Udržiavanie primeranej úrovne hydratácie je pre vaše zdravie nevyhnutné.
Nedostatočný príjem vody alebo nadmerné straty vody môžu viesť k dehydratácii, ovplyvňovaniu vedomia, duševnému a cvičeniu a celkovému zdraviu.
Vaše telo stráca vodu močom, potom, dychom a výkalmi. Tieto straty sa zvyšujú, keď ste chorí alebo cvičíte.
Pedialyte aj Gatorade sú rehydratačné nápoje, čo znamená, že dodávajú tekutiny a elektrolyty - alebo minerály - na prevenciu alebo boj proti dehydratácii.
Tento článok pojednáva o Pedialyte a Gatorade a skúma ich hlavné rozdiely a najbežnejšie spôsoby použitia.
Oba sú rehydratačné nápoje
Pedialyte a Gatorade sú určené na prevenciu alebo liečbu dehydratácie.
Vďaka obsahu elektrolytov sú v skutočnosti pri rehydratácii účinnejšie ako voda.
Je to preto, lebo keď ste dehydratovaní, vaše telo stráca vodu a elektrolyty - skupinu minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu telesnú funkciu.
Oba nápoje poskytujú vodu, cukor a elektrolyty, ako je sodík a draslík. Napriek spoločným ingredienciám a cieľu sú to mierne odlišné produkty.
Pedialyte je perorálny rehydratačný roztok (ORS). ORS sú určené na optimalizáciu absorpcie tekutín a sú všeobecne účinné pri liečbe dehydratácie.
Gatorade je známa tým, že je športovým nápojom. Bol navrhnutý tak, aby poháňal športovcov a dopĺňal to, čo strácajú potom počas fyzickej aktivity, čím podporuje dobrý športový výkon.
Obe značky ponúkajú rôzne produkty, ktoré vyhovujú rôznym potrebám a požiadavkám na hydratáciu.
ZhrnutiePedialyte a Gatorade sú dva rehydratačné nápoje určené na prevenciu alebo liečbu dehydratácie.
Hlavné rozdiely
Ako už bolo spomenuté, cieľom oboch nápojov je zabrániť dehydratácii.
Ich výživové profily a cieľový trh sa však líšia.
Porovnanie výživy
Nasledujúca tabuľka porovnáva 12-uncu (360 ml) porciu produktov Pedialyte a Gatorade na podobné účely:
Ako vidíte, Pedialyte Classic aj Sport poskytujú podstatne menej kalórií a cukru ako Gatorade’s Thirst Quencher.
Ďalej obsahujú dvojnásobné až trojnásobné množstvo sodíka a podstatne vyššie množstvo draslíka.
Pedialyte Classic navyše poskytuje 25% dennej hodnoty (DV) zinku na podporu vášho imunitného systému.
Ich možnosti bez cukru sú však oveľa podobnejšie - hoci Pedialyte stále ponúka vyšší obsah elektrolytov, ktorý je určený na efektívnejšie doplňovanie tekutín.
Cieľový trh
Niektorí ľudia môžu v niektorých prípadoch používať Pedialyte a Gatorade zameniteľne.
Napriek tomu boli navrhnuté tak, aby poskytovali hydratačné riešenia pre rôzne scenáre a populácie.
Pedialyte je určený na rehydratáciu ľudí všetkých vekových skupín, od batoliat po dospelých. Často sa odporúča ľuďom zotavujúcim sa zo žalúdočnej chrípky, iných vírusov a športovcom.
Gatorade sa naopak odporúča pre dospelých, najmä pre športovcov, a má uspokojiť ich športové potreby.
ZhrnutieVýrobky z pedialytu všeobecne poskytujú menej kalórií a cukru a výrazne vyšší obsah elektrolytu ako Gatorade. Pedialyte môže pomôcť ľuďom všetkých vekových skupín zotaviť sa z vírusov, zatiaľ čo Gatorade je špeciálne navrhnutý pre dospelých športovcov.
Je jedno na bežné použitie lepšie ako druhé?
Ľudia majú tendenciu pozerať sa na Pedialyte a Gatorade na tri hlavné účely: pomôcť im zotaviť sa zo žalúdočnej chrípky a iných vírusov, podporiť ich športový výkon a vyliečiť kocovinu.
Dehydratácia zo žalúdočnej chrípky a iných vírusov
Medzi príznaky žalúdočnej chrípky a iných vírusov často patria hnačky a zvracanie, ktoré môžu mať za následok straty tekutín a nerovnováhu elektrolytov, čo môže viesť k dehydratácii.
V týchto prípadoch sa perorálne rehydratačné roztoky považujú za liečbu prvej línie, najmä u detí, ktoré majú vyššie riziko závažnej dehydratácie.
Jedna štúdia zistila, že Gatorade bol rovnako účinný ako Pedialyte pri liečbe dehydratácie u 75 dospelých s vírusovou tráviacou infekciou.
Pedialyte však môže byť lepšou voľbou v prípade hnačiek kvôli nižšiemu obsahu sacharidov. Veľké množstvo neabsorbovaných sacharidov zvyšuje tok vody a elektrolytov do čreva a potenciálne zhoršuje stav.
Športový a vytrvalostný tréning
Je známe, že dehydratácia zhoršuje fyzický výkon. Preto by športovci mali dbať na svoju hladinu hydratácie pred cvičením a počas neho.
Aj keď vyšší obsah sacharidov Gatorade nemusí byť tou najlepšou voľbou pri liečbe dehydratácie vyvolanej hnačkami, robí to lepšou voľbou pre šport a vytrvalostný tréning.
Sacharidy v športových nápojoch fungujú ako rýchlo pôsobiaci zdroj energie, ktorý pomáha zlepšovať fyzický výkon a oddialiť nástup únavy. Robí to tak, že udržuje zásoby svalového glykogénu - alebo uložené sacharidy -, ktoré sa dajú využiť na energiu.
Liečba kocovinou
Alkohol má močopudné účinky, čo znamená, že zvyšuje vylučovanie moču. Preto uľahčuje stratu vody z tela.
Niektoré výskumy spájajú príjem alkoholu s dehydratáciou a nerovnováhou elektrolytov, čo naznačuje, že príznaky kocoviny môžu byť čiastočne spôsobené dehydratáciou.
Napríklad bežné príznaky kocoviny ako smäd, bolesť hlavy, zvracanie, hnačky a zvýšená srdcová frekvencia sú tiež miernymi príznakmi dehydratácie.
Aj keď v súčasnosti nie sú k dispozícii nijaké výskumy týkajúce sa schopnosti oboch nápojov liečiť kocovinu, môžu pomôcť doplniť straty vody a elektrolytov spôsobené konzumáciou alkoholu.
ZhrnutieVďaka rozdielom vo vzorcoch Pedialyte a Gatorade je každý nápoj v určitých situáciách lepšou voľbou. Gatorade môže lepšie pôsobiť na športovcov, zatiaľ čo Pedialyte môže byť účinnejší pri liečbe dehydratácie vyvolanej hnačkami.
Spodný riadok
Pedialyte a Gatorade sú dva druhy rehydratačných nápojov. Obe pomáhajú doplňovať straty vody a elektrolytov.
Aj keď sú si podobné, majú mierne rozdiely v obsahu kalórií, sacharidov a elektrolytov.
Aj keď niekedy môžete Pedialyte a Gatorade používať zameniteľne, Pedialyte môže byť vhodnejší na dehydratáciu spôsobenú hnačkami, zatiaľ čo Gatorade môže byť lepšia na dehydratáciu spôsobenú cvičením.
