Boj proti chrípke
Stáva sa to stále: Jeden člen rodiny dostane chrípku a než sa nazdáte, má ju aj každý iný. Chrípkové zárodky sa môžu šíriť ešte skôr, ako sa objavia príznaky, a ostatných môžete nakaziť až týždeň po prvom chorobe. Cvičením niekoľkých jednoduchých pravidiel doma môžete pomôcť udržať svoju rodinu zdravú a zabrániť šíreniu chrípky.
1. Nechajte sa zaočkovať
Odborníci na zdravie tvrdia, že očkovanie je najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste zabránili chrípke. Teraz existujú štyri hlavné typy sezónnych vakcín proti chrípke. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča, aby boli všetci ľudia vo veku 6 mesiacov a starší, ktorí nemali predchádzajúcu zlú reakciu alebo alergie na vajcia alebo ortuť, očkovaní proti chrípke.
Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) odporučil konkrétne typy chrípkových záchvatov pre týchto ľudí:
Štandardný zásah proti chrípke: Odporúča sa pre všetkých od 6 mesiacov.
Intradermálna chrípka: Intradermálna chrípka sa podáva skôr do kože ako do svalu. Používa menšiu ihlu a menej antigénu. FDA odporúča pre dospelých vo veku 18-64 rokov.
Výskyt vysokej dávky chrípky: Náš imunitný systém s pribúdajúcim vekom slabne. Táto vakcína môže pomôcť zlepšiť imunitnú odpoveď a zvýšiť prevenciu chrípky. Klinické skúšanie s 31 000 staršími dospelými hlásené americkými Národnými inštitútmi zdravia ukázalo približne o 25 percent menej prípadov chrípky u tých, ktorí dostali vysoko dávkovú chrípku v porovnaní s tými, ktorí mali štandardnú chrípku.
Vakcína do nosového spreja: O vakcíne proti nosovému spreju pre chrípkovú sezónu 2016 - 2017 sa vedú určité diskusie. CDC to odporučilo a uviedlo, že nosový sprej je menej účinný ako chrípka. Stále to však bolo schválené FDA, ktorá tvrdí, že jeho výhody prevažujú nad akýmikoľvek rizikami. FDA odporúča vakcínu pre ľudí vo veku od 2 do 49 rokov.
Existujú nejaké vedľajšie účinky vakcíny proti chrípke?
Vakcína proti chrípke v akejkoľvek forme nespôsobuje vírus chrípky. U niektorých ľudí sa však môžu po podaní chrípky vyskytnúť mierne príznaky, napríklad:
- horúčka
- bolesť hlavy
- zimnica
- bolestivosť v mieste vpichu
Tieto príznaky sú zvyčajne mierne a vymiznú do jedného až dvoch dní. Ak ste silne alergický na vajcia alebo ortuť alebo ak ste v minulosti mali negatívnu reakciu na vakcínu, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako dostanete očkovaciu látku.
Najlepšie je naplánovať si očkovanie rodiny na jeseň pred začiatkom chrípkovej sezóny, najlepšie v októbri alebo novembri. Na očkovanie proti chrípke však nikdy nie je neskoro. Chrípkové vakcíny sa v súčasnosti podávajú v mnohých miestnych obchodoch s potravinami a lekárňach bez nutnosti objednania.
2. Zakryte kašeľ a kýchanie
Predpokladá sa, že chrípkové zárodky sa šíria kvapôčkami z úst a nosa. Keď kašlete alebo kýchate, zakryte si ústa a nos vreckovkou. Uistite sa, že ste tkanivo okamžite vyhodili a okamžite si umyte ruky. Ak nemáte poruke žiadne tkanivo, vykašlite sa alebo kýchajte do ohybu lakťa.
Môže byť ťažké presvedčiť deti, aby si tieto návyky aj osvojili. Bostonské detské múzeum odporúča roztomilý spôsob, ako z toho urobiť hru pre deti: Premeňte ponožku na „Germ Eating Monster“ odrezaním zaoblenej špičky ponožky a ozdobením trubice, ktorá zostala. Zasuňte im zdobenú hadičku na rameno a nechajte ich „nakŕmiť“ zárodkomilné monštrum kašľom do tváre.
3. Nedotýkajte sa očí, nosa a úst
Podľa CDC môžu chrípkové zárodky žiť na tvrdom povrchu dve až osem hodín. Preto je také ľahké zachytiť zárodky chrípky bez toho, aby ste o tom vedeli. Môžete sa nakaziť, keď sa dotknete infikovanej kľučky na dverách alebo spínača svetla a potom si pretriete oči alebo si hryziete nechty. Naučiť sa držať ruky ďalej od tváre môže byť ťažké, najmä pre deti. Pripomínajte im často, rovnako ako sebe.
4. Často si umývajte ruky
Každé umývanie rúk nie je rovnaké. Aby to bolo efektívne, postupujte vy a vaša rodina nasledovne:
- Pretekajte si cez ruky teplú vodu.
- Pridajte mydlo.
- Drhnite najmenej 20 sekúnd.
- Opláchnite a osušte.
Môžete si urobiť zásobu dezinfekčných prostriedkov na ruky na báze alkoholu pre oblasti, kde nie sú k dispozícii umývadlá alebo keď ste vonku. Skladujte ich mimo dosahu malých detí a zabezpečte, aby mali deti pri ich používaní dohľad nad dospelými. Uistite sa, že vaše dezinfekčné prostriedky na ruky obsahujú najmenej 60 percent alkoholu a nezabudnite, že nenahrádzajú umývanie rúk mydlom a teplou vodou - nezaberajú všetky choroboplodné zárodky a nepôsobia na viditeľne špinavé ruky.
Budete musieť deťom pripomenúť, aby sa umyli:
- zakaždým, keď používajú kúpeľňu
- než sa najedia
- po príchode zo školy alebo na rande
Môžete si vytlačiť pripomenutia na umývanie rúk, ktoré umiestnite pri umývadle, ako vizuálne pripomenutie pre deti (a zábudlivé dospelých). Pomôcť vám tiež môže pri vašich dverách zriadiť stanicu na dezinfekciu rúk ako prvú líniu obrany pred vonkajšími choroboplodnými zárodkami.
5. Obmedzte kontakt s chorými členmi rodiny
Ak niekto z vašej rodiny chrípku dostane, urobte tieto kroky, aby ste zabránili šíreniu chrípky:
- Chorého nechajte doma.
- Pokiaľ je to nákazlivé, obmedzte čo najviac úzky kontakt medzi chorým človekom a ostatnými členmi rodiny. Spravidla je to až týždeň po tom, ako sa u nich prejavia príznaky.
- Ak je to možné, zmeňte usporiadanie spánku.
Mali by ste sa tiež vyhnúť zdieľaniu nasledujúcich položiek od chorého:
- žinky
- uteráky
- pokrmy
- hračky
- riad
6. Upratujte svoj domov
Chrípkové baktérie a vírusy radi číhajú na predmety, ktorých sa každý deň dotýkate. Tu sú niektoré horúce miesta pre choroboplodné zárodky:
- kuchynské špongie
- utierky
- krájacie dosky
- domáce stoly
- podlahy
- umývadlá
- toalety
Tieto horúce miesta pravidelne čistite a dezinfikujte. Kuchynskú špongiu môžete jednu minútu mikrovlniť na vysokom stupni, aby ste zabránili choroboplodným zárodkom. Lepšie, zahoďte to.
Ak má niekto vo vašej domácnosti chrípku, buďte pri umývaní vecí obzvlášť opatrní. Poriadne umyte riad a strieborné príbory ručne alebo v umývačke riadu. Nemusíte prať osobitne bielizeň chorého človeka, ale skúste sa vyhnúť tomu, aby ste pred praním nabrali množstvo bremien a držali ich blízko. Použite mydlo na pranie a osušte na horúcom prostredí. Po manipulácii so špinavým prádlom si vždy ihneď umyte ruky.
7. Precvičujte zdravé návyky
Nezabudnite na silu zdravého životného štýlu v boji proti chorobe. Nasledujúce tipy môžu v chrípkovej sezóne zájsť ďaleko, aby ste udržali zdravý imunitný systém a rodinu dobre.
- Doprajte si dostatok spánku.
- Jedzte dobre, s množstvom zeleniny a ovocia.
- Pite veľa tekutín.
- Cvičte pravidelne.
- Zvládnite svoj stres.
Jedlo so sebou
Očkovanie je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby sa chrípka nerozšírila. Zdravé návyky osobnej hygieny a časté čistenie v domácnosti tiež prispievajú k ochrane pred chrípkou. Ak niekto vo vašej domácnosti dostane chrípku, držte ju doma, dezinfikujte a dobre ju vyčistite a podľa možnosti obmedzte blízky kontakt s touto osobou.
.jpg)
