Väčšina ľudí by súhlasila, že vo všeobecnosti nemôžete pomôcť tomu, do koho sa zamilujete. Ale za určitých okolností by ste si mohli želať, aby to tak nebolo.
Možno máte radi niekoho, kto k vám nemá rovnaký pocit.
„Túžba, ktorá sprevádza jednostrannú lásku, môže mať vplyv na emocionálnu pohodu a spôsobiť veľa nepohodlia,“ vysvetľuje Kim Egel, manželská a rodinná terapeutka v San Diegu.
Alebo možno milujete niekoho, kto neustále dokazuje, že nemá na srdci vaše najlepšie záujmy. Možno sa vy a partner navzájom intenzívne milujete, ale máte príliš veľa rozdielov, aby ste udržali trvalé partnerstvo.
Bez ohľadu na situáciu je láska komplikovaná emócia. A aj keď je zrejmé, že vzťah vám nerobí láskavosť, môže byť nemožné úplne vypnúť svoje city.
Tieto tipy vám môžu pomôcť začať proces posunu vpred.
Uznajte pravdivosť situácie
Optimizmus nie je zlá vlastnosť. Schopnosť držať sa nádeje v zložitých alebo bolestivých situáciách sa v skutočnosti považuje za prejav osobnej sily.
Ale pokiaľ ide o vzájomné problémy, je lepšie zvážiť súčasnú realitu ako budúcnosť, ktorú si predstavujete.
Osoba, ktorú milujete, sa nemusí cítiť rovnako. Alebo sa možno počas intímnych chvíľ cítite divoko zamilovaní, ale zvyšok času trávite spolu sporom okolo všetkého.
Ak veríte, že vzdanie sa vzťahu alebo lásky k niekomu znamená, že ste zlyhali, zamyslite sa. Vyžaduje to odvahu a uvedomenie si seba samého. Urobili ste pozitívny krok k vlastnému rastu.
Jednoduché uvedomenie si, že váš vzťah nikam nevedie, pravdepodobne vaše pocity nezmiznú zo dňa na deň, ale je to významný krok.
Identifikujte potreby vzťahov - a riešte problémy
Pozorne sa pozrite na to, čo od vzťahu chcete, aj to, čo absolútne máte nie Ak chcete, môže vám pomôcť určiť, ako sa milostný záujem nemusí najlepšie zhodovať.
Povedzme, že vy a vaše FWB máte skvelú vec. Čím viac času trávite spolu, tým viac sa cítite prepojení. Nakoniec si uvedomíte, že ste si ich zamilovali.
Ale je tu jeden veľký problém: Dni, niekedy týždeň alebo viac, často plynú bez toho, aby ste ich počuli. Pošlete im správy z Facebooku a všimnete si, že boli online, ale stále na ne neodpovedáte.
Ak uprednostňujete dobrú komunikáciu vo vzťahoch, ich neschopnosť včas sa vám ozvať je dosť dobrým indikátorom toho, že sa k sebe nehodia.
Keď spoznáte, že niekto, koho milujete, celkom nezodpovedá vašim potrebám, bude vám ľahšie prekonať svoje pocity.
Prijmite, čo pre vás znamenala láska
"Niektoré lásky by ťa mohli vždy poškriabať na srdci," hovorí Egel. „Niektoré vzťahy, najmä tie, ktoré boli neoddeliteľnou súčasťou rastu v rozhodujúcich obdobiach nášho života, prechádzajú vnútornými predpokladmi toho, kým sa staneme.“
Ak opustíte zmysluplnú lásku, môžete mať pocit, že sa zbavujete všetkého, čo bolo kedysi. Skúste však využiť túto príležitosť a uznať dobré veci týkajúce sa vzťahu vrátane všetkého, čo ste sa z neho mohli dozvedieť. Potvrďte tieto pocity. Dajte im priestor vo svojom srdci.
Popieranie vašich emócii alebo ich významu vás môže brzdiť. Ak si uctíte svoje skúsenosti a necháte tieto intenzívne pocity súčasťou vašej minulosti, môže vám to pomôcť nájsť pokoj a pohnúť sa vpred.
Navyše uznanie minulého významu vašej lásky vám môže pomôcť zistiť, ako vám už viac neslúži.
Pohľad do budúcnosti
Láska k bývalému alebo k niekomu, kto nevráti vaše city, vás môže obmedziť. Ak zostanete prilepení na niekoho, s kým nemôžete mať vzťah, budete pravdepodobne len ťažko hľadať šťastie u kohokoľvek iného.
Aj keď sa necítite pripravení na nič vážne, neformálne zoznamovanie vám môže pomôcť uvedomiť si, že je tu veľa skvelých ľudí.
Ak chcete randiť vážnejšie, hľadanie správneho partnera sa môže javiť ako náročné. Často to trvá nejaký čas. Frustrácia z randenia môže byť obzvlášť lákavá venovať sa osobe, ktorú už miluješ.
Ale zaviažte sa, že sa budete tešiť, nie späť do svojej minulosti, aj keď je to zo začiatku ťažké.
Ak sa nikto necíti úplne v poriadku, možno budete potrebovať čas na prepracovanie svojej pretrvávajúcej prílohy. Je úplne v poriadku, keď si pri tejto práci užívate neformálne vzťahy.Ale riešte tieto situácie čestne: Buďte otvorení a čestní k tomu, čo hľadáte a čo momentálne môžete dať.
Uprednostnite ďalšie vzťahy
Ľudia, ktorí prepadnú srdcu, majú často tendenciu „zabúdať“ na ďalšie dôležité vzťahy v ich živote.
Vaši priatelia a členovia rodiny vám môžu pomôcť pri liečbe. Môžu mať dokonca nejaký užitočný prehľad alebo múdrosť, o ktorú sa môžu podeliť so svojimi vlastnými skúsenosťami.
Milovaní môžu tiež poskytnúť silu a vedenie, ak sa snažíte vyliečiť z účinkov toxického vzťahu. Len nezabudnite venovať pozornosť tomu, ako sa vo vašich interakciách cítite.
Ak máte pocit, že niekto hodnotí vás alebo vaše voľby alebo vám robí zle inak, môže byť rozumné obmedziť si čas strávený s nimi.
Trávte čas sám so sebou
Keď sa cítite bezhlavo zamilovaní, môžete urobiť malé (alebo také malé) zmeny vo svojom vzhľade alebo osobnosti, aby ste sa zosúladili s tým, čo si myslíte, že v partnerovi chcú.
Zvážte tie časti seba, ktoré ste mohli poprieť, potlačiť alebo zmeniť. Možno ste sa obliekli svižnejšie, ako by ste chceli, začali ste sa venovať športu, o ktorý ste sa vôbec nezaujímali, alebo ste sa vzdali svojho obľúbeného koníčka.
Alebo ste sa vyhli úplnému vyjadreniu svojich emócii a prestali ste sa pýtať na to, čo potrebujete.
Cítite sa s týmito zmenami pohodlne? Keď premýšľate o svojich častiach, ktoré ste vo vzťahu mohli ľahko stratiť, môže to pomôcť znížiť lásku k niekomu, kto vás skutočne nemiloval. pre teba.
Dajte si priestor
Môže sa to javiť ako zrejmý krok, ale je to dôležitý krok.
Keď ste pripravení ísť ďalej, vzdialenosť môže byť vaším najlepším priateľom. Aj príležitostný textový hovor, hovor alebo Snapchat môžu znova vzbudiť pocity, ktoré ste si už mysleli, že ste už zanechali.
Možno nebudete chcieť kontaktovať osobu, pokiaľ to neurobíte naozaj je to potrebné, napríklad ak máte spoločné opatrovníctvo detí alebo spolupracujete.
Ak ste priatelia, ktorí zvykli tráviť veľa času trávením času, môže byť rozumné tráviť čas zatiaľ s ostatnými priateľmi.
Možno budete chcieť zachovať svoje priateľstvo. To nie je zlý cieľ, ak bol vzťah zdravý. Ale zvážte čakanie, kým intenzita vašej lásky nevyprchá. V opačnom prípade si môžete spôsobiť zbytočnú bolesť.
Pochopte, že to môže chvíľu trvať
Pocity lásky môžu a môžu slabnúť, ale všeobecne to nie je rýchly proces. A je veľmi normálne, že medzitým pocítite veľa nepohodlia.
Tu je niekoľko rád, ako vám v tomto období pomôcť:
- Majte trpezlivosť sama so sebou.
- Precvičujte si súcit tým, že si poviete, čo by ste mohli povedať priateľovi v rovnakej situácii.
- Prijmite, že je prirodzené ublížiť.
- Pripomeňte si, že bolesť nebude trvať večne.
Milovať niekoho, kto pre vás nie je vhodný, dokonca ani toho, kto vám ublížil, z vás neurobí hlúposť ani chybu. Je ľahké v niekom vidieť to najlepšie a dúfať, že sa zmení. Môže chvíľu trvať, kým posuniete svoju perspektívu a uvedomíte si, že sa pravdepodobne nezmení.
Porozprávajte sa s terapeutom
"Záležitosti srdca nás môžu dostať tam, kde to skutočne bolí," poznamenáva Egel.
Terapiu odporúča ako užitočný zdroj, keď:
- ťažko prežijete svoj život, ako by ste zvyčajne bývali
- cítiť zmätený zo svojich pocitov
- ocitnete sa na tmavom mieste
- mať problémy s uznaním alebo prijatím svojich pocitov
Terapia poskytuje bezpečný, nerozsudkový priestor na preskúmanie emócií a rozhovor prostredníctvom stratégií na ich produktívne riešenie. Terapeut vás tiež môže naučiť zvládať tieto pocity, až kým sa ich intenzita nezníži.
Najlepšie je okamžite vyhľadať odbornú pomoc, ak:
- mať myšlienky na samovraždu
- cítiť beznádej
- prežívajte trvalé pocity depresie alebo úzkosti
Ak teraz potrebujete pomoc
Ak uvažujete o samovražde alebo si myslíte, že by ste si mohli ublížiť, môžete zavolať na záchrannú linku prevencie samovrážd.
Horúca linka 24/7 vás spojí so zdrojmi duševného zdravia vo vašej oblasti. Vyškolení špecialisti vám tiež môžu pomôcť nájsť prostriedky na liečbu v štáte, kde nemáte zdravotné poistenie.
Spodný riadok
Ľudia sú jedinečné bytosti so zložitými emóciami. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete niekoho prestať milovať, je ťažké jednoducho prepnúť svoje pocity.
Tieto pocity môžete mať vždy v nejakej podobe pri sebe. Láska nie vždy zmizne len preto, že to chceme.
Ale aj keď nemôžete úplne prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje alebo vám ublížil, môžete tieto pocity zvládnuť pozitívne a zdravo, aby vám už naďalej nespôsobovali bolesť.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
