Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Čo je chlorofyl?
Chlorofyl hrá dôležitú úlohu pri vytváraní zelených a zdravých rastlín. Má tiež vitamíny, antioxidanty a terapeutické vlastnosti, ktoré majú potenciál prospieť vášmu telu.
Chlorofyl môžete získať buď z rastlín, alebo z doplnkov, aj keď doplnky môžu byť účinnejšie. Je to preto, že chlorofyl nemusí prežiť trávenie dostatočne dlho na to, aby sa absorbovalo.
Doplnky chlorofylu sú v skutočnosti chlorofylín, ktorý namiesto horčíka obsahuje meď. Keď sa vezmú dávky chlorofylínu, môže sa meď detekovať v plazme, čo znamená, že došlo k absorpcii.
Našťastie má chlorofylín podobné vlastnosti ako chlorofyl. Keď nakupujete doplnky s chlorofylom, môžete si všimnúť, že predávané výhody sú:
- stimuluje imunitný systém
- eliminácia plesní v tele
- detoxikuje vašu krv
- čistenie čriev
- zbavenie sa zápachu
- dodáva telu energiu
- prevencia rakoviny
Výsledky výskumu sú však zmiešané, pokiaľ ide o to, či chlorofyl môže týmito spôsobmi skutočne podporiť vaše zdravie. Na vyhodnotenie potenciálnych prínosov chlorofylu pre zdravie sú potrebné rozsiahlejšie a dôkladnejšie štúdie.
Aké sú výhody chlorofylu?
Vedci naďalej skúmajú, ako môže byť chlorofyl prospešný pre zdravie a zdravie. Pozrime sa trochu na to, čo zatiaľ vieme.
1. Hojenie pokožky
Chlorofylín preukázal možné účinky na zníženie zápalu a množenia baktérií v kožných ranách.
Preskúmanie výskumu starostlivosti o rany z roku 2008 zahŕňalo niekoľko štúdií o mastiach obsahujúcich papaín-močovinu-chlorofylín.
Zatiaľ čo jednotlivé štúdie zistili, že táto masť je účinnejšia ako iné spôsoby liečby, hodnotitelia poznamenávajú, že na potvrdenie týchto zistení sú potrebné rozsiahlejšie a lepšie kontrolované štúdie.
Chlorofylín môže byť účinný aj pri iných kožných ochoreniach, o čom svedčia výsledky dvoch pilotných štúdií. Pilotná štúdia je predbežná štúdia malého rozsahu, ktorá sa vykonáva pred väčšou štúdiou alebo pokusom.
V pilotnej štúdii z roku 2015 s 10 ľuďmi s akné a veľkými pórmi došlo k zlepšeniu pokožky, keď sa lokálny chlorofylínový gél používal 3 týždne.
Ďalšia pilotná štúdia z roku 2015, ktorej sa zúčastnilo aj 10 ľudí, zistila, že používanie topického chlorofylínu počas 8 týždňov zlepšilo pokožku poškodenú slnkom.
2. Tvorca krvi
Niektorí ľudia naznačujú, že tekutý chlorofyl môže vytvárať vašu krv zlepšením kvality červených krviniek.
Pilotná štúdia z roku 2004 naznačila, že pšeničná tráva, ktorá obsahuje asi 70 percent chlorofylu, znížila počet potrebných krvných transfúzií u ľudí s ochorením krvi talasémiou.
Je však dôležité poznamenať, že autori štúdie nedospeli k záveru, že chlorofyl bol dôvodom zníženej potreby transfúzií.
Dr. Chris Reynolds, klinický odborník na pšeničnú trávu, sa domnieva, že výhody pravdepodobne pochádzajú skôr zo samotnej pšeničnej trávy než z chlorofylu.
Nie je jasné, ako pšeničná tráva ovplyvňuje červené krvinky. Verí sa však, že počas výroby extraktu z pšeničnej trávy sa chlorofyl ničí.
3. Detoxikácia a rakovina
Vedci skúmali vplyv chlorofylu a chlorofylínu na rakovinu.
Jedna štúdia na pstruhoch so zvieratami zistila, že v závislosti od dávky znižoval chlorofyl výskyt nádorov pečene o 29 až 63 percent a žalúdkov o 24 až 45 percent.
Štúdia z roku 2018 hodnotila vplyv chlorofylu na rast rakovinových buniek pankreasu.
Vedci zistili, že denné užívanie chlorofylu denne významne zmenšuje veľkosť nádoru u myší, ktoré boli transplantované ľudskými bunkami rakoviny pankreasu.
Aj keď sú výsledky štúdií na zvieratách sľubné, uskutočnili sa iba nedávno pokusy na ľuďoch. Malá štúdia štyroch dobrovoľníkov zistila, že chlorofyl môže obmedziť požitie aflatoxínu, zlúčeniny, o ktorej je známe, že spôsobuje rakovinu.
Je to v súlade so starou štúdiou z Číny, kde spotreba chlorofylínu pri každom jedle viedla k 55-percentnému poklesu biomarkerov aflatoxínu v porovnaní s placebom.
Klinické hodnotenie v Číne sa preto bude zaoberať účinkami chlorofylínu na rakovinu pečene počas 20 rokov, podľa International Business Times.
Plánujú sa tiež pokusy o preskúmanie toho, ako by mohla strava bohatá na chlorofyl ovplyvniť riziko rakoviny hrubého čreva. Takáto strava by vyžadovala zvýšený príjem listovej zeleniny, ako je špenát a petržlen.
Štúdia uskutočniteľnosti z roku 2019 však zistila, že dodržiavanie takejto stravy bolo nižšie, ako sa očakávalo, pričom účastníci dodržiavali pokyny iba v 73,2 percentách prípadov.
4. Chudnutie
Jedným z najpopulárnejších tvrdení spojených s tekutým chlorofylom je podpora chudnutia. Výskum tejto témy je však v súčasnosti veľmi obmedzený.
Štúdia z roku 2014, ktorá zahŕňala 38 účastníčok, zistila, že tí, ktorí užívali doplnok zo zelenej rastlinnej membrány, ktorý obsahoval chlorofyl, jedenkrát denne, mali väčší úbytok hmotnosti ako skupina, ktorá tento doplnok neužívala.
Vedci tiež navrhli, aby doplnok znižoval hladinu škodlivého cholesterolu. Mechanizmus, ktorý je za týmito zisteniami, a to, či zahŕňa chlorofyl, nie je v súčasnosti známy.
5. Prírodný dezodorant
Zatiaľ čo sa chlorofylín používa od 40. rokov 20. storočia na neutralizáciu určitých pachov, štúdie sú zastarané a ukazujú zmiešané výsledky.
Najnovšia štúdia ľudí s trimetylaminúriou, stavom, ktorý spôsobuje rybí zápach, zistila, že chlorofylín výrazne znížil množstvo trimetylamínov.
Pokiaľ ide o tvrdenia o znížení zápachu z úst chlorofylínom, existuje len málo dôkazov o jeho podpore.
Aké sú riziká?
Nie je známe, že prírodný chlorofyl a chlorofylín sú toxické. Existujú ale niektoré možné vedľajšie účinky, vrátane:
- zažívacie problémy
- hnačka
- zelená, žltá alebo čierna stolica, ktorú je možné zameniť za gastrointestinálne krvácanie
- svrbenie alebo pálenie, ak sa aplikujú lokálne
Vedci neskúmali účinky užívania chlorofylu u tehotných alebo dojčiacich žien.
Pred užitím sa poraďte so svojím lekárom. Je tiež možné, že chlorofyl môže negatívne interagovať s liekmi, ktoré užívate.
Ako užívať doplnky chlorofylu
Chlorofylové doplnky si môžete kúpiť najviac:
obchody so zdravou výživou,
drogérie a
obchody s prírodnými potravinami.
Ako doplnok má chlorofyl niekoľko rôznych foriem, vrátane:
- tablety
- masti
- spreje
- tekutý
Podľa Oregonskej štátnej univerzity je priemerná dávka doplnkov chlorofylínu medzi 100 a 300 miligramami (mg) denne v troch rozdelených dávkach.
Doplnky chlorofylu nie sú regulované a ich dávky sa líšia. Poraďte sa so svojím lekárom, či ich potrebujete a aké dávkovanie je pre vás vhodné.
Niektorí ľudia začleňujú chlorofyl do svojej stravy pridaním tekutej formy do receptov. Môžete tiež pridať práškovú formu do vody, džúsu alebo omáčok.
Pred užitím chlorofylu alebo akýchkoľvek bylín alebo doplnkov výživy sa vždy poraďte so svojím lekárom. Môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, najmä ak už užívate lieky alebo máte zdravotné ťažkosti.
Prírodný chlorofyl
Blog Cook (takmer) Všetko ukazuje, ako si môžete vyrobiť svoj vlastný tekutý doplnok chlorofylu pomocou petržlenu a vody. Tri unce petržlenu tvoria asi 2 polievkové lyžice chlorofylu. Získajte recept tu.
Váš domáci chlorofyl potom môžete použiť na chutný recept na smoothie, ako napríklad z blogu The Green Lean Bean.
Rastliny, ktoré sú čerstvé a zelené, sú pravdepodobne dobrým zdrojom chlorofylu. To znamená zelenina a bylinky, ako napríklad:
- pšeničná tráva
- zelené fazule
- špenát
- petržlen
- rukola
- hrach
- pór
Podľa Oregonskej štátnej univerzity obsahuje jedna šálka surového špenátu asi 24 mg chlorofylu. Petržlen má asi 19 mg na pohár. Môžete zmiešať petržlen s vodou, aby ste vytvorili nápoj „tekutého chlorofylu“.
Ostatná zeleň bude mať v priemere 4 až 15 mg na šálku.
Váš najlepší zdroj chlorofylu bude pochádzať zo zeleniny a byliniek, ktoré sú zelené zvnútra i zvonka.
Zelenina ako brokolica a špargľa môže byť zvonka zelená, ale ich belavý interiér naznačuje menšie množstvo chlorofylu.
Pšeničná tráva má výhody spojené s chlorofylom
Pšeničná tráva môže byť za určitých podmienok dobrým prístupom k alternatívnej medicíne.
Preskúmanie terapie šťavou z pšeničnej trávy zistilo, že by mohlo byť užitočné pre ľudí, ktorí potrebujú:
- krvné transfúzie
- protinádorová terapia
- hojenie vredov
- detoxikácia pečene
- preháňadlá
- aby sa zabránilo zubnému kazu
Olej z pšeničnej trávy môže pomôcť pri liečbe jaziev. Olej z pšeničnej trávy môžete pripraviť pražením pšeničnej trávy, až kým nesčernie, a následným vytlačením oleja. Rovnako ako v prípade chlorofylu je potrebný ďalší výskum možných zdravotných prínosov pšeničnej trávy.
Pšeničná tráva by mala byť k dispozícii vo vašom miestnom obchode so zdravou výživou alebo na farmárskom trhu.
Môžete si tiež vysadiť vlastnú pšeničnú trávu. Organická súprava stojí online asi 60 dolárov. Prášok z pšeničnej trávy sa môže pohybovať od 12 do 60 dolárov, v závislosti od kvality a miesta, kde ho kúpite.
Nakupujte prášok z pšeničnej trávy online.
Zobrať
Chlorofyl sa nachádza v rastlinách alebo sa môže brať ako doplnok. Môže mať niekoľko zdravotných výhod, napríklad zníženie rizika rakoviny a pomoc s hojením pokožky.
Výskum je však v súčasnosti obmedzený. Na charakterizáciu týchto potenciálnych výhod sú potrebné ďalšie štúdie.
Chlorofyl môžete zahrnúť do svojej stravy zvýšením príjmu zeleniny, ako je špenát, petržlen a rukola. Doplnky chlorofylu sú dostupné aj v obchodoch so zdravou výživou a drogérii.
Predtým, ako začnete s novým doplnkom, vždy sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom.
.jpg)
