13. marec 2020 bol skvelým dňom. „Normálny“ deň - mal som narodeniny. Bol som v Atlantic City v štáte NJ a oslavoval 36 rokov svetla a života. A robil som tak, ako ostatní, bez maskovania.
Spieval som karaoke a s neuváženým opustením som hrával automaty. Chlast tiekol voľne, rovnako ako výstrely, a ja a môj priateľ sme tancovali po chodbách strediska a kasína Tropicana. Usmiali sme sa. Smiali sme sa. Zovreli sme ruky a zakývali sa.
Ale veci sa už posúvali. Do rána sme dostali správu, že mesto sa zatvára. Kluby sa museli zavrieť. Barom povedali, že to bol posledný hovor.
Dôvod samozrejme všetci poznáme. V marci 2020 COVID-19 začal vážne postihovať severovýchod USA a ľudia ochoreli. Ľudia čoskoro začali zomierať a mnoho oblastí reagovalo podobne. Školy zatvorené. Nepatrné podniky zatvorené.
Život bol „uzamknutý“.
Tu je môj príbeh.
Moje zrútenie
Moja prvotná reakcia bola chladná, pokojná a zhromaždená. "Môžeme sa cez to dostať," pomyslel som si. "Každý musí zostať doma a robiť svoje."
Čoskoro sa ukázalo, že v tomto stave ešte nejaký čas budeme žiť, a toto uvedomenie ovplyvnilo moje emočné a fyzické zdravie.
Dospelo to k tomu, že som sa zrútil v septembri 2020. Zrútil som sa, doslova a do písmena - skutočne som chcel zomrieť.
Dôvod môjho rozpadu bol rôznorodý a zložitý. Žil som mnoho rokov s úzkostnou poruchou a bipolárnou poruchou. Prvýkrát mi diagnostikovali ako tínedžerovi a druhému koncom 20. rokov, pričom obe podmienky sú veľmi ovplyvnené vonkajšími silami.
Tesne pred uzamknutím som manželovi povedala, že som bisexuálna. "Myslím, že som gay," povedal som. A v júni moja matka náhle a traumaticky zomrela. Krátko nato som stratil prácu.
Váha týchto zmien uprostred pandémie bola ohromujúca. Prestal som jesť a začal som zaspávať. Zhodil som takmer 4,5 kilogramu za 2 týždne.
Začal som pravidelne písať sms psychiatrovi. Nedokázal som sa vyrovnať s malými vecami - ani s ničím iným. Žil som v spektre. Inými slovami, bol som mrzutý alebo maniakálny. Všetko bolo čierne alebo biele.
Lieky som vysadil náhle, bez dozoru alebo súhlasu lekára. Cítil som, že som z bolesti a utrpenia skončil. "To by mi mohlo pomôcť," pomyslel som si. Alebo by to prinajmenšom nemohlo ublížiť.
Navyše, keďže som toho nemal toľko pod kontrolou, zúfalo som sa cítil cítiť pod kontrolou. Pandémia spôsobovala, že som sa cítil ako zviera v klietke. Chcel som sa - a potreboval - vymaniť.
Byť na slobode, bohužiaľ, znamenalo zvíťaziť a potom zlyhať. Do týždňa po vysadení liekov sa moje hlasy zhoršili. Samovražedné myšlienky boli príliš veľké na znášanie. V septembri, uprostred tejto pandémie, sa moje duševné zdravie rozbilo.
Skoro som si vzal život.
Ako pandémia ovplyvňuje naše duševné zdravie
Samozrejme, že nie som sám. Za posledný rok sa prevalencia stavov súvisiacich s duševným zdravím dramaticky zvýšila.
Podľa správy organizácie Mental Health America (MHA) z roku 2021 - advokačnej skupiny, ktorá podporuje služby v oblasti duševného zdravia - vzrástol počet ľudí hľadajúcich pomoc pri úzkosti a depresii.
Od januára do septembra 2020 MHA vyšetrila 315 220 ľudí na úzkosť - 93% nárast oproti roku 2019 - a 534 784 ľudí na depresiu - 62% nárast oproti roku 2019.
Okrem toho viac ľudí ako kedykoľvek predtým zaznamenáva časté myšlienky na samovraždu a sebapoškodzovanie.
Je bežné cítiť sa uväznený alebo uviaznutý. Pandemický život môže byť osamelý, pochmúrny a trýznivý. Od opätovného vládnutia minulých tráum až po spôsobenie úplne nových, pandémia COVID-19 ovplyvnila duševné, fyzické a emočné zdravie mnohých ľudí na celom svete.
Prevencia samovraždy
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažuje o samovražde, nie ste sami. Pomoc je momentálne k dispozícii.
- Volajte na tiesňovú linku prevencie samovrážd 24 hodín denne na čísle +1 800 273 8255.
- Odošlite text „DOMOV“ na krízový textový riadok na čísle 741741.
- Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
- Ak pomáhate niekomu inému, berte obavy danej osoby vážne a buďte pri nej neustále.
Na tejto stránke môžete tiež nájsť ďalšie zdroje, kde získate pomoc.
Zmierovanie sa s „novým normálom“
Dobrá správa je, že som bojoval. Cez smútok, smútok a samovražedné myšlienky som bojoval. Vďaka COVID-19 sa mi podarilo nájsť nového terapeuta, ktorý pracuje v časti mesta New York, ku ktorej by som bol ťažko prístupný, keby to nebolo pre telefonické sedenia a virtuálne schôdzky.
Vďaka COVID-19 som dokázal byť k svojmu psychiatrovi otvorený a čestný. Život v neustálom krízovom stave spôsobil, že som odtiahla oponu svojho emocionálneho života.
COVID-19 zvýšil moju emocionálnu reakciu, ale ako stoický a pyšný „nekrič“ je to dobrá vec. Učím sa cítiť tie veci, ktoré som už dávno potlačoval.
Navyše ma pandémia a moje následné zlyhanie naučili, ako požiadať o pomoc. Naučil som sa, že nemusím robiť všetko sám.
Sú veci super? Nie. Stále bojujem. Zmieriť sa s týmto „novým normálom“ je na hovno.
Chcem vidieť svojich priateľov a rodinu. Túžim sedieť v kancelárii svojho psychiatra a len sa rozprávať. Tiež mi chýbajú maličkosti, ktoré ma udržiavali pri zmysloch, ako napríklad prepásanie pevnej balady Gwen Stefani. Chýbajú mi kaviarne a dlhé prechádzky a behanie polmaratónov s neznámymi aj s priateľmi.
Ale - a to je veľké, ale - hoci uplynulý rok bol ťažký, neprial by som si to meniť. Prečo? Pretože, keď som prekonal krízu duševného zdravia a čelil obrovským osobným zmenám, som silnejší človek ako pred 1 rokom.
Kimberly Zapata je matkou, spisovateľkou a obhajkyňou duševného zdravia. Jej tvorba sa objavila vo Washingtone Príspevok, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Healthline, SheKnows, Parade a Scary Mommy, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Keď jej nos nie je zakopaný v práci (alebo v dobrej knihe), trávi Kimberly svoj voľný čas behom neziskovej organizácie Greater Than: Illness, ktorej cieľom je posilniť postavenie detí a mladých dospelých v problémoch duševného zdravia. Sledujte Kimberly na Facebooku alebo Twitteri.
