Cholesterol je mastná látka, ktorá cirkuluje vo vašej krvi. Vaše telo si vytvára určitý cholesterol. Zvyšok získate z jedál, ktoré konzumujete.
Vaše telo potrebuje určitý cholesterol na to, aby vytvorilo zdravé bunky a tvorilo hormóny. Ale keď máte príliš veľa cholesterolu, zhromažďuje sa vo vašich tepnách a blokuje tok krvi.
Neošetrený vysoký cholesterol môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, infarktu a mŕtvice.
Existujú dva typy cholesterolu:
- Cholesterol s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL) je nezdravý druh, ktorý sa hromadí vo vašich tepnách.
- Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) je zdravý druh, ktorý pomáha vylučovať LDL cholesterol z krvi.
Ak sú vaše hladiny LDL alebo celkového cholesterolu príliš vysoké, lekár vám môže odporučiť zmeny životného štýlu a lieky na ich zlepšenie.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zvýšiť hladinu cholesterolu v zdravom rozmedzí.
Zistite svoje riziká
Vysoký cholesterol nemusí byť jedinou hrozbou pre vaše srdce. Ktorýkoľvek z týchto rizikových faktorov môže zvýšiť vaše šance na srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu:
- rodinná anamnéza srdcových chorôb
- vysoký krvný tlak
- fajčenie
- nedostatok fyzickej aktivity
- obezita
- cukrovka
Ak máte niektorý z týchto rizikových faktorov, poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch ich zvládnutia.
Poznajte svoje ciele
Opýtajte sa svojho lekára, koľko potrebujete na zníženie LDL cholesterolu a zvýšenie HDL cholesterolu. Ideálne sú nasledujúce úrovne:
- celkový cholesterol: menej ako 200 mg / dl
- LDL cholesterol: menej ako 100 mg / dl
- HDL cholesterol: 60 mg / dl alebo vyšší
Vaše cieľové hladiny cholesterolu môžu byť mierne nižšie alebo vyššie v závislosti od vášho veku, pohlavia a rizík srdcových chorôb.
Zmeň svoje stravovacie návyky
Ak urobíte niekoľko zmien vo svojom jedálničku, môže to pomôcť dosiahnuť zdravé čísla. Vyvarujte sa alebo obmedzte potraviny, ktoré obsahujú tieto druhy tukov:
- Nasýtené tuky. Produkty živočíšneho pôvodu zvyšujú LDL cholesterol. Červené mäso, plnotučné mliečne výrobky, vajcia a rastlinné oleje, ako je palmový a kokosový olej, obsahujú veľa nasýtených tukov.
- Trans tuky. Výrobcovia vyrábajú tieto umelé tuky chemickým procesom, ktorý mení kvapalný rastlinný olej na tuhý. Medzi potraviny s vysokým obsahom tukov patria vyprážané jedlá, rýchle jedlá a pečivo. Tieto potraviny majú nízku výživu a môžu zvýšiť hladinu LDL cholesterolu.
Mnohé z vyššie uvedených potravín majú tiež vysoký obsah cholesterolu, vrátane červeného mäsa a plnotučných mliečnych výrobkov.
Na druhej strane, niektoré potraviny môžu pomôcť buď priamo znížiť hladinu LDL cholesterolu, alebo zabrániť telu vstrebávať cholesterol. Medzi tieto potraviny patria:
- celé zrná, ako je ovos a jačmeň
- orechy a semiačka
- avokádo
- fazuľa
- zdravé oleje, ako slnečnicový, svetlicový, avokádový a olivový olej
- mastné ryby, ako losos, makrela a sleď
- sója
- ovocie, ako sú jablká, hrušky a bobule
- výrobky obohatené o steroly a stanoly, ako napríklad pomarančový džús a margarín
Buďte aktívnejší
Rýchla chôdza alebo jazda na bicykli každý deň môže zvýšiť hladinu HDL cholesterolu, čo pomáha vylučovať prebytočný LDL cholesterol z krvi. Snažte sa absolvovať aspoň 30 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity 5 dní v týždni.
Prebytočný tuk v strednej časti môže zvýšiť hladinu LDL cholesterolu a znížiť hladinu HDL cholesterolu. Strata iba 10 percent svojej telesnej hmotnosti pomôže spravovať váš cholesterol. Lepšia výživa a pravidelné cvičenie vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Prestať fajčiť
Okrem toho, že zvyšuje vaše riziko rakoviny a CHOCHP, môže fajčenie negatívne ovplyvňovať aj vaše hladiny cholesterolu. Ľudia, ktorí fajčia cigarety, majú tendenciu mať vysoký celkový cholesterol, vysoké LDL a nízke hladiny HDL.
Ukončenie sa ľahšie povie, ako urobí, ale existuje veľa možností. Ak ste vyskúšali niekoľko metód a zlyhali, požiadajte svojho lekára, aby odporučil novú stratégiu, ktorá vám pomôže nadobro prestať fajčiť.
Lieky
Lieky na predpis sú možnosťou, ak samotné zmeny životného štýlu nezlepšili hladinu cholesterolu v krvi.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepších možnostiach pre vás. Pri rozhodovaní, či predpísať niektorý z týchto liekov na zníženie hladiny cholesterolu, zvážia vaše riziká srdcových chorôb a ďalšie faktory.
Statíny
Statínové lieky blokujú látku, ktorú vaše telo potrebuje na tvorbu cholesterolu. Tieto lieky znižujú LDL cholesterol a zvyšujú HDL cholesterol:
- atorvastatín (Lipitor)
- fluvastatín (Lescol XL)
- lovastatín (Altoprev)
- pitavastatín (Livalo)
- pravastatín (Pravachol)
- rosuvastatín (Crestor)
- simvastatín (Zocor)
Vedľajšie účinky statínov môžu zahŕňať:
- bolesť a bolestivosť svalov
- zvýšená hladina cukru v krvi
- nevoľnosť
- bolesti hlavy
- hnačka
- zápcha
- žalúdočné kŕče
Sekvestranty žlčových kyselín
Sekvestranty žlčových kyselín blokujú vstrebávanie žlčových kyselín v žalúdku do vašej krvi. Aby ste mohli tvoriť viac týchto tráviacich látok, musí vaša pečeň sťahovať cholesterol z krvi, čo znižuje hladinu cholesterolu.
Medzi tieto lieky patria:
- cholestyramín (prevalit)
- colesevelam (Welchol)
- kolestipol (Colestid)
Medzi vedľajšie účinky sekvestrantov žlčových kyselín patria:
- pálenie záhy
- nadúvanie
- plyn
- zápcha
- nevoľnosť
- hnačka
Inhibítory absorpcie cholesterolu
Inhibítory absorpcie cholesterolu znižujú hladinu cholesterolu blokovaním absorpcie cholesterolu vo vašich črevách.
V tejto triede sú dva lieky. Jedným je ezetimib (Zetia). Druhou je ezetimib-simvastatín, ktorý kombinuje inhibítor absorpcie cholesterolu a statín.
Vedľajšie účinky inhibítorov absorpcie cholesterolu môžu zahŕňať:
- bolesť brucha
- plyn
- zápcha
- svalovica
- únava
- slabosť
Niacín
Niacín je vitamín B, ktorý pomáha zvyšovať HDL cholesterol. Predpísané niacínové značky sú Niacor a Niaspan. Vedľajšie účinky niacínu môžu zahŕňať:
- sčervenanie tváre a krku
- svrbenie
- závrat
- bolesť brucha
- nevoľnosť a zvracanie
- hnačka
- zvýšenie hladiny cukru v krvi
Blokátory bielkovín: inhibítory PCSK9
Tieto novšie lieky blokujú proteín nazývaný PCSK9, ktorý pomáha pri odstraňovaní LDL cholesterolu z krvi. Inhibítory PCSK9 sa často používajú, keď zmeny životného štýlu a samotné statíny nestačia.
Niektorí ľudia majú genetické ochorenie nazývané familiárna hypercholesterolémia, ktoré spôsobuje vyššie hladiny LDL cholesterolu. To môže sťažiť liečbu vysokého cholesterolu.
Medzi inhibítory PCSK9 patria:
- alirocumab (Praluent)
- evolocumab (Repatha)
Jedná sa o novšie lieky, takže potenciálne vedľajšie účinky sa stále určujú. Tu sú niektoré z klinických štúdií:
- svrbenie, bolesť, opuch alebo podliatiny v mieste vpichu
- prechladnutie a chrípka
- bolesť chrbta
Fibráty
Fibráty sú zamerané na triglyceridy vo vašom tele a môžu tiež zvyšovať HDL cholesterol v krvi.
Príklady fibrátov zahŕňajú:
- fenofibrát (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
Vedľajšie účinky môžu zahŕňať
- žalúdočné problémy, ako sú nevoľnosť, nepríjemné pocity a hnačky
- zápal pečene
Inhibítory ATP citrát lyázy (ACL)
Inhibítory ACL zabraňujú tomu, aby vaša pečeň spracovala cholesterol, čo pomáha pri znižovaní LDL cholesterolu. Prínosom môžu byť ľudia s familiárnou hypercholesterolémiou a aterosklerotickými kardiovaskulárnymi chorobami (ASCVD).
Príklad ACL inhibítora zahŕňa:
- bempedické (Nexletol)
Vedľajšie účinky ACL inhibítorov môžu zahŕňať:
- infekcie horných dýchacích ciest
- svalové kŕče
- bolesť chrbta
- bolesť brucha
- anémia
- zvýšené pečeňové enzýmy
- zvýšenie kyseliny močovej v krvi
Zobrať
Rôzne zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť zvládnuť vysoké hladiny cholesterolu. To zahŕňa zdravé stravovanie pre srdce, pravidelné cvičenie a udržiavanie miernej hmotnosti.
Ak tieto zmeny nie sú dostatočné, poraďte sa so svojím lekárom o liekoch na predpis, ktoré môžu pomôcť pri liečbe vysokého cholesterolu.
