Čo potrebujete vedieť o citrónovom éterickom oleji

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Citrónový éterický olej je úplne prírodná zložka, ktorá slúži aj ako domáci liek na zdravie. Extrahuje sa zo šupky čerstvých citrónov pomocou procesu „lisovania za studena“, ktorý šupku napicháva a rotuje pri uvoľňovaní oleja.

Citrónový éterický olej sa môže zriediť a aplikovať lokálne na pokožku, rovnako ako difundovať do vzduchu a inhalovať. Niektorí ľudia prisahajú na citrónový éterický olej ako prísadu, ktorá bojuje proti vyčerpaniu, pomáha pri depresiách, čistí pokožku, zabíja škodlivé vírusy a baktérie a zmierňuje zápal.

V posledných rokoch sa lekárska literatúra začala vyrovnávať s tvrdeniami ľudí, ktorí roky používajú citrónový éterický olej. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o výhodách citrónového éterického oleja, možných vedľajších účinkoch jeho používania a ďalších.

Môže znížiť príznaky úzkosti a depresie

Možno ste si všimli, že keď na čistenie domácnosti používate výrobky s vôňou citrónu, cítite sa potom uvoľnenejšie a v lepšej nálade.

Samozrejme, niečo z toho môže byť prirodzeným výsledkom zveľaďovania vášho prostredia, ale skutočná vôňa citrónov pravdepodobne hrá úlohu v tomto upokojujúcom pocite.

Štúdia uskutočnená na myšiach v roku 2006 ukázala, že citrónový éterický olej bol počas troch experimentov so záťažovými testami silným upokojujúcim a zlepšujúcim prostriedkom.

Rovnaká štúdia dospela k záveru, že citrónový éterický olej účinnejšie zmierňuje stres ako iné éterické oleje, ako je levanduľa a ruža.

Malá štúdia z roku 2016 zistila, že citrónový éterický olej znižoval úzkosť u ľudí po absolvovaní ortopedickej operácie.

Existujú sľubné ukazovatele, že difúzia citrónového éterického oleja má vplyv na zmiernenie niektorých príznakov úzkosti a depresie.

Môže zmierniť príznaky rannej nevoľnosti

Nevoľnosť a zvracanie sú dva z najbežnejších príznakov na začiatku tehotenstva.

Možno sa domnievať, že citrónový éterický olej môže zmierniť (alebo aspoň znížiť) závažnosť týchto príznakov.

V štúdii so 100 tehotnými ženami z roku 2014 sa zistilo, že aromaterapia s citrónovým éterickým olejom významne znižuje hladinu nevoľnosti a zvracania.

Môže to urobiť vašu pokožku zdravšou

Citrónový olej je jedným z niekoľkých éterických olejov, ktoré môžu ničiť škodlivé baktérie, ktoré môžu rásť na vašej pokožke.

V nedávnej štúdii sa preukázalo, že citrónový éterický olej je účinný proti kmeňom baktérií, ako je napr Staphylococcus aureus a E. coli. To je dobrá voľba na miestne čistenie malých rán.

Ďalší výskum potvrdil účinok citrónového éterického oleja na infekcie spôsobujúce baktérie a môže zabrániť zápalu kože, vrátane laboratórnej štúdie uskutočnenej v roku 2017 a in vitro a in vivo výskumu v roku 2018.

Má tiež ochranné vlastnosti, ako sú antioxidanty, ktoré môžu zosvetliť a zachovať tón pleti.

Môže pôsobiť ako prostriedok proti bolesti

Citrónový éterický olej sa niekedy používa v aromaterapii ako prírodné analgetikum. Protistresové a antidepresívne účinky tohto oleja môžu mať niečo spoločné s tým, ako pomáha nášmu telu interpretovať našu bolesť bez paniky.

Štúdia uskutočnená na myšiach v roku 2014 ukázala, že aromaterapia s citrónovým olejom zmenila spôsob, akým mozog zvierat reagoval na bolestivé podnety.

Je potrebné vykonať ďalší výskum, aby ste určili, ako citrónový olej ovplyvňuje ľudí, ktorí majú bolesti.

Môže vám pomôcť ľahšie dýchať a upokojiť bolesť v krku

Ak ste prechladnutí alebo vás bolí hrdlo, je dobrým domácim liekom na vyskúšanie citrónový éterický olej.

Skúste nastaviť difuzér s citrónovým olejom, aby vo vašej miestnosti uvoľnila jeho sladkú a štipľavú vôňu, kým si oddýchnete. Upokojujúce vlastnosti citrónového oleja môžu pomôcť uvoľniť vašu myseľ aj svaly v krku.

Nie je veľa klinických údajov, ktoré by podporovali aromaterapiu citrónovým olejom pri upokojení bežného nachladnutia, ale vieme, že vitamín C a antioxidačné vlastnosti citrónovej šťavy sú prospešné, keď stačí dýchať o niečo ľahšie.

Je možné, že vlastnosti citrónového éterického oleja fungujú rovnakým spôsobom, keď liečite boľavé hrdlo aromaterapiou.

Pamätajte, že nie je bezpečné prijímať éterické oleje.

Pomáha vám cítiť sa v strehu a sústredene

Citrónový éterický olej vylepšuje vašu náladu, ale môže tiež pomôcť zvýšiť váš mozog.

V malej štúdii štvrtých ročníkov z roku 2014 sa študentom, ktorí navštevovali jazykové hodiny v učebni, kde bol rozptýlený citrónový olej, darilo oveľa lepšie pri skúškach.

Ďalšia malá štúdia uskutočnená v roku 2008 dospela k záveru, že aromaterapia s éterickými olejmi, ako je citrón, môže zlepšiť kognitívne funkcie ľudí s Alzheimerovou chorobou.

Môže byť účinný pri liečbe a prevencii akné

Citrónový olej sa používa na rôzne kožné ochorenia vrátane akné.

Po zriedení a lokálnej aplikácii môže citrónový éterický olej ničiť baktérie, ktoré sa môžu zachytiť v póroch a spôsobiť vyrážky. Môže tiež vašu pleť vyčistiť pomocou antioxidantov a vitamínu C a jemne odlupovať odumreté bunky pokožky, ktoré sa tak často zachytia vo vlasovom folikule a póroch.

Pretože má citrónový olej liečivé vlastnosti, získate pri jeho použití bonus rýchlejšieho hojenia z vyrážok a liečby jaziev po akné.

Môže podporovať hojenie rán

Pretože je citrónový éterický olej nabitý vitamínom C, antioxidantmi a antimikrobiálnymi vlastnosťami, nemusí vás prekvapiť, keď zistíte, že tento olej môže patriť do vašej lekárničky.

V štúdii na zvieratách citrónový éterický olej podporoval rýchlejšie hojenie tkaniva infikovaného svrabom.

Miesto malého rezu alebo škrabance môžete očistiť zriedeným citrónovým olejom, aby ste ho dezinfikovali, odradili od infekcie a prípadne pomohli rýchlejšiemu hojeniu rany.

Má protiplesňové vlastnosti

Citrónový éterický olej má silné protiplesňové vlastnosti na ošetrenie určitých kožných premnožení. V prehľade štúdií z roku 2017 sa uvádza, že je účinný proti plesniam, ktoré pri lokálnej aplikácii spôsobujú mykózy nôh, drozdov a kvasinkových infekcií.

Možné vedľajšie účinky

Rovnako ako ostatné éterické oleje z rodiny citrusov, aj citrónový éterický olej je všeobecne bezpečný na miestne a aromaterapeutické použitie. Je pozoruhodné, že je to bezpečné pre tehotné ženy a deti staršie ako tri mesiace.

Existujú správy o použití citrónového éterického oleja, vďaka ktorým je vaša pokožka citlivejšia na podráždenie slnkom, takže pri použití akéhokoľvek citrusového éterického oleja je najlepšie vyhnúť sa priamemu slnečnému žiareniu.

Toto podráždenie sa nazýva fototoxicita a spôsobuje dočasné začervenanie, ktoré vyzerá podobne ako mierne spálenie. Môžete tiež pocítiť pocit pálenia alebo pálenia na pokožke v oblasti, kde ste nanášali citrónový olej.

Alergickej reakcii sa zvyčajne vyhnete správnym rozriedením éterického oleja, ktorý použijete, a vykonaním testu náplasti na pokožke skôr, ako ho použijete na väčšiu plochu.

Citrónový olej nie je schválený ako bezpečný na použitie na zvieratách. Niektoré éterické oleje môžu mať toxický účinok pri požití alebo vdýchnutí domácich zvierat. Pomysli na svojich chlpatých priateľov, ktorí by mohli byť v blízkosti pri inhalovaní aromaterapie.

Ako používať tento éterický olej

Citrónový éterický olej môžete pokojne použiť jeho rozptýlením alebo lokálnou aplikáciou.

Na rozptýlenie citrónového éterického oleja vložte tri alebo štyri kvapky do difuzéra podľa vášho výberu. Uistite sa, že ste na dobre vetranom mieste, a aromaterapeutické sedenia obmedzte na 30 minút.

Ak chcete citrónový éterický olej použiť lokálne, dobre ho zmiešajte s nosičovým olejom podľa vášho výberu.

Pred nanesením na citlivé miesto, napríklad na tvár, vyskúšajte zmes na malom nenápadnom mieste pokožky. Ak po 24 hodinách uvidíte začervenanie alebo podráždenie, zmes nepoužívajte.

Pred vystavením pokožky slnečnému žiareniu si umyte citrónový olej, aby nedošlo k jeho poškodeniu.

Prečo sú nosné oleje dôležité?

Aktuálny citrónový éterický olej je bezpečné nanášať priamo na pokožku - ak pouzivas nosny olej. Nosné oleje sú nekorozívne, menej koncentrované oleje, ktoré nepoškodia vonkajšiu vrstvu pokožky.

Na bezpečné zriedenie éterických olejov pridajte asi 12 kvapiek éterického oleja na každú uncu vašej základne alebo nosného oleja. Medzi populárne nosné oleje patrí mandľový olej, jojobový olej a kokosový olej.

Esenciálne oleje nie sú potravinárskymi výrobkami a nie sú testované na bezpečnosť Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Citrónové éterické oleje obsahujú nestabilné prvky, čo znamená, že môžu oxidovať a nakoniec sa pokaziť.

Kvôli vlastnej bezpečnosti sa vyhýbajte konzumácii citrónového éterického oleja alebo éterického oleja.

Kde kúpiť citrónový éterický olej

Nákup éterického oleja môže byť trochu zložitý. Existuje veľa značiek, ktoré predávajú zmiešané výrobky z éterických olejov a ktoré tvrdia, že sú prospešné, ale tieto výrobky majú okrem olejov aj niekoľko ďalších zložiek.

Hľadajte olej lisovaný za studena a stopercentne čistý. Pred nákupom éterického oleja si pozrite zoznam prísad.

Nakupujte citrónový éterický olej v miestnom obchode so zdravou výživou alebo nakupujte online.

Jedlo so sebou

Citrónový éterický olej je protizápalová a antimikrobiálna zložka, ktorá vám môže pomôcť zlepšiť náladu, nájsť duševnú čistotu, znížiť stres atď.

Pamätajte, že skutočnosť, že sa produkt považuje za „prírodný“, neznamená, že nemá možné vedľajšie účinky. Nikdy si neaplikujte citrónový olej priamo na pokožku bez nosného oleja a nikdy nepite žiaden éterický olej.

Esenciálne oleje nenahrádzajú ošetrenie na lekársky predpis, ale môžu skvelo doplniť vašu pravidelnú zdravotnú a wellness procedúru.

Dozviete sa o výhodách iných druhov éterických olejov.