.jpg)
Obdobie chrípky nie je legitímnym medicínskym pojmom, ale určite zhŕňa, ako mrzuto sa niektorí ľudia cítia počas menštruácie.
Príznaky podobné chrípke, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť alebo dokonca horúčka, sú len niektoré zo sťažností, ktoré ľudí zaujímajú, či počas toho mesiaca ochorejú alebo sa zbláznia.
Dobrá správa: Nie ste blázon ani sami - menštruačná chrípka je na základe anekdotických dôkazov určite vec. A to nemá nič spoločné so skutočnou chrípkou, takže tu je to.
Zlá správa: Stále to nie je v lekárskej komunite dobre pochopené a nie vždy sa to uznáva.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, prečo sa môžete cítiť ako chrípka pred alebo počas menštruácie a aké príznaky si vyžadujú návštevu lekára.
Aké sú príznaky?
Divoká jazda spôsobená hormónmi sa môže u jednotlivých ľudí veľmi líšiť. Niektorí ľudia pociťujú príznaky chrípky v dňoch tesne pred menštruáciou, ktoré sú súčasťou takzvaného predmenštruačného syndrómu (PMS). Iní sa počas celého obdobia cítia mizerne.
Príznaky sú tiež veľmi rozmanité a môžu zahŕňať:
- nevoľnosť
- bolesť hlavy
- závrat
- hnačka
- zápcha
- únava
- bolesť svalov
- kŕče
- horúčka alebo zimnica
Prečo sa to deje?
Odborníci si nie sú úplne istí, čo tento jav spôsobuje, ale najpravdepodobnejším vinníkom sú fluktuácie hormónov počas menštruačného cyklu.
Pred menštruáciou sa vytvárajú prostaglandíny, ktoré sú hormónmi podobnými mastnými kyselinami, aby pomohli vašej maternici zbaviť sa výstelky.
Nadbytočné prostaglandíny sa dostávajú do vašej krvi, čo môže spôsobiť celý rad periodických príznakov, ako sú kŕče, dobové hovienka a prdy - netvárte sa, že neviete, o čom hovorím.
Cyklické zmeny vo vašich pohlavných hormónoch, hlavne v estrogéne, môžu tiež spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní, spolu s tým, že budete mať čoraz častejšie príznaky menštruácie, ako sú kŕče, citlivosť prsníkov a zmeny nálady.
Chemické zmeny vo vašom mozgu, ako napríklad fluktuácia serotonínu a iných chemikálií súvisiacich s náladovými stavmi, môžu podľa Mayo Clinic tiež spôsobiť niektoré príznaky PMS. Patria sem únava, problémy so spánkom, chute na jedlo a depresie.
Môže to znamenať, že som tehotná?
Cítite sa chorí a unavení, keď čakáte na menštruáciu, môžete spustiť poplašné zvony a bežať do lekárne na tehotenský test.
Skoré príznaky tehotenstva a PMS spôsobujú veľa rovnakých príznakov, ako je nevoľnosť, nadúvanie, únava, opuchy a citlivosť prsníkov.
Pokiaľ však neskoro neskoro, neexistuje súvislosť medzi bežnými príznakmi chrípky a tehotenstvom.
Je niečo, čo môžem urobiť?
Príznaky menštruačnej chrípky môžu sťažiť jej fungovanie, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre úľavu. Určité zmeny životného štýlu a terapie vám tiež môžu pomôcť zabrániť alebo aspoň minimalizovať budúce príznaky.
Ak chcete získať úľavu hneď
Tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky:
- Vezmite si voľnopredajné (OTC) lieky proti bolesti. OTC protizápalové lieky, ako je ibuprofén (Advil), môžu zmierniť bolesti svalov, kŕče, bolesti hlavy a bolesti prsníkov. Užívanie protizápalových liekov pred začiatkom menštruácie môže zmierniť bolesť a krvácanie.
- Použite vyhrievaciu podložku. Vyhrievacia podložka môže pomôcť zmierniť kŕče a bolesti svalov. Podľa potreby si počas celého dňa položte na spodnú časť brucha na 15 minút kúrenie.
- Vezmite si liek proti hnačke. OTC lieky na hnačku, vrátane loperamidu (Imodium) alebo subsalicylátu bizmutu (Pepto-Bismol), môžu hnačku zastaviť. Pepto-Bismol môže pomôcť aj pri iných problémoch s bruškom, ako sú nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti.
- Zostaňte hydratovaní. Pitie dostatočného množstva vody je vždy dôležité, ale ešte viac, ak vás PMS núti jesť všetko jedlo vrátane slaného občerstvenia. Zostať hydratovaný môže pomôcť udržať bolesti hlavy na uzde a zabrániť nutkavému stravovaniu pred menštruáciou.
Aby sa zabránilo budúcim záchvatom
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete začať robiť, aby ste si zlepšili menštruáciu a predišli alebo aspoň znížili tieto príznaky chrípky počas nasledujúceho cyklu:
- Cvičte pravidelne. Ukázalo sa, že cvičenie zlepšuje veľa nepríjemných pocitov spojených s menštruáciou, vrátane kŕčov, depresií a nedostatku energie.
- Jedzte zdravé jedlá. Zdravé stravovanie je vždy dobrý nápad, ale zdravší výber do dvoch týždňov pred začiatkom menštruácie môže znížiť príznaky PMS. Znížte príjem alkoholu, cukru, soli a kofeínu.
- Prestať fajčiť. Výskum ukazuje, že fajčenie zhoršuje príznaky PMS. Štúdia z roku 2018 tiež spájala fajčenie s nepravidelnými obdobiami a skorou menopauzou. Ak v súčasnosti fajčíte, poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o programe na odvykanie od fajčenia, ktorý vám pomôže prestať fajčiť.
- Doprajte si dostatok spánku. Snažte sa každú noc spať najmenej sedem hodín. Spánková deprivácia bola spojená s depresiou, úzkosťou a zmenami nálady. Nedostatok spánku môže tiež spôsobiť túžbu po jedle a nutkavé stravovanie a spôsobiť bolesti hlavy.
- Získajte viac vápniku. Vápnik môže pomôcť znížiť závažnosť symptómov PMS. Môžete si vziať doplnok vápnika alebo pridať do stravy viac potravín bohatých na vápnik.
- Užívajte vitamín B-6. Vitamín B-6 môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky spojené s menštruáciou, vrátane náladovosti, nadúvania a podráždenosti. Môžete si vziať doplnok B-6 alebo získať B-6 prostredníctvom potravín, ako je hydina, ryby, ovocie a zemiaky.
Kedy navštíviť lekára
Niektoré nepríjemné pocity počas menštruácie sú normálne, ale príznaky, ktoré narúšajú vaše každodenné činnosti, by ste mali prekonzultovať s lekárom. Môžu to byť príznaky základného stavu, ktorý si vyžaduje liečbu.
Medzi príznaky obdobia, ktoré by ste nemali ignorovať, patria:
- ťažké obdobia
- zmeškané alebo nepravidelné obdobia
- bolestivé obdobia
- nevysvetliteľné chudnutie
- bolesť počas sexu
Spodný riadok
Aj keď to nie je uznávané ako oficiálna diagnóza, zdá sa, že pre niektorých ľudí je obdobie chrípky veľmi reálne. Nie je celkom jasné, čo to spôsobuje, ale hormonálne výkyvy pravdepodobne zohrávajú veľkú úlohu.
Aj keď zmeny životného štýlu a domáca liečba môžu zvyčajne pomôcť, poraďte sa so svojím lekárom, ak vám príznaky každodenného života bránia.
