Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Farby majú na ľudí skutočné účinky a je načase, aby sme ich začali využívať.
Bolo to asi mesiac v karanténe a ja som sedel v obývacej izbe a cítil som sa dole. Nič konkrétne sa nemýlilo. Cítil som sa „vypnutý“.
Rozhliadol som sa po miestnosti. Keď som sa nasťahoval, natrel som ho neutrálnou modrošedou. V tom čase som zistil, že táto farba je upokojujúca, ale teraz boli steny fádne.
V skutočnosti bolo všetko v miestnosti smutné. Celý môj nábytok a dekor boli odtiene modrej a šedej. Ani žiarivé žiarivkové stropné svetlo neprinieslo nič lepšie.
Aby som sa pokúsil povzbudiť, išiel som na prechádzku. Vďaka slnečnému žiareniu a stromom som sa cítil o niečo lepšie.
Na tento zážitok som znovu myslel až o mesiac neskôr, keď som dostal novú červenú a zlatú lampu, ktorú som si objednal. Keď som ho zapojil do zásuvky, miestnosť sa okamžite cítila teplejšia a veselšia.
Vtedy mi došlo, že keď som proste okolo teplejších farieb, či už bol to slnečný deň na záhrade alebo v miestnosti vymaľovanej jasnými odtieňmi, cítil som sa o niečo lepšie.
Zanechalo ma zvedavé, ako môže farba a svetlo ovplyvniť náladu a zdravie. Takto som prvýkrát počul o farebnej terapii.
Čo je to farebná terapia?
Farebná terapia, známa tiež ako chromoterapia, je založená na myšlienke, že farba a farebné svetlá môžu pomôcť pri liečbe fyzického alebo duševného zdravia. Podľa tejto myšlienky spôsobujú jemné zmeny v našich náladách a biológii.
Farebná terapia má dlhú históriu. Záznamy naznačujú, že farebná a svetelná terapia sa kedysi praktizovali v starovekom Egypte, Grécku, Číne a Indii.
„Náš vzťah k farbe sa vyvinul spolu s našimi kultúrami, náboženstvami a životmi,“ hovorí odborník na farebnú terapiu Walaa Al Muhaiteeb.
"Farba ako prejav svetla mala pre mnohých božský status." Egyptskí liečitelia nosili modré náprsníky, aby označili svoju posvätnosť. V Grécku mala Athena zlaté rúcho na znak svojej múdrosti a svätosti, “hovorí Al Muhaiteeb.
V súčasnosti sa farebná terapia do veľkej miery považuje za terapiu doplnkovou alebo alternatívnou medicínou.
Napríklad kúpele ako Sunlighten ponúkajú chromoterapeutické sauny a tvrdia, že poskytujú výhody svojim klientom.
Hostia sauny si môžu zvoliť modré svetlo, ak si chcú oddýchnuť alebo sa cítiť pokojne. Môžu si zvoliť ružové svetlo, ak chcú detoxikovať.
Al Muhaiteeb hovorí, že využíva farebnú terapiu, aby svojim klientom pomohla uvoľniť úzkosť, zmierniť depresiu a lepšie spojenie so sebou prostredníctvom farebných workshopov, farebných dychových cvičení, meditácií a individuálnych sedení.
Veda za farebnou terapiou
Pravdou je, že vedecky podložený výskum farebnej terapie je stále dosť obmedzený.
Je to veľmi nová oblasť výskumu, prinajmenšom v lekárskom svete. Mnoho vedcov mi povedalo, že čelili odporu, keď sa snažili získať finančné prostriedky na štúdie zahŕňajúce farebné terapie.
"Stretol som sa s veľkým odporom, keď som navrhol svetlo ako terapeutický prístup," hovorí doktor MUDr. Mohab Ibrahim, docent anestéziológie na University of Arizona College of Medicine, Tucson.
„Ľudia by si povedali, prečo nepracovať na drogách? Bude jednoduchšie sa zverejniť. A do istej miery je to pravda, “hovorí.
Ibrahim sa napriek tomu venuje svojej práci.
„Farby majú na ľudí určité biologické a psychologické účinky a myslím si, že je načase, aby sme ich začali využívať,“ hovorí.
V súčasnosti lekárska veda nemôže potvrdiť, či farba alebo farebné svetlá liečia vaše fyzické ťažkosti alebo pomáhajú zlepšovať vaše duševné zdravie.
Existujú však dôkazy podporujúce myšlienku, že farebné svetlá môžu mať vplyv na naše telá, úroveň bolesti a náladu.
Napríklad svetelná terapia sa používa na liečbu sezónnej afektívnej poruchy, typu depresie, ktorá sa zvyčajne objavuje na jeseň a v zime.
Fototerapia modrým svetlom sa v nemocniciach bežne používa na liečbu novorodeneckej žltačky, čo je stav postihujúci deti. Tento stav spôsobuje vysoké hladiny bilirubínu v krvi, čo spôsobuje žltnutie pokožky a očí.
Počas liečby sú deti počas spánku umiestnené pod modré halogénové alebo žiarivky, aby ich pokožka a krv mohli absorbovať svetelné vlny. Tieto svetelné vlny im pomáhajú eliminovať bilirubín z ich systémov.
Výskum navyše naznačuje, že počas dňa môže modré svetlo zlepšovať:
- bdelosť
- pozornosť
- reakčný čas
- všeobecná nálada
V noci nám však modré svetlo môže spôsobiť ublíženie narušením našich biologických hodín alebo cirkadiánnych rytmov. Je to preto, lebo potláča melatonín, hormón, ktorý pomáha nášmu telu spať.
Existujú aj určité dôkazy, že nočné sledovanie modrého svetla by mohlo zvýšiť riziko rakoviny, cukrovky, srdcových chorôb a obezity, aj keď to nebolo potvrdené.
Výskum zeleného svetla a bolesti
Ibrahim skúmal účinky zeleného svetla na migrény a bolesti fibromyalgie.
S týmto výskumom začal, keď jeho brat, ktorého trápia časté bolesti hlavy, hlásil, že sa cíti lepšie po tom, čo strávil čas v záhrade so stromami a inou zeleňou.
Aj keď Ibrahimov výskum ešte nie je zverejnený, tvrdí, že jeho výsledky sú veľmi povzbudivé. Účastníci hlásia menej migrén za mesiac a menej silnú bolesť fibromyalgie po 10 týždňoch denného vystavenia zelenému LED svetlu, hovorí.
"Doteraz veľa ľudí hlásilo úžitok zo zelenej látky a nikto nehlásil žiadne vedľajšie účinky," hovorí.
"Pochybujem, že terapia zeleným svetlom nahradí typické lieky proti bolesti, ale ak dokážeme znížiť lieky proti bolesti dokonca o 10 percent, je to veľký úspech," hovorí. "Mohlo by to mať silné dôsledky na budúcnosť tlmenia bolesti."
Medzitým Padma Gulur, MD, profesorka anesteziológie a zdravia populácie na lekárskej fakulte Duke University, skúmala vplyv okuliarov s farebnou filtráciou na úroveň bolesti.
Jej prvé výsledky naznačujú, že zelené vlnové dĺžky znižujú akútnu a chronickú bolesť.
Vzhľadom na epidémiu opiátov a vedľajšie účinky mnohých liekov proti bolesti Gulur tvrdí, že je naliehavo potrebné vyvinúť nefarmakologické možnosti liečby bolesti.
„Sme stále v počiatočných štádiách ... ale [zelené svetlo] by mohlo znamenať primerane bezpečnú a efektívnu alternatívu k liekom, ktorá pomáha pacientom pri bolestiach,“ vysvetľuje.
DIY farebná terapia
Zatiaľ čo výskum ešte stále prebieha, nie je nič zlé na tom, ak budete používať farby malými spôsobmi, ktoré vám zlepšia náladu alebo zlepšia spánok.
Chráňte svoj rytmus
Ak chcete, aby modré svetlo telefónu alebo počítača nezasahovalo do denného rytmu, vypnite ich niekoľko hodín pred spaním.
Existuje softvér, ktorý vám môže pomôcť, napríklad Flux. Flux mení farbu svetla vášho počítača v závislosti na dennej dobe, spúšťa teplé farby v noci a farby slnečného žiarenia vo dne.
Môžete tiež vyskúšať okuliare proti modrému svetlu, ktoré chránia pred svetlom vyžarovaným obrazovkami vášho počítača, smartfónu, tabletu a televízora. Nezabudnite si pred kúpou urobiť prieskum, aby ste sa uistili, že vybrané okuliare skutočne blokujú modré svetlo.
Nakupujte okuliare proti modrému svetlu online.
Nočné svetlo
Ak potrebujete nočné svetlo, použite tlmené červené svetlá. Podľa výskumov môže červené svetlo ovplyvňovať cirkadiánny rytmus menej ako modré svetlo.
Nakupujte nočné svetlá na červené svetlo online.
Vonkajšie prestávky
Ak máte ťažkosti so zaostrovaním alebo so zvýšenou ostražitosťou, vyberte sa na prechádzku von, kde máte dostatok prirodzeného modrého svetla. Interakcia so zelenými rastlinami môže byť tiež prirodzeným spôsobom, ako zmierniť stres.
Ozdobte farbami
Môžete tiež urobiť to, čo ja, a použiť doma farbu na zlepšenie nálady. Napokon, návrhári interiérov to odporúčajú už roky.
„Vo svete interiérových farieb sa farebná terapia jednoducho používa výberom farby steny, ktorá s vami osobne hovorí, a vytvára tak náladu, ktorú chcete pre daný priestor dosiahnuť,“ hovorí Sue Kim, manažérka farebného marketingu v spoločnosti pre maľovanie Valspar.
„Farby, ktoré vám prinesú pokoj a rovnováhu, sú vynikajúce pre kúpeľne a spálne, typické priestory používané na relaxáciu,“ hovorí Kim.
"Živé, energizujúce odtiene sú zakomponované do kuchýň a jedální, priestorov, ktoré sú živé a slúžia na socializáciu."
Experimentujte
Tiež nie je nič zlé na tom, keď navštívite kúpele alebo si zaobstaráte zábavné LED svetlá pre váš domov. Aj maľovanie nechtov alebo farbenie vlasov môže byť akousi farebnou terapiou.
Opatrenia
Ibrahim rýchlo zdôrazňuje, že jeho výskum je stále veľmi predbežný. Obáva sa, že ľudia môžu predtým, ako sa poradí s lekárom, používať zelené svetlo na liečbu bolesti hlavy. Aj keď nevidel žiadne vedľajšie účinky, čaká ho ešte veľa výskumu.
Ak máte problémy s očami, odporúča vám, aby ste sa poradili so svojím očným lekárom.
Ibrahim tiež varuje, že ak náhle začnete mať silné migrény alebo bolesti hlavy, ktoré ste predtým nemali, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby vylúčil akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
Spodný riadok
Stále toho veľa nevieme o tom, ako farby a svetlo ovplyvňujú naše zdravie, ale vedci odhaľujú ďalšie informácie.
Medzitým nie je nič zlé na tom, ak použijete farbu v domácnosti, ak vám to zdvihne náladu.
Simone M. Scullyová je čerstvá mama a novinárka, ktorá píše o zdraví, vede a rodičovstve. Nájdete ju na simonescully.com alebo na Facebooku a Twitter.
