Malé chvíle radosti znamenajú viac v časoch boja.
Je pondelok popoludní a ja som sa plazil späť do postele s knihou. Dážď bije na okno a ja som útulný.
Nestávam často na také odpustky, ale som jeden z tých šťastných. U niektorých fyzický dištanc zvýšil časovú tieseň u detí doma zo školy v kombinácii s pracovnými povinnosťami na diaľku.
Čas sa pre mňa stal zdanlivo bohatým zdrojom a starám sa o to, aby sa počítal. Vo svojich dňoch som vyleptával priestor na chvíle ako je tento.
Chvíle, ktoré slúžia čisto na potešenie, chvíle, ktoré ponúkajú trochu oddychu od strašidelného sveta vonku. Sú to malinké drobné vrecká radosti.
Ak nie ste oboznámení s týmto konceptom, „vreckami radosti“ sú malé chvíle potešenia alebo šťastia pochádzajúce z malých vecí v živote. A sú pre nás ako pre ľudí dosť dôležité, ak sa máme zaobísť.
Tieto malé chvíle radosti nadobúdajú často v časoch boja väčší význam.
Popremýšľajte, ako hľadáte útechu, keď je milovaný človek chorý alebo keď prechádzate bolestivým rozchodom. Je pravdepodobné, že tie isté mechanizmy zvládania vám prinesú pokoj počas karantény.
Hľadanie radosti v maličkostiach
Momentálne je veľa vecí, z ktorých zvyčajne čerpáme radosť, za hranicami. Existuje niekoľko vecí, ktoré milujem viac, ako keď si dám po práci drink s kamarátkou alebo dobehnem moju mamu pri káve.
Chýba mi dobrodružstvo prechádzania obchodmi, hľadania výhodnej ceny a potešenie sedieť pred veľkou obrazovkou v kine, bezducho žmýkajúc popcorn.
Dokonca mi chýba ranné dochádzanie.
To sú všetko veci, ktoré mnohí z nás v každodennej práci väčšinou považujú za samozrejmosť. Asi im neprikladáme príliš veľkú váhu.
Keď ich budeme môcť vidieť také, aké sú - chvíle radosti a potešenia -, môžeme začať chápať dôležitosť vytvárania nových okamihov z pohodlia domova.
V časoch stresu, ako je ten, v ktorom sme sa ocitli teraz, potrebujeme tieto chvíle viac ako kedykoľvek predtým. Väčšina z nás čelí veľkému tlaku navyše.
Niektorí z nás sú v dôsledku prepuknutia choroby pod veľkým finančným stresom. Iní sa obávajú, že členovia rodiny ochorejú alebo že ochorejú sami.
Existuje kultúra strachu a neistoty, ktorá sa prispôsobuje pocitom úzkosti a depresie.
Keďže nemáme nič, čo by udržiavalo našu náladu v pokoji, je príliš ľahké zísť dole.
Buďte proaktívni
Prvý týždeň izolácie som strávil väčšinou pohybom medzi gaučom a kuchyňou, chytaním občerstvenia a sledovaním nekonečných novinkových správ a odpadkového televízora.
Potom som si uvedomil, že táto metóda existovania pre mňa naozaj nefunguje.
Cítila som sa nudná, letargická a akoby moje nadšenie pre život bolo zo seba vycucnuté. Ak som sa mal cez to dostať, potreboval som nájsť veci, ktoré ma takpovediac rozsvietili.
Potreboval som chvíle vo svojom dni, na ktoré som sa tešil. Chvíle, ktoré by mi pomohli vymaniť sa z osudu a šera.
Preto som do svojej novej dennej rutiny zaradil vrecká radosti.
Takto som to urobil:
- Upečte niečo mňam. Jedna z prvých vecí, ktoré som urobil, bolo varenie a pečenie. V procese som sa šťastne stratil a na konci som žasol nad svojimi výtvormi a cítil som hrdosť, že som niečo dosiahol.
- Sledujte svoj zoznam sledovaných. Vytvoril som s partnerom zoznam vedierok s filmom a večery sme trávili natlačení pod dekou pred televízorom.
- Rozjasnite svoj priestor. Kúpila som kvety a položila ich na kuchynský stôl, kde ich budem vidieť, a vždy, keď som išla okolo, vyčarili mi úsmev.
- Uviesť do chodu. Ráno začínam tancom po kuchyni. Tých pár okamihov nekoordinovaného štrngania ma pripravilo na pozitívnejší deň vpred.
- Získajte R&R. Keď som urobil tieto zmeny, môj čas doma začal skôr pripomínať príležitosť načerpať energiu, ako by ma mali uzdravovať rodičia. Moja nálada bola pozdvihnutá. Začal som cítiť nádej a optimizmus.
- Užite si ticho. Ako často sedíte a nič nerobíte? Pre väčšinu z nás nie je odpoveď veľmi častá. Prepnite telefón do letového režimu, vypnite akékoľvek vyrušovanie a užívajte si radosť, že nemáte čo robiť.
- Stratte sa v dobrom príbehu. Konečne sa prepracujem k hromade kníh, ktoré už nejaký čas nemilované sedeli na mojej poličke. Kapitola alebo dve predtým, ako sa v noci vzdialim, ma pripraví na blažený nočný spánok.
- Doprajte si horúci kúpeľ. Rád pridávam veľa bubliniek, zapaľujem sviečky a možno aj popíjam trochu vína.
- Hrajte sa oblečené. Vyťahovala som veci zo svojho šatníka a dávala dokopy oblečenie, ktoré si plánujem obliecť, keď sa môj spoločenský kalendár vráti do normálu. Vyvedie ma z potu a poskytne nejaký vítaný únik.
- Buď kreatívny. Tieto činnosti pre mňa fungujú, ale radosť z rutiny môžete nájsť úplne inak. Akvarelové farby, tvorenie alebo počúvanie hudby. Zoznam je nekonečný. Trik je nájsť tú vec, ktorú ste chceli robiť už naveky, ale zatiaľ ste nemali čas venovať sa jej.
Akonáhle nájdete tie maličkosti, ktoré vám prinesú blaženosť, môžete mať pocit, že karanténa je to, čo ste práve potrebovali.
Viem, že som to urobil.
Nájdenie strieborných obložení
Začal som sa ráno prebúdzať a tešiť sa na ďalší deň.
Necítil som sa tak vystrašený ani ohrozený tým, čo sa dialo vo vonkajšom svete, a ak sa to niekedy začalo javiť ako príliš veľa, jednoducho som sa stiahol na jedno zo svojich šťastných miest a začal som sa opäť cítiť lepšie.
Nezbavilo ma to všetkých problémov, ale dalo mi to trochu oddychu.
Pripomenulo mi to, že bez ohľadu na to, čo sa v živote deje, nech to znie akokoľvek klišé, vždy si môžem nájsť dôvody na radosť.
Trik pre mňa spočíval v zámernom vytvorení tých zvláštnych malých okamihov. Rozmýšľala som, čo ma robí šťastnou a spísala som si zoznam momentov, ktoré som mohla počas celého dňa vykonávať.
Keď potrebujem trochu viac radosti, odstúpim od tých spravodajských bulletinov vyvolávajúcich strach a uvediem ich do činnosti - a ak potrebujete trochu posilniť, môžete urobiť to isté.
Mohlo by sa zdať, že práve teraz nemáme z čoho cítiť radosť. Ľudia sú chorí a zomierajú, iní prichádzajú o prácu.
Nevidíme svojich priateľov a rodinu a miesta, kam sa bežne chodíme baviť - bary, kaviarne, reštaurácie - sú v dohľadnej budúcnosti zatvorené. Ale v každej situácii, v ktorej sa ocitneme, máme príležitosť hľadať radosť.
Pripomínam ilustráciu dvoch panáčikov. Jeden nesie nádobu šťastia. Druhý na to ukazuje a hovorí: „Kde ste to našli? Hľadal som to všade, “odpovedá jeho priateľ,„ vytvoril som si ho sám. “
V živote si nevyberáme svoje okolnosti, ale môžeme si zvoliť, ako na ne zareagujeme. Vyberám si radosť.
Victoria Stokes je spisovateľka zo Spojeného kráľovstva. Ak nepíše o svojich obľúbených témach, osobnom rozvoji a pohode, zvyčajne má nos uviaznutý v dobrej knihe. Victoria medzi svoje obľúbené veci zaraďuje kávu, koktaily a ružovú farbu. Nájdete ju na Instagrame.
.jpg)
