Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Príznaky návalov horúčavy
Horúci záblesk je pocit intenzívneho tepla, ktoré nie je spôsobené externým zdrojom. Návaly tepla sa môžu objaviť náhle, alebo môžete cítiť, že sa objavujú v priebehu niekoľkých minút.
Medzi príznaky návalov horúčavy patria:
- mať pokožku, ktorá sa náhle cíti teplá
- zažíva začervenanie na častiach tela, ako je tvár, krk, uši alebo hrudník
- potenie, najmä v hornej časti tela
- mravčenie v prstoch
- zažíva srdcový rytmus, ktorý je rýchlejší ako obvykle
Mnoho ľudí tiež cíti chlad alebo zimnicu, keď to horúci záblesk povolí.
Návaly sú častým príznakom menopauzy. Ženy po menopauze môžu mať návaly horúčavy tak často, ako niekoľkokrát denne.
Menopauza však nie je jedinou príčinou návalov horúčavy. Zažiť ich môže každý. Ako dlho vydržia a ako často ich cítite, závisí od toho, čo ich vyvolá.
Príčiny návalov horúčavy
Predpokladá sa, že hormonálne zmeny vo vašom tele spôsobujú návaly horúčavy. Hormonálna nerovnováha môže mať rôzne spúšťače, medzi ktoré patria:
- zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka
- nádory
- určitých foriem antikoncepcie
- poruchy príjmu potravy
Medzi ďalšie potenciálne spúšťače návalov horúčavy patria:
- korenené jedlá
- alkoholu
- teplé nápoje
- kofeín
- byť v teplej miestnosti
- fajčenie
- nosiť tesné oblečenie
- stres a úzkosť
- tehotenstvo, najmä počas prvého a druhého trimestra
- hyperaktívna alebo neaktívna štítna žľaza
- chemoterapia
- liečenie ožiarením
- lézie chrbtice
- niektoré lieky, vrátane liečiva na osteoporózu raloxifén (Evista), liečiva na rakovinu prsníka tamoxifénu (Soltamox) a liečiva proti bolesti tramadol (Conzip, Ultram).
Zmeny životného štýlu a stratégie na zvládanie návalov horúčavy
Mnoho ľudí dokáže zvládnuť návaly horúčavy doma pomocou niektorých stratégií. Pomáha vedieť, čo ich spúšťa ako prvé.
Jedným zo spôsobov, ako zistiť, čo vyvoláva návaly horúčavy, je viesť si denník príznakov. Všímajte si každú príhodu vrátane toho, ktoré jedlá ste jedli pred návalom horúčavy.
Denník príznakov vám môže pomôcť zúžiť spúšťače návalov horúčavy a určiť, ktoré zmeny životného štýlu je potrebné vykonať, aby ste zmiernili príznaky a predišli návalom horúčavy. Váš lekár môže tiež použiť časopis na stanovenie diagnózy.
Medzi zmeny životného štýlu a stratégie na zvládanie návalov horúčavy patria:
- obliekajte sa do vrstiev, a to aj v najchladnejších dňoch, aby ste mohli oblečenie prispôsobiť tomu, ako sa cítite
- popíjanie ľadovej vody na začiatku horúceho záblesku
- udržiavanie ventilátora počas spánku
- zníženie teploty v miestnosti
- nosiť bavlnené oblečenie a používať bavlnené posteľné obliečky
- držte ľadový obklad na nočnom stolíku
- vyhýbanie sa koreneným jedlám
- obmedzenie množstva alkoholu, ktoré vypijete
- obmedzenie horúcich nápojov a kofeínu
- prestať fajčiť
- pomocou techník znižovania stresu, ako je jóga, meditácia alebo dýchanie so sprievodcom
- vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom tuku a s vysokým obsahom cukru
Ak chcete počas tehotenstva zvládnuť návaly horúčavy, udržujte miestnosti chladné a noste voľné oblečenie. Opláchnite si tvár studenou vodou a snažte sa vyhýbať horúcim a preplneným miestam.
Výrobky na vyskúšanie
Svoje návaly horúčavy môžete liečiť doma pomocou niekoľkých jednoduchých domácich potrieb. Nakupujte tieto produkty online:
- tichý ventilátor
- rosiaci ventilátor
- bavlnené posteľné obliečky
- balík ľadu
Lieky na predpis
Ak zmeny životného štýlu a stratégie nefungujú alebo je váš prípad závažný, môže lekár predpísať lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť návaly horúčavy.
Medzi lieky, ktoré môžu byť predpísané, patria:
- lieky na náhradu hormónov
- antidepresíva
- gabapentín (Neurontin), liek proti záchvatu
- klonidín (Kapvay), ktorý sa môže používať na vysoký krvný tlak alebo poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
Ak návaly horúčavy spôsobujú betablokátory, hypertyreóza alebo lieky na štítnu žľazu, existujú lieky, ktoré môžete použiť na zmiernenie príznakov. V extrémnych prípadoch môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok na odstránenie nesprávne fungujúcich oblastí štítnej žľazy.
Upozorňujeme, že použitie niektorých z týchto liekov na predpis na návaly horúčavy sa považuje za použitie mimo označenia.
Nesprávne užívanie drogNesprávne užívanie drog znamená, že liek, ktorý je schválený Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) na jeden účel, sa používa na iný účel, ktorý ešte nebol schválený. Lekár však na tento účel môže liek stále používať. Je to preto, že FDA reguluje testovanie a schvaľovanie liekov, ale nie to, ako lekári používajú lieky na liečbu pacientov. Váš lekár vám môže predpísať liek, aj keď si myslí, že je pre vašu starostlivosť najlepší.
Prírodné lieky
Niektorí ľudia radšej používajú na liečbu návalov horúčavy prírodné alebo alternatívne prostriedky.
Jednou z možností je akupunktúra. Štúdia z roku 2016 na 209 ženách, ktoré mali štyri alebo viac príznakov menopauzy denne, zistila, že akupunktúra významne znížila ich príznaky menopauzy vrátane návalov horúčavy a nočného potenia.
Byliny a doplnky uvádzané ako lieky na menopauzu sa predávajú aj v mnohých drogériách. Pred užitím akýchkoľvek bylín a doplnkov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože môžu niekedy interferovať s liekmi, ktoré momentálne užívate.
Ďalej sú uvedené bylinky a doplnky, ktoré sa niekedy používajú na príznaky menopauzy. Výskum o nich bol nepresvedčivý. Potrebné sú väčšie a kvalitnejšie štúdie.
Čierna rasca
Koreň čiernej rasce, pôvodom zo Severnej Ameriky, je jedným z najpopulárnejších bylinných liekov na návaly horúčavy. Výskum je zmiešaný a niektoré štúdie naznačujú, že pomáha zmierňovať príznaky, iné naznačujú, že nemá výrazný účinok.
Jeho vedľajšie účinky sú mierne, ale nemali by ste ho používať, ak máte ochorenie pečene.
Dong quai
Dong quai je rastlina pôvodom z východnej Ázie. Niekedy sa to berie spolu s čiernou rascou. Len veľmi málo štúdií sa osobitne zaoberalo jeho účinkom na menopauzu. Štúdie, ktoré existujú, dospeli k záveru, že jeho účinky boli nevýznamné.
Nepoužívajte ho, ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je warfarín (Coumadin).
Pupalkový olej
Olej z pupalky sa extrahuje z kvetu.
Malá štúdia z roku 2013 zameraná na ženy v menopauze zistila, že v priebehu 6 týždňov môžu dve dávky 500 miligramov viesť k významnému zlepšeniu návalov horúčavy.
Účastníci štúdie zaznamenali 39-percentné zlepšenie frekvencie, 42-percentné zlepšenie závažnosti a 19-percentné zlepšenie trvania. Podľa všetkých opatrení bol pupalkový olej účinnejší ako placebo.
Predchádzajúce štúdie dospeli k záveru, že neexistuje dostatok dôkazov o jej prínose pre ženy v menopauze.
Môže interferovať s liekmi na riedenie krvi a niektorými psychiatrickými liekmi.
Nakupujte pupalkový olej online.
Sójové izoflavóny
Izoflavóny sú chemické zlúčeniny, ktoré napodobňujú účinky estrogénu. Výskum z roku 2014 zistil, že sójové izoflavóny môžu mať mierny vplyv na návaly horúčavy v menopauze, znížiť ich až o 25,2 percenta.
Ide však o pomaly pôsobiaci liek. Trvalo 13,4 týždňa, kým sójové izoflavóny dosiahli polovicu svojich maximálnych účinkov. Na porovnanie, estradiol trval iba 3,09 týždňa.
Nakupujte doplnky sójového izoflavónu online.
Zobrať
Najvhodnejšia liečba návalov horúčavy bude závisieť od toho, čo ich spôsobuje. Pravdepodobne však budete môcť svoje príznaky zvládnuť doma pomocou zmien životného štýlu.
Existuje veľa možných príčin návalov horúčavy a zoznam vyššie nie je vyčerpávajúci. Ak sa u vás vyskytnú opakované návaly horúčavy, ktoré neustupujú, poraďte sa s lekárom. Môžete sa pripojiť k OB-GYN vo vašej oblasti pomocou nástroja Healthline FindCare.
-thicker-eyebrows.jpg)
