Predávkovanie melatonínom

Môžete sa predávkovať melatonínom?

Zatiaľ čo melatonín je hormón, ktorý sa prirodzene vytvára v tele, nadmerné užívanie melatonínu môže narušiť váš denný rytmus (nazývaný tiež cyklus spánok - bdenie). Môže to tiež spôsobiť ďalšie nežiaduce vedľajšie účinky.

Takže, áno, môžete sa technicky predávkovať melatonínom.

Predávkovanie melatonínom však môže byť ťažké definovať, pretože neexistuje oficiálna štandardná bezpečná dávka pre každého.

Niektorí ľudia sú citlivejší na účinky melatonínu ako iní. Dávka, ktorá môže vyvolať vedľajšie účinky u jednej osoby, môže mať malý vplyv na niekoho iného.

Malé deti by sa mali vyhnúť melatonínu, pokiaľ lekár neurčí inak. Dávky od 1 do 5 miligramov (mg) môžu malým deťom spôsobiť záchvaty alebo iné komplikácie.

U dospelých sa štandardná dávka použitá v štúdiách pohybuje od 1 do 10 mg, aj keď v súčasnosti neexistuje definitívne „najlepšie“ dávkovanie. Predpokladá sa, že dávky v rozmedzí 30 mg môžu byť škodlivé.

Všeobecne je lepšie začať na nízkej úrovni a pomaly a opatrne stúpať, ak uvidíte povzbudivé výsledky. Ak problémy so spánkom pretrvávajú, poraďte sa s lekárom.

Koľko melatonínu mám užiť?

Bezpečná dávka melatonínu je najnižšia dávka, ktorá je účinná pri zaspávaní bez toho, aby spôsobovala vedľajšie účinky. Všeobecne sa dávka medzi 0,2 a 5 mg považuje za bezpečnú začiatočnú dávku.

Bezpečná dávka bude závisieť od vašej telesnej hmotnosti, veku a citlivosti na doplnok.

Príznaky predávkovania melatonínom

Príliš veľa melatonínu môže mať opačný účinok, ako je zamýšľaný účel. Môže to sťažiť spánok, pretože budú narušené vaše bežné cirkadiánne rytmy.

Predávkovanie môže tiež spôsobiť, že sa počas dňa cítiš byť ospalý a ospalý a v noci ti môže spôsobiť nočné mory alebo mimoriadne živé sny. Môžete tiež zažiť:

• nevoľnosť
• závrat
• bolesti hlavy
• podráždenosť alebo úzkosť
• hnačka
• bolesť kĺbov

U niektorých ľudí môže príliš veľa melatonínu ovplyvniť ich krvný tlak. Lieky, ktoré znižujú krvný tlak, ako sú blokátory vápnikových kanálov a betablokátory, môžu znížiť prirodzenú produkciu melatonínu v tele.

Užívanie doplnku na doplnenie nižšej hladiny melatonínu však nemusí byť vždy vhodné. Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom o melatoníne a akýchkoľvek ďalších doplnkoch, ktoré užívate, ak vám boli predpísané lieky na kontrolu krvného tlaku.

Čo nebrať s melatonínom

Pretože melatonín môže mať vplyv na váš cyklus spánku a bdenia, nepoužívajte ho spolu s alkoholom alebo kofeínom. Môžu narušiť váš denný rytmus a vašu prirodzenú produkciu melatonínu.

Pred začatím užívania melatonínu alebo akýchkoľvek voľnopredajných liekov alebo doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. To platí najmä vtedy, ak užívate iné lieky.

Napríklad antikoncepčné pilulky môžu spôsobiť, že vaše telo začne produkovať viac melatonínu, takže užívanie doplnku by mohlo vašu hladinu posunúť do nezdravého rozsahu.

Užívanie melatonínu spolu s antikoagulačnými liekmi, ako je warfarín (Coumadin), môže zvýšiť riziko krvácania.

Mali by ste sa tiež vyhnúť užívaniu melatonínu, ak užívate kortikosteroidy na potlačenie imunitnej odpovede pri stavoch, ako je reumatoidná artritída alebo lupus.

Výhľad

Ak si myslíte, že ste sa predávkovali melatonínom, zavolajte na Poison Control na čísle 800-222-1222.

Mali by ste zavolať na číslo 911 a vyhľadať pohotovostnú pomoc, ak máte príznaky ako:

• lapanie po dychu
• náhla bolesť na hrudníku
• krvný tlak, ktorý je najmenej 180/120 mm Hg

Tieto príznaky nemusia súvisieť s melatonínom alebo s interakciou medzi melatonínom a inými liekmi. Nemali by sa však ignorovať, pretože môžu znamenať lekársku pohotovosť.

Aj keď melatonín môže byť veľmi užitočný pre niektorých ľudí, ktorí potrebujú ďalšiu pomoc so zaspávaním a spánkom, nie je to pre každého. Možno to nebudete tolerovať dobre, ani pri nízkych dávkach. Možno zistíte, že vám nepomôže zaspať bez ohľadu na dávku, ktorú vyskúšate.

Ak je nespavosť problémom, porozprávajte sa s odborníkom na spánok. Môžu vám pomôcť ďalšie zmeny v životnom štýle, ktoré vám môžu pomôcť, napríklad obmedzenie príjmu kofeínu a alkoholu alebo zmena rutiny pred spánkom.

Je nepravdepodobné, že by ste mali v dôsledku užívania melatonínu nejaké vážne zdravotné ťažkosti, ale liečte ho opatrne.

Tento doplnok nie je regulovaný Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) v USA, takže neexistujú žiadne oficiálne pokyny pre dávkovanie. Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, obráťte sa na svojho lekára, lekára so špecializáciou na zdravie spánku alebo lekárnika.