"Určite stále potrebujem terapiu." Čo robím?"
Toto je Crazy Talk: Stĺpec s radou pre čestné, nezmluvné rozhovory o duševnom zdraví s obhajcom Samom Dylanom Finchom. Aj keď nie je certifikovaným terapeutom, má celoživotné skúsenosti s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD). Máte otázky? Dosiahnúť cez Instagram a mohli by ste byť uvedení.
Asi pred 6 mesiacmi som strašila svojho terapeuta. Cítil som, že už terapiu nepotrebujem, a tak som len ... zachránil. V tom čase bolo jednoduchšie zmiznúť, ako s ňou viesť nepríjemný rozchodový rozhovor. Avšak teraz dopredu a v skutočnosti si myslím, že som urobil chybu. Určite stále potrebujem terapiu, najmä teraz, keď sa deje pandémia. Čo robím?
Najskôr, odmietnutie zodpovednosti, skôr ako začnem chtiac-nechtiac radiť: Pretože neviem dosť o konkrétnom vzťahu, ktorý ste mali so svojím terapeutom, zdieľam tu všetko, aby som vám pomohol zoradiť vaše pocity a ďalšie kroky v všeobecnejším spôsobom.
Ak sa však váš terapeut zapojil do správania, ktoré by sa mohlo považovať za nevhodné, neetické alebo nezákonné, vyhľadajte podporu mimo tohto vzťahu.
Za predpokladu, že ste z tohto vzťahu odišli, pretože ste sa cítili ako fixní ™, dovoľte mi začať tým, že to, čo popisujete, je veľmi relatable to me.
Bolo veľa prípadov, keď som cítil, že už nepotrebujem terapeuta (* pripravte si Stronger od Britney Spears *), len aby som o chvíľu zistil, že som pri odchode mohol byť trochu unáhlený.
Whoopsies.
Takže duch sa na mojom zozname odporúčaní, ako ukončiť terapeutický vzťah, nenachádza.
Myslím si, že väčšina terapeutov by uprednostnila rozhovor, už len pre pokoj, že ste stále nažive a v poriadku.
Terapeuti robiť starostlivosť o ich klientov - dokonca aj tých najtvrdších tvárou!
Ale to je tiež presne ten dôvod, prečo si myslím, že váš terapeut bude skutočne rád, keď sa dozviete.
Nielen potvrdiť, že ste v poriadku (dobre, relatívne povedané), ale tiež mať príležitosť preskúmať, prečo sa vzťah tak náhle skončil, a ako vás lepšie podporovať.
A áno, okolo toho by mohlo dôjsť k niekoľkým nepríjemným rozhovorom. Ale nepohodlie v terapii nie je vždy zlá vec! Niekedy to znamená, že vedieme hlbšie rozhovory, aké by sme mali viesť.
Je pravdepodobné, že nie ste jediným klientom, ktorý sa prepadol, iba aby ste sa váhavo dostali späť pomocou e-mailu SOS.
Ak váš terapeut stojí za svoju soľ, bude rád, že má možnosť opäť s vami spolupracovať.
Aj váš vzťah by to mohol vylepšiť druhýkrát. Pretože duchovia, aj keď by to pre vás mohli byť akokoľvek tiché, v skutočnosti obsahujú veľa informácií, ktoré by ste mali prebrať.
Je toto „záchranné“ správanie bežné pre dôverné vzťahy vo vašom živote? Bol nejaký konkrétny spúšťač, ktorý vás podnietil k ukončeniu vzťahu, alebo téma, ktorej ste sa začali dotýkať, ktorej ste sa neboli pripravení zaoberať? Akému nepohodliu ste sa chceli vyhnúť pri vynechaní tejto konverzácie?
Nie preto, aby som vás psychoanalýzou alebo čímkoľvek iným (nie mojou prácou!), Ale toto je tá šťavnatá látka, ktorá by mohla byť skutočne zaujímavá na preskúmanie.
Niektorí z nás (určite nie ja, nie!) môže nevedome sabotovať naše vzťahy - áno, aj s našimi terapeutmi - v okamihu, keď sa situácia trochu zintenzívni.
Namiesto toho, aby sme sa tejto zraniteľnosti otvorili, skočíme na loď. Rýchlo.
Ale keď sa otvoríme druhu intimity, ktorá nás desí najviac? Môže dôjsť k úžasnému rastu.
Či už išlo o nadmernú sebadôveru alebo strach z intimity (alebo trochu z oboch!), Je pre mňa skutočne povzbudivé, že ste ochotní sa vrátiť. Mať tento druh zraniteľnosti u svojho terapeuta by mohlo viesť k skutočne transformačnej spolupráci.
Tak hovorím ísť na to.
Napíš jej e-mail alebo zavolaj do kancelárie a dohodni si stretnutie. Môžete to tiež stručne uviesť - stačí, ak s ňou naplánujete čas a nemusíte si robiť starosti s vysvetľovaním toho, čo sa stalo. Počas svojho vymenovania budete mať príležitosť vyriešiť váš „zmiznutý čin“.
Pamätajte tiež, že nemusí mať rovnakú (alebo žiadnu!) Dostupnosť ako predtým. To neznamená, že je s vami naštvaná alebo že by ste to mali brať osobne!
Buďte flexibilní a pamätajte, že v mori je veľa rýb, ak vás z nejakého dôvodu v súčasnosti nedokáže ubytovať.
Veľa štastia!
Sam Dylan Finch je redaktor, spisovateľ a mediálny stratég v oblasti San Francisco Bay Area. Je vedúcim redaktorom duševného zdravia a chronických stavov v spoločnosti Healthline. Môžete pozdraviť ďalej Instagram, Twitter, Facebook, alebo sa dozviete viac na SamDylanFinch.com.
.jpg)
