Prečo tlačím ľudí preč? Vysvetlenia a 8 tipov na objatie intimity

Začali ste sa približovať k svojmu partnerovi, keď sa zrazu začali správať spôsobom, ktorý vás, zdá sa, počíta tak, že vás od seba odtrhne.

Možno si všimnete:

• zvýšená fyzická a emocionálna vzdialenosť
• strohá komunikácia
• menší záujem o vaše potreby
• neobvykle hrubé alebo nevľúdne slová

Táto vzdialenosť vás zanechá zraneného a zmäteného. Mysleli ste si, že váš vzťah pekne napreduje, až kým nezačali rozhadzovať steny, aby vám držali chrbát, to znamená.

Alebo možno práve vy tlačíte ľudí preč. Zastavíte sa, keď vzťah začne byť vážny, alebo sa stiahnete, keď sa priatelia a ďalší blízki priblížia k veciam, ktoré by ste radšej nechceli zdieľať.

Ak sa pristihnete, že opakovane upadáte do tohto vzoru, môžete sa obávať, že si nikdy nevybudujete intimitu, po ktorej túžite.

Nezúfajte však. Zmena si bude vyžadovať určité úsilie, ale môžete sa naučiť ľudí púšťať dnu.

Prečo sa to deje

Všeobecne povedané, ľudia sa nakoniec nevyhýbajú intimite, pretože sa im skutočne nepáči ostatných alebo chcú zostať úplne sami.

Prečo sa to teda deje? A záleží na tých dôvodoch?

Často áno. Ak neviete, prečo ľudí odtláčate, môže byť pre vás ťažké zmeniť toto správanie. Identifikácia možných dôvodov môže byť dôležitým prvým krokom k opätovnému získaniu dôvernosti vo vašich vzťahoch.

Ľudia často odstrkujú ostatných z nasledujúcich dôvodov.

Strach z intimity

Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť intimite, je vytlačenie ľudí. V skutočnosti môže toto vyhýbanie sa pôsobeniu slúžiť ako obranný mechanizmus pre ľudí, ktorí sa obávajú zranenia vo vzťahoch.

Aj keď si myslíte, že ste sa uzdravili z minulého vzťahu, ktorý sa skončil zle, vo vašom podvedomí môžu pretrvávať obavy z ďalšieho odmietnutia.

Keď začnete rozvíjať vzťah s novým partnerom, začne prevládať pud ochrany. Nechcete už konečne zažiť odmietnutie.

Možno si v skutočnosti nemyslíte: „Ak ich odtlačím skôr, ako sa dostanú príliš blízko, nemôžu mi ublížiť,“ alebo sa ich úmyselne pokúsim odohnať.

Činy, ako napríklad zakladanie hádok a vyhýbanie sa emocionálnym intimitám, sa niekedy dejú nevedome - ale konečný výsledok je zvyčajne rovnaký.

Predstava úzkeho intímneho vzťahu vám je nepríjemná, takže robte všetko pre to, aby ste sa vyhli intimite ako prostriedku sebazáchovy.

Problémy s prílohou

Pri vyhýbaní sa intimitám môže hrať určitú úlohu aj štýl pripútania.

Ak váš rodič alebo hlavný opatrovateľ v detstve spoľahlivo nespĺňali vaše potreby týkajúce sa intimity a inej emočnej podpory, môžete vyrastať s dezorganizovaným alebo vyhýbajúcim sa štýlom pripútanosti.

V dospelosti chcete nadviazať úzke vzťahy s priateľmi a romantickými partnermi, ale zároveň sa bojíte, že vás sklamú, rovnako ako to urobil váš opatrovateľ. Môžete mať tendenciu rozvíjať slabé zapojenie alebo neformálne vzťahy, z ktorých môžete ustúpiť, keď sú veci príliš intenzívne.

Alebo môžete tiež striedať nutkanie priťahovať partnerov alebo sa ich držať a potreba ich tlačiť späť.

Stojí za zmienku, že prílišná priľnavosť môže tiež odohnať partnerov, najmä keď sa vzťahové správanie náhle zmení medzi silnou potrebou blízkosti a jej prudkým odmietnutím.

Získajte viac informácií o rôznych štýloch príloh.

Nízka sebaúcta alebo sebadôvera

Ľudia, ktorí nemajú dôveru alebo majú ťažkosti so sebaúctou, môžu tiež nakoniec ľudí odtlačiť.

Možno vám na niekom skutočne záleží, ale pochybujete, že máte schopnosti na udržanie dlhodobého vzťahu alebo priateľstva.

Môžete veriť:

• Urobíte chybu alebo ich sklamete.
• V skutočnosti sa im nepáči.
• Nakoniec vás prenechajú niekomu inému.
• Zadržíte ich, pretože nie ste dosť dobrí.
• Nezaslúžite si zdravý vzťah s milujúcim partnerom.

Ak žijete s úzkosťou, depresiou alebo iným stavom duševného zdravia alebo fyzickým ochorením, môžete mať tiež určité obavy týkajúce sa vašej schopnosti podporovať ich potreby a zostať prítomní vo vzťahu (aj keď to pravdepodobne nie je ani zďaleka pravda).

Problémy s dôverou v ostatných

Problémy s dôverou sú pomerne časté u tých, ktorí už predtým zažili bolesť zrady. Ak vás minulý partner podvádzal alebo klamal, je pochopiteľné, že z tejto zrady sa ťažko spamätáte.

Zlomenú dôveru je ťažké napraviť a jej účinky môžu pretrvávať a sledovať vás z jedného vzťahu do druhého. Čo ak dosiahnete požadovanú blízkosť, len aby ste sa dozvedeli, že oklamali aj vás?

Dôvera sa nestane cez noc a je úplne normálne, že budete potrebovať nejaký čas, kým budete mať pocit, že niekomu môžete dôverovať. Stále pretrvávajúca nedôvera v niekoho, kto vám nikdy nedal dôvod na pochybnosti, môže nakoniec spôsobiť na ceste nerovnosti.

Možno ich neustále spochybňujete alebo sa na ne pozeráte, alebo sa jednoducho snažíte emocionálne otvoriť - ani jedno z nich nie je užitočné pri vytváraní zdravotného vzťahu.

Mohli by ste, samozrejme, mať aj nejaké problémy s dôverou v seba. To sa často viaže na sebavedomie.

Ak ste v minulosti urobili chyby, mohli by ste sa obávať, že sa to opäť pokazí a ublížite súčasnému partnerovi. Vina a pochybnosti o sebe samom vás môžu nechať odstrčiť, aby ste chránili oboch.

Ako začať púšťať ľudí dnu

Hoci uznanie vašej tendencie tlačiť ľudí preč predstavuje prvý kľúčový krok k zmene, je to práve tento krok.

Naučiť sa vpustiť ľudí si bude vyžadovať čas a prax, ale tieto stratégie môžu pomôcť.

Spomaľ

Ak skutočne túžite po blízkom, intímnom vzťahu, možno budete chcieť poponáhľať a rýchlo sa tam dostať. Skutočná intimita však vyžaduje čas, najmä keď história vašich vzťahov zahŕňa zlomené srdce alebo zradu.

Keď sa budete nútiť ponoriť do vody skôr, ako budete skutočne pripravení, môže vás to ochromiť, aby ste znovu získali svoju pozíciu, keď sa vaše obavy a pochybnosti vrátia späť. Odstrčením partnera sa môžete cítiť bezpečnejšie, ale pravdepodobne to nebude inšpirovať k rozvoju dôvery.

Namiesto toho vyskúšajte opatrný prístup:

• Na rozvíjaní väzby s partnerom pracujte pomaly, ale stabilne.
• Užívajte si čas, ktorý trávite spolu, namiesto upriamovania sa na nádeje alebo obavy z budúcnosti.
• Všímajte si na nich veci, ktoré sa vám páčia, aby ste si pripomenuli, prečo si vzťah vážite.
• Hľadajte konkrétne správanie, ktoré pomáha posilňovať ich dôveryhodnosť a spoľahlivosť.

Hovor o tom

Zdravé vzťahy si vyžadujú dobrú komunikáciu. Okrem rozhovorov o každodennom živote a všeobecných pocitoch zo vzťahu sa budete chcieť podeliť aj o svoje myšlienky na všetky problémy, ktoré sa vyskytnú.

Porozprávať sa s partnerom o zvyku vyhýbať sa intimite môže pôsobiť trochu strašidelne, ale môže to pre váš pokrok znamenať veľký rozdiel.

Vysvetlenie, prečo je pre vás intimita náročná, pomôže vášmu partnerovi pochopiť, prečo váhate s otvorením, takže môžete zvážiť zdieľanie niekoľkých podrobností o svojich minulých skúsenostiach.

Môžete si napríklad povedať: „Myslel som si, že môj bývalý je ten, s ktorým strávim život, ale podvádzali. Strach z ďalšej zrady mi niekedy dáva nutkanie stroskotať na vzťahoch skôr, ako sa znova zraním. Pracujem na tom, aby som hovoril o svojich obavách a bojoval s nutkaním odháňať ľudí, keď sa začnem báť. “

Ak vám niečo robí obzvlášť nepríjemne, dajte im vedieť: „Približovanie ma robí naozaj šťastnou, ale ešte nie som pripravený hovoriť o plánoch do budúcnosti.“

Cieľ pre rovnováhu

Ak sa snažíte kraľovať v impulze na odtláčanie ľudí, mohli by ste skončiť nadmerne kompenzáciou tým, že sa príliš otvoríte alebo sa budete držať namiesto rešpektovania hraníc partnera.

Snaha o rovnováhu môže zvýšiť vaše šance na úspech vo vzťahu. Zostatok môže znamenať:

• prirodzené zdieľanie minulých skúseností namiesto okamžitého prezradenia vášho celého životného príbehu
• vyjadrujú záujem o svoj život bez zvedavosti alebo náročnosti poznania každého detailu
• zdieľajte svoje emócie s partnerom a zároveň sa pýtajte na ich pocity

Vaším cieľom je vzájomná závislosť. To znamená, že si vytvoríte puto a budete sa navzájom podporovať bez toho, aby ste boli navzájom úplne závislí. Zdieľate život, ale stále zostávate vlastnou osobou.

Rovnováha môže znamenať aj prácu na tom, aby sa človek vyrovnal s bežným konfliktom.

Ak sa bojíte odmietnutia, môžete byť v strehu a pozorovať akékoľvek náznaky, že váš partner ten vzťah jednoducho necíti. Ale občas dôjde k nezhodám, dokonca aj v blízkych vzťahoch.

Cítiť frustráciu s milovanou osobou neznamená, že ich chcete zo svojho života vylúčiť, čo pravdepodobne viete z vlastnej skúsenosti.

Ak sa nebudete vyhýbať konfliktom tým, že svojho partnera odsuniete, váš vzťah sa tým neposilní, ale naučiť sa navigovať v konflikte produktívnejšími spôsobmi by mohlo.

Precvičujte si súcit

Prekonať dlhoročné vzorce správania sa často ukáže ako náročné, takže nezabudnite na seba správať láskavo. Možno sa to nezdá veľa, ale skutočnosť, že ste si všimli problém, naznačuje, že máte sebauvedomenie potrebné na nastolenie trvalej zmeny.

Vaše dôvody, prečo tlačíte ľudí preč, môžu mať vplyv na to, ako rýchlo dôjde k zmenám. Napriek tomu, pokiaľ ste ochotní na tom pracovať, je veľká šanca, že sa vaše úsilie vyplatí.

Porozprávajte sa s terapeutom

Máte ťažkosti s identifikáciou dôvodov, prečo sa vyhnúť intimite? Nie ste si istí, ako zlomiť zvyk tlačiť najbližších späť, keď to, čo skutočne chcete, je hlbšia intimita?

Podpora odborníka na duševné zdravie môže mať veľa výhod.

Určite si všimnete určitý pokrok pri navigácii v týchto otázkach sami. Ak sa snažíte orientovať v základných faktoroch, ako je úzkosť vo vzťahu, problémy s pripútanosťou alebo príznaky duševného zdravia, môže byť pre vás ťažké vyriešiť ich sám.

Terapeuti majú dostatok školení a skúseností v oblasti pomoci ľuďom pri riešení problémov vyhýbania sa a iných problémov intimity. Nie je hanba vyžadovať trochu ďalšej podpory pri skúmaní potenciálnych príčin alebo rozvíjaní schopností v oblasti intimity.

Ak ste odstrčení

Ak máte dojem, že sa priateľ alebo partner snaží vytvoriť určitý odstup, vyskúšajte priamy rozhovor, aby ste získali prehľad o tom, čo sa deje. Možno si neuvedomujú presne, ako na vás ich činy vplývajú.

Mohli by sa vyrovnať aj s niečím, čo s vašim vzťahom úplne nesúvisí. Pamätajte, že ľudia riešia výzvy inak. Odpoveď, ktorá vám nedáva zmysel, sa pre nich môže cítiť úplne prirodzená.

Medzi začiatočníkov konverzácie, ktoré je potrebné zvážiť, patria:

• "Všimol som si, že sa v poslednej dobe nespájame na emočnej úrovni a zaujímalo by ma, či niečo máš na mysli."
• "Zdá sa, že máme v poslednej dobe veľa nezhôd." Ako môžeme spoločne pracovať na lepšej komunikácii? “

Len čo vyjadríte svoje pocity, dajte im príležitosť vysvetliť ich a vypočuť si ich.

Opýtajte sa, ako ich môžete podporiť

Možno potrebujú trochu viac komunikácie alebo trochu viac fyzického ubezpečenia (napríklad bozk, objatie alebo neformálne dotyky), aby sa u vás cítili bezpečnejšie.

Možno by im pomohlo, ak by ste upozornili na to, kedy sa majú vypnúť - ale nie vždy. Preto je vždy rozumné opýtať sa, čo potrebujú, pretože nesprávny predpoklad by mohol veci ešte viac skomplikovať.

Vyvarujte sa nadmernému ubezpečeniu

Ak vás váš milovaný odtláča, pretože sa bojí odmietnutia, riešenie sa môže javiť ako jasné: Jednoducho ho pravidelne uisťujte o svojej láske.

Je normálne hovoriť o svojich pocitoch v priebehu vášho vzťahu, ale poskytnutie neustáleho ubezpečenia o vašej náklonnosti môže zlyhať. Môže ich to nechať viac a viac potrebovať toto uistenie.

Poradca pre páry môže ponúknuť viac pokynov na efektívnu navigáciu v tomto smere.

Pestujte trpezlivosť

Keď máte pocit, že vás váš drahý tlačí preč, strach zo straty vzťahu vás môže priviesť k tomu, aby ste si vzdialenosť vyskúšali sami. Ak sa ich budete držať alebo na nich tlačiť, aby sa otvorili, pravdepodobne to spôsobí, že sa budú chcieť ďalej vypnúť.

Namiesto toho im dajte vedieť, že ste tu pre nich a ste pripravení ísť v tempe, v ktorom sa cítia dobre. Potom im ukážte, že to myslíte vážne, ponúknutím priestoru, ktorý potrebujú, aby sa cítili pohodlnejšie s intimitou.

Spodný riadok

Aj keď nie je nezvyčajné odháňať ľudí, keď sa bojíte zranenia, nefunguje to ako dlhodobá stratégia pre dobré vzťahy.

Terapeut vám môže pomôcť zahĺbiť sa do príčin vyhýbania sa intimitám a namiesto toho trénovať obracanie sa k iným.

Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.