Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Pravdepodobne ste počuli, ako niekto uštipačne vyhlásil, že má (alebo vy alebo niekto iný) „problémy s otcom“ alebo „s mamou“.
Aj keď sa tieto frázy najčastejšie používajú ako urážka, sú vlastne zakorenené v psychoterapii.
Konkrétne ide o psychologický model známy ako teória pripútanosti.
Čo je to vlastne teória pripútanosti?
Teória pripútania, ktorú pôvodne vyvinul psychoanalytik John Bowlby a neskôr rozšírila vývojová psychologička Mary Ainsworthová, hovorí, že skoré vzťahy človeka v živote - najmä s jeho opatrovateľmi - významne informujú a ovplyvňujú jeho romantické vzťahy v neskoršom živote.
Verili, že sa človek narodil s vrodenou snahou stať sa pripútaným k svojmu opatrovateľovi (zvyčajne matke).
Avšak dostupnosť (alebo neschopnosť) ich opatrovateľa a kvalita starostlivosti formovali to, ako toto puto alebo nedostatok puto vyzeralo - a nakoniec, ako budú vyzerať romantické putá tejto osoby ako dospelí.
Ako sa to rozpadá?
Teória pripútania je zložitejšia ako pravidlá rugby. Nedostatok je, že niekto môže spadnúť do jedného z dvoch táborov:
- bezpečné pripevnenie
- neistá pripútanosť
Nezabezpečenú prílohu je možné ďalej rozdeliť na štyri konkrétne podtypy:
- úzkosti
- vyhýbavý
- úzkostlivo-vyhýbavo
- neusporiadaný
Zabezpečiť
Bezpečné pripojenie je známe ako najzdravší zo všetkých štýlov pripojenia.
Čo to spôsobuje?
Ľudia s bezpečným pripútaním mali opatrovateľov, ktorí boli jedným slovom spoľahliví.
„Kedykoľvek dieťa potrebovalo ochranu, opatrovateľka tam bola, aby pre neho vytvorila bezpečné, starostlivé a bezpečné miesto,“ vysvetľuje Dana Dorfman, PhD, rodinná terapeutka z New Yorku, ktorá je hostiteľkou podcastu 2 Moms on the Couch.
Ako to vyzerá?
Ako dospelí sa bezpečne pripojení ľudia nezľaknú odmietnutia ani intimity v rámci svojich vzťahov.
Cítia sa pohodlne, keď sa zblížia s ostatnými a veria, že ak ich milenec (alebo najlepší kamarát na celý život) povie, že nikam nejdú, nikam nejdú.
Toto nie je typ, ktorý by „náhodne“ prechádzal e-maily svojich partnerov alebo prinútil ich boo, aby s nimi neustále zdieľali svoju polohu.
Úzkosť
Tiež známi ako „úzkostne-ambivalentní“ alebo len „úzkostní“ pripútaní, sú títo ľudia všeobecne vnímaní ako potrební.
Čo to spôsobuje?
Môžete mať úzkostlivú pripútanosť, ak váš hlavný opatrovateľ nedokázal dôsledne uspokojovať vaše potreby alebo prišiel, keď ste volali, vysvetľuje Carolina Pataky, LMFT, spoluzakladateľka inštitútu Love Discovery Institute na Floride.
Tento typ pripútania je bežný pre ľudí, ktorých rodičia často cestovali za prácou.
Napríklad ak bol rodič mimo zamestnania a nie je k dispozícii od pondelka do piatku, ale v aktuálnu sobotu a nedeľu.
Alebo, ľudia, ktorých rodičia prešli vlastným sh * t. Popremýšľajte: rozvod, strata zamestnania, smrť rodiča, depresia atď.
Ako to vyzerá?
Niekto s úzkostlivou pripútanosťou sa neustále bojí, že bude odmietnutý alebo zanedbaný.
Aby tieto obavy potlačili, často sa budú správať obsedantne ako napríklad odosielanie textových správ 24 hodín denne, 7 dní v týždni, obnovovanie sociálnych médií partnera alebo nadmerná komunikácia.
Zvyčajne sa nachádzajú v superspolupráci s ostatnými úzkostlivo pripojenými ľuďmi.
Môžu tiež túžiť po ľuďoch, ktorí sa k nim pripojili, pretože dynamika je podobná tej, ktorú mali s rodičmi.
Vyhýbavý
Stretli ste sa niekedy s niekým, kto vyzeral, akoby nemal vôbec žiadne city? Pravdepodobne boli pripútaní k vyhýbaniu sa.
Čo to spôsobuje?
Keď opatrovateľ odmietne potreby dieťaťa alebo s nimi zaobchádza ako s nadbytočnými, dieťa nakoniec svoje potreby úplne zastaví.
Namiesto toho sa otočia dovnútra, vypnú sa a (dúfajme) sa naučia stať sa nezávislými a sebestačnými.
Ako to vyzerá?
V dospelosti hľadajú izoláciu, nezávislosť a často sa stretávajú s pohltením, sebectvom alebo chladom.
„Ľudia s týmto štýlom pripútania majú tendenciu považovať emócie a spojenie za relatívne nedôležité,“ hovorí odborník na duševné zdravie Jor-El Caraballo EdM, odborník na vzťahy a spolutvorca spoločnosti Viva Wellness.
Vo výsledku preto často neuprednostňujú vzťahy.
Je bežné, že ľudia, ktorí sa venujú únikom, sa úplne vyhýbajú vzťahom. Alebo mať jeden polovážny vzťah za druhým bez toho, aby ste sa niekedy úplne zaviazali.
Úzkostný-vyhýbavý
Osoba, o ktorej Katy Perry napísala „Horúca a studená“, bola pravdepodobne úzkostne vyhýbavá.
Čo to spôsobuje?
Úzkostný vyhýbavý je dieťa lásky vyhýbavej a úzkostlivej pripútanosti.
Oveľa zriedkavejšie ako vyhýbajúce sa alebo úzkostné štýly pripútania mali ľudia so strachom-vyhýbavým pripútaním často traumatizujúce skúsenosti so svojím opatrovateľom.
Niekedy bol opatrovateľ agresívne prítomný, inokedy bol neprítomný. To spôsobilo, že dieťa bolo prichytené medzi tým, ako sa bojí svojho opatrovateľa, a zároveň tým, že sa ním chce utešiť.
Ako to vyzerá?
Často sa ocitnú v búrlivých vzťahoch s maximami a minimami. Môžu sa dokonca ocitnúť v násilných vzťahoch.
Inými slovami, je im teplo, potom je im zima, sú áno, potom nie.
Neorganizovaná
Ľudia, ktorí spadajú pod tento typ, sú tiež známi ako dezorientovaní, neistí-dezorganizovaní alebo nevyriešení pripútania. Spravidla sú nevyspytateľní a nepredvídateľní.
Čo to spôsobuje?
Ľudia s dezorganizovaným pripútaním mali často so svojim opatrovateľom traumatizujúce skúsenosti, ako napríklad emočné alebo fyzické týranie.
To spôsobilo, že dieťa bolo prichytené medzi tým, ako sa bojí svojho opatrovateľa, a zároveň tým, že sa ním chce utešiť.
Ako to vyzerá?
Ľudia s dezorganizovanou pripútanosťou sa súčasne obávajú, že sa dostanú príliš blízko alebo príliš ďaleko od svojich blízkych.
Sú kráľmi a kráľovnami sebarealizačného proroctva: Túžia po spojení, ale zo strachu, že ho stratia, sa im pomstia, vytvárajú drámu a ocitnú sa v mnohých nezmyselných hádkach, hneď ako ho majú.
Je potrebné zvážiť nejaké kritiky?
Rovnako ako väčšina základných výskumov, aj výskum, ktorý pomohol ustanoviť teóriu pripútanosti, bol vypracovaný na vzorkách bielych populácií, populácií vyššej strednej triedy a heterosexuálnych populácií, hovorí Caraballo.
„Nemáme dostatok výskumov o tom, ako by sa tieto teórie mohli konkrétne vzťahovať na páry rovnakého pohlavia s deťmi,“ hovorí. "Alebo ako sa uplatňujú na rodinné nastavenia, ako sú divné rodiny, vybrané rodiny alebo v scenároch polyamorálneho rodičovstva."
Ako viete, ktorý ste štýl?
Podľa Caraballa: „Zatiaľ čo jeden môcť preskúmať ich štýl pripútania tým, že sa pozrieme na vlastnosti každého štýlu, a potom urobíme historický súpis ich vlastných medziľudských a rodinných vzťahov, čo je notoricky ťažké urobiť. “
Preto hovorí, že najlepším spôsobom, ako sa naučiť štýl pripútania, je ísť k terapeutovi. Konkrétne traumaticky informovaný terapeut.
„Terapeut vám pomôže preskúmať a rozobrať nuance vášho života a potom vám pomôže pri práci na problémoch s pripútanosťou, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť a budovanie zručností,“ hovorí.
Samozrejme, ak to chcete len vedieť naozaj rýchlo aký je váš štýl príloh, existuje niekoľko online kvízov, ktoré môžete vziať ako nákladovo efektívny vstupný bod. Napríklad:
- Štýly príloh a úzke vzťahy
- Test štýlu pripútania k vzťahu
- Kvíz o kompatibilite
Čo ak nie ste bezpečne pripojení?
„Naše štýly pripútania sú hlboko zakorenené v našich emocionálnych mozgoch,“ hovorí Pataky.
Dobrá správa: Naše štýly pripútania nie sú úplne vytesané do kameňa!
„Pri veľkej tvrdej práci je veľmi možné zmeniť štýl pripevnenia,“ hovorí Caraballo.
Ako? Autor:
- Ísť na terapiu. Pomôcť vám môže použitie terapie na pochopenie vašej minulosti, identifikáciu vašich vzorcov alebo vyrovnanie sa so základnými mechanizmami.
- Rozvíjanie vzťahov s bezpečnejšími ľuďmi. To vám pomôže zistiť, ako vyzerá bezpečné pripojenie.
- Komunikácia s partnermi. Pravidelná komunikácia vám môže pomôcť zvládnuť očakávania, vybudovať si dôveru vo vzťahu a zachovať osobné hranice.
Kde sa môžete dozvedieť viac?
Ak sa chcete dozvedieť viac, prejdite do sekcie svojpomoc a pozrite si tieto knihy:
- Amir Levine, MD, a Rachel S.F. „Attached: The New Science of Adult Attachment and How it can help you find - and Keep - Love“ Heller, MA
- „Zošit z teórie prílohy“ od Annie Chen, LMFT
- „Teória príloh v praxi“ od Susan M. Johnson
Ste skôr sluchovo naučení? Audioknihy ich máte na Audible alebo na inej platforme! Alebo si pozrite tieto podcasty týkajúce sa tejto témy.
- 45. diel epizódy We Met At Acme
- 5. epizóda Therapist Uncensored
Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénerka CrossFit úrovne 1. Stala sa rannou osobou, otestovala viac ako 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila sa dreveným uhlím - všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju možno čítať knihy o svojpomoci a romantické romány, stlačenie lavičky alebo tanec pri tyči. Sledujte ju na Instagrame.
-on-baby-and-pregnancy.jpg)
