Ak prechádzate spoločnosťou Starbucks ako súčasť svojej každodennej rutiny, možno by vás zaujímalo, koľko z jej nápojov a jedál je keto vhodných.
Aj keď začatie ketogénnej diéty môže zahŕňať zmenu vašich stravovacích návykov, nemusí to nevyhnutne znamenať, že musíte úplne prerušiť svoj obľúbený reťazec kávy.
V skutočnosti vykonaním niekoľkých úprav objednávky môžete zaistiť, že si stále budete môcť vychutnať svoj rituál Starbucks, zatiaľ čo ste na diéte s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov.
Tu je 9 najlepších keto-priateľských nápojov a občerstvenia dostupných v Starbucks.
1. Ružový nápoj s nízkym obsahom sacharidov
Tento keto priateľský nápoj si nedávno získal popularitu vďaka svojej žiarivej ružovej farbe a lahodnej chuti.
Je vyrobený z čaju Iced Passion Tango ako základu, ale tekutý trstinový cukor sa vymieňa za sirup bez cukru. Nižšie uvedené výživové informácie zahŕňajú pridanie 1 unce silnej smotany na zvýšenie chuti a obsahu tuku.
Jedna dávka 165 uncí (475 ml) ružového nápoja s nízkym obsahom sacharidov obsahuje:
- Kalórie: 101
- Tuk: 11 gramov
- Bielkoviny: 1 gram
- Sacharidy: 1 gram
- Vláknina: 0 gramov
ako objednaťObjednajte si čaj Iced Passion Tango so štyrmi pumpami sirupu bez cukru namiesto tekutého trstinového cukru a 1 unce hustej smotany.
2. Caffè Misto
Tento lahodný kávový nápoj sa pripravuje z rovnakých častí duseného mlieka a kávy, takže je skvelou voľbou pre keto diétu.
Jednoducho vymeňte dusené mliečne mlieko za mandľové, aby ste znížili počet kalórií a sacharidov vo vašej šálke.
Môžete sa tiež rozhodnúť pre kombináciu silnej smotany a vody namiesto mlieka, ktorá zvyšuje obsah kalórií a tukov, ale udržuje váš príjem sacharidov pod kontrolou.
Jedna dávka 475 ml Caffè Misto s 8 unciami mandľového mlieka poskytuje:
- Kalórie: 37
- Tuk: 2,6 gramov
- Bielkoviny: 1,5 gramu
- Sacharidy: 1,5 gramu
- Vláknina: 0 gramov
Ak sa rozhodnete pridať 4 unce silnej smotany a 4 unce vody:
- Kalórie: 404
- Tuk: 43 gramov
- Bielkoviny: 3,4 gramov
- Sacharidy: 3,3 gramov
- Vláknina: 0 gramov
ako objednaťPožiadajte o kávu Caffè Misto s mandľovým mliekom alebo s rovnakými dielmi hustej smotany a vody.
3. Saláma Sopressata a Monterey Jack
Tento vynikajúci podnos na občerstvenie obsahuje taliansku suchú salámu a chutný syr Monterey Jack.
Okrem toho, že má nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín, zabalí do každej porcie dobré množstvo tuku.
Jedna tácka na občerstvenie obsahuje:
- Kalórie: 220
- Tuk: 17 gramov
- Bielkoviny: 15 gramov
- Sacharidy: 0 gramov
- Vláknina: 0 gramov
ako objednaťPožiadajte o zásobník na občerstvenie Creminelli, ktorý je k dispozícii pre väčšinu licencií.
4. Uvarená káva
Objednanie šálky čerstvo uvarenej kávy od spoločnosti Starbucks je vynikajúcou možnosťou bez obsahu uhľohydrátov, vďaka ktorej si váš kofeín zafixuje keto diétu.
Nezabudnite vynechať doplnky ako mlieko, cukor, sirupy alebo krém na kávu, aby ste mali nízky počet sacharidov.
Namiesto toho môžete pridať šľahačku silnej smotany alebo kúsok masla, triglyceridový olej so stredným reťazcom (MCT) alebo kokosový olej, aby ste zvýšili obsah tuku bez pridania sacharidov.
Jedna dávka 475 ml varenej kávy obsahuje:
- Kalórie: 5
- Tuk: 0 gramov
- Bielkoviny: 1 gram
- Sacharidy: 0 gramov
- Vláknina: 0 gramov
Ako objednaťPožiadajte o blond pečienku, tmavú pečienku alebo pečienku Pike Place a vynechajte doplnky s vysokým obsahom sacharidov, ako sú mlieko, cukor a krém na kávu.
5. Londýnska hmla s nízkym obsahom sacharidov
Ľadový London Fog Tea Latte sa zvyčajne pripravuje z čaju Earl Grey, mlieka a štyroch pumpičiek vanilkového sirupu.
Stále však môžete ľahko dosiahnuť nízky obsah sacharidov, ak namiesto mlieka použijete sirup bez cukru a 1 unciu hustej smotany.
Jedna dávka 165 uncí (475 ml) nízkotučnej London Fog obsahuje:
- Kalórie: 101
- Tuk: 11 gramov
- Bielkoviny: 1 gram
- Sacharidy: 1 gram
- Vláknina: 0 gramov
ako objednaťObjednajte si ľadový London Fog Tea Latte so sirupom bez cukru a 1 uncou hustej smotany.
6. Syr Cheddar Moon
Ak hľadáte prenosné občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, vopred porciované, zoberte si tašku Moon Cheese, keď budete nabudúce v Starbucks.
Tieto chrumkavé cheddarové lupienky sú lahodné, nízkokalorické a nabité chuťou, čo z nich robí vynikajúci doplnok k vašej keto rutine.
Jedno vrece syra cheddar Moon obsahuje:
- Kalórie: 70
- Tuk: 5 gramov
- Bielkoviny: 1 gram
- Sacharidy: 1 gram
- Vláknina: 0 gramov
ako objednaťVyhľadajte čedarovú príchuť vreciek s občerstvením Moon Cheese v miestnom podniku Starbucks. Sú k dispozícii na väčšine miest.
7. Skinny Mocha
V kaviarni Starbucks ‘Caffè Mocha sa zvyčajne kombinuje espresso s moka omáčkou, pareným mliekom a šľahačkou.
Ak si však objednáte túto verziu, ktorá používa hubovú moka omáčku bez cukru, a výmenu mlieka za rovnaké diely, ťažká smotana na šľahanie a voda, drasticky to zníži obsah sacharidov.
Upozorňujeme, že použitie 4 uncí silnej smotany zvyšuje počet kalórií až na 470 a zvyšuje obsah tuku na 45 gramov.
Jedna 165 unce (475 ml) Skinny Mocha obsahuje:
- Kalórie: 117
- Tuk: 4 gramy
- Bielkoviny: 7,5 gramov
- Sacharidy: 13,5 gramov
- Vláknina: 4 gramy
ako objednaťPožiadajte o Skinny Mocha s chudým mokka sirupom bez cukru a rovnakými dielmi ťažkej smotany na šľahanie a vody.
8. Podnos s občerstvením s mrkvou, bielym čedarom a mandľami
Tento slaný podnos je skvelou voľbou, ak hľadáte dobre zaoblené keto občerstvenie, pretože jeho kombinácia zeleniny, orechov a mliečnych výrobkov je obzvlášť výživná.
Má nielen nízky obsah sacharidov a vysoký obsah vlákniny, ale obsahuje aj výdatnú dávku zdravých tukov.
Jedna tácka na občerstvenie obsahuje:
- Kalórie: 140
- Tuk: 10 gramov
- Bielkoviny: 6 gramov
- Sacharidy: 6 gramov
- Vláknina: 3 gramy
ako objednaťPožiadajte o mrkvu Prosnax, biely syr čedar a mandľovú tácku na občerstvenie, ktorá je k dispozícii vo väčšine licencií.
Spodný riadok
Po nízkom obsahu sacharidov ketogénna diéta neznamená, že sa musíte vzdať všetkých svojich obľúbených jedál a nápojov v Starbucks.
V skutočnosti malé úpravy objednávky otvárajú množstvo možností. Týmto spôsobom môžete zvýšiť obsah tuku v objednávke a zároveň udržať nízky počet sacharidov.
Keď sa nabudúce zastavíte v Starbucks, nezabudnite na niektoré z týchto možností.
