu porozprávať sa so svojím lekárom, pretože môžu existovať spôsoby liečby, ktoré sú bezpečné pre tehotenstvo, ktoré vám môžu pomôcť.
Depresia počas tehotenstva tiež zvyšuje vaše riziko popôrodnej depresie (PPD), ktorá môže ovplyvniť váš zväzok s dieťaťom. PPD je bežné a nemusíte sa za čo hanbiť, je však dôležité poradiť sa so svojím lekárom, aby vám pomohol.
Ako liečiť plačúce kúzla počas tehotenstva?
Bohužiaľ nemôžete počas tehotenstva kontrolovať hormonálne posuny. Môžete však podniknúť kroky, ktoré pomôžu zmierniť účinky týchto zmien, ktoré môžu zmierniť - alebo prinajmenšom zmierniť - plačúce kúzla.
- Doprajte si dostatok spánku. Príliš málo spánku môže zvýšiť hladinu stresu, vďaka čomu budete podráždenejší. Snažte sa každú noc najmenej 7 až 9 hodín spánku.
- Buďte fyzicky aktívni. Požiadajte svojho lekára o jemné cviky počas tehotenstva, aby ste zvýšili energiu a zlepšili svoje duševné zdravie. Choďte sa prejsť, zaplávať si alebo absolvovať kurz aerobiku s nízkym nárazom.
- Porozprávajte sa s ostatnými mamičkami alebo tehotnými ženami. Získanie podpory online alebo od miestnej skupiny môže tiež zmierniť strach a obavy spojené s tehotenstvom. Pri rozhovore s ostatnými mamičkami môžete zdieľať rady, rozprávať osobné príbehy a navzájom si poskytovať emocionálnu podporu.
- Nepremáhajte sa. Áno, príprava na nové dieťa môže byť ohromujúca a stresujúca. Nemajte však pocit, že si musíte všetko urobiť sami, alebo že musíte všetko urobiť skôr, ako dieťa dorazí. Tento typ tlaku môže viesť k frustrácii, krivde a plaču.
Ak máte depresiu, obráťte sa na svojho lekára. Niektoré antidepresíva sú bezpečné počas tehotenstva. Liečba depresie počas tehotenstva môže navyše znížiť riziko vzniku PPD po narodení dieťaťa.
Jedlo so sebou
Tehotenstvo z vás môže urobiť emocionálnu trosku, ale nie ste sami. Buďte si istí, že kúzla na plač sú úplne normálne a tejto časti tehotenstva sa pravdepodobne nemusíte obávať.
Ale ak máte pocit, že plač je viac ako hormonálny alebo máte obavy o duševné zdravie, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom - sú najlepším obhajcom, pokiaľ ide o vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.
-test-results.jpg)
