Po roztrúsenej skleróze (MS) sa niekedy môže u nás žijúcich s ňou cítiť bezmocná. Koniec koncov, stav je progresívny a nepredvídateľný, že?
A ak choroba postúpi do sekundárne progresívnej MS (SPMS), môže existovať úplne nová úroveň neistoty.
Máme to. Obaja sme s touto chorobou žili posledné dve desaťročia. Jennifer žije s SPMS a Dan s relaps-remitujúcou MS. Tak či onak, nič nehovorí, čo s nami urobia členské štáty alebo ako sa budeme cítiť z jedného dňa na druhý.
Tieto skutočnosti - neistota, nedostatok kontroly - spôsobujú, že je oveľa dôležitejšie, aby si tí z nás, ktorí žijú s programom SPMS, stanovili ciele. Keď si stanovíme ciele, urobíme zásadný krok k tomu, aby nám choroba nedovolila dosiahnuť to, čo chceme.
Ako si teda nastaviť a držať sa svojich cieľov pri živote so SPMS? Alebo nejaké chronické ochorenie? Tu uvádzame niekoľko kľúčových stratégií, ktoré nám pomohli stanoviť si ciele a zostať v cieli, aby sme ich dosiahli.
Stanovte si rozumné a dosiahnuteľné ciele
Na cieľoch záleží nám obom, najmä preto, že Jennifer’s MS za posledných 10 rokov pokročila. Ciele zamerali naše potreby, poslanie a to, čo sa snažíme dosiahnuť. Ciele nám tiež pomohli lepšie komunikovať ako opatrovateľský pár.
Jennifer si vzala užitočné rady zo svojich rokov v WW, programe zameranom na wellness a životný štýl, ktorý sa formálne nazýva Weight Weightersers. Tu je niekoľko tipov, ktoré sa jej držali:
- Cieľ bez plánu je len želanie.
- Ak si chcete nárokovať, musíte ho pomenovať.
Takéto rady sa neobmedzujú iba na snahu Jennifer zvládnuť svoju váhu a zdravie. Aplikovali na mnohé ciele, ktoré si stanovila pre seba, a ciele, ktoré sme si stanovili ako pár.
Postupujte vpred a pripravte si solídne, podrobné a popisné akčné plány pre ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Mierte vysoko, ale buďte realistickí vo svojich energiách, záujmoch a schopnostiach.
Zatiaľ čo Jennifer už nemôže chodiť a nevie, či ešte niekedy bude, stále trénuje svoje svaly a pracuje na tom, aby zostala čo najsilnejšia. Pretože s SPMS nikdy nevieš, kedy dôjde k prielomu. A chce byť zdravá, keď to človek robí!
Buďte odhodlaní, ale podľa potreby vykonajte úpravy
Keď ste pomenovali a deklarovali svoj cieľ, je dôležité zostať sústredený a držať sa ho tak dlho, ako to len pôjde. Je ľahké sa frustrovať, ale nedovoľte, aby vás prvý rýchlostný stupeň dostal úplne mimo smer.
Buďte trpezliví a pochopte, že cesta k vášmu cieľu nemusí byť priamka.
Rovnako je v poriadku prehodnocovať svoje ciele pri zmene situácie. Pamätajte, že žijete s chronickým ochorením.
Napríklad krátko potom, ako sa Jennifer zotavila z chvosta svojej diagnózy MS, zamerala sa na získanie magisterského titulu na svojej alma mater, University of Michigan-Flint. Bol to dosiahnuteľný cieľ - nie však v prvých niekoľkých rokoch prispôsobovania sa neustále sa meniacim novým normám progresívneho ochorenia. Mala toho na tanieri dosť, ale nikdy nestratila zo zreteľa požadovaný stupeň.
Keď sa Jenniferine zdravie nakoniec stabilizovalo a po veľkej tvrdej práci a odhodlaní získala magisterský titul z humanitných vied na univerzite Central Michigan University. Takmer 15 rokov po pozastavení vzdelávania úspešne dokončila svoj celoživotný cieľ, zatiaľ čo žila v SPMS.
Požiadajte o pomoc a podporu
MS môže byť izolačné ochorenie. Podľa našich skúseností je často náročné nájsť potrebnú podporu každý deň. Pre rodinu a priateľov je niekedy ťažké poskytnúť tento druh emocionálnej, duchovnej a fyzickej podpory, pretože oni - a dokonca aj tí z nás, ktorí žijú s MS! - úplne nerozumiem, čo je potrebné zo dňa na deň.
Toto sa však môže všetko zmeniť, keď stanovíme a vysvetlíme ciele, ktoré dúfame dosiahnuť. Toto uľahčuje ľuďom pochopenie a zabalenie ich mozgu okolo toho, čo hľadáme. A tým, ktorí trpíme chronickým ochorením, je to menej náročné, pretože si uvedomujeme, že to neriešime sami.
Obaja sme mali cieľ napísať knihu o našom živote s MS a o tom, ako sa povzniesť nad výzvy, ktoré predstavuje. Akoby to nestačilo na napísanie a vytiahnutie celej kópie, bolo treba z našich hárkov napísaných slov urobiť atraktívnu a precízne upravenú publikáciu.
To všetko sami? Áno, dosť vysoký cieľ.
Našťastie máme niekoľko neuveriteľných priateľov, ktorí sú profesionálnymi spisovateľmi a dizajnérmi a ktorí sa z celého srdca podieľali na zdieľaní svojich talentov, aby nám pomohli dosiahnuť tento cieľ. Vďaka ich podpore bola kniha Aj napriek SM to MS napriek tomu menej o nás a viac o spoločnej vízii priateľov a rodiny.
Oslávte každú úspešnú chvíľu
Väčšina cieľov sa na prvý pohľad môže javiť ako odstrašujúca. Preto je dôležité to napísať, pripraviť plán a rozdeliť konečný cieľ na menšie segmenty.
Každý dosiahnutý úspech vás dostane oveľa bližšie k uskutočneniu vášho cieľa, takže oslavujte všetko! Napríklad s každou absolvovanou triedou mala Jennifer oveľa bližšie k získaniu magisterského titulu.
Oslava malých okamihov zvyšuje dynamiku a udržuje vás energiou a posúva sa vpred. A niekedy to myslíme doslovne!
Každé leto jazdíme do Iowy, aby sme trávili čas s Danovou rodinou. Je to takmer 10 hodín jazdy v našej bezbariérovej dodávke, ktorú musí Dan jazdiť po celý čas. To je dlhá cesta pre kohokoľvek - natož keď žijete s MS.
Z videnia rodiny, ktorú sme nevideli rok, je vždy určité vzrušenie, ktoré nás účtuje za jazdu do štátu Hawkeye. Naša spiatočná cesta do Michiganu však môže byť dosť vyčerpávajúca.
Našli sme však spôsob, ako udržať všetko v perspektíve. Máme malé oslavy, ktoré nás majú povzbudiť na našom 10-hodinovom treku. S každou minútou, ktorú sme na ceste, vieme, že sme oveľa bližšie k bezpečnému návratu domov.
Jedlo so sebou
Život so SPMS je náročný, ale nemal by vám brániť v dosahovaní a dosahovaní osobných cieľov. Je toho veľa, čo nám choroba vzala, ale myslíme si, že je dôležité mať oči upreté na všetko, čo ešte musíme dosiahnuť.
Aj keď to bude frustrujúce, je zásadné nikdy sa nevzdávať plnenia svojich cieľov. MS je tu na dlhú trať, ale čo je dôležitejšie, vy tiež!
