Zdvihnutie a podržanie vášho nového malého balíčka radosti vám obom pomôže spojiť sa a relaxovať. Ale funguje to aj na svaly, o ktorých ste nikdy nevedeli, že ich máte!
V niektorých prípadoch môže opakované namáhanie a pohyby pri zdvíhaní a posúvaní novorodenca - alebo dokonca tlačenie dieťaťa v kočíku - viesť k novým bolestiam.
Bežný sa niekedy nazýva „mamičkin palec“, pretože u mnohých nových mamičiek (alebo otcov alebo iných opatrovateľov) sa táto dočasná bolesť v ruke vyvinie.
Palec mamičky môže postihnúť kohokoľvek. Najčastejšie sa to vyskytuje u ľudí vo veku 30 až 50 rokov a u žien je mamičkin palec trikrát vyššia ako u mužov.
Tu je potrebné vedieť, čo treba vedieť o tomto bežnom stave ruky a zápästia, vrátane toho, ako získať úľavu.
Čo je mamičkin palec?
Môžete tiež počuť, ako mama volá:
- detské zápästie
- kolískový palec
- de Quervainova tenosynovitída (alebo de Quervainova tendonitída, syndróm alebo choroba)
Tento stav sa stane, keď sa šľachy na palcovej strane zápästia zapália alebo opuchnú. Šľachy sú „povrazy“, ktoré držia svaly a kosti pohromade. Tie, ktoré sú na zadnej strane palca, môžete vidieť, keď držíte palec hore od prstov.
Aké sú príznaky mamičkinho palca?
Niektorí noví rodičia popisujú palec mamičky ako ostrú alebo tupú bolesť v spodnej časti palca alebo na strane zápästia. Môže byť tiež opuchnuté palec alebo zápästie. Môžete cítiť bolesť úplne od zápästia po palec.
Bolesť, opuchy a citlivosť palca mamičky môžu sťažiť uchopenie, držanie alebo zovretie vecí. Keď sa pokúsite pohnúť palcom, môže sa cítiť tuhý a jemný. Možno budete cítiť nepohodlie, aj keď objímate hlavičku dieťaťa v otvorenej dlani.
Vo vážnych prípadoch môže tento stav viesť k tomu, že sa vám na spodnej časti palca vytvorí malý hrč alebo uzlík. Môžete tiež mať pocit, že váš palec vydáva cvakavý zvuk a „zamyká“ alebo sa pri niečom zachytí, keď s ním pohnete. Stáva sa to, keď je šľacha tak opuchnutá, že nedokáže palec správne podoprieť.
Čo spôsobuje palec mamičke?
Presná príčina mamičkinho palca nie je známa, pretože k tomu môže dôjsť z niekoľkých dôvodov. Zmeny alebo poranenia v ruke môžu spôsobiť tento stav. Palček pre mamičku môžete získať pri akejkoľvek činnosti, pri ktorej často nadmerne využívate svoje svaly na palec.
Patrí sem záhradníctvo, maľovanie, tenis, písanie na stroji, zdvíhanie a dokonca iba držanie dieťaťa. Príliš veľké prepracovanie alebo prehnutie palca môže viesť k drobným slzám vo vnútri alebo okolo šľachy. Toto sa nazýva opakované napätie (RSI).
Čerství rodičia s týmto ochorením ruky to zvyčajne dostanú asi 4 až 6 týždňov po pôrode. Môže sa to stať, pretože zmena hormónov a opuch môžu zvierať alebo tlačiť na šľachy a svaly v palci.
Palec mamičky môžete dostať aj počas tehotenstva v dôsledku zmeny hormónov, opuchu a opakovanej práce rukami. Jedna lekárska štúdia zistila, že vyššie hladiny hormónu estrogén môžu u niektorých ľudí zvyšovať riziko mamičkinho palca.
Oteckovia a ďalší opatrovatelia môžu mať tiež mamičkin palec, najmä ak si niekoľkokrát denne vyzdvihnú dieťa (alebo batoľa).
Ak máte chronické ochorenie kĺbov, ako je osteoartróza alebo reumatoidná artritída, môžu byť vaše šľachy palca a zápästia slabšie a ľahšie sa zrania. To môže zvýšiť riziko mamičkinho palca.
Ako môžete liečiť mamičkin palec doma?
Niekedy sa palec mamičky časom sám upraví. Vyvarujte sa používaniu palca, zápästia a ruky čo najviac, ako sa poranená šľacha zahojí.
Aj keď sa to môže javiť ako nemožná rada, ak máte novorodenca, hľadajte alternatívy - ako je nosenie dieťaťa namiesto nosenia dieťaťa na rukách alebo predlaktie na tlačenie kočíka po rovnej zemi - ktoré môžu zmierniť opakujúce sa pohyby.
V miernych prípadoch môže zmiernenie príznakov pomôcť jednoduchá zmena spôsobu vykonávania každodenných úloh. Pri nosení a ošetrovaní dieťaťa skontrolujte, ako si položíte ruky a telo.
Nezabudnite tiež na relaxáciu a natiahnutie ruky a zápästia po celý deň.
Domáce lieky, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky mamičkinho palca, zahŕňajú:
- pri kŕmení a držaní dieťaťa skúšajte rôzne polohy
- pomocou praku a vankúša prispejete k podpore hmotnosti vášho dieťaťa
- robiť viac prestávok, ako sa snažiť dokončiť úlohu naraz
Kontrastná terapia môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal. Pokúste sa striedať nasledujúce kroky:
- Na tepelnú terapiu na rukách používajte vyhrievaciu podložku, fľašu s teplou vodou alebo teplú vodu.
- Na úľavu pri liečbe chladom používajte vlhký uterák, studenú vodu v miske alebo ľadový balíček zabalený v uteráku.
Dlaha môže pomôcť udržať váš palec a zápästie nehybné, zatiaľ čo sa šľachy hoja. Požiadajte svojho lekára o najlepšiu dlahu alebo dlahu pre mamičkin palec.
Zvyčajne sú vyrobené z hrubej textílie a ľahkého plastu s nastaviteľnými remienkami pre väčšie pohodlie. Dlahu si môžete zložiť, keď spíte, a nosiť ju cez deň, keď ste aktívny.
Aké lieky môžu pomôcť mamičke?
K voľnopredajným liekom patria lieky proti bolesti a protizápalové lieky, ktoré zmierňujú nepríjemné pocity a zmierňujú opuchy. Zahŕňajú:
- acetaminofén (tylenol)
- ibuprofén (Advil, Motrin)
- naproxén (Aleve)
Poraďte sa však so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, čo je pre vás bezpečné, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Môže cvičenie mamičkinmu palcu uľaviť alebo mu zabrániť?
Liečba a prevencia pre mamičkin palec zahŕňajú cviky, ktoré roztiahnu a uvoľnia palec, ruky a zápästia. Pred vyskúšaním týchto ľahkých fyzioterapeutických cvičení sa obráťte na svojho poskytovateľa.
Zdvihnutie palca
- Položte ruku na rovný povrch dlaňou nahor.
- Zdvihnite a skrčte palec nad dlaňou, aby ste vytvorili tvar „C“.
- Vydržte asi 6 sekúnd.
- Opakujte až 12-krát.
Pasívna flexia palca
- Držte ruku pred sebou, akoby ste chceli niekomu podať ruku.
- Druhou rukou ohnite palec dole v mieste, kde sa dlaň stretáva s palcom.
- Vydržte 15 až 30 sekúnd.
- Opakujte až 4 krát.
Finkelsteinov úsek
- Zdvihnite obe ruky pred seba, dlane hore.
- Ohnite postihnutý palec smerom k dlani.
- Druhou rukou jemne natiahnite palec a zápästie smerom k predlaktiu, až kým nepocítite natiahnutie na strane zápästia.
- Vydržte najmenej 15 sekúnd a opakujte až 4-krát.
Kedy by ste mali navštíviť lekára pre mamičkin palec?
Informujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, či palec vašej mamičky nezmizne alebo sa nezlepší do 2 až 4 týždňov, alebo či je bolesť silná.
V niektorých prípadoch možno budete potrebovať lekárske ošetrenie, domáce ošetrenie a cvičenie. Ošetrenie mamičkinho palca poskytované lekárom môže zahŕňať:
- injekcia kortikosteroidov (dávka kortizónu) do šľachy palca na zníženie opuchu a bolesti
- chirurgický zákrok na zmiernenie tlaku na šľachu
- fyzioterapia na uvoľnenie a zníženie napätia vo vašich rukách
Jedlo so sebou
Palec mamičky je bežný stav ruky a zápästia, ktorý sa môže stať každému. U čerstvých rodičov je to bežné kvôli zmene hormónov a opakovaným stresovým pohybom, ktoré prichádzajú s držaním a ošetrovaním dieťaťa.
Vo väčšine prípadov sa palec mamičke zlepší alebo odíde s domácimi procedúrami, ako je úľava od bolesti a terapia chladom. V závažnejších prípadoch budete možno potrebovať zmierniť zápal a pomôcť šľache v hojení.
