V posledných rokoch má liečba fascií čoraz väčšiu popularitu. Ide o to, že fascia alebo myofasciálne tkanivo prispieva k bolesti a celulitíde, keď je utiahnutá.
Z tohto dôvodu sa manipulácia s fasciami, technika zameraná na uvoľnenie fascie pomocou fyzickej manipulácie a tlaku, stala trendovou témou v oblasti zdravia a wellness.
Jednou z veľmi populárnych metód je tryskanie prístrojovej dosky. Táto technika využíva nástroj určený na uvoľnenie fascie, ktorý má znižovať bolesť a celulitídu.
Zatiaľ čo niektorí ľudia tvrdia, že tryskanie fascie má veľa výhod, iní sú z jej účinkov menej nadšení.
Tu sa hlbšie ponoríme do tryskania fascií a do vedy, ktorá stojí za touto metódou.
Čo je to fascia?
Vedci sa stále dozvedajú o fascii. V skutočnosti sa veľa diskutuje o jeho oficiálnej definícii.
Všeobecne sa však uznáva, že fascia je súvislá vrstva spojivového tkaniva, ktorá pokrýva všetky vaše svaly, kosti, orgány a nervy. Je väčšinou vyrobený z kolagénu a pomáha dať telu formu.
Nepretržitá povaha fascie pomáha pohybom vašich častí tela. Fascia pripája, uzatvára a oddeľuje svaly a ďalšie vnútorné orgány, čo umožňuje týmto štruktúram kĺzať a pohybovať sa po tele.
Keď je fascia zdravá, je dostatočne pružná na to, aby sa dokázala krútiť, kĺzať a ohýbať. Ale zápal a trauma môžu utiahnuť fasciu a spôsobiť bolesť. Okrem toho fascia obsahuje veľa nervov citlivých na bolesť.
Bolesť fascie je spojená s rôznymi stavmi, ako napríklad:
- syndróm myofasciálnej bolesti
- fibromyalgia
- plantárna fasciitída
- bolesť v spodnej časti chrbta
Tiež sa verí, že fascie zohrávajú úlohu v celulitíde, v podobe pomarančovej kôry, jamkovanej textúry pokožky, ktorá sa najčastejšie objavuje na stehnách, bokoch a zadku.
Celulitída sa vyskytuje, keď sú časti kože stiahnuté vláknitými spojivovými pásmi, ktoré pripevňujú pokožku k svalu. Keď sa tukové bunky zhromažďujú medzi pásmi, pokožka sa stáva jamkovanou.
Podľa štúdie z roku 2002 majú ženy s celulitídou slabosť v dermis a spojivovom tkanive vrátane povrchovej fascie. Toto je však stará štúdia a je potrebné vykonať ďalší výskum, ktorý by potvrdil súvislosť medzi oslabením fascií a celulitídou.
Ako funguje tryskanie prístrojovej dosky?
Tryskanie fascie je forma fasciálnej manipulácie. Zahŕňa nástroj z tvrdého plastu s názvom FasciaBlaster, ktorý vynašla Ashley Black. Nástroj vyzerá ako dlhá tyčinka, na ktorej sú pripevnené malé pazúry alebo nožičky.
Zatiaľ čo FasciaBlaster je najpopulárnejším zariadením, podobné produkty vyrábajú aj iné spoločnosti. Často sa im hovorí blastery proti celulitíde alebo masážne tyčinky fascie.
Fasciový blaster je určený na masáž celého tela, jednej oblasti po druhej. Hovorí sa to o uvoľnení fascie.
Existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť tryskanie prístrojovej dosky, ale tu je postup, ako to zvyčajne funguje:
- Zahrejte svoje telo pomocou vyhrievacej podložky alebo horúcej sprchy. Pokožku môžete tiež ľahko masírovať pomocou prístroja Blaster.
- Naneste olej na oblasť, na ktorej chcete pracovať.
- Jemne trieť prístrojom s prístrojom na fasciu jemným pohybom. Pokračujte 2 až 5 minút v jednej oblasti.
- Podľa potreby opakujte podľa potreby aj na iných miestach tela.
Ak ste v oblasti otryskávania prístrojom nováčikom, zvyčajne začínate s minútou alebo menej, aby ste zistili, ako sa vaše telo cíti potom.
Po ukončení procedúry sa odporúča ľahká masáž pokožky a pitie dostatočného množstva tekutín. Môžete si tiež dať studenú sprchu, aby ste zmiernili akýkoľvek opuch.
Existujú výhody pri tryskaní prístrojovej dosky?
Niektorí ľudia, ktorí vyskúšali tryskanie prístrojovej dosky, uvádzajú, že má rôzne výhody, napríklad:
- znížená celulitída
- pevnejšia pokožka
- menej bolesti svalov
- menej bolesti kĺbov
- zvýšený obeh
Napriek týmto anekdotickým správam nie je veľa informácií o tryskaní fascií.
Doposiaľ jediný uskutočnený výskum je malá štúdia z roku 2019. Autorom článku bol Ashley Black, vynálezca FasciaBlaster, a vedci z The Applied Science and Performance Institute v Tampe na Floride.
Štúdie sa zúčastnilo 33 žien s celulitídou v stehne. Účastníci používali FasciaBlaster na stehnách 5 dní v týždni počas 12 po sebe nasledujúcich týždňov. Vedci merali ženám podkožný tuk v stehne alebo tuk pod kožou každé 4 týždne.
Po 12 týždňoch vedci zistili, že ženám sa znížil podkožný tuk v stehne. Pozorovali tiež zníženie výskytu celulitídy. Podľa autorov tejto štúdie by manipulácia s fasciami mohla pomôcť celulitíde uvoľnením tukových buniek z vláknitých pásov.
Ale toto je len jedna malá štúdia. Na podporu výhod tryskania prístrojovej dosky je potrebný dôkladnejší výskum.
Aké sú vedľajšie účinky?
Podľa anekdotických dôkazov nemusí byť tryskanie fascie bezpečné pre každého a môže mať určité potenciálne vedľajšie účinky.
Niektorí jedinci, ktorí vyskúšali tryskanie prístroja, tvrdia, že sa im pri použití tejto techniky vyvinuli rôzne príznaky. Niektoré z hlásených vedľajších účinkov zahŕňajú:
- silné modriny
- zmena farby kože
- zvýšená celulitída
- zvýšené kŕčové žily
- zvýšená bolesť
- extrémna únava a únava
- pribrať
Niektorí ľudia, ktorí používali FasciaBlaster, podali hlásenie na Food and Drug Administration (FDA). Je dôležité poznamenať, že ktokoľvek môže podať správu FDA z akéhokoľvek konkrétneho dôvodu.
Opäť je potrebný ďalší výskum, aby sa pochopili tieto údajné vedľajšie účinky, ako aj potenciálne výhody odstrelu fascie.
Existujú aj iné alternatívy?
Tryskanie fascie nie je jediný spôsob stimulácie fascie. Existujú aj ďalšie spôsoby liečenia stavov súvisiacich s fascií, vrátane:
- Valcovanie peny. V porovnaní s nárazníkmi prístrojovej dosky sú penové valčeky mäkšie a šetrnejšie k telu. Predpokladá sa, že valcovanie peny redukuje celulitídu a myofasciálne bolesti.
- Masáže. Masáže sú ideálne na zmiernenie všeobecnej bolesti spojenej s fasciami, vrátane bolesti krížov. Niektorí masážni terapeuti ponúkajú masáže „proti celulitíde“, aj keď výsledky sú často zmiešané.
- Lipomasáž. Lipomassage používa ručný stroj na miesenie a vyhladenie pokožky. Výsledky sú podľa Americkej dermatologickej akadémie zvyčajne dočasné.
- Liečba myofasciálnym uvoľňovaním. Mnoho ľudí s myofasciálnou bolesťou nachádza úľavu od terapie myofasciálnym uvoľňovaním. Masážny terapeut alebo chiropraktik manuálne masíruje vašu fasciu, aby uvoľnil napätie.
- Ultrazvuk. Ultrazvuková liposulpulácia môže znížiť výskyt celulitídy zničením tukových buniek. Ultrazvuková terapia, ktorá zahŕňa zvukové vlny na podporu krvného obehu, by mohla zmierniť myofasciálnu bolesť.
- Strečing. Pravidelná strečingová rutina môže pomôcť stavom spojeným s fasciami, ako je plantárna fasciitída, syndróm myofasciálnej bolesti a fibromyalgia.
Spodný riadok
Aj keď sa zástancovia odstrelovania fascie vyjadrujú, že zmierňujú bolesť a celulitídu, o účinnosti nie je veľa výskumov. Hlásené výhody sú anekdotické a teoretické.
Niektorí používatelia medzitým tvrdia, že sa u nich vyvinuli vedľajšie účinky, ako sú silné modriny a zvýšená bolesť pri otryskávaní fascie.
Ak chcete vyskúšať tryskanie prístrojovej dosky, obráťte sa najskôr na svojho lekára. Môžu vám pomôcť zistiť, či je to pre vás bezpečná technika.
