Uvoľnite napätie svalov a stres pomocou samo-masáže

Po kolách tréningov push-up, dosiek a brušných svalov si doprajte relaxačnú masáž chrbta pomocou penového valčeka.

Nielenže bude valec hýbať týmito napnutými svalmi hornej časti chrbta, ale budete mať dobrú štvorkolku a gluteály sa natiahnu, keď vaše nohy budú robiť skutočnú prácu.

Takto tiež pripravíte svoje svaly na zajtrajšie cvičenie.

Trvanie: Urobte to od 30 sekúnd do 1 minúty

Inštrukcie

1. Ľahnite si na chrbát a penový valec položte pod lopatky.
2. Podopierajte sa nohami a dvíhajte kolená, aby ste mali glutety nad podlahou.
3. Začnite sa valiť dole. Zamerajte sa a držte pevné uzly najmenej 10 sekúnd.

Zajtra: Predstieraj, že si Superman.

Kelly Aiglon je novinárka v oblasti životného štýlu a stratégka v oblasti značiek so zvláštnym zameraním na zdravie, krásu a wellness.Ak nevytvára príbeh, zvyčajne ju nájdete v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH’BAM. S rodinou žije mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.