Zlé počasie, záchvat migrény? Pre mnoho ľudí žijúcich s migrénou môžu byť spúšťačom zmeny počasia, najmä ak dôjde k náhlemu posunu barometrického tlaku, vlhkosti alebo studeného alebo suchého vzduchu.
Počasie bohužiaľ nemôžete zmeniť. Môžete však urobiť niekoľko vecí, takže zmeny počasia sú menej účinnými spúšťačmi migrény.
"Často počasie." sám je zriedka spúšťacím mechanizmom, aj keď v niektorých prípadoch môže byť. Namiesto toho môžu existovať ďalšie spúšťače, ktoré súvisia s týmito poveternostnými vzormi, ktoré je možné ovládať, a ktoré pomôžu znížiť riziko migrény, “hovorí Dr. Medhat Mikhael, špecialista na liečbu bolesti v MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Tu je sprievodca tým, čo môžu priniesť ročné obdobia - spolu s niekoľkými tipmi, ako zvládnuť spúšťače migrény súvisiace s počasím po celý rok.
Jar
Stromy pučia, tráva rastie, chlad sa dvíha - a vy ležíte v posteli s oslabujúcim záchvatom migrény. Akokoľvek krásna je jar, je to tiež čas, keď všade začnú plávať alergény.
Podľa Michaila je u ľudí s alergiou oveľa pravdepodobnejšie, že sa u nich vyskytnú migrénové záchvaty, ktoré sa vyskytujú častejšie ako u tých, ktorí ich nemajú. Je to spôsobené zvýšeným zápalom z uvoľňovania histamínov na kontrolu vašich alergických reakcií.
Trávenie viac času vo vnútri, keď sú alergické podmienky najvyššie, a užívanie liekov na alergiu môže byť užitočné pri zvládaní migrénového záchvatu.
Ďalším jarným problémom je dážď a pokles barometrického tlaku, ktorý s ním môže byť spojený. Ak je nižší barometrický tlak (tlak vo vzduchu), môže to spôsobiť nerovnováhu medzi vzduchom vo vašich dutinách a vzduchom okolo vás.
Rovnako ako pri zmene tlaku vzduchu v lietadle pri štarte môžete mať nepríjemné pocity, ktoré majú za následok migrénový záchvat, vysvetľuje Mikhael.
"V prípade tlaku môžu byť užitočné lieky," hovorí a dodáva, že lieky na úľavu od bolesti dostupné v obchode môžu byť dobrým preventívnym opatrením pri prvom náznaku zmien tlaku, najmä ak ste s tým mali problém. predtým.
Leto
So zvyšujúcou sa vlhkosťou môžu byť migrénové záchvaty čoraz väčším problémom, najmä z dôvodu opätovných zmien tlaku vzduchu.
Ďalším problémom môžu byť dlhšie dni so silnejším slnečným žiarením, ktoré zvyšuje množstvo slnečného žiarenia.
Pretože táto intenzita svetla môže byť spúšťačom, navrhuje Mikhael pripraviť sa na to nasadením slnečných okuliarov skôr, ako vyjdete von. Nezabudnite tiež na ďalšie umiestnenia slnečných okuliarov, napríklad do kancelárie, automobilu alebo tašky.
Leto tiež prináša zmeny v harmonogramoch a viac stretnutí pre veľa ľudí, čo by mohlo znamenať viac konzumácie alkoholu a širšiu škálu jedál.
Oboje môže byť spúšťačom migrény, hovorí Mikhael, a keď pridáte vlhkosť a jasnejšie svetlo, môže to všetko predstavovať vyššie riziko.
Jeseň
Keď začne chladnejšie a ostrejšie počasie, dni sa skracujú a niektorí ľudia vďaka tomu pocítia zmenu spánkových režimov. Zlý spánok a vyššia pravdepodobnosť záchvatov migrény sú navzájom silne spojené, hovorí Michail.
„Zameranie sa na správne spánkové návyky je veľmi dôležitou súčasťou liečby migrény,“ poznamenáva.
Toto je tiež ďalšie obdobie v roku, keď sa môžu zvýšiť alergie a vyskytnú sa zmeny barometrického tlaku, ktoré sa môžu kombinovať na zvýšenie výskytu migrény.
Zimné
Aj keď zima môže priniesť úľavu od vonkajších alergénov, ľudia v chladnejšom podnebí môžu zápasiť s hlavným prispievateľom k záchvatom migrény: s hydratáciou.
Mikhael hovorí, že dehydratácia je veľmi častou príčinou migrénových záchvatov a ľudia majú v zime tendenciu piť menej vody. Máme tiež tendenciu tráviť viac času v zime v interiéroch, kde býva suchý vzduch.
Na udržanie hydratácie počas zimných mesiacov vám môže pomôcť pravidelný hydratačný program - napríklad vypitie 6-uncového pohára vody každú hodinu od raňajok až po večeru.
Zima je tiež notoricky známa pre podraďovanie vo fyzickej aktivite a sedavosť môže mať zvlnený efekt, ktorý končí záchvatom migrény. Napríklad minimálne cvičenie bolo spojené s výberom menej zdravého jedla a vyššou úrovňou stresu.
Všetky tieto faktory môžu pôsobiť ako spúšťače migrény. Zvážte, či by malo byť cvičenie prioritou, napríklad absolvovať lekciu jogy niekoľkokrát týždenne alebo chodiť na čerstvom vzduchu aspoň 15 minút denne, navrhuje Mikhael.
Sledovanie vašich príznakov vám môže pomôcť vyhnúť sa spúšťačom migrény spojeným s počasím
Bez ohľadu na ročné obdobie navrhuje Mikhael viesť denník denných aktivít, ktorý vám pomôže presne určiť, čo sa deje, keď dôjde k záchvatom migrény. Patria sem počasie, výber jedál, úroveň stresu, kvalita spánku a použitie a načasovanie liekov.
"Byť informovaný o tom, ako sa môžu vaše migrény vyskytnúť viac v jednej sezóne ako v inej, môže byť zásadné pre zabránenie spúšťačom," hovorí. "Čím viac budete rozumieť všetkým faktorom, ktoré sa podieľajú na tom, čo sa deje, tým viac budete vy a váš lekár spolupracovať na liečbe, ktorá zmierňuje epizódy migrény."
Elizabeth Millard žije v Minnesote so svojou partnerkou Karlou a ich zverincom z hospodárskych zvierat. Jej práca sa objavila v rôznych publikáciách, vrátane SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape a mnohých ďalších. Nájdete ju a príliš veľa fotografií mačiek na nej Instagram.
