Podľa Americkej dermatologickej akadémie je akné najbežnejším ochorením pokožky v USA.
Akné môže ovplyvniť sebaúctu a kvalitu života. Môže dokonca viesť k trvalému zjazveniu. To spôsobí, že mnohí hľadajú liečbu.
Jednou z prírodných metód, ktorá môže pomôcť, je vitamín B-5, ktorý sa inak nazýva kyselina pantoténová.
Kyselina pantoténová je jedným z ôsmich vitamínov skupiny B a má veľa výhod, ktoré udržujú správne fungovanie tela.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o kyseline pantoténovej, vrátane toho, čo hovorí výskum o jej účinnosti pri liečbe akné a o tom, ako ju používať.
Čo je kyselina pantoténová?
Kyselina pantoténová (vitamín B-5) je jedným z ôsmich vitamínov skupiny B.
Rovnako ako ďalšie komplexné vitamíny skupiny B, aj vitamín B-5 hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia ľudského tela.
Jednou z jeho hlavných funkcií je premena tukov, bielkovín a sacharidov na energiu, čo je proces nazývaný oxidácia.
Zistilo sa tiež, že vitamín B-5 pomáha pri rôznych zdravotných stavoch, vrátane:
- ADHD
- roztrúsená skleróza
- bolesť hlavy
- depresia
Je tiež známy svojou úlohou pri udržiavaní zdravých vlasov, pokožky a očí.
Môžete si kúpiť vitamín B-5 alebo dokonca komplexný doplnok B, ale tento vitamín nájdete aj v prírodných zdrojoch.
Prírodné zdroje všeobecne zahŕňajú potraviny, ktoré konzumujete každý deň, ako napríklad:
- vajcia
- mäso
- hydina
- šošovica
- brokolica
- kapusta
- biele a sladké zemiaky
- celozrnné obilniny
- mliečne výrobky
- orechy
- fazuľa
- šošovica
Môže kyselina pantoténová pomôcť pri akné?
Existuje niekoľko teórií, ktoré sa pokúšajú spojiť vitamín B-5 s čistejšou pokožkou.
Teória nedostatku vitamínu B-5
Dr. Lit-Hung Leung bol jedným z prvých ľudí, ktorí sa pýtali, či by kyselina pantoténová mohla pomôcť pri akné.
V roku 1997 publikoval vedecký príspevok v časopise The Journal of Orthomolecular Medicine, kde sa domnieval, že čím viac tuku človek spotrebuje, tým závažnejšie bude jeho akné.
Veril, že nedostatok vitamínu B-5 spôsobuje, že vaše telo je menej schopné tráviť a spracovávať tuky.
Výsledkom je, že časť tohto prebytočného tuku je pretlačovaná cez pokožku vo forme mazu, čo je olejovitá látka, ktorá sa produkuje z mazovej žľazy.
Každý pór vo vašej pokožke je spojený s jednou z týchto žliaz. Akné sa zvyčajne vyskytuje, keď sa tieto póry upchajú:
- olej
- špina
- odumreté bunky kože
Problém s teóriou nedostatku vitamínu B-5
S touto teóriou však existuje jeden veľký problém: Nedostatok vitamínu B-5 je u ľudí extrémne zriedkavý, pretože táto základná živina sa nachádza vo väčšine potravín.
V skutočnosti je tak široko dostupný, že dokonca aj jeho názov „pantotenický“ znamená „odkiaľkoľvek“.
Ďalšie teórie o použití kyseliny pantoténovej na akné
Pokiaľ ide o súčasné teórie, doktor Yoram Harth, dermatológ a lekár riadiaci program MDacne, hovorí, že existujú aj ďalšie možné vysvetlenia.
Vitamín B-5 môže zvyšovať hladinu koenzýmu A.
Po prvé, hovorí, že vitamín B-5 zvyšuje koenzým A (CoA), látku dôležitú pri metabolizme lipidov a iných bunkových procesoch.
„Verí sa, že jednou z príčin akné je nedostatok CoA v pokožke,“ hovorí.
„Koenzým A zvyšuje odbúravanie prebytočného mazu z mazových žliaz pokožky a to obmedzuje upchávanie pórov kožného oleja a akné.“
Vitamín B-5 pomáha znižovať stres
Po druhé, vysvetľuje, že vitamín B-5 pomáha znižovať stres.
"Pretože akné často súvisí so zvýšeným stresom, regulácia stresovej reakcie môže byť ďalšou výhodou užívania vitamínu B-5 ľuďmi s akné."
Čo hovorí výskum
V súčasnosti existuje iba obmedzený výskum, či by kyselina pantoténová mohla pomôcť pri akné. Jedna štúdia však ukázala pozitívne výsledky.
8-týždňová štúdia u ľudí s miernym až stredne ťažkým akné vulgaris zistila, že užívanie doplnku výživy na báze kyseliny pantoténovej významne znížilo výskyt škvŕn.
Aj keď táto štúdia ukazuje potenciál na použitie vitamínu B-5 na liečbu akné, je potrebné ešte vykonať ďalší výskum, aby sa dokázala jeho účinnosť.
Je použitie kyseliny pantoténovej bezpečné?
Výskum zistil, že doplnky vitamínu B-5 sú bezpečné a organizmus dobre znáša.
Je rozpustný vo vode, takže existuje malá šanca na predávkovanie tela, pretože systém močových ciest by filtroval a vypláchol všetok prebytok kyseliny pantoténovej.
Maximálne môžete zistiť, že tento vitamín zmení váš moč na jasne žltý.
Jedna štúdia z roku 2012 nezistila žiadne vážne vedľajšie účinky z užívania doplnku počas 8 týždňov.
Koľko kyseliny pantoténovej mám užiť?
V súčasnosti neexistujú žiadne oficiálne odporúčania, aké dávky vitamínu B-5 by ste mali užívať na liečbu akné.
Najlepšie je vždy sa porozprávať s lekárom alebo dermatológom, aby ste určili najlepší prístup k liečbe akné.
Dr Harth odporúča, aby jeho pacienti užívali doplnky kyseliny pantoténovej v zeleninových kapsulách.
Hovorí, že doplnky zvyčajne:
- mať najvyššiu dávku,
- sa ľahšie prehĺtajú ako bežné tablety a
- nenechajte v ústach dochuť.
Dajú sa tiež otvoriť a posypať jedlom.
Zobrať
Vitamín B-5 je dôležitý vitamín. Súvisí to s mnohými pôsobivými zdravotnými výhodami, ako napríklad:
- premenou jedla, ktoré jete, na energiu
- liečbe rôznych zdravotných stavov
Môže tiež pomôcť vyčistiť akné. Aj keď je potrebné ešte viac skúmať túto teóriu, doterajšie výsledky sú sľubné.
Ak sa snažíte získať dostatok vitamínu B-5 vo vašej strave, môžete si vziať doplnok. Nezabudnite sa porozprávať s lekárom alebo dermatológom, aby ste sa dozvedeli správnu dávku, ako aj ďalšie odporúčania týkajúce sa liečby akné.
.jpg)
