Zranenie hamstringovej slzy je vytrhnutie hamstringových svalov. Stáva sa to, keď sú hamstringy preťažené alebo preťažené nadmernou hmotnosťou. V závislosti od poranenia sa môže škrečok čiastočne alebo úplne roztrhnúť.
Zranenie môže mať vplyv na jeden alebo viac svalov vo vašej hamstringovej svalovej skupine. Medzi tieto svaly patria:
- semitendinosus
- semimembranosus
- biceps femoris
Tieto svaly, ktoré sa nachádzajú v zadnej časti stehna, vám pomáhajú ohýbať kolená pri činnostiach, ako je skákanie a beh.
Aj keď si môže každý podkolennú šľachu roztrhnúť, zranenie je najčastejšie u športovcov. Pozrime sa na príznaky, liečbu a typické zotavenie ochrnutých sĺz.
Príčiny roztrhnutého hamstringu
Zvyčajne sa pri fyzickej aktivite roztrhne hrčka. Medzi bežné príčiny patrí:
- Športové zranenia. Väčšina natrhnutých hamstringov je spôsobená extrémnym natiahnutím alebo preťažením počas športu. Zranenie sa často stáva ľuďom, ktorí športujú ako futbal, futbal a ľadový hokej.
- Minulé zranenie hamstringu. Ak ste si v minulosti roztrhli hrčku, je pravdepodobnejšie, že ju znovu roztrhnete. Riziko je väčšie, ak vykonávate intenzívnu činnosť skôr, ako sa úplne vyliečíte.
- Pretrénovanie. Príliš tvrdý tréning môže preťažiť vaše hamstringy a spôsobiť slzy.
- Zlá flexibilita. Ak máte obmedzenú flexibilitu, určité pohyby môžu vaše svaly natiahnuť až príliš ďaleko.
Okrem športovcov sú starší ľudia náchylní na slzenie. Je to preto, že flexibilita s vekom často klesá.
Ohrození sú aj dospievajúci športovci, ktorí stále pribúdajú. Pretože kosť a svalstvo rastú rôznymi rýchlosťami, môže rastúca kosť napnúť svaly podkolennej šľachy, takže sú náchylnejšie na poranenie.
Prasknuté príznaky hamstringu
Príznaky roztrhnutej hrčky závisia od závažnosti vášho zranenia. Môžete cítiť:
- náhla, ostrá bolesť
- „praskavý“ pocit v čase zranenia
- neha
- opuch počas prvých niekoľkých hodín
- podliatiny počas prvých niekoľkých dní
- čiastočná alebo úplná slabosť nohy
- neschopnosť umiestniť váhu na nohu
Škrečkové trhacie triedy
Zranenia podkolennej šľachy sú podľa ich závažnosti kategorizované do jedného z troch stupňov.
Stupeň 1 je mierne namáhanie hamstringov, ktoré sa nazýva aj natiahnuté hamstringy. Stáva sa to, keď sú svaly podkolennej šľachy preťažené, ale netrhajú sa.
Ak sa podkolenná šľacha natiahne do bodu, kedy sa roztrhne, považuje sa zranenie za slzu. Medzi typy trhliniek pre hamstring patria:
Hamstringová slza stupňa 2
Roztrhnutie hamstringov 2. stupňa je čiastočné roztrhnutie svalov. To znamená, že sval nebol úplne roztrhnutý.
V porovnaní s kmeňom 1. stupňa je slza 2. stupňa bolestivejšia. Vaša noha sa bude cítiť trochu slabá a pravdepodobne ochabnete.
Roztrhnúť hamstringy 3. stupňa
Najťažšou slzou hamstringov je hamstringová trhlina stupňa 3. Vyskytuje sa, keď hamstringový sval úplne roztrhne alebo odtrhne kosť. Slza, ktorá sťahuje sval z kosti, sa nazýva avulzia.
Ak máte slzu 3. stupňa, pravdepodobne ste pri zranení počuli „praskavý“ zvuk alebo senzáciu. Zadná strana stehna bude tiež mimoriadne bolestivá a opuchnutá.
Pretože je táto slza taká silná, je možné, že nebudete môcť zaťažiť zranenú nohu.
Hamstringová slza vs. napätie
Aj keď niektorí ľudia používajú „slzy“ a „kmene“ zameniteľne, pojmy nemusia nutne znamenať to isté.
V trhaní hamstringov sa svalové vlákna natiahnu natoľko, že sa roztrhnú. Zaťaženie je naopak to, keď je sval iba preťažený.
V podstate je hamstringová slza typom kmeňa, ale nie všetky kmene sú slzy.
Diagnostikovanie slznej kostičky
Po vašom vymenovaní lekár urobí niekoľko vecí, aby zistil, či máte natrhnutú hrčku. Môže to zahŕňať:
- Fyzikálna skúška. Lekár skontroluje, či máte na stehne opuch, citlivosť a podliatiny. To im pomáha rozhodnúť sa, či je vaše zranenie ľahké alebo ťažké.
- MRI. Ak si lekár myslí, že máte ťažké zranenie, môže vám urobiť MRI. Tento zobrazovací test ukáže slzu vo vašom svalovom tkanive.
- Ultrazvuk. Ultrazvuk je ďalší test, ktorý vytvára podrobný obraz vašich svalov. Môže to ukazovať veľkosť a umiestnenie slznej kostičky.
- Röntgen. Ak si lekár bude myslieť, že ste si pri úraze zlomili kosť, musíte si urobiť röntgen,
Ošetrenie roztrhnutých hamstringov
Ošetrenie roztrhnutého podkolennej šľachy závisí od stupňa vášho zranenia. Možnosti liečby vo všeobecnosti zahŕňajú:
Metóda RICE
Metóda RICE je prvou líniou liečby väčšiny športových úrazov. Pre slzy 2. stupňa je to hlavná forma liečby.
RICE znamená:
- Oddych. Oddýchnutie si od fyzickej aktivity nechá vaše hamstringy liečiť. Možno budete musieť použiť barle alebo dlahu na koleno, aby ste zabránili pohybu nohy.
- Ľad. Na zmiernenie opuchov a bolesti zabalte ľadový balíček do uteráka a položte ho na 20 minút na svoju hrčku. Opakujte každý deň niekoľkokrát.
- Kompresia. Zmierniť opuch môže pomôcť elastický kompresný obväz.
- Nadmorská výška Zdvihnutie poranenej nohy tiež zníži opuch. Umiestnite ju vyššie ako vaše srdce pomocou vankúšov, vankúšov alebo poskladaných prikrývok.
Lieky proti bolesti
Liečba zvyčajne zahŕňa nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén. NSAID budete musieť brať asi týždeň po úraze.
Lekár vám môže odporučiť vhodné lieky a dávku.
Fyzická terapia
Akonáhle bolesť ustúpi, prejdete na fyzikálnu terapiu.Fyzioterapeut naplánuje režim, ktorý je navrhnutý tak, aby zlepšil vašu flexibilitu a rozsah pohybu.
Keď sa budete zlepšovať, dajú vám zacvičiť posilňovacie cviky na hamstringy.
Hamstringová operácia
Ak vyššie uvedené liečby nezhojia čiastočnú slzu alebo ak máte úplnú slzu, možno budete potrebovať operáciu na jej opravu. Chirurg zafixuje slzu stehmi.
Väčšina operácií hamstringov sa však robí na liečbu avulzií. Počas zákroku chirurg presunie sval do správnej polohy a zošije ho alebo ho zašije na kosť.
Obnova a výhľad na roztrhané hamstringy
Doba zotavenia sa môže veľmi líšiť. Závisí to od rôznych faktorov, vrátane vašich:
- hamstringová slzná trieda
- história roztrhaných hamstringov
- Vek
- celkové zdravie
Obnova trvá najmenej 4 až 8 týždňov, ak máte čiastočné roztrhnutie. Počas tejto doby budete potrebovať pravidelnú fyzickú terapiu a veľa odpočinku.
Ak máte úplnú slzu, zotavenie môže trvať asi 3 mesiace. Ak podstúpite operáciu, môže to trvať o niečo dlhšie.
Váš lekár vám dá vedieť, kedy sa môžete vrátiť do práce. Ak máte fyzicky náročnú prácu, pravdepodobne budete musieť zostať doma väčšinu času na zotavenie.
Počas zotavenia je dôležité dodržiavať rehabilitačný plán lekára. Zlepší sa tým váš výhľad a zníži sa riziko opätovného zranenia.
Zobrať
Väčšina sĺz ochromenia je spôsobená atletickými zraneniami. Čiastočné slzy sa zvyčajne zahoja za 4 až 8 týždňov, zatiaľ čo úplné slzy trvajú asi 3 mesiace. Mali by ste sa začať cítiť lepšie pravidelnou fyzikálnou terapiou a veľa odpočinku.
Aby ste sa vyhli opätovnému zraneniu, riaďte sa pokynmi lekára. Dajú vám vedieť, keď je bezpečné vrátiť sa k športu.
