8 dôvodov, prečo by vaši priatelia (a Twitter) nemali nikdy nahradiť terapiu

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Vaši priatelia a členovia rodiny vás môžu milovať, ale nie vždy sú pre dobrých terapeutov.

Podľa Národného ústavu pre duševné zdravie približne 1 zo 6 dospelých v Spojených štátoch má v ktoromkoľvek roku problémy s duševným zdravím. Našťastie medzi 44 miliónmi Američanov sú celebrity, ktoré využívajú svoju platformu na zvyšovanie povedomia a normalizáciu hovorenia o problémoch duševného zdravia.

Patrí sem aj Kanye West.

"Chcem zmeniť stigmu [slova] bláznivého, obdobia duševného zdravia," povedal rozhlasovej osobnosti Charlamagne v takmer dvojhodinovom rozhovore začiatkom tohto mesiaca.

Kanye, bohužiaľ, pokračoval v polarizačných komentároch k terapii: „Používam svet ako svoju terapiu, ako svojho terapeuta,“ uviedol. "Pritiahnem ich do rozhovoru o tom, čo v tom okamihu cítim, a získam ich perspektívu."

Twitter na Kanyeho komentáre nereagoval tak láskavo, niektoré až tak ďaleko, že túto stratégiu označili za nebezpečnú.

Koniec koncov, priatelia a rodina nie sú vždy najlepším zdrojom rád. Okrem toho existuje veľa výhod rozhovoru s terapeutom, ktoré od neprofesionála jednoducho nezískate.

Pokiaľ ide o destigmatizáciu sveta duševného zdravia, určite sme dosiahli dlhú cestu.

Mladšia generácia sa dnes na terapiu pozerá ako na dôležitú súčasť proaktívneho udržiavania svojho celkového blaha, tvrdí psychologička s licenciou Erika Martinez, PsyD. „Z dôvodu nášho prevládajúceho lekárskeho modelu a spôsobu nastavenia poistenia sa duševné zdravie považovalo za sekundárnu alebo terciárnu starostlivosť. Nikdy sa nepoužíval ako preventívny liek. Teraz je to hlavne o prevencii. “

Ale stále existuje nepopierateľná stigma okolo rozhovorov o duševnom zdraví a návštevy terapeuta.

Možno sa cítite trápne, keď potrebujete pomoc nad rámec toho, čo môžu poskytnúť vaši priatelia alebo členovia rodiny, alebo možno ešte - rovnako ako Kanye - musíte ešte pochopiť výhody platenia za rozhovor s niekým.

Týchto osem dôvodov, prečo sa porozprávať s terapeutom, a nie s priateľmi a rodinou, môže zmeniť váš názor:

1. Terapeut ťa nebude súdiť

Jedna z najväčších výhod terapeuta? Môžete sa s nimi rozprávať doslova o čomkoľvek bez toho, aby ste sa museli filtrovať zo strachu, že vás niekto odsúdi. Je to v podstate jedna z kľúčových požiadaviek práce.

„Mojou úlohou je venovať vám 100-percentnú úctu a bezpodmienečnú podporu a byť úplne nesúdiaci,“ hovorí pre Healthline Kate Cummins, licencovaná klinická psychologička.

Priatelia a rodina možno nebudú mať rozsiahle školenie, vďaka ktorému budú mať svoj úsudok pri kontrole, čo prežívate.

2. Terapeuti nepresadzujú svoju vlastnú agendu

Ako nezaujatá tretia strana by mal byť váš terapeut, ktorý vám bude poskytovať najlepšie možné poradenstvo - a vám samotnému. „Problém s priateľmi spočíva v tom, že im záleží na tebe a na vzťahu s tebou, takže s vami často iba súhlasia, aby ste sa cítili lepšie,“ hovorí psychiater Scott Carroll, MD.

„Rodina má na druhej strane tendenciu radiť vám spôsobmi, ako vás„ chrániť “a minimalizovať vaše riziko alebo [aby] zodpovedali ich viere o morálke a o tom, ako by podľa nich mal žiť život,“ hovorí.

Toto sú najlepšie scenáre. Najhorším prípadom je, že váš priateľ alebo člen rodiny vás môže skutočne chcieť ovládať alebo vás nechať v patologickom stave pre ich prospech, dodáva.

S terapeutom máte niekoho, kto nemá rovnaké osobné záujmy, takže môže byť úplne čestný a objektívny.

3. Sú povinní udržiavať vaše tajomstvá

Keď sa rozhodnete urobiť zo svojich priateľov svojich terapeutov, môžete oboch nakoniec dostať do ťažkej situácie. Najmä ak ventilováte niekoho, s kým má tiež vzťah, hovorí Martinez.

Aj keď je dôležité zveriť terapeutovi dôveru iba tým, v ktorých máte úplnú dôveru, nemusíte sa obávať, že niečo, čo ste povedali ako dôveru, sa zmení na klebety alebo sa opakuje nesprávnej osobe.

4. Terapeuti majú za sebou dlhoročné školenia, aby vám pomohli problém vyriešiť

Aj keď váš priateľ mohol absolvovať kurz Psych 101, bez titulu, jednoducho nemá nástroje, ktoré vám pomôžu konať. (A aj keby to tak bolo, mali by zaujatosť). "Vaši priatelia a členovia rodiny môžu počúvať a poskytovať podporu, ale lekár je vyškolený, aby rozumel vášmu psychologickému správaniu." Môžu vám pomôcť odhaliť prečo”Hovorí Cummins.

A čo je najdôležitejšie, môžu vám tiež poskytnúť zdravé stratégie zvládania, takže môžete zmeniť svoje správanie alebo sa preniesť cez nefunkčné myšlienky alebo ťažké emócie, dodáva.

5. U terapeuta sa nemusíte cítiť vinní z toho, že sa cítite „potrební“

Koniec koncov, platíte ich (alebo poistenie platí)! Akýkoľvek vzťah sa môže stať toxickým, ak má jeden človek pocit, že je neustále „používaný“ na podporu, ale nikdy nie je na oplátku podporovaný. S terapeutom to nemá byť obojsmerná ulica.

"Ako terapeut neočakávate od svojich klientov nič späť, okrem toho, že sa iba objavia." S každým iným vzťahom, ktorý v živote máte, je na oplátku niečo potrebné. Ak sú to vaši rodičia, potrebujú, aby ste boli ich dieťaťom; ak je to priateľ, chcú to priateľstvo späť, “hovorí Cummins.

6. Nebudú minimalizovať vaše problémy

Nie je nič horšie, ako prejsť bolestivým alebo traumatizujúcim zážitkom a povedať vám priateľ alebo člen rodiny, že by ste už mali byť „nad tým“.

Faktom je, že každý prežíva a riadi životné udalosti inak. Terapeut pochopí, že každý má svoj vlastný časový rozvrh, pokiaľ ide o prekonanie rozchodu, usadenie sa v novom zamestnaní alebo vybavenie akejkoľvek inej prekážky, hovorí Cummins.

A pokiaľ ide o ďalšie vážne problémy s duševným zdravím, ako je depresia alebo úzkosť - alebo dokonca subklinické problémy, ako je osamelosť alebo sociálna úzkosť - terapeut nikdy nebude vaše problémy minimalizovať alebo odstraňovať ako problémy, ktoré nie sú dostatočne závažné alebo si zaslúžia pozornosť ako vaši priatelia alebo rodina smieť.

7. Rozhovor s nesprávnymi ľuďmi vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie

"Niektorí ľudia majú skutočne ťažké rodiny." Nemusí byť bezpečné zdieľať s nimi intímne boje, aj keď sú z mäsa a kostí, “upozorňuje Martinez. „Iní jednoducho nie sú vybavení schopnosťou vypočuť si váš príbeh a nebudú sa vedieť vcítiť,“ hovorí.

„Keď ľudia zdieľajú dôverné boje s tými, ktorí si nezaslúžili právo na to, aby ich počuli, alebo kvôli ktorým sa cítia minimalizovaní, súdení alebo zastaraní, môže to spôsobiť viac škody ako úžitku,“ dodáva.

Samozrejme, rozhovor s vybranými priateľmi a rodinou, vďaka ktorým sa budete cítiť pochopení a potvrdení, môže byť užitočný, najmä ak potrebujete iba vetranie o životných stresoroch, hovorí Carroll. "Je iróniou, že často musíte ísť na terapiu, aby ste zistili, s ktorými z vašich priateľov a rodiny sa najlepšie rozprávate."

8. Môžu vám pomôcť rásť ako človek

Vďaka svojmu tréningu je terapeut jedinečne vybavený, aby vám poskytol prehľad o vašom správaní, ktoré vám môže pomôcť rásť spôsobmi, ktoré by samy o sebe boli nemožné.

„Napríklad v prípade rozchodu si väčšina ľudí myslí, že rozhovor s terapeutom by bol prehnanou reakciou. Nie je. Je to jedna z najzdravších vecí, ktoré môžete urobiť, “hovorí Martinez. „Rozchod je plodnou pôdou pre osobný rast. Áno, ste emocionálne surový a zraniteľný, ale existuje tam toľko potenciálu. Je to šanca pre ľudí uvedomiť si o sebe veci, ktoré by si nikdy neuvedomili, keby sa jednoducho rozprávali s priateľmi a rodinou. “

Ako pre vás nájsť správneho terapeuta

Nákup terapeuta môže byť časovo náročný proces. Stále to stojí za to, keď nájdete niekoho, kto vás podporuje a zmocňuje.

1. Spýtajte sa primár
   ošetrujúceho lekára a - ak vám vyhovuje zdieľanie - priateľov, na odporúčanie.
   Vyberáte si svojich lekárov a priateľov, takže je pravdepodobné, že s nimi budete tiež vychádzať
   niekto, s kým kliknú.
2. Vyhľadajte zoznam
   odborníkov v sieti na webe vašej poisťovacej spoločnosti. Každý
   poistný plán obsahuje
   krytie duševného zdravia a mala by byť rovnaká alebo podobná spoluúčasť ako vaša
   vymenovania iných lekárov.
3. Vyhľadajte databázu psychologytoday.com. Umožňuje vám filtrovať podľa:
   a. špecialita alebo potreba, napríklad „vzťahy“, „úzkosť“ alebo
   'telesný vzhľad'
   b. typ poskytovateľa, napríklad psychológ, s licenciou
   klinický sociálny pracovník, manželský a rodinný terapeut
   c. bez ohľadu na to, či vám berú poistenie
4. Opýtajte sa týchto
   otázky, ak váš najlepší výber nie je zahrnutý. Ak nemáte poistenie, príp
   chcete vidieť niekoho, kto je mimo siete alebo vôbec neprijíma poistenie,
   opýtajte sa, či ponúkajú zľavnené peňažné sadzby. Niektorí terapeuti ponúkajú aj posuvné
   rozsahu na pomoc tým, ktorí sú finančne obmedzení.
5. Vyskúšajte ich
   webových stránok a požiadať o telefonický hovor. Po zúžení zoznamu na
   tí, ktorí vyhovujú vašim potrebám, prečítajte si ich životopisy, aby ste získali pocit, že sú v poriadku
   osobnosť, potom požiadajte o predbežný hovor. Väčšina z nich ponúkne bezplatných 15 minút
   telefonická konzultácia. Ak nebudú telefonovať, choďte na ďalšiu osobu
   na vašom zozname.
6. Opýtajte sa sami seba
   či je to niekto, pri kom sa cítite teplo. Ak sa necítite
   spojenie, je to v poriadku. Prejdite na ďalší.
7. Zvážte online
   terapia. Môžete sa tiež pozrieť na aplikácie digitálnej terapie ako Talkspace alebo BetterHelp, ktoré vám vyhovujú
   licencovaného poradcu, kedykoľvek potrebujete paušálnu mesačnú sadzbu.

Keď nájdete terapeuta, tu je niekoľko otázok, ktoré im musíte položiť, aby zistili, či sú pre vás to pravé. Pamätajte, že je tvoj terapia. Môžete si vybrať terapeuta, ktorý vám vyhovuje.

Taylor Gold je spisovateľka žijúca na východnom pobreží.