Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Ketogénna strava je populárny stravovací režim, ktorý sa často používa na chudnutie, stabilizáciu hladiny cukru v krvi a kontrolu záchvatov.
Zahŕňa to výrazné zníženie príjmu sacharidov a konzumáciu veľkého množstva tuku, aby ste vstúpili do ketózy, metabolického stavu, v ktorom vaše telo spaľuje tuky na palivo namiesto sacharidov.
Pre tých, ktorí majú ketogénnu diétu, sa doručovacie služby jedál môžu javiť ako ľahký spôsob, ako ušetriť čas a vychutnať si domáce jedlá.
Nie všetky služby dodávky jedál sú však vhodné pre štandardnú ketogénnu stravu.
HelloFresh je služba dodávania jedál, ktorá poskytuje ľahko dodržiavateľné recepty a vysoko kvalitné, vopred určené suroviny.
Na svojom týždennom menu ponúkajú niekoľko plánov a rôzne jedlá vrátane možností, ktoré sú vegetariánske, vhodné pre rodiny s deťmi, kalorické alebo rýchle a ľahké.
Tento článok hodnotí, či je HelloFresh keto-priateľský a aké úpravy môžete urobiť, aby ste sa ubezpečili, že vyhovuje vašej strave.
Väčšina jedál nie je vhodná pre keto
HelloFresh ponúka rôzne jedlá, ktoré môžete kombinovať a vytvárať tak týždenné menu prispôsobené vašim potrebám.
Aj keď ponúkajú možnosti určitých stravovacích obmedzení, v súčasnosti nie je k dispozícii nízkosacharidové alebo ketogénne menu.
Väčšina stravovacích súprav pozostáva zo zdroja bielkovín, niektorých druhov zeleniny a škrobu, ako sú chlieb, cestoviny, ryža, tortilly alebo zemiaky.
Často tiež obsahujú prísady ako guacamol, kyslá smotana, syr, olivový olej alebo maslo, ktoré môžu byť užitočné pri zvyšovaní príjmu tukov v ketogénnej strave.
Pokiaľ ide o obsah sacharidov, ponuky HelloFresh všeobecne poskytujú 50–120 gramov sacharidov na jedno jedlo.
Ponúkajú tiež niekoľko možností s nízkym obsahom sacharidov, ktoré obsahujú 25–50 gramov sacharidov na porciu. Tieto jedlá však nie sú k dispozícii každý týždeň.
Vzhľadom na to, že ketogénne diéty zvyčajne vyžadujú denný príjem sacharidov 50 gramov alebo menej, väčšina jedál HelloFresh - dokonca aj možnosti s nízkym obsahom sacharidov - by nevyhovovali štandardnej ketogénnej strave bez vykonania určitých úprav.
zhrnutieVäčšina jedál HelloFresh poskytuje 50–120 gramov sacharidov na porciu, čo by nevyhovovalo keto diéte. Ponúkajú tiež možnosti s nízkym obsahom sacharidov s 25–50 gramami sacharidov na porciu, ktoré však nie sú dostupné každý týždeň.
Úpravy sú možné
Väčšina jedál HelloFresh nie je keto priateľská.
Doma však môžete urobiť niekoľko úprav receptov, aby ste sa ubezpečili, že zapadajú do ketogénnej stravy.
Pretože si jedlo pripravujete sami, môžete si ho objednať tak, ako je, a ľahko ho zameniť alebo vynechať z určitých surovín, čo pomáha znižovať obsah sacharidov.
Aj keď to môže byť nepríjemné, ak si pripravujete jedlo pre seba, môže to byť dobrá voľba pre rodiny, v ktorých iba jeden alebo dvaja ľudia dodržiavajú ketogénnu stravu.
Napríklad v receptoch, ktoré zahŕňajú pečené alebo zemiakové zemiaky, môžete použiť inú zeleninu s nižším obsahom sacharidov, ako napríklad okrúhlice, karfiol alebo zeler.
V prípade receptov na hamburgery, burritá a taco môžete obchodovať s vysokosacharidovými buchtami a tortilami za šalátové zábaly.
Zrná ako ryža, quinoa a kuskus sa dajú tiež vymeniť za ryžovú zeleninu, ako je karfiol, brokolica, rutabaga alebo kapusta.
Pri výbere týždenného menu jednoducho hľadajte recepty, ktoré je možné ľahko upraviť pomocou prísad s nízkym obsahom sacharidov.
Obsah tuku v receptoch môžete tiež zvýšiť tak, že pokvapkáte olejom zeleninu, primiešate obväzy s vysokým obsahom tuku alebo pridáte orechy, semiačka alebo avokádo.
K dispozícii sú tiež informácie o výživovej hodnote každej súpravy na jedlo, ktoré vám pomôžu robiť informované rozhodnutia pri vytváraní vášho jedálnička.
zhrnutieAj keď väčšina jedál HelloFresh nie je vhodná pre keto, niektoré recepty môžete ľahko upraviť doma, aby ste znížili obsah sacharidov a pridali viac tuku.
Spodný riadok
HelloFresh ponúka vyvážené jedlá, ktoré odrážajú odporúčania týkajúce sa stravovania pre Američanov. Väčšina jedál obsahuje zdroj bielkovín, časť zeleniny a škrob, ako je chlieb, cestoviny, ryža, tortilly alebo zemiaky.
Aj keď sú k dispozícii niektoré možnosti s nízkym obsahom sacharidov, väčšina jedál HelloFresh má príliš vysoký obsah sacharidov, aby vyhovovala štandardnej ketogénnej strave.
Môžete však urobiť niekoľko úprav receptov HelloFresh, aby ste pomohli znížiť ich obsah sacharidov a pridať viac tuku do vašich jedál, ak dodržiavate ketogénnu diétu.
Prípadne sa môžete rozhodnúť pre ďalšie služby donášky jedál, ktoré sa špeciálne zameriavajú na ketogénnu diétu, vrátane Green Chef, Factor 75 alebo Snap Kitchen.
Ak chcete vyskúšať HelloFresh, začnite tu.
