Životný cyklus prechladnutia

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Možno si myslíte, že chladné obdobie je aktívne iba cez zimu, ale nie je to tak. Podľa Mayo Clinic máte síce vyššiu pravdepodobnosť nachladnutia na jeseň a v zime, ale môžete byť kedykoľvek počas roka nachladnutí.

CDC uvádza, že dospelí majú každý rok priemerne dve až tri nachladnutia, zatiaľ čo deti ich môžu mať ešte viac.

Aj keď by ste mohli byť oboznámení s príznakmi a účinkami bežného nachladnutia, je tu možnosť, že si neuvedomujete:

• ako tento vírus horných dýchacích ciest postupuje
• ako to liečiť
• kedy zavolať lekára

Aj keď nádchu nemôžete vyliečiť, existuje veľa tipov na prevenciu a starostlivosť o seba, pretože vaše telo pracuje na zbavení sa vírusu.

Ak máte obavy, že by vám mohlo hroziť prechladnutie alebo ak v súčasnosti máte zimnicu, máme vás krytú. Ďalej uvádzame prehľad všetkého, od štádií a symptómov až po tipy na zotavenie.

Fáza 1: Dni 1 až 3 (Prodrome / Early)

Šteklenie blížiaceho sa prechladnutia je príliš známe a môže spôsobiť zúfalú potrebu zložiť si poháre s pomarančovým džúsom a používať veľa dezinfekčných prostriedkov na ruky.

Bohužiaľ, ak už máte v krku mravčenie alebo poškriabanie, je pravdepodobné, že jeden z 200 kmeňov vírusu prechladnutia - najčastejšie rhinovírus - sa usadil na nasledujúcich 7 až 10 dní.

Najbežnejšie príznaky, na ktoré si treba v tejto fáze dávať pozor, sú:

• mravčenie alebo škrabanie v krku
• bolesti tela
• únava alebo únava

Dr. Doug Nunamaker, rodinný lekár a hlavný lekár spoločnosti Atlas MD, vysvetľuje, že v týchto prvých dňoch prechladnutia väčšina ľudí neurobí toľko, aby sa starala o svoje príznaky.

Aj keď existuje niekoľko voľne predajných (OTC) ošetrení a liekov, ktoré môžu v tejto fáze zmierniť príznaky nachladnutia, Nunamaker tiež navrhuje siahnuť po jednom z najbežnejších jedál pre ľudí s prechladnutím alebo chrípkou: kuracie rezance polievka.

„Je to ľahké pre žalúdok, upokojuje hrdlo [a] dodáva tekutinu pre hydratáciu,“ vysvetľuje. Ak máte horúčku alebo sa potíte, dodáva, že slepačia polievka môže tiež pomôcť doplniť časť soli, ktorú by vaše telo mohlo stratiť.

Pokiaľ ide o úroveň nákazy, Nunamaker tvrdí, že vaše prechladnutie je nákazlivé, ak sa u vás prejavia „aktívne príznaky“. Takže šteklenie v krku, výtok z nosa, bolesti tela a dokonca horúčka nízkeho stupňa znamenajú, že vám hrozí šírenie ploštice všetkým okolo vás.

Tipy na zotavenie

• Užívajte dekongestíva a sirup proti kašľu, ale vyvarujte sa miešania kombinovaných liekov (napr. Neužívajte ibuprofén osobitne, ak je tiež súčasťou lieku proti nachladnutiu).
• Doprajte si dostatok spánku a odpočinku.
• Zostaňte hydratovaní.
• OTC Zinkové doplnky alebo pastilky preukázateľne znižujú trvanie a závažnosť príznakov, ak sa užijú krátko po objavení sa príznakov. Vedľajším účinkom však môže byť nepríjemná chuť alebo nevoľnosť.

Spôsoby, ako zabrániť šíreniu studeného vírusu, keď ste stále nákazliví:

• Vyhýbajte sa kontaktu s verejnosťou, pokiaľ je to možné, zostať doma z práce a zo školy.
• Zabráňte fyzickému kontaktu s inými ľuďmi, napríklad bozkávaniu alebo podávaniu rúk.
• Ruky si často umývajte mydlom a vodou.
• Úplne zakryte kašeľ a kýchnite do lakťa alebo vreckovky. Ihneď zlikvidujte tkanivo a umyte si ruky.

Fáza 2: 4. až 7. deň (aktívny / najvyšší)

To je prípad, keď vírus dosahuje najvyššiu intenzitu. Počas tejto doby môžete zistiť, že vás všetko bolí a vaša tvár sa cíti ako bežiaci faucet. Môže sa u vás dokonca vyskytnúť horúčka, ktorá môže byť alarmujúca.

Pretože máte vírus, máte narušený imunitný systém. Horúčka, vysvetľuje Nunamaker, je spôsobom, ako vaše telo chrániť váš imunitný systém.

„[Horúčka je] prírodné antibiotikum. Nechajte to jazdiť, “vysvetľuje.

Nunamaker dodáva, že horúčka nie je znepokojujúca, kým nedosiahne 38 až 39 ° C. V skutočnosti sa o vás predpokladá, že až do 38 ° C máte „zvýšenú teplotu“, nie horúčku.

Horúčky s prechladnutím sa dajú ľahko zameniť s chrípkou. Mali by ste pamätať na to, že chrípka má radikálne odlišné a oveľa závažnejšie príznaky, ktoré sa objavujú tvrdo, rýchlo a zvyčajne zahŕňajú bolesť hlavy.

Najbežnejšie príznaky, na ktoré si treba dávať pozor počas tejto fázy prechladnutia, sú:

• bolesť hrdla
• kašeľ
• upchatie alebo nádcha
• únava
• bolesti
• zimnica alebo horúčka nízkeho stupňa

Rovnako ako v prípade fázy 1, ak sú vaše príznaky stále aktívne, ste stále nákazliví. Počas tejto doby by ste si mali stále uvedomovať, že ste okolo ostatných, a vyhýbať sa fyzickým interakciám.

Tipy na zotavenie

• Ak fajčíte, vyvarujte sa fajčeniu, pretože to ochromí mihalnice v pľúcach a hojí sa im dlhšie.
• Antibiotikum nepožadujte od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Toto je vírusová infekcia a antibiotikum nepomôže. V skutočnosti by to mohlo zhoršiť situáciu.
• Ak máte ťažkosti so spánkom, použite potlačujúci kašeľ.
• Na bolesti tela užívajte ibuprofén.
• Získajte svoje denné množstvo vitamínu C (1 až 2 gramy denne) prostredníctvom čerstvého ovocia alebo doplnkov.
• Kloktajte slanou vodou.
• Použite zvlhčovač vzduchu alebo parný kúpeľ alebo sprchu.
• Používajte pastilky Chloraseptikum alebo Cepacol. Benzokaín je lokálne tlmiace činidlo a môže pomôcť upokojiť bolesti v krku.
• Pokračujte v užívaní doplnkov zinku alebo pastiliek.

Zatiaľ čo vaše telo bojuje proti vírusu nachladnutia, je nevyhnutné zostať hydratovaný počas všetkých troch stupňov prechladnutia.

Fáza 3: 8. až 10. deň (koniec / koniec)

Prechladnutie sa zvyčajne končí okolo 10. dňa. Existujú samozrejme aj výnimky. Ak stále pociťujete účinky, príznaky sa zhoršujú alebo sa zvyšuje horúčka, je čas prehodnotiť a premyslieť iný postup liečby.

Kedy mám zavolať lekára?

1. Aj keď je lákavé zavolať lekára, keď sa na niekoľko dní cítite mdloby, je lepšie sa tomu vyhnúť, kým príznaky nepretrvávajú dlhšie ako 10. Ak sa príznaky po tomto čase zhoršia, zavolajte lekára.

Niektorí ľudia môžu tiež zažiť takzvaný postinfekčný kašeľ, čo je nepríjemný kašeľ, ktorý môže trvať priemerne 18 dní po odznení prechladnutia. Ak sa však všetky vaše ďalšie príznaky skončili, môžete sa považovať za slobodných a jasných.

Ak sa ďalšie „aktívne“ príznaky stále vyskytujú, stále ste nákazliví a mali by ste naďalej postupovať podľa tipov, aby ste zabránili šíreniu vírusu.

Najčastejšie príznaky, na ktoré si treba v tejto fáze dávať pozor, sú nasledujúce:

• kašeľ
• preťaženie
• nádcha
• únava

Tipy na zotavenie

• Pokračujte v zakrývaní kašľa rukávom po lakte alebo vreckovkou a umyte si ruky.
• Podľa potreby pokračujte v užívaní OTC ibuprofénu, dekongestívov, liekov na potlačenie kašľa alebo antihistaminík.

OTC lieky na prechladnutie

Tu je zoznam liekov proti nachladnutiu, ktoré si teraz môžete kúpiť:

• ibuprofén
• Chloraseptické alebo Cepacol pastilky
• OTC doplnky zinku alebo pastilky
• dekongestíva
• sirup proti kašľu
• vitamín C
• antihistaminikum

Môžete tiež nakupovať online pre zvlhčovače a dezinfekčné prostriedky na ruky.

Pred pridaním akýchkoľvek možností liečby do svojho súčasného režimu zdravotnej starostlivosti sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste predišli možným negatívnym interakciám.

Jedlo so sebou

Pokiaľ ide o prechladnutie, musíte akceptovať, že sa to deje, a odviezť sa. To najlepšie, čo môžete urobiť, je podniknúť kroky na zabránenie nachladnutiu:

• časté umývanie rúk mydlom a vodou
• vyhýbajte sa zbytočnému fyzickému kontaktu, pri ktorom by ste mohli vírus infikovať
• zostať hydratovaný a dobre oddýchnutý

Nakoniec si uvedomte, ako vaše zdravie ovplyvňuje ostatných ľudí, najmä tých, ktorí majú narušený imunitný systém, a zostaňte doma, keď ste nákazliví.

Brandi Koskie je zakladateľkou spoločnosti Banter Strategy, kde pracuje ako obsahová stratégka a novinárka v oblasti zdravia pre dynamických klientov. Má ducha putovania, verí v silu láskavosti a so svojou rodinou pracuje a hrá na úpätí Denveru.