10 chutných možností keta v džúse Jamba

Šťava Jamba je všeobecne považovaná za zdravé miesto na konzumáciu a ponúka rôzne džúsy, smoothie misky a smoothies, ktoré zvýrazňujú čerstvé ovocie a zeleninu.

Napriek tomu môže byť jedenie keta v džúse Jamba Juice ťažké, pretože väčšina jeho ponuky obsahuje vysoké množstvo sacharidov. Pri nízkokarbovej keto diéte s vysokým obsahom tukov sa väčšina ľudí snaží denne zjesť menej ako 50 gramov celkových sacharidov alebo 25 gramov čistých sacharidov - čo sú celkové sacharidy bez vlákniny a cukrových alkoholov.

Aj keď je šťava Jamba Juice známa svojimi smoothies, smoothie miskami a čerstvo vylisovanými džúsmi, najlepšou keto možnosťou v džúse Jamba Juice sú wellness zábery alebo raňajkové sendviče a chlebové placky bez chleba.

Tu je 10 chutných možností keta v džúse Jamba.

1–6. Strely

Tieto wellness zábery sú chutnou a výživou nabitou alternatívou smoothies bohatých na sacharidy. Vzhľadom na to, že obsahujú iba niekoľko dúškov, môžu byť všetky wellness zábery, ktoré ponúka Jamba Juice, súčasťou vašej keto diéty.

To znamená, že možno nebudete chcieť minúť žiadny svoj denný prídel sacharidov na tieto wellness zábery, pretože neposkytujú žiadny tuk ani bielkoviny, takže nie sú dobrou náhradou za plnohodnotné jedlo alebo občerstvenie.

1. Zázvorová strela

Tento zázvorový zázvor je ochutený pomarančovým džúsom, citrónovou šťavou a kajenským korením a obsahuje poriadnu dávku zázvorového džúsu, ktorý môže mať protizápalové účinky a účinky na upokojenie.

Objednať: Zázvorová strela

Obsahuje:

• Kalórie: 25
• Tuk: 0 gramov
• Bielkoviny: 0 gramov
• Celkový obsah sacharidov: 6 gramov
• Vláknina: 0 gramov
• Čisté sacharidy: 6 gramov

2. Kurkuma Shot

Kurkuma je žiarivo žlté korenie, ktoré obsahuje kurkumín, protizápalový a potenciálne tlmiaci bolesť. Táto strela je tiež ochutená pomarančovou a citrónovou šťavou.

Objednať: Kurkuma Shot

Obsahuje:

• Kalórie: 25
• Tuk: 0 gramov
• Bielkoviny: 0 gramov
• Celkový obsah sacharidov: 6 gramov
• Vláknina: 0 gramov
• Čisté sacharidy: 6 gramov

3. Wheatgrass Shot

Pšeničná tráva obsahuje živiny ako železo, draslík, vitamín C a provitamín A a táto strela je zmiešaná s jablkovou a citrónovou šťavou na zlepšenie chuti.

Objednať: Shot z pšeničnej trávy

Obsahuje:

• Kalórie: 25
• Tuk: 0 gramov
• Bielkoviny: 0 gramov
• Celkový obsah sacharidov: 5 gramov
• Vláknina: 0 gramov
• Čisté sacharidy: 5 gramov

4. Zázvor Lemon Cayenne

Táto chutná strela kombinuje citrón, zázvor a kajen a obsahuje 20% dennej hodnoty (DV) vitamínu C v maličkej porcii.

Objednať: Zázvor Citrón Cayenne

Obsahuje:

• Kalórie: 15
• Tuk: 0 gramov
• Bielkoviny: 0 gramov
• Celkový obsah sacharidov: 4 gramy
• Vláknina: 0 gramov
• Čisté sacharidy: 4 gramy

5. Zázvorový pomarančový Cayenne

Rovnako ako zázvorový citrón Cayenne, aj tento príchuť je pikantný, ale trochu sladký vďaka pomarančovému džúsu, ktorý obsahuje. Poskytuje 25% DV pre vitamín C.

Objednať: Zázvorovo oranžový Cayenne

Obsahuje:

• Kalórie: 25
• Tuk: 0 gramov
• Bielkoviny: 0 gramov
• Celkový obsah sacharidov: 5 gramov
• Vláknina: 0 gramov
• Čisté sacharidy: 5 gramov

6. Pšeničná šťava

Šťava Jamba ponúka tiež šťavu z obyčajnej pšeničnej trávy v 2 veľkostiach - malú (30 ml) alebo veľkú (60 ml). Veľká veľkosť poskytuje 20% DV pre železo.

Objednať: Šťava z pšeničnej trávy, veľká

Obsahuje:

• Kalórie: 15
• Tuk: 0 gramov
• Bielkoviny: 1 gram
• Celkový obsah sacharidov: 2 gramy
• Vláknina: 0 gramov
• Čisté sacharidy: 2 gramy

7. – 10. Uhryznutie

Bíteš označuje ponuku jedál Jamba Juice, ktorá obsahuje sendviče, zavinovky a chlebové placky.

Objednanie týchto jedál bez chleba bude pravdepodobne najlepšou voľbou pre väčšinu keto dietujúcich, pretože budú obsahovať niektoré bielkoviny a tuky spolu s relatívne nízkym počtom sacharidov.

Samotné informácie o výživovej hodnote týchto druhov chleba však nie sú k dispozícii na webových stránkach spoločnosti Jamba Juice a pri objednávaní online nemôžete prispôsobiť svoju objednávku tak, aby ste odstránili chlieb.

Ak to v obchode nemôžete urobiť, chlieb a ďalšie prísady s vyšším obsahom sacharidov po prijatí objednávky jednoducho zlikvidujte.

V prípade položiek uvedených nižšie sú uvedené informácie o výživovej hodnote položky v ponuke s chlebom. Odstránenie chleba a ďalších prísad s vyšším obsahom sacharidov by však malo odstrániť takmer všetky celkové a čisté sacharidy, ako aj značnú časť kalórií.

Upozorňujeme, že pre tieto položky bez chleba nie je k dispozícii konkrétny počet sacharidov.

7. Raňajkový sendvič so slaninou, špenátom a fetou (bez paradajok alebo chleba)

Tento chudý a bielkovinami nabitý sendvič obsahuje vegetariánsku a vaječnú bielu placku so syrovou nátierkou, syrom feta, slaninou a pečenými paradajkami. Aby ste minimalizovali sacharidy, objednávajte bez chleba a paradajok. Ak opustíte plátok alebo dva paradajky, pridá sa minimálne množstvo sacharidov.

Alternatívne ponúka Jamba Juice pečený paradajok, špenát a raňajkový sendvič Feta, ktorý je identický s touto možnosťou, ale nemá žiadnu slaninu.

Objednať: Slanina pečená paradajka, špenát a Feta raňajkový sendvič, bez paradajok alebo chleba

S chlebom a paradajkami obsahuje:

• Kalórie: 250
• Tuk: 9 gramov
• Bielkoviny: 12 gramov
• Celkový obsah sacharidov: 30 gramov
• Vláknina: 4 gramy
• Čisté sacharidy: 26 gramov

8. Špenát ‘N Cheese Breakfast Wrap (bez tortilly alebo cibule)

Tento slaný raňajkový zábal obsahuje špenát a syr mozzarella, spolu s miešaným bielkom, nátierkou zo syra asiago a karamelizovanou cibuľou v celozrnnej tortille. Odstráňte tortillu a cibuľu, aby ste minimalizovali sacharidy.

Objednať: Špenát ‘N Cheese Breakfast Wrap, žiadna tortilla ani cibuľa

S tortillou a cibuľou obsahuje:

• Kalórie: 240
• Tuk: 7 gramov
• Bielkoviny: 15 gramov
• Celkový obsah sacharidov: 30 gramov
• Vláknina: 3 gramy
• Čisté sacharidy: 27 gramov

9. Chlebový chlieb so štyrmi syrmi (bez chleba)

Tento chlebový chlieb je pochúťkou Jamba Juice na tvarohovej pizze, ktorá má na svojom originálnom chlebovom placku zmes štyroch syrov a pizzovú omáčku. Objednávajte bez chlebového chleba za ekvivalent pizze bez kôry.

Objednať: Chlebový chlieb so štyrmi syrmi, bez chleba

Nie je jasné, či sú chlebové placky vopred zostavené alebo vyrobené v obchode, takže si nebudete môcť objednať jednu bez chleba. V takom prípade chlieb po prijatí objednávky jednoducho zlikvidujte.

S chlebom obsahuje:

• Kalórie: 350
• Tuk: 11 gramov
• Bielkoviny: 18 gramov
• Celkový obsah sacharidov: 44 gramov
• Vláknina: 1 gram
• Čisté sacharidy: 43 gramov

10. Pikantný ‘N Sweet Chicken Flatbread (bez chleba)

Tento chlieb obsahuje grilované kuracie mäso, tri druhy syra, pečené papriky a čili papričky poblano a jamajské trhané korenie. Bez chleba by to mala byť možnosť vyhovujúca keto.

Objednať: Pikantný ‘N Sweet Chicken Flatbread, bez chleba

Ak si túto položku nemôžete bez chleba objednať, jednoducho ju po prijatí objednávky zahoďte.

S chlebom obsahuje:

• Kalórie: 330
• Tuk: 11 gramov
• Bielkoviny: 12 gramov
• Celkový obsah sacharidov: 38 gramov
• Vláknina: 4 gramy
• Čisté sacharidy: 34 gramov

Poznámka o smoothie, miskách a džúsoch

Koktejly, smoothie misky a čerstvé džúsy sú slávou spoločnosti Jamba Juice. Všetky tieto produkty však obsahujú najmenej 31 gramov celkových sacharidov na jednu porciu, niektoré smoothies a smoothie misky obsahujú viac ako 100 gramov celkových sacharidov na jednu porciu.

Aj po prispôsobení nie je možné dosiahnuť pri ketodiéne množstvo z týchto produktov na rozumný počet sacharidov - a to ani v prípade, že si vyberiete malú alebo detskú veľkosť. Pre informáciu, tu sú položky s najnižším obsahom sacharidov, ktoré si môžete objednať z týchto sekcií ponuky:

• Smoothie: detské jahody preč, banány, 36 gramov celkových sacharidov a 33 gramov čistých sacharidov
• Misa: obyčajné ovsené vločky (bez polevy), spolu 31 gramov a čisté sacharidy
• Šťava: malé veľké zelené, 34 gramov celkových sacharidov a 30 gramov čistých sacharidov

Pretože tieto možnosti ponuky obsahujú toľko sacharidov, je najlepšie držať sa wellness záberov alebo súst, ak jete keto.

Tipy na objednávanie

Jesť keto v Jamba Juice môže byť zložité, pretože väčšina ponúk má mimoriadne vysoký obsah sacharidov.

Ak objednávate niečo, čo nie je na tomto zozname, tu je niekoľko rád, ako dosiahnuť čo najmenší obsah sacharidov:

• Objednajte si malú alebo detskú veľkosť, ak je k dispozícii.
• Vynechajte vysoko sacharidové polevy alebo prísady, ako sú banány, med, hnedý cukor a granola.

Nezabúdajte, že položky v ponuke dieťaťa pravdepodobne nebudú obsahovať kalórie potrebné na kompletné jedlo pre dospelého.

Ďalej si budete musieť starostlivo naplánovať zvyšok dňa, aby ste zostali v rámci svojho denného limitu sacharidov.

Spodný riadok

Šťava Jamba ponúka celý rad možností bohatých na živiny a plnených produktov, ale väčšina ich smoothies, misiek a džúsov je nabitých sacharidmi.

Ak máte chuť na keto, v Jamba Juice najlepšie urobíte, keď sa budete držať wellness záberov alebo sendvičov a chlebov bez chleba.

Presný obsah živín v sendvičoch bez chleba však nie je známy, pretože informácie o chlebe nie sú k dispozícii na webových stránkach spoločnosti Jamba Juice.

Ak sa rozhodnete objednať položku s vyšším obsahom sacharidov, môžete počet jej sacharidov minimalizovať výberom malej alebo detskej veľkosti a odhlásením sa od prísad s vysokým obsahom sacharidov, ako sú banány alebo hnedý cukor.

Jesť keto v Jamba Juice je zložité, ale dá sa to urobiť opatrným plánovaním.

Oprava jedla: Keto základy