Život je plný mnohých veľkých otázok: Aký to má zmysel? Co to znamena? Prečo som tu?
Existenciálna teória sa snaží odpovedať na veľa z týchto otázok, aby ľuďom pomohla nájsť zmysel a porozumenie. Je to koncept, o ktorom dlho diskutovali a diskutovali filozofi posledných dvoch až troch storočí. Taktiež si našlo cestu k druhu terapie.
Existenciálna terapia sa snaží pomôcť ľuďom nájsť zmysel a účel vo svojom živote. Snaží sa ukončiť strach z neznámeho. Terapeut aktívne povzbudzuje pacientov, aby využili svoju schopnosť rozhodovať sa a rozvíjať svoj život ako spôsob maximalizácie svojej existencie alebo dôvodu existencie.
Áno, máte slobodnú vôľu a schopnosť určovať svoju budúcnosť. To by mohlo byť stresujúce alebo posilňujúce. Cieľom existenčnej terapie je pomôcť vám pri výbere, pri ktorom sa budete cítiť menej nervózni a autentickejší.
Čo je to existenčná teória?
Existenciálna teória je storočná filozofia. Zahŕňa osobnú slobodu a výber. Tvrdí sa, že ľudia si vyberajú svoju vlastnú existenciu a zmysel.
O európskom filozofovi Sørenovi Kierkegaardovi sa hovorí, že je jedným z prvých filozofov existenciálnej teórie. Friedrich Nietzsche a Jean-Paul Sartre ho nasledovali a ďalej rozvíjali tieto myšlienky.
Títo filozofi verili, že sebauvedomenie a sebaúcta sú jediným spôsobom, ako spoznať svoju vlastnú identitu. Verili, že osobná evolúcia je nevyhnutná, pretože veci sa neustále menili. Život sa vždy vyvíjal. Jedinou konštantou bola zodpovednosť človeka rozhodnúť sa v okamihu, čím chce byť a ako to chce byť.
Čo je to existenciálna terapia?
Rakúsky psychiater a preživší z koncentračného tábora Viktor Frankl vyvinul logoterapiu v polovici 20. storočia. Tento typ terapie mal pomôcť ľuďom nájsť zmysel života. To bol hlavný účel jednotlivca, veril Frankl. Bol to predchodca dnešnej existenciálnej terapie.
Spolu s Franklom pomáhal psychológ Rollo May formovať prax typu humanistickej terapie zameranej na tento koncept existenciálnej psychoterapie.
V posledných rokoch psychiatr Irvin Yalom ustanovil štyri danosti existenciálnej terapie. Tieto danosti alebo zásadné problémy prišli definovať problémy a prekážky, ktoré bránia ľuďom žiť v najplnenejšom živote.
Podľa Yaloma sú to štyri základné problémy:
- smrť
- nezmyselnosť
- izolácia
- sloboda alebo zodpovednosť pri najlepšom výbere
Existenciálna terapia je navrhnutá tak, aby pomohla ľuďom prekonať tieto základné problémy konkrétnymi smermi, cieľmi a nástrojmi.
Ako funguje existenciálna terapia?
Terapeuti, ktorí praktizujú existenciálnu terapiu, majú za cieľ pomôcť svojim pacientom prijať ich voľby a svoje plány s ohľadom na možnosti, nie na minulosť. Existenciálni terapeuti sa domnievajú, že minulosť môže byť poučná. Nie je to však na to, aby ste informovali o všetkom, čo v súčasnosti robíte alebo od života chcete.
Namiesto toho terapeuti vyzývajú pacientov, aby pomocou kreativity, lásky a ďalších skúseností zlepšujúcich život pomáhali pri rozhodovaní a určovaní ich správania do budúcnosti. V tomto procese terapeut dúfa, že pomôže pacientovi naučiť sa myslieť a konať bez obáv z úzkosti alebo strachu, že si pokazí život.
Cieľom existenčnej terapie je v konečnom dôsledku pomôcť ľuďom nájsť zmysel napriek prirodzeným obavám a obavám zo štyroch daností. Ak budú úspešní, môžu žiť autentický život naplnený sebaúctou a sebamotiváciou. Môžu si tiež vybrať z miest pozitivity, nie strachu.
Čo sú techniky existenčnej terapie?
Existenciálnu terapiu je možné začleniť do každého typu psychoterapie. Techniky tejto filozofie zahŕňajú rozhovory, počúvanie, odpovedanie na otázky a interakciu s terapeutom počas mnohých týždňov, možno mesiacov. Ale namiesto liečby symptómu, ako je úzkosť, sa existenciálna terapia zameriava na osobu ako celok.
Napríklad existenciálna terapia naznačuje, že ľudia so závislosťou majú problémy s úzkosťou a strachom kvôli jednej zo základných daností. Nenašli však uznesenie, ktoré by ich upokojilo. Potom sa obrátili na užívanie a zneužívanie návykových látok.
Pre existenčného terapeuta by v takom prípade pracovali tak, aby pomohli osobe s poruchou používania čeliť tejto úzkosti čelne. Môžu pomôcť svojmu pacientovi zistiť, prečo sú tieto úzkosti a obavy také ohromné.
Môžu sa dokonca pokúsiť predstaviť pacientom skúsenosti, ktoré zlepšujú ich pohodu. Môžu to byť vzťahy, odvaha, duchovnosť a iné. Toto pozitívne potvrdenie a zapojenie pomáha terapeutovi viesť vás k premyslenej zodpovednosti - a dúfajme, že na konci zneužívania návykových látok.
Bez ohľadu na konkrétnu techniku je cieľom existenčnej terapie nechať ľudí rásť a objímať ich životy, ich priania a zvedavosť bez strachu z daností.
Zameriava sa na riešenie problémov empatie, tu a teraz, ba dokonca snov, ktoré môžu odrážať nevedomé fantázie, pomocou existenčného terapeuta.
Podľa Yaloma sa o existenciálnych terapeutoch hovorí, že sú „spolucestujúci“, ktorí môžu pacientom poskytnúť empatiu a podporu pri rozhodovaní.
Kto môže mať prospech z existenčnej terapie?
Existenčná terapia môže byť prospešná pre ľudí s rôznymi príznakmi, vrátane:
- úzkosť
- závislosť alebo poruchy užívania
- depresia
- posttraumatická stresová porucha
- apatia
- hanba
- nevôľa
- zúrivosť
- nezmyselnosť
- psychóza
Niektoré štúdie tiež zistili, že existenciálna terapia môže mať pozitívny prínos pre ľudí uväznených, žijúcich s pokročilou rakovinou alebo chronicky chorých. Jedna štúdia tiež zistila, že starší dospelí žijúci v domovoch dôchodcov môžu tiež mať z existenčnej terapie určitý prínos.
Ľudia, ktorí sa venujú existenciálnej terapii, majú často dve oblasti výcviku. Prvým je tréning duševného zdravia. Väčšina ľudí bude mať diplom z psychológie alebo poradenstva alebo z psychiatrie. Po druhé, možno dokončili aj ďalšie filozofické práce.
Hľadanie existenčného terapeutaPoskytovateľa vo vašej blízkosti môžete vyhľadať na jednej z týchto lokalít:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Mnoho terapeutov, psychiatrov a psychológov praktizuje popri iných druhoch behaviorálnej terapie aj existenciálnu alebo humanistickú terapiu.
Aké sú obmedzenia existenčnej terapie?
Tento typ praktík je pre niektorých ľudí často vnímaný ako príliš pesimistický alebo temný. Je to preto, lebo zahŕňa bolestivé a zraňujúce zložky života. Jedným z cieľov tejto terapie je napríklad naučiť sa nebáť sa smrti, aby strach zo smrti neovládal vaše voľby.
Zatiaľ čo sa väčšina psychoterapie zameriava na interakcie jeden na jedného, výskum naznačuje, že skupinová terapia môže mať pre ľudí praktizujúcich existenciálnu terapiu určitý prínos.
V jednej štúdii bolo pravdepodobnejšie, že účastníci budú súčasťou skupiny, ak bolo trvanie snáh skupiny kratšie. Kratšie trvanie však nemusí viesť k veľkej účinnosti. V tejto štúdii krátka interakcia len málo pomohla psychickému stavu účastníkov štúdie.
V inej štúdii však ženy v domácnosti so vzdelaním častejšie hlásili „rozkvet samého seba“ a zlepšený prístup k životu po účasti na existenciálnej skupinovej terapii.
Ale napriek týmto štúdiám nie je tento typ terapie dobre preskúmaný. Samotná podstata tejto terapie - to, že človek nájde zmysel a naučí sa preberať zodpovednosť za výber - je ťažké zmerať. To sťažuje jeho porovnanie s inými typmi terapie a liečebnými metódami.
Spodný riadok
Keď prestanete myslieť na svoju budúcnosť, svoj účel, svoj zmysel, je ľahké cítiť sa zavalení starosťou alebo úzkosťou. To sú veľké otázky. V skutočnosti pre niektorých ľudí môže príliš časté uvažovanie o týchto otázkach alebo ich nesprávne vyriešenie viesť k existenčnej kríze.
Cieľom existenčnej terapie je ale pomôcť ľuďom, aby sa necítili ohromení budúcnosťou a možnosťami. Namiesto toho sa terapeut bude snažiť pomôcť vám nájsť rovnováhu medzi vedomím si svojej zodpovednosti za svoju vlastnú budúcnosť a tým, že ju nebudete ohromení.
.jpg)
