Uzavreli sme partnerstvo s Kori Pure Antarctic Krill Oil, aby sme hovorili o rôznych zdrojoch omega-3 mastných kyselín, čo sú základné živiny, ktoré podporujú vaše celkové zdravie.
Omega-3 sú druhy tukov, ktoré sa konzumujú prostredníctvom vašej stravy. Tri hlavné typy omega-3 sú:
- kyselina dokosahexaénová (DHA)
- kyselina eikosapentaénová (EPA)
- kyselina alfa-linolénová (ALA)
DHA a EPA hrajú v tele veľa dôležitých úloh a ich dopĺňanie bolo spojené s mnohými potenciálnymi prínosmi pre zdravie.
Výskum napríklad našiel prospešné väzby medzi týmito omega-3 a určitými rizikovými faktormi srdcových chorôb, ako sú hladiny triglyceridov a cholesterolu. DHA a EPA môžu navyše pomôcť podporiť poznávanie a regulovať zápal v tele.
Aby ho telo mohlo používať, musí sa ALA previesť na DHA a EPA. V opačnom prípade sa používa iba na energiu. Štúdie však zistili, že konverzný pomer ALA na EPA a DHA je iba asi 5 až 8 percent.
Vzhľadom na ich význam pre celkové zdravie odborníci zvyčajne odporúčajú kombinovaný príjem DHA a EPA medzi 250 a 500 mg denne.
Zoznámte sa s nižšie uvedenou infografikou, kde sa dozviete o rôznych zdrojoch omega-3.
