Posttraumatická stresová porucha alebo PTSD je porucha súvisiaca s traumou a stresorom, ktorá sa môže vyskytnúť po vystavení ťažkej traume.
PTSD môže byť spôsobená množstvom rôznych traumatických udalostí. Podľa Národného centra pre PTSD má PTSD niekedy v živote 7 až 8 percent populácie.
PTSD je liečiteľný stav a mnoho ľudí s PTSD dokáže po účinnej liečbe úspešne zvládnuť svoje príznaky.
Príčiny PTSD
PTSD je spôsobená tým, že je vystavená traume, vrátane prežívania, svedectva alebo dokonca poznávania ťažko traumatizujúcich zážitkov.
udalosti, ktoré môžu spôsobiť ptsd
- vojenský boj
- sexuálne alebo fyzické napadnutie
- týranie alebo zanedbávanie
- prírodné katastrofy
- automobilové nehody (motocykel atď.)
- ťažké zranenie
- traumatický pôrod (PTSD po pôrode)
- terorizmu
- diagnóza život ohrozujúcej choroby
- svedkami násilia a smrti
Podľa NHS sa u 1 z 3 ľudí, ktorí utrpia ťažké traumy, vyvinie PTSD. Existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť, že sa u niekoho vyvinie PTSD po traumatickej udalosti.
rizikové faktory pre ptsd
- v minulosti ste mali poruchy duševného zdravia ako panická porucha, depresia alebo OCD
- mať po udalosti malú podporu od blízkych
- zažívajú ďalšie traumy alebo stres okolo udalosti
Okrem vyššie uvedeného môže pri vývoji PTSD hrať úlohu aj štruktúra mozgu a stresové hormóny.
U ľudí s PTSD sa zdá, že hipokampus - časť mozgu - je menší. Nie je však jasné, či bol hipokampus pred traumou menší, alebo či sa v dôsledku traumy zmenšuje jeho veľkosť.
Vedci sa domnievajú, že nesprávne fungujúci hipokampus by mohol zabrániť mozgu v správnom spracovaní traumy, čo by mohlo viesť k PTSD.
Podobne majú ľudia s PTSD abnormálne vysoké hladiny stresových hormónov, ktoré sa uvoľňujú počas traumatických udalostí. Tieto vysoké množstvá hormónov môžu byť príčinou niektorých symptómov PTSD, ako sú necitlivosť a hyperarousal.
Existuje aj niekoľko „faktorov odolnosti“, čo sú faktory, vďaka ktorým je menej pravdepodobné, že sa u niekoho vyvinie PTSD po traumatizujúcej udalosti.
FAKTORY, vďaka ktorým je PTSD menej pravdepodobné
- so silnou podpornou sieťou
- naučiť sa využívať pozitívne stratégie zvládania na riešenie negatívnych emócií
- dobrý pocit z akcií, ktoré ste vykonali, keď ste zažili traumatizujúcu udalosť
To neznamená, že ľudia, u ktorých sa vyvinie PTSD, nie sú odolní alebo silní. Ak máte PTSD, nie je to vaša chyba. PTSD je prirodzená, bežná a zrozumiteľná reakcia na traumu.
Aké sú príznaky PTSD?
Existuje veľa príznakov PTSD.
príznaky ptsd
- dotieravé myšlienky, ako napríklad, že nemôžete prestať myslieť na traumatizujúcu udalosť
- zmeny nálady, ako napríklad pocit beznádeje, znecitlivenie alebo úzkosť
- ľahko sa zľakol
- pocit ohromnej viny alebo hanby
- pocit nezáujmu o vaše vzťahy, kariéru alebo koníčky
- flashbacky, vďaka ktorým sa budete môcť cítiť, akoby ste znovu prežívali traumatizujúcu udalosť
- nočné mory
- pocit emočného trápenia, keď vám niečo pripomína udalosť
- snaží sa sústrediť, spať alebo jesť
- zapojenie sa do sebadeštruktívneho správania vrátane užívania návykových látok
- sebapoškodzovanie
- samovražedné myšlienky
- záchvaty paniky
- negatívne viery alebo očakávania o sebe, druhých alebo o svete
Určité pripomienky udalosti alebo spúšťače môžu vyvolať alebo zhoršiť príznaky PTSD.
Podľa Národného ústavu duševného zdravia sa tieto príznaky zvyčajne prejavia do troch mesiacov od prežitia traumatizujúcej udalosti. Je však možné, že sa príznaky rozvinú neskôr.
Aká je liečba PTSD?
Existuje množstvo rôznych spôsobov liečby PTSD. Patria sem hovorová terapia, lieky a zmeny osobného životného štýlu.
Návšteva vyškoleného terapeuta je zvyčajne prvým krokom pri liečbe PTSD.
Talk terapia alebo psychoterapia zahŕňa rozhovor s odborníkom o vašich skúsenostiach a príznakoch. Existuje niekoľko rôznych druhov terapie, ktoré sú účinné pri liečbe PTSD. Tie obsahujú:
- Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT). CBT zahŕňa diskusiu o traume a vašich príznakoch a pomáha vám implementovať lepšie vzorce myslenia a správania.
- Expozičná terapia. Táto terapia spočíva v rozprávaní o traume a jej prekonaní v bezpečnom prostredí, ktoré vám pomôže túto skúsenosť spracovať.
- Terapia desenzibilizácie a prepracovania očí (EMDR). Táto interaktívna terapia spočíva v pohybe očí zo strany na stranu a pri pripomínaní si traumy, aby ste mohli udalosť spracovať mimo silných emócií spojených so spomienkami.
Typ terapie, ktorú dostanete, bude závisieť od vašich vlastných potrieb a skúseností vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Lieky na PTSD
Niektoré lieky na predpis, ako je sertralín (Zoloft) a paroxetín (Paxil), môžu pomôcť pri liečbe príznakov PTSD.
Zmeny životného štýlu
Zvládnutie príznakov vám môže pomôcť množstvo zmien životného štýlu a postupov starostlivosti o seba.
Niektoré z odporúčaných stratégií zvládania zahŕňajú:
spôsoby zvládnutia príznakov
- učiť sa o PTSD, aby ste lepšie pochopili svoje príznaky
- meditovať
- cvičením
- žurnálovanie
- účasť na podpornej skupine
- mať silnú sieť blízkych
- znižovanie negatívnych mechanizmov zvládania, ako napríklad zneužívanie drog a alkoholu
Núdzové ošetrenie
Ak cítite samovraždu alebo si myslíte, že máte mimoriadnu udalosť súvisiacu s PTSD, okamžite vyhľadajte pomoc.
Mohlo by byť rozumné obrátiť sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo na dôveryhodného blízkeho alebo navštíviť pohotovosť v miestnej nemocnici.
kde dnes nájsť pomocNie si sám. Pomoc môže byť vzdialená jedným telefonátom alebo textovou správou. Ak máte pocit ohromenia alebo samovraždy, kontaktujte jednu z týchto horúcich liniek:
- Záchranné lano na prevenciu samovrážd: 1-800-273-8255
- Krízová linka amerických veteránov: 1-800-273-8255 a stlačte 1, alebo napíšte 838255
- Krízový textový riadok: Text PRIPOJIŤ k 741741
Ak žijete mimo USA, môžete tu nájsť líniu prevencie samovrážd pre svoju krajinu.
Výhľad pre ľudí s PTSD
Ak máte PTSD alebo máte podozrenie, že máte PTSD, môže vám pomôcť vyhľadanie pomoci od profesionála.
Ak sa PTSD nelieči, môže ovplyvniť vaše vzťahy a ovplyvniť každodenný život. Môže to sťažiť prácu, štúdium, jedlo alebo spánok. Môže to tiež viesť k samovražedným myšlienkam.
Našťastie je možné nájsť účinnú liečbu, ktorá zmierni alebo dokonca zastaví mnohé príznaky PTSD.
Každý človek má iné potreby a potrebuje jedinečný liečebný plán. To, čo funguje pre jedného človeka, nemusí fungovať pre iného. V ideálnom prípade vám váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti pomôže nájsť účinné nástroje a terapie na zvládnutie vašich príznakov PTSD.
Jedlo so sebou
PTSD je spôsobená videním, prežívaním alebo učením sa o vážne traumatizujúcej udalosti.
Aj keď je ťažké zvládnuť tieto príznaky, existuje množstvo účinných spôsobov liečby PTSD, vrátane hovorovej terapie, liečby a pozitívnych zmien životného štýlu.
