Ak žijete s ulceróznou kolitídou (UC), znamená to, že sa musíte o seba zvlášť starať. Samošetrenie sa niekedy môže javiť ako záťaž, ale starostlivosť o seba je jediný spôsob, ako dosiahnuť optimálne zdravie - fyzicky i emocionálne.
Vedieť, ako sa o seba správne starať, je cesta, či už trpíte chronickým ochorením alebo nie. Nasledujúce tri veci mi skutočne pomohli zorientovať sa v nerovnom teréne, v ktorom sa dobre žije s UC. Dúfajme, že ich tiež nájdete užitočných.
1. Buďte kreatívni pri jedle
Keď sa rozhodujem o tom, čo jesť, rád to považujem za hru. Niektoré potraviny ovplyvňujú telo každého človeka inak. Zistite, čo vám vyhovuje, a potom použite svoju fantáziu na prípravu jedál!
Ak sú zemiaky pre váš žalúdok bezpečné, vyhľadajte zemiakové jedlá, ktoré môžete pripraviť. Či už je to zemiaková polievka, pečené zemiaky alebo zemiakový kastról, experimentujte s rôznymi konzistenciami, aby vás jedlo nenudilo. Uistite sa tiež, že zložky sú bezpečné a prospešné pre vaše zdravie.
2. Buďte aktívni
UC ukladá na vaše telo fyzickú daň. Tiež lieky, ktoré musíte brať na liečbu tohto stavu, môžu oslabiť vaše svaly. Je na vás, aby ste si fyzickou aktivitou obnovili svoju silu.
Väčšinu dní sa môžete cítiť príliš unavení z práce, zo školy alebo z akejkoľvek inej úlohy. Pre vašu pohodu je však rozhodujúce začlenenie niekoľkých tréningov do vašej rutiny každý týždeň.
Vstup do telocvične je vždy skvelý nápad. Ak však nemáte záujem utrácať mesačný poplatok, nebojte sa, existujú aj ďalšie spôsoby, ako si dobre zacvičiť! Napríklad rád chodím na dlhé prechádzky von. Ak ste skôr jogou, môžete online sledovať inštruktážne video o joge alebo navštíviť jogové štúdio.
Cvičenie môže byť aj zábavné! Tanečné videohry sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť váš srdcový rytmus a zabudnúť, že dokonca cvičíte.
Alebo, ak chcete výhody telocvične bez opustenia domova, môžete investovať do vlastného vybavenia telocvične. Začnite v malom s voľnými váhami a podložkou na cvičenie. Cvičenie doma vám môže pomôcť, aby ste sa pri dokončení tréningu cítili uvoľnenejšie a pohodlnejšie.
3. Myslite pozitívne
Keď máte UC, je pochopiteľné, že sa občas cítite bezmocní alebo porazení. Niet pochýb o tom, že náhle vzplanutie môže vykoľajiť vaše plány na tento deň, čo môže odradiť. Avšak negativita vašu situáciu iba zhorší. Udržiavanie pozitívneho výhľadu vám umožní napredovať na vašej ceste a prísť na to, ako zvládnuť vaše príznaky. Negativita vás bude brzdiť.
Malý trik, ktorý som sa naučil udržiavať pozitívnu myseľ, je radovať sa z jednoduchých životných radovánok. Nájdite si svoje šťastné miesto, či už je to ponorenie do horúceho perličkového kúpeľa, relaxačná masáž alebo čítanie dobrej knihy, a vyhraďte si čas, aby ste si ho počas týždňa niekoľkokrát užili. Doprajte si - zaslúžite si to!
Nemôžete ovládať svoj UC, ale môžete ovládať svoj výhľad na život s týmto stavom.
Zobrať
Každý zažije ťažké dni, či už žije s UC alebo nie. Môžete nechať tie zlé dni, aby z vás dostali to najlepšie, alebo sa z nich môžete poučiť a zosilnieť. Vaše zdravie je prioritou. Bez ohľadu na to, ako sa vám teraz prekážková dráha môže zdať strašidelná, so správnym zameraním a odhodlaním to zvládnete.
Nyannah Jeffriesovej diagnostikovali ulceróznu kolitídu, keď mala 20 rokov. Teraz má 21. Aj keď bola jej diagnóza šokujúca, Nyannah nikdy nestratila nádej ani zmysel pre seba. Prostredníctvom výskumu a rozhovorov s lekármi našla spôsoby, ako sa vyrovnať so svojou chorobou a nenechať ju prevziať jej život. Vďaka zdieľaniu svojho príbehu prostredníctvom sociálnych médií je Nyannah schopná spojiť sa s ostatnými a povzbudiť ich, aby sa posadili na miesto vodiča na ceste za uzdravením. Jej mottom je: „Nikdy sa nenechaj chorobou ovládnuť. Ovládate chorobu! “
.jpg)
-all-you-need-to-know.jpg)
.jpg)
.jpg)
